Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Identificando as causas dos baixos níveis de ferritina
• Parte 2 de 3: Suplementos Nutricionais
• Parte 3 de 3: Mudando sua dieta

A ferritina é um tipo de proteína do corpo que ajuda a armazenar ferro nos tecidos. Os níveis de ferritina caem com a deficiência de ferro ou má nutrição. Além disso, os baixos níveis de ferritina podem estar associados a uma variedade de condições médicas, incluindo as crônicas. Embora baixos níveis de ferritina possam levar a sérios problemas de saúde, na maioria dos casos, os níveis de ferritina podem ser aumentados com bastante facilidade.Ao identificar seus problemas de saúde, fazer mudanças na dieta e adicionar suplementos à sua dieta, você pode aumentar seus níveis de ferritina no sangue.

Passos

Parte 1 de 3: Identificando as causas dos baixos níveis de ferritina

1. 1 Consulte seu médico. Consulte seu médico antes de tomar qualquer medida para aumentar os níveis de ferritina. O médico deve descobrir quais doenças você sofreu e quais doenças seus parentes têm ou têm. O médico também perguntará sobre os sintomas associados à falta de ferritina. Esses sintomas podem incluir:
   • fadiga;
   • dor de cabeça;
   • irritabilidade;
   • perda de cabelo;
   • fragilidade das unhas;
   • dispneia.
2. 2 Verifique seus níveis de ferro no sangue. Como a ferritina é aproximadamente ferro que foi absorvido pelos tecidos, a primeira coisa que o médico deve fazer é verificar o nível de ferro no sangue. Isso o dirá se você está consumindo ferro suficiente ou se tem algum tipo de distúrbio de absorção de ferro.
3. 3 Verifique seus níveis de ferritina. O médico também pedirá um teste de ferritina. Se você não tiver ferro suficiente no sangue, seu corpo pode retirá-lo dos tecidos, reduzindo assim os níveis de ferritina. É por isso que os exames de sangue para ferro e ferritina costumam ser feitos ao mesmo tempo.
   • O nível normal de ferritina no sangue é considerado entre 30 e 40 ng / ml. Níveis de ferritina abaixo de 20 ng / ml são considerados deficiência leve. Os níveis de ferritina abaixo de 10 ng / ml são considerados deficientes.
   • Alguns laboratórios usam procedimentos exclusivos que afetam os resultados e valores dos testes, portanto, discuta os resultados com o seu médico.
4. 4 Teste a capacidade de ligação do ferro. Este teste mede a quantidade máxima de ferro que pode ser armazenada no sangue. Isso permitirá que o médico compreenda se o fígado e outros órgãos estão funcionando bem. Do contrário, níveis baixos de ferritina ou ferro podem estar associados a outra condição médica mais séria.
5. 5 Verifique se há outras condições médicas graves. Depois de examinar e examinar os resultados do teste, seu médico tentará determinar se você está sofrendo de alguma condição médica que reduza os níveis de ferritina ou afete sua capacidade de elevar os níveis de ferritina. A diminuição da ferritina pode ser influenciada por doenças como:
   • anemia;
   • lagostim;
   • doenca renal;
   • hepatite;
   • úlceras estomacais;
   • distúrbios enzimáticos.

Parte 2 de 3: Suplementos Nutricionais

1. 1 Tome suplementos de ferro. Se você tem deficiência de ferro leve a moderada, seu médico pode recomendar algum tipo de suplemento de ferro. Eles podem ser adquiridos em qualquer farmácia. Tome-os conforme indicado ou conforme indicado pelo seu médico. Os suplementos de ferro geralmente aumentam os níveis sanguíneos de ferro e ferritina por várias semanas.
   • Os suplementos de ferro podem causar uma variedade de efeitos colaterais, incluindo dores nas costas, calafrios, tonturas, dores de cabeça e náuseas.
   • Como a vitamina C promove a absorção de ferro na corrente sanguínea, é recomendado tomar suplementos de ferro com um copo de suco de laranja.
   • Não tome suplementos de ferro com leite, bebidas que contenham cafeína, antiácidos ou suplementos de cálcio, pois eles interferem na absorção do ferro.
2. 2 Faça terapia com vitaminas intravenosas. Se você tem deficiência grave de ferro, perdeu muito sangue ou tem uma condição médica que afeta negativamente a capacidade do corpo de absorver ferro, seu médico prescreverá um esquema de injeções ou transfusões de sangue. Pode ser uma injeção intravenosa de ferro ou vitamina B12. A vitamina B12 contribui para a absorção do ferro. Em casos graves, uma transfusão de sangue pode ser necessária para restaurar rapidamente os níveis de ferro.
   • As injecções só são administradas se os suplementos nutricionais não tiverem sucesso.
   • As injeções de ferro podem ter os mesmos efeitos colaterais que os suplementos orais.
3. 3 Confie em suplementos e medicamentos prescritos. Existem muitos medicamentos disponíveis para aumentar os níveis de ferro e ferritina. Se você tem uma condição médica que afeta negativamente sua capacidade de absorver ou reter ferro, seu médico pode prescrever qualquer um dos seguintes medicamentos:
   • sulfato ferroso;
   • gluconato ferroso;
   • fumarato ferroso;
   • ferro carbonílico;
   • complexo de ferro-dextrano.

Parte 3 de 3: Mudando sua dieta

1. 1 Coma mais carne. Carne, especialmente carne vermelha, é provavelmente a melhor fonte de ferro. Isso se deve não apenas ao fato de a carne ser rica em ferro, mas também ao fato de o ferro da carne ser absorvido pelo corpo com muito mais facilidade. Ao aumentar a ingestão de carne, você pode aumentar os níveis de ferritina e ferro. Os melhores alimentos para aumentar seus níveis de ferro são:
   • carne;
   • Carneiro;
   • fígado;
   • marisco;
   • ovos.
2. 2 Coma alimentos vegetais ricos em ferro. O ferro é rico não apenas em carne, mas também em alguns alimentos vegetais. Tente comer mais deles para aumentar seus níveis de ferritina no sangue. Lembre-se de que eles precisam ser consumidos duas vezes mais que a carne, pois o ferro dos alimentos vegetais é menos absorvido. Rico em ferro:
   • espinafre;
   • trigo;
   • aveia;
   • nozes;
   • arroz (não polido);
   • feijões.
3. 3 Limite a ingestão de alimentos e minerais que interferem na absorção do ferro. Certos alimentos e minerais podem tornar o ferro mais difícil de ser absorvido. Embora não seja necessário excluir completamente os seguintes alimentos, é aconselhável consumi-los em quantidades menores:
   • Vinho tinto;
   • café;
   • chá preto e verde;
   • soja não fermentada;
   • leite;
   • cálcio;
   • magnésio;
   • zinco;
   • cobre.