Contente

• Passos
• Pontas

Todo mundo tem dias na vida em que os problemas se seguem e a energia negativa se acumula, que nós, via de regra, roubamos de nossos amigos e entes queridos. Repetidas vezes, esses colapsos podem levar à violência emocional, que causa danos iguais a ambas as partes no conflito e, portanto, é tão importante suspender oportunamente esses processos em um estágio inicial e evitar o agravamento da situação. Este artigo fornece algumas diretrizes e instruções para ajudar a prevenir o desenvolvimento negativo de tal relacionamento.

Passos

1. 1 Se cuida. É mais provável que uma pessoa infeliz magoe outras pessoas. Um estilo de vida saudável e o equilíbrio certo entre trabalho e descanso ajudam a melhorar o clima psicológico e a reduzir o risco de ângulos agudos nos relacionamentos.
2. 2 Determine as causas do estresse em sua vida. A pessoa que o está deixando nervoso pode não ter nada a ver com os verdadeiros motivos de sua irritabilidade. Analisar a situação e descobrir a verdadeira causa de seu desconforto emocional é um passo importante para resolver o problema.
3. 3 Fale aberta e honestamente sobre suas preocupações com alguém em quem você confia. Verbalizar o problema é uma excelente forma não só de liberar o negativo acumulado, mas também permite que você formule um problema real para si mesmo durante a conversa e, portanto, resolva-o pela metade. Tente escolher uma pessoa para suas revelações que não tenha sido anteriormente objeto de seus ataques. Por exemplo, pode ser um amigo que mora longe de você, ou melhor ainda, um conselheiro ou terapeuta. Tente ouvir os conselhos e julgamentos dessa pessoa e não tente usá-la como um depósito para o seu ressentimento e energia negativa.
4. 4 Procure ativamente uma saída desta situação. Tente de todas as maneiras possíveis eliminar o problema até que ele conduza a um colapso e às seguintes consequências irreversíveis. Tente não insistir no problema e evite surtos sempre que possível. Converse com amigos e familiares sobre soluções para seus problemas. Desenvolva para si mesmo uma estratégia de enfrentamento diária que o ajudará a lidar com a irritabilidade e a aumentar sua resiliência ao estresse.
5. 5 Tente ser o mais consciente e atencioso possível no que você faz e diz. Antes de dizer qualquer coisa, tente formular suas palavras em sua mente. Se você está com raiva, nervoso ou sarcástico, considere se realmente precisa expressar isso ao seu oponente no momento, ou se sua ideia pode ser parafraseada de uma forma mais neutra.
6. 6 Use algumas das estratégias de enfrentamento que você desenvolveu para ajudar a evitar bloqueios. Tente fazer "root". Lembre-se de que a pessoa que o deixa irritado pode ser apenas um motivo, mas não a causa de sua irritabilidade.
7. 7 Depois de fazer um progresso mensurável no controle de suas emoções e comportamentos negativos, tente se desculpar com a pessoa que magoou. É melhor fazer isso pessoalmente, mas se a pessoa estiver evitando você, um telefonema ou uma carta podem ser adequados. Você pode justificar seu comportamento com os problemas de sua vida, mas é imprescindível que a pessoa entenda que você não considera isso uma desculpa para suas ações. Explique que você está trabalhando para lidar com a situação e resolver esses problemas.

Pontas

• Se você realmente deseja se livrar da prática viciosa de aliviar a tensão dos outros, é melhor buscar a ajuda de alguém fora de seu estreito círculo de amigos e conhecidos. O melhor é encontrar um profissional da área. Às vezes, o problema real está tão profundamente escondido que só pode ser contado sobre ele para uma pessoa que não tem relacionamento pessoal com você, porque muitas vezes confessamos com estranhos com muito mais boa vontade e facilidade do que com pessoas próximas a nós, porque temos medo de sua decepção.
• O abuso emocional não precisa necessariamente se manifestar em gritos e conflito aberto. Qualquer comentário cáustico e cortante ou uma frase lançada casualmente pode doer muito mais forte e mais doloroso do que uma declaração abertamente agressiva. Às vezes, amigos próximos se permitem zombar um do outro de uma forma tão limítrofe à beira de uma falta, mas isso é normal e geralmente não leva a conflitos, já que ambos os lados são amigáveis. No entanto, quando tais piadas são constantemente dirigidas à mesma pessoa, elas podem assumir formas de violência emocional, causando muitos problemas para os dois lados e tirando-os da caixa.Portanto, sempre tente levar em consideração os sentimentos da outra pessoa e se colocar no lugar dela antes de fazer um comentário depreciativo, mesmo que esteja apenas brincando.