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• Passos
• Pontas
• Avisos

Se você está tão animado com um evento que está por vir que não consegue nem sentar quieto ou respirar calmamente, aqui estão algumas dicas sobre como lidar com o estresse.

Passos

1. 1 Comece respirando profundamente. Respire como se estivesse tentando encher todo o corpo de ar, até a ponta dos dedos dos pés. Essa respiração o ajudará a se acalmar. Continue o bom trabalho até o início do evento.
2. 2 Cuide da limpeza. Reúna todas as meias sujas, lave a geladeira, dobre todas as roupas nas prateleiras com cuidado, tire o pó, limpe todos os armários, etc. Fique ocupado e sua ansiedade diminuirá.
3. 3 Converse no telefone. Falar ao telefone por um curto período de tempo pode distraí-lo de sua empolgação. Não fale muito, porém, ou será difícil manter a calma.
4. 4 Tome uma ducha ou banho. A água quente é calmante, você pode relaxar. Use um óleo de banho relaxante, como lavanda ou camomila. Ou, se possível, dê um mergulho e a emoção irá embora.
5. 5 Leia um livro. Planeje terminar o livro ou ler uma página específica antes que o evento emocionante ocorra.
6. 6 Faça exercício. Você pode dar uma caminhada ou correr, etc. Leve seu cachorro para passear, se você não tiver cachorro, leve o cachorro do seu vizinho para passear.
7. 7 Mantenha-se ocupado com algo que o ajudará a se distrair: jogar videogame, fazer compras, cozinhar o almoço, visitar o museu.
8. 8 Use óleos aromáticos (aromaterapia). Alguns aromas são calmantes, como lavanda e camomila.
9. 9 Beba chá de ervas. Faça um chá com um efeito calmante. Entre essas ervas estão a hortelã, a camomila, a baunilha.
10. 10 Tire um cochilo. Essa é uma boa maneira de se acalmar. Além disso, o tempo passará mais rápido. Você estará descansado para o evento tão esperado! No entanto, defina seu alarme para evitar dormir demais acidentalmente.
11. 11 Ajude o WikiHow. Dedique alguns minutos para editar o artigo, será uma grande ajuda para nós!
12. 12 Ouça música relaxante. A música pode ajudá-lo a se acalmar e relaxar, especialmente se for uma música calma. Certifique-se de se sentir calmo ao ouvir música!
13. 13 Tente algo Novo. Faça coisas que você nunca fez antes, como preparar um novo prato, visitar um lugar onde você nunca esteve antes, fazer um novo estilo. Novas experiências podem ajudá-lo a lidar com a empolgação.
14. 14 Vá para uma sala vazia e silenciosa, feche a porta e apague as luzes. Sente-se, relaxe, respire profundamente e pense em algo agradável. Meditar.

Pontas

• Pense em algo calmo.
• Se você está esperando uma boa notícia de um ente querido que está no hospital (por exemplo, o nascimento de uma criança) e não pode voltar para casa, use os métodos mencionados aqui que são possíveis nas suas circunstâncias (por exemplo, respirar, beber água, talvez até tirar uma soneca). Você também pode caminhar pelo hospital (com um telefone celular na mão), assistir TV com outras pessoas ou usar um telefone celular para jogar ou escrever mensagens para entes queridos.Se você adora escrever, pode expressar seus sentimentos no papel, em um diário.
• Se você não consegue controlar suas emoções, tente fazer palavras cruzadas ou assistir TV para se acalmar.
• Mantenha o foco na respiração, especialmente se estiver com falta de ar.
• Faça exercícios de alongamento.
• Beba água ou chá (gelado ou quente). Isso ajudará você a se acalmar.
• Se seu coração está pulando do peito, você pode dar um mergulho ou dar uma caminhada, se possível.
• Se você tem uma aparição pública pela frente, não fique nervoso! Imagine que você é um dos membros da audiência, como todo mundo.

Avisos

• Não irrite outras pessoas fazendo perguntas intermináveis ​​sobre quanto tempo resta; ou por suas outras ações.
• Procure manter a calma, porque se ficar muito preocupado por muito tempo, será considerado estranho.
• Tente não expressar seu entusiasmo na frente de estranhos. Seu comportamento pode irritar outras pessoas.
• Não coma muito antes do evento tão esperado - você se sentirá cansado e menos propenso a querer ir ao evento que você tanto esperava. Beba água e coma palitos de cenoura / aipo se sentir fome.
• Não roa as unhas nem chupe os dedos.