Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Liberando sua mente
• Parte 2 de 3: aprendendo novos hábitos
• Parte 3 de 3: Transformando uma obsessão em algo positivo
• Pontas
• Avisos

Uma obsessão é como ter uma visão de túnel: você perde a capacidade de ver todas as outras coisas fora do objeto da obsessão. A obsessão passa a fazer parte de sua vida diária e está relacionada ao medo; isso o torna diferente de um vício, pelo qual uma pessoa nunca fica satisfeita a menos que possa mergulhar no assunto de seu vício. Superar uma obsessão não é fácil, mas uma vez que você saiba como parar de alimentar a obsessão e gastar suas energias em novas pessoas e interesses, a liberação estará ao seu alcance. Vá para a Etapa 1 para aprender como assumir o controle de sua obsessão de modo que ela não controle mais seus pensamentos e ações.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Liberando sua mente

1. Afaste-se da fonte de sua obsessão. Se você está obcecado por algo ou alguém, fica difícil pensar em outra coisa se o assunto estiver sempre perto de você. Quanto mais perto você está de sua obsessão, mais difícil é tirá-la da cabeça. Ao se distanciar fisicamente da obsessão, você também pode se distanciar mentalmente. No início será difícil, mas você logo descobrirá que, aos poucos, a maldição da obsessão será dissipada.
   • Estar obcecado por uma pessoa é um sinal de que o relacionamento não é saudável. Limite o contato com essa pessoa. Gaste tempo com coisas que o estão distraindo e tente encontrar maneiras de se dar bem com outra pessoa ou algo melhor.
   • Talvez você seja obcecado por um determinado passatempo, como seu jogo de computador favorito. Nesse caso, mantenha o jogo fora de vista removendo-o do computador ou dê o console de jogo a um amigo até que a obsessão acabe.
2. Pare de alimentá-lo. Alimentar uma obsessão pode ser bom no início, então abandonar esse hábito pode ser difícil. Só de pensar na fonte de sua obsessão reforça o controle que ela tem sobre você. Para quebrar a obsessão, você tem que matá-la de fome. Por exemplo, se você está obcecado por uma celebridade, pare de falar sobre isso com seus amigos. Pare de olhar para as mensagens dela no Twitter ou imagine como seria sair com ele. Quanto mais espaço você der à obsessão em sua cabeça, mais espaço ela ocupará.
   • Não será fácil parar de alimentar sua obsessão. