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• Passos
• Pontas
• Avisos

Uma das coisas mais difíceis e mais difíceis que nós, humanos, somos chamados a fazer é responder com o bem ao mal e perdoar o imperdoável. Adoramos ler histórias sobre pessoas que reagiram com amor ao ódio, mas quando o mesmo é exigido de nós pessoalmente, nossas reações são de raiva, ansiedade (medo e sofrimento), depressão, ódio e assim por diante. No entanto, estudo após estudo mostra que um dos segredos para longevidade e boa saúde é cultivar o hábito de gratidão e deixar ir as mágoas do passado.

Você quer viver uma vida longa e feliz? Perdoe o imperdoável. Esta é realmente a coisa mais gentil que você pode fazer por si mesmo. Seu inimigo pode não merecer perdão por toda a dor, tristeza e sofrimento intencionalmente trazidos à sua vida, mas vocês merece ser libertado deste mal. Como Ann Landers costumava dizer: “O ódio é como o ácido. Ele destrói o vaso em que é armazenado e destrói o vaso em que é derramado. "

Passos

1. 1 Entenda que o ódio que você sente por seu oponente não o prejudica da maneira que você deseja. "Ofender-se é como beber veneno e esperar que ele mate seu inimigo."
2. 2 Entenda que a melhor vingança para seu inimigo será sua vida feliz e bem-sucedida. Você quer se vingar daquele que tentou destruí-lo? Mostre a ele e mostre a si mesmo (e ao mundo) que os obstáculos que ele estava tentando criar não eram significativos o suficiente para paralisar e / ou destruir você.
3. 3 Entenda que a segunda melhor vingança é transformar o mal em algo bom para encontrar o proverbial raio de esperança em uma nuvem negra. Veja seu inimigo como a pessoa que o ajudou a crescer.Enquanto falhamos, o melhor que podemos fazer é aproveitar essas oportunidades para testar o que nos destruirá e o que nos tornará mais fortes. Se vocês sobreviveu algo que não o destruiu, aprendeu uma lição e se tornou melhor por isso.
4. 4 Faça uma lista das coisas boas que resultaram dessa experiência terrível. Você provavelmente se concentrou muito nos aspectos negativos deste caso. Olhe para o problema de um ângulo completamente diferente, olhe para os aspectos positivos. O primeiro item desta lista pode ser difícil porque você tem se concentrado no negativo por muito tempo. Veja se você consegue reconhecer 10 efeitos positivos dessa experiência.
5. 5 Veja quem ajudou. Fred Rogers (Sr. Rogers) disse que, quando menino, costumava ficar chateado com grandes notícias de desastres. A mãe disse-lhe: "Olha quem ajudou". Em sua própria experiência de pesadelo, lembre-se da pessoa que o ajudou. Pense na gentileza e dedicação deles. Cultive o que você aprendeu com eles.
   • Alguém foi um “bom samaritano” para você? Nesta história bíblica, um viajante ajuda uma pobre alma que foi espancada no caminho para Jericó e deixada para morrer. Talvez isso não seja inteiramente sobre você. Seu teste pode ter fornecido uma oportunidade para que outras pessoas aproveitassem a oportunidade para fornecer ajuda e suporte.
6. 6 Seja compassivo consigo mesmo. Se você está refletindo sobre esse assunto há muito tempo, pode levar algum tempo para que este navio também gire na direção certa. Tentando encontrar um novo caminho para sair desta floresta escura de velhas queixas, você cometerá erros. Perdoe á si mesmo. Seja paciente e gentil com você mesmo. A dor emocional excessiva tem um efeito profundo no corpo. Dê a si mesmo tempo para se curar - física e emocionalmente. Coma bem. Descanse um pouco. Concentre-se na beleza natural do mundo. Permita-se experimentar e processar emoções. Não cubra a dor em você mesmo.
7. 7 Saiba que a palavra aramaica perdoar significa literalmente desatar. A maneira mais rápida de se libertar do inimigo e de toda a negatividade associada a ele é o perdão. Desamarre a amarração e livre-se da feiúra dessa pessoa. Seu ódio o amarrou à pessoa responsável por sua dor. Seu perdão permite que você se afaste dele e da dor. O perdão é para você, não para o outro lado. Libertar-se por meio do perdão é como se libertar dos grilhões do cativeiro ou da prisão.
8. 8 Aprenda a equilibrar confiança com sabedoria. É um fato que nem todos os nossos vizinhos são confiáveis. Memórias dolorosas podem nos proteger de queixas futuras. Como Rosa Sweet escreve: "A falta de confiança às vezes é apenas uma admissão das limitações de outras pessoas."
   
   
   • Perdoar o mau comportamento não é aceitável. Se você tem que interagir continuamente com alguém que o ofendeu, que deu um pedido de desculpas pouco convincente apenas para ser seguido por um comportamento pior, então nada o obriga a confiar nessa pessoa. Esta pessoa provavelmente nunca será confiável - fique longe dela. Embora seja inútil assediar as ações dessa pessoa, você não deve ser uma vítima voluntária. Entender. Ir em frente.
   • O agressor que deseja a reconciliação deve fazer sua parte: pedir desculpas sinceras, prometer não repetir isso (ou algo parecido), consertar as coisas e dar um tempo. Se você não vê remorso, entenda que o perdão apropriado para essa pessoa é bom para você, não para ela.
   • Se a pessoa que nos prejudicou não se arrepender sinceramente do que fez, devemos ser sábios para evitar a repetição do erro. Para fazer isso, pode ser necessário evitar aqueles que não se arrependem do mal que nos fizeram.Seria sensato equilibrar o perdão com a compreensão de que o mal existe e que algumas pessoas gostam de prejudicar outras.
9. 9 Pare de contar a “história”. Quantas vezes nesta semana você contou a “história” de como você foi ferido e o quanto você o ofendeu? Quantas vezes por dia você pensa sobre isso? Uma estaca cravada no solo impede que você siga em frente. É melhor você perdoar seu inimigo, esta é a coisa mais gentil que você pode fazer por sua família e amigos. A negatividade é deprimente - física, mental, espiritual e emocionalmente.
10. 10 Conte a “história” do ponto de vista da outra pessoa. Imagine realmente que você é uma pessoa diferente (aquela que o ofendeu) e fale na primeira pessoa quando você disser o que essa pessoa diria. Você provavelmente não sabe exatamente o que ele estava pensando quando esse evento se desenrolou, mas finja que sabe e apenas diga o que vem à sua mente. Sente-se com um amigo, ou talvez até mesmo alguém que você está tentando perdoar, e conte uma história como se você fosse essa pessoa. É muito importante fazer isso verbalmente, e não apenas para você mesmo. Perceba de antemão que este não é um exercício fácil, mas tem um poder tremendo. Sua disposição de contar uma história do ponto de vista do agressor exige um esforço de perdão. Além disso, entenda que isso não é uma contradição ao parágrafo anterior, pois esse ponto de vista vai mudar sua história.
11. 11 Mude seu pensamento. Quando o seu inimigo e suas más ações vêm à mente, envie-lhe uma bênção. Deseje o bem ao seu inimigo... Espero o melhor para ele. Isso tem duas consequências. Primeiro, ele neutraliza o ácido do ódio, que destrói o recipiente em que está armazenado. O mal que desejamos aos outros tem um efeito bumerangue. O mesmo se aplica ao bem que desejamos para os outros. Quando você puder responder com uma bênção ao ódio, saberá que está no caminho da plenitude. Nas primeiras 15 (ou 150) vezes que você tentar isso, a “bênção” pode parecer rebuscada, vazia ou até mesmo dissimulada, mas continue tentando. Com o tempo, isso se tornará um novo hábito e, logo depois, a raiva e a dor que queimavam em seu coração vão evaporar como orvalho ao sol. Essa técnica força sua mente a superar a dissonância cognitiva entre odiar alguém e ter compaixão por essa pessoa. Já que não há como negar um gesto gentil para concordar com o seu ódio, a única coisa que sua mente pode fazer é mudar suas crenças sobre a pessoa para se encaixar. Você vai começar a dizer a si mesmo: "Ele merece uma bênção e, na verdade, pode precisar muito dela."
12. 12 Considere este ponto de vista: embora as ações “más” de seu “inimigo” possam prejudicar você ou seu ambiente imediato, o resto do mundo não está ciente disso. Reafirme a importância deles em sua vida, mas nunca se esqueça de que os outros não têm nada a ver com isso e não merecem ser derramados sobre eles. Seu inimigo também é o filho, funcionário ou pai favorito de alguém.

