Contente

• Passos
• Método 1 de 3: mantenha um estilo de vida saudável
• Método 2 de 3: livre-se de maus hábitos
• Método 3 de 3: quando procurar ajuda médica
• Pontas
• Avisos

Se você está planejando conceber um filho e deseja aumentar a fertilidade (ou seja, a capacidade de conceber), precisa ser saudável, fazer exercícios regularmente e se livrar dos maus hábitos.

Passos

Método 1 de 3: mantenha um estilo de vida saudável

1. 1 Coma alimentos saudáveis. A dieta tem um grande impacto em todos os componentes da saúde, incluindo a fertilidade. Comer uma dieta saudável e equilibrada aumenta muito a fertilidade do homem.
   • Certifique-se de incluir todos os principais grupos de alimentos saudáveis ​​em sua dieta. Você deve consumir regularmente frutas e vegetais, alimentos ricos em proteínas, grãos inteiros e laticínios com baixo teor de gordura. Prepare os alimentos de forma a conservar ao máximo os nutrientes. Por exemplo, asse ou grelhe em vez de grelhar.
   • Para consumir mais fibras e melhorar a saúde geral, os nutricionistas recomendam levar metade da porção de cada refeição aos vegetais.
   • Os antioxidantes aumentam a contagem de esperma. Adicione alimentos ricos em antioxidantes à sua dieta, como frutas vermelhas, peras, maçãs, aspargos, brócolis, repolho, tomates e nozes.
2. 2 Para aumentar sua contagem de esperma, faça mais exercícios. O exercício regular melhora a saúde geral, incluindo a fertilidade. Para isso, apenas determinados tipos de atividade física precisam ser incluídos na rotina diária, uma vez que alguns tipos de treinamento podem afetar negativamente a capacidade de conceber. Mais pesquisas são necessárias para descobrir com certeza, mas um deles mostrou que a fertilidade masculina diminui quando a prática de certos esportes.
   • Alguns estudos mostram que a fertilidade diminui durante o ciclismo. Certos esportes de alto estresse, como o triatlo, também podem reduzir a fertilidade.
   • Pratique esportes leves para aumentar a fertilidade.
3. 3 Mantenha um peso saudável. Estar abaixo do peso e acima do peso contribui para uma diminuição na contagem de esperma e um aumento na contagem anormal de esperma, portanto, você precisa ganhar ou perder peso para mantê-lo dentro dos limites normais.
   • Consulte seu médico para saber seu peso ideal e como alcançá-lo. Você pode precisar ajustar sua dieta para atingir o resultado desejado. É aconselhável realizar a correção de peso sob supervisão de um médico para não prejudicar a saúde.
4. 4 Monitore seus níveis de estresse. O estresse afeta não apenas a saúde sexual, mas também os hormônios, o que afeta negativamente a produção de esperma e contribui para a diminuição da fertilidade. Siga estas diretrizes para combater o estresse:
   • Converse com pessoas. As interações sociais regulares reduzem significativamente os níveis de estresse. Conecte-se com amigos e família para um tempo divertido e agradável.
   • Elimine o estresse adicional. Não aceite responsabilidades desnecessárias. Fique longe de pessoas que o irritam. Se alguma notícia o deixa nervoso, não leia, assista ou ouça.
   • Pense a longo prazo. Se alguma pergunta o deixar nervoso, pare e pense: “O que vou pensar sobre isso amanhã? Ou em uma semana? " Provavelmente, você está exacerbando a situação desnecessariamente.
5. 5 Não se esqueça da prevenção de infecções sexualmente transmissíveis. As infecções sexualmente transmissíveis (IST) afetam negativamente a fertilidade. Vá à clínica para fazer o teste de DSTs. Se o resultado for positivo, é necessário tratamento urgente.
   • Observe que os cuidados médicos para doenças sexualmente transmissíveis não estão incluídos no âmbito do seguro de saúde obrigatório. No entanto, o estado destina verbas para atendimento médico a "vítimas de DSTs" em dispensários dermatovenerológicos. Neles, o paciente é atendido, via de regra, no local de residência - ou seja, será necessário passaporte com carimbo de registro (“autorização de residência”).
   • Tome medidas de prevenção de DST para manter a fertilidade. Use preservativos durante o sexo. Para reduzir o risco de contrair uma IST, opte por uma relação monogâmica, ou seja, faça sexo com apenas um parceiro.
6. 6 Tome um multivitamínico. Tomar um suplemento multivitamínico contendo vitaminas C e E diariamente, junto com uma dieta balanceada, tem um efeito positivo na saúde dos homens. Alguns estudos mostram um aumento na contagem de espermatozoides com a suplementação multivitamínica.
   • Escolha um multivitamínico que contenha selênio, zinco e ácido fólico - acredita-se que esses elementos melhoram a saúde masculina.
   • Existem algumas evidências de que as multivitaminas são prejudiciais, portanto, verifique com seu médico antes de tomar qualquer medicamento. Certifique-se de que os multivitamínicos são seguros para você e podem ser combinados com os medicamentos que está tomando.

