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Você tosse à noite, mesmo sem pegar um resfriado? Existem muitos fatores que fazem você tossir à noite. Neste artigo, o wikiHow ensina como tratar a tosse à noite.

Passos

Método 1 de 3: Ajustando seus hábitos de sono

1. 

   Dormir com um travesseiro. Mantenha a cabeça erguida antes de dormir e tente usar travesseiros extras para apoiá-la enquanto dorme. Essa postura interrompe a secreção nasal posterior e evita que o muco desça pela garganta enquanto você dorme à noite.
   • Você também pode colocar blocos de madeira sob a cabeceira para levantar a cabeça cerca de 10 cm. Esse ângulo ajudará a manter os ácidos no estômago e não irritará a garganta.
   • Se puder, evite deitar de costas enquanto dorme, pois isso pode dificultar a respiração noturna e tossir.
   • Dormir de cabeça erguida com travesseiros extras é a melhor maneira de reduzir a tosse noturna causada pela insuficiência cardíaca congestiva. A água se acumula na parte inferior dos pulmões e não afeta a respiração.

2. 

   
   
   Tome um banho quente ou um banho antes de dormir. Vias aéreas secas podem piorar a tosse à noite. Portanto, tome um banho em um banheiro húmido e umedeça o corpo antes de ir para a cama.
   • Se você tem asma, o vapor pode fazer você tossir mais. Não use esta terapia se você tiver asma.

3. 

   
   
   Evite dormir embaixo de ventiladores, aquecedores e condicionadores de ar. O ar frio soprando em seu rosto à noite só vai piorar sua tosse. Mova a cama para ficar longe do ar condicionado ou aquecedor. Se você usar um ventilador em seu quarto à noite, coloque-o em frente à cama.

4. 

   Use um umidificador em seu quarto. Um umidificador pode ajudar a manter a umidade em uma sala. O vapor ajuda a abrir as vias respiratórias e facilita a circulação do ar. A umidade ajudará a umedecer as vias aéreas e reduzir a probabilidade de tosse.
   • Mantenha a umidade entre 40% e 50%, pois os ácaros e mofo se multiplicam no ar úmido. Você pode comprar um higrômetro em lojas domésticas.

5. 

   
   
   Limpe sua cama pelo menos uma vez por semana. Se você tem uma tosse noturna persistente e é propenso a alergias, mantenha sua cama limpa. Os ácaros são minúsculos organismos que comem flocos de pele morta, vivem na cama e são um alérgeno comum. Se você tem alergia ou asma, os ácaros são um fator de risco. Tenha o cuidado de lavar os lençóis e tente usar os lençóis.
   • Lave todas as roupas de cama e cobertores em água quente uma vez por semana.
   • Você também pode embrulhar o colchão em um saco plástico para proteger os ácaros da poeira e manter a cama limpa.

6. 

   Mantenha um copo d'água na mesa de cabeceira. Assim, ao acordar com tosse à noite, você pode beber água para limpar a garganta.

7. 

   Tente respirar pelo nariz enquanto dorme. Antes de ir para a cama, pense neste ditado: "O nariz é para respirar, a boca é para comer". Pratique respirar pelo nariz enquanto dorme, respirando intencionalmente várias vezes pelo nariz. Isso reduzirá a pressão na garganta e, com sorte, ajudará a aliviar a tosse noturna.
   • Sente-se ereto em uma posição confortável.
   • Relaxe a parte superior do corpo e feche a boca. Coloque a língua atrás dos dentes inferiores, longe do palato.
   • Coloque as mãos no diafragma ou na parte inferior do abdômen. Você deve tentar respirar pelo diafragma, não pelo peito. A respiração do diafragma é importante porque ajuda a trocar o ar nos pulmões e a massagear o fígado, o estômago e os intestinos, liberando as toxinas desses órgãos. Também ajuda a relaxar a parte superior do corpo.
   • Respire fundo pelo nariz e inspire por cerca de 2-3 segundos.
   • Expire pelo nariz por cerca de 3-4 segundos. Segure por 2-3 segundos e inspire novamente pelo nariz.
   • Pratique a respiração pelo nariz muitas vezes. Prolongar o tempo de inspiração e expiração ajudará seu corpo a se acostumar a respirar pelo nariz em vez de respirar pela boca.
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Método 2 de 3: use terapias especializadas

1. 

   Tome remédio de venda livre para tosse. Remédios para tosse de venda livre têm dois efeitos:
   • Um expectorante como o Mucinex DM ajuda a liberar muco e catarro na garganta e nas vias aéreas.
   • Remédios para tosse como o Delsym bloqueiam o reflexo da tosse e suprimem os ataques de tosse.
   • Você também pode beber xarope para tosse normal ou esfregar o óleo Vick's Vapor Rub na parte inferior do peito enquanto dorme. Ambos ajudam a reduzir a tosse noturna.
   • Leia o rótulo com atenção antes de usá-lo. Pergunte ao seu farmacêutico se não tiver certeza de qual medicamento sem receita é certo para você.

2. 

   Use pastilhas para tosse. Algumas pastilhas para tosse contêm ingredientes anestésicos como a benzocaína, que pode ajudar a aliviar a tosse por tempo suficiente para dormir.

3. 