Pontas

• Coloque toda a sua energia mental (talvez a primeira hora da manhã) para visualizar a nova vida que você deseja. Imagine-se no futuro livre de dor e sofrimento.
• O perdão é uma escolha. Quando você diz: "Não posso perdoar essa pessoa", você está na verdade dizendo: "Decidi não perdoar essa pessoa". Se você disser: “Eu posso perdoar”, você logo perceberá que perdoou.
• Lembre-se das seguintes citações se achar difícil evocar sentimentos positivos sobre a pessoa:
  
  
  • “Perdoar é libertar o prisioneiro e descobrir que você era o prisioneiro” - Lewis B. Smedes
  • “Aqueles que são mais difíceis de amar precisam mais.”
  • “Esforce-se para ter paz e santidade com todos” - Hebreus 12:14
  • “Na medida do possível, sem desistir, esteja bem com as outras pessoas” - “Desirat” de Max Erman
  • "Odiar alguém significa beber veneno e esperar que outra pessoa morra por causa disso."
  • “Se pudéssemos ler as histórias secretas de nossos inimigos, encontraríamos tristeza e sofrimento suficientes na vida de cada pessoa para desarmar toda hostilidade.” - Henry Longfellow
  • “Trate os outros da maneira como você deseja que eles o tratem” - A Regra de Ouro
  • “Palavras certas e corteses seguidas de perdão são melhores do que misericórdia seguidas de palavras ofensivas” - Alcorão 2: 263
  • “É uma grande batalha ser gentil com todos que você encontra” - Philo
  • “Qualquer um que alega estar na luz, mas odeia seu irmão, ainda está nas trevas. Mas quem ama a seu irmão vive na luz e não há nada nele que o faça tropeçar. ”- João 2: 9,10, Bíblia
  • “Qualquer um que odeia seu irmão é um assassino; mas você sabe que nenhum assassino tem vida eterna nele. ”- João 3:15, Bíblia
  • “O ódio que você carrega é uma brasa em seu coração - muito mais destrutiva para você do que para eles.” - Labana Blackwell, Mrs. Lydia Clarke's Dowry, 1999.
  • “O tolo não perdoa nem esquece; o ingênuo perdoará e esquecerá; o sábio perdoará, mas não esquecerá. "
  • “E se você não perdoar, então seu Pai Celestial não vai perdoar seus pecados” - Marcos 11:26
  • “Porque, se perdoardes os pecados das pessoas, então vosso Pai celestial também vos perdoará” - Mateus 6:14
• Perdoe-o por não ter contado isso a eles, essa é a resposta! O perdão é seu e somente seu, a vida sem perdão é cheia de dor.
• Às vezes, ajuda refletir sobre como os outros perdoaram em circunstâncias incríveis. Peça aos amigos apoio e exemplos para motivá-lo a perdoar.
• O perdão vem facilmente quando você sabe que o que as pessoas dizem ou fazem tem a ver com elas e não com você.

Avisos

• Perdoar é difícil, mas viver com ressentimento é ainda mais difícil. Se você guardar rancor, isso pode ser muito perigoso e pode prejudicar as pessoas de maneiras que você nem pode imaginar.
• O verdadeiro perdão é incondicional e não se baseia em qualquer ação ou pedido do ofensor. O perdão, discutido aqui, tem como objetivo libertá-lo da raiva impotente, da depressão ou do desespero que causam o ressentimento subjacente.