Método 2 de 3: livre-se de maus hábitos

1. 1 Parar de fumar. O fumo ativo e passivo afeta negativamente a contagem de espermatozoides. Pare de fumar para aumentar a contagem de esperma e a fertilidade. Para evitar se tornar um fumante passivo, evite áreas para fumantes.
   • Parar de fumar pode ser difícil, então consulte seu médico. Um profissional de saúde treinado pode ajudá-lo a aliviar a compulsão por tabaco de maneira segura.
   • Encontre o apoio de outras pessoas. Peça a amigos e familiares para ajudá-lo a parar de fumar. Você pode entrar em contato com grupos de apoio - tais grupos realizam reuniões (ao vivo ou online) onde ajudam a parar de fumar.
2. 2 Limite o consumo de álcool. Homens que bebem grandes quantidades de álcool têm uma contagem de espermatozóides reduzida. É necessário reduzir a quantidade de álcool consumida. Você não deve beber mais do que uma ou duas porções de bebida por dia (ou seja, 20-50 ml de uma bebida forte ou 100-200 ml de vinho). Se você não bebe álcool, não comece.
   • Beber álcool regularmente pode afetar negativamente a contagem de esperma. Consulte seu médico e ele lhe dirá como superar esse vício de forma eficaz.
3. 3 Desista das drogas. Claro, o uso de drogas é ilegal. Mesmo drogas leves como a maconha podem reduzir significativamente a contagem de esperma. Eles também diminuem a atividade sexual. Se você quiser aumentar sua contagem de esperma, deve parar de usar qualquer medicamento.
4. 4 Evite o superaquecimento. Embora essa informação não seja confirmada, há evidências de que o calor excessivo na região da virilha reduz a contagem de espermatozoides. Para aumentar a fertilidade, tente não superaquecer, especialmente na região da virilha.
   • Use roupas largas na região da virilha, como roupas íntimas e shorts.
   • Limite a duração da sua visita a banheiras de hidromassagem, saunas e banheiras de hidromassagem. Não coloque o laptop sobre os pés, mas sim sobre uma superfície sólida.
5. 5 Limite o contato com produtos químicos nocivos e radiação. O contato com metais pesados, radiação, radiação ou pesticidas pode reduzir a produção de esperma e até causar infertilidade. Se o seu trabalho envolver produtos químicos ou poluentes ambientais, certifique-se de usar roupas de proteção.

Método 3 de 3: quando procurar ajuda médica

1. 1 Consulte seu médico e ele prescreverá medicamentos, se necessário. Atualmente, existem muitos medicamentos para fertilidade disponíveis. Se você deseja melhorar sua fertilidade, consulte seu médico e ele certamente recomendará o medicamento certo.Também é possível que você esteja tomando medicamentos que afetam negativamente a fertilidade - neste caso, o médico irá sugerir um substituto para esses medicamentos.
   • Os medicamentos para reduzir a ansiedade e a depressão podem interferir na produção de espermatozoides.
   • Certos medicamentos usados ​​para tratar a hiperplasia prostática podem causar problemas de fertilidade.
   • Os medicamentos usados ​​para tratar infecções fúngicas afetam negativamente a fertilidade.
2. 2 Consulte o seu médico se houver sinais de infertilidade. A infertilidade é uma condição em que o corpo de um homem não produz espermatozoides ativos. Se você suspeitar que é infértil, consulte seu médico para uma avaliação. Seu médico examinará sua área genital e solicitará uma análise de sêmen. Além disso, o médico pode solicitar que você faça o teste de anticorpos e outros agentes bioquímicos, bem como uma análise completa da cromatina e do DNA do esperma, o gene CFTR e um exame do sistema endócrino para excluir doenças da glândula pituitária e testículos. Consulte o seu médico se tiver algum dos seguintes problemas:
   • você tem disfunção erétil, diminuição do desejo sexual ou outros problemas em sua vida sexual;
   • você está com dor, desconforto ou inchaços nos testículos;
   • você já fez uma cirurgia na região da virilha;
   • teve problemas com a sua vida sexual ou problemas com a próstata.
3. 3 Trate todas as infecções existentes. Se você tiver alguma DST, procure atendimento médico imediatamente. Para o tratamento, você deve fazer um curso de antibióticos. Se o declínio da fertilidade estiver associado a uma DST, é necessário um tratamento adequado. Contate um urologista ou imediatamente um dermatologista, e o médico prescreverá um tratamento. Certifique-se de verificar com seu médico sobre os métodos para restaurar a fertilidade.
4. 4 Converse com seu médico sobre terapia hormonal. A terapia hormonal às vezes é usada para corrigir o declínio da fertilidade. Se for detectado um desequilíbrio hormonal que cause insuficiência fértil, o médico pode sugerir métodos para normalizar o background hormonal.
   • Níveis altos ou baixos de certos hormônios podem afetar negativamente a fertilidade. A terapia de reposição hormonal com drogas sintéticas corrige esse desequilíbrio.
   • O médico determinará quais hormônios são necessários para corrigir o desequilíbrio.
   • Doenças do receptor do hormônio sexual, baixos níveis de testosterona e altos níveis de FSH (hormônio foliculoestimulante) e LH (hormônio luteinizante) podem levar a esse desequilíbrio hormonal.
5. 5 Se indicado, faça tratamento cirúrgico. Em casos raros, a infertilidade é causada por danos aos órgãos reprodutivos. Nessa situação, o médico pode recomendar o tratamento cirúrgico. A intervenção cirúrgica é escolhida individualmente pelo médico, que irá informá-lo de todos os detalhes do procedimento escolhido e do período de reabilitação.

Pontas

• Às vezes, a ansiedade de tentar aumentar a fertilidade pode levar a problemas de saúde reprodutiva. Tente se concentrar em melhorar sua saúde geral e, então, aumentará sua fertilidade.

Avisos

• Não tome suplementos dietéticos destinados a aumentar a fertilidade sem consultar o seu médico. A maioria desses suplementos não foi testada e, portanto, pode conter ingredientes perigosos e interagir negativamente com outros medicamentos que você pode estar tomando.