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• Passos
• Método 1 de 2: Ajustando o assento
• Método 2 de 2: Posição correta de direção

Dirigir no banco do motorista correto será mais confortável e seguro para você. O assento do motorista pode ser ajustado de diferentes maneiras: aproxime ou afaste o volante, altere a inclinação do encosto e ajuste a altura do encosto de cabeça. Depois de ter seu assento configurado, certifique-se de posicionar-se corretamente ao volante. E nunca se esqueça de usar o cinto de segurança!

Passos

Método 1 de 2: Ajustando o assento

1. 1 Mova o assento de forma que suas pernas fiquem ligeiramente flexionadas ao pisar no pedal do acelerador. Mova o assento para a frente se suas pernas estiverem totalmente estendidas quando você pisar no acelerador. Mova o assento para trás se suas pernas estiverem muito dobradas. Dobrar ligeiramente as pernas ajudará a evitar dores nos joelhos durante a condução.
2. 2 Sente-se com uma distância de dois dedos entre a parte interna do joelho e a borda frontal do assento. Deslize dois dedos entre a dobra do joelho e a borda do assento. Se você não conseguir fazer isso, mova o assento até que seja possível.
3. 3 Ajuste a altura do assento de modo que seus quadris fiquem na altura dos joelhos. Levante o assento mais se você tiver pouca visibilidade do para-brisa e das janelas laterais. Não dirija nesta posição com os quadris abaixo dos joelhos.
   • Se o seu carro não tiver um ajuste de altura do assento, use uma almofada para posicionar seus quadris na altura dos joelhos. No entanto, não se sente muito alto, ou você terá que se curvar para melhorar a visão do para-brisa e do resto das janelas.
4. 4 Ajuste o encosto para que se incline cerca de 100 graus. Sentar nessa posição coloca menos estresse na parte inferior das costas, o que significa que você estará mais confortável. Se seus ombros caírem do encosto do banco quando você virar o volante, o ângulo do volante está muito grande. Coloque o encosto em uma posição mais vertical se você se inclinar para longe enquanto dirige. Quando o encosto está posicionado corretamente, você pode alcançar facilmente o guiador com os braços ligeiramente dobrados na altura dos cotovelos.
5. 5 Ajuste a altura do encosto de cabeça de forma que a parte de trás da cabeça fique exatamente no centro. Se sua cabeça estiver acima do encosto de cabeça quando você estiver sentado ao volante, eleve o encosto de cabeça mais alto. Se a parte de trás da cabeça estiver abaixo do encosto de cabeça, abaixe o encosto de cabeça. Idealmente, o topo da cabeça deve ficar alinhado com a borda superior do encosto de cabeça.
6. 6 Ajuste o apoio lombar para acompanhar a curva da parte inferior das costas. O apoio lombar é a área saliente do encosto localizado na parte inferior do encosto do banco. Se o encosto for ajustável, primeiro ajuste a altura do apoio lombar de modo que a borda inferior corresponda à sua cintura. Em seguida, ajuste a profundidade do suporte para que a área do assento siga a curva natural da parte inferior das costas.
   • Se a região lombar do assento não for ajustável, coloque uma toalha enrolada sob a região lombar de forma que siga a curva da região lombar enquanto dirige.
   • Também é possível adquirir uma almofada lombar especial para o assento do motorista, se o assento em si não tiver apoio lombar ajustável.

Método 2 de 2: Posição correta de direção

1. 1 Sente-se com as costas totalmente apoiadas no encosto do assento. As costas devem ser pressionadas contra as costas e as nádegas devem estar localizadas o mais profundamente possível no próprio assento.Evite dirigir curvado para a frente. Se você não conseguir alcançar os pedais ou o volante, ajuste o assento, não a sua própria posição.
2. 2 Segure o volante na posição “9 e 3” (com base no mostrador do relógio). Imagine que o volante é o mostrador de um relógio. Coloque sua mão esquerda de forma que ela repouse sobre o nove. Coloque sua mão direita às três horas. Esta posição de suas mãos no volante lhe dará o melhor controle sobre o volante.
   • Sempre segure o volante com as duas mãos ao dirigir. A condução com uma mão o força a torcer as costas, o que pode causar dores nas costas.
3. 3 Mantenha o pé esquerdo no suporte quando não estiver em uso. Se você dirige um carro com transmissão manual, apenas retire o pé do suporte para acionar a embreagem. Se você dirige um carro com transmissão automática, nunca retire o pé esquerdo do pedestal. Apoiar todo o pé no suporte ajuda a manter as costas e a pélvis em posição durante a condução.
4. 4 Aperte o cinto de segurança e verifique se a parte inferior dele está apoiando a região pélvica. Certifique-se de que a parte inferior da alça não esteja apoiada em seus joelhos ou sobre seu estômago. No caso de um acidente, a correia deve segurá-lo pela pélvis, não pelo estômago.