   Fale com o seu médico se a tosse ainda persistir após 7 dias. Se os seus episódios de tosse piorarem à noite após muitos tratamentos ou não desaparecerem após 7 dias, você precisa consultar o seu médico. As causas da tosse noturna incluem asma, resfriado comum, doença do refluxo gastroesofágico, inibidores da ECA, síndrome viral, bronquite crônica, bronquiectasia ou câncer. Se você tiver febre alta e tosse noturna crônica, consulte seu médico o mais rápido possível.
   • A avaliação da tosse crônica começa com um histórico médico e um exame físico. Seu médico pode lhe dar raios-x para ver se há algum problema médico latente. Outros exames para doença do refluxo gastroesofágico ou asma também podem ser necessários.
   • Com base no diagnóstico, o médico pode prescrever descongestionantes ou recomendar outros tratamentos mais poderosos. Cheratussin com codeína é o remédio para tosse mais comumente prescrito. Se você já tem outro problema de saúde sério que está causando tosse noturna, como asma ou uma gripe persistente, converse com seu médico sobre medicamentos especiais para tratar esses sintomas. Seu médico pode prescrever medicamentos como dextrometorfano, morfina, guaifenesina e gabapentina.
   • Informe o seu médico se estiver a tomar um inibidor da ECA, uma vez que a tosse pode ser um efeito secundário do medicamento.
   • Algumas tosses, especialmente quando são persistentes ou crônicas, podem ser sintomas de doenças mais graves, como doenças cardíacas e câncer de pulmão. No entanto, essas condições costumam ser acompanhadas por outros sintomas evidentes, como tosse com sangue ou histórico de problemas cardíacos.
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Método 3 de 3: use remédios naturais

1. 

   Coma uma colher de chá de mel antes de dormir. O mel é um ótimo remédio natural para acalmar a garganta, pois reveste e acalma as membranas mucosas da garganta. O mel também tem propriedades antibacterianas graças a uma enzima produzida pelas abelhas. Portanto, se a tosse vem de uma doença bacteriana, o mel pode ajudar a combater essas bactérias nocivas.
   • Beba 1 colher de sopa de alho cru e mel 1-3 vezes ao dia antes de ir para a cama. Você também pode misturar mel em um copo de água morna com limão e beber antes de dormir.
   • Para as crianças, dê 1 colher de chá de mel 1-3 vezes ao dia antes de dormir.
   • Nunca dê mel a crianças menores de 2 anos devido ao risco de botulismo, que é uma neurotoxina.

2. 

   Beba chá de raiz de alcaçuz. A raiz de alcaçuz é um descongestionante natural. Ele acalma as vias respiratórias e solta o muco na garganta. Também ajuda a reduzir a inflamação na garganta.
   • Compre raiz de alcaçuz seca em lojas de produtos naturais. Você também pode comprar raiz de alcaçuz desidratada em saquinhos de chá nas prateleiras de chá de supermercados.
   • Mergulhe a raiz de alcaçuz em água quente por 10-15 minutos ou siga as instruções da caixa de chá. Cubra o chá para deixá-lo de molho no vapor e no óleo do chá. Beba 1-2 vezes ao dia e antes de dormir.
   • Não tome raiz de alcaçuz se estiver tomando medicamentos que contenham esteróides ou se tiver problemas renais.

3. 

   Gargarejo com água salgada. Água salgada pode reduzir o desconforto na garganta e ajudar a eliminar o muco da garganta. Se você estiver com o nariz entupido e tosse, enxaguar a boca com água salgada pode ajudar a eliminar o catarro da garganta.
   • Dissolva 1 colher de chá de sal em 8 onças de água morna e mexa.
   • Gargareje a água salgada por 15 segundos, tomando cuidado para não engolir a água salgada.
   • Cuspa e enxágue a boca novamente com o restante da água salgada.
   • Enxaguar a boca com água branca após enxaguar com água salgada.

4. 

   Cozinhe o rosto com água e óleos naturais. Um banho de vapor é uma ótima maneira de absorver a umidade pelas vias nasais e prevenir a tosse seca. Adicionar óleos essenciais como óleo de melaleuca e eucalipto à água pode fornecer benefícios antivirais, antibacterianos e antiinflamatórios.
   • Ferva bastante água em uma tigela de tamanho médio com tampa. Despeje a água na tigela e deixe esfriar por cerca de 30 a 60 segundos.
   • Adicione 3 gotas de óleo da árvore do chá e 1-2 gotas de óleo de eucalipto a uma tigela de água. Mexa rapidamente para permitir que o vapor evapore.
   • Incline a cabeça na direção da tigela de água e tente chegar o mais perto possível da tigela. Mas não chegue muito perto para não queimar sua pele. Cubra a cabeça com uma toalha limpa como uma barraca para pegar o vapor. Respire profundamente por 5-10 minutos. Experimente cozinhar com óleos essenciais 2 a 3 vezes ao dia.
   • Você também pode esfregar óleos essenciais nos seios e no peito do bebê para evitar tosse à noite. Sempre misture óleos essenciais com azeite de oliva orgânico antes de aplicá-los na pele, pois os óleos essenciais nunca devem ser aplicados diretamente na pele. Um óleo essencial no peito é tão eficaz quanto Vick's Vapor Rub, mas não contém os produtos químicos e é totalmente natural. Quando administrado a crianças menores de 10 anos, verifique os rótulos dos óleos essenciais para uso seguro e avisos.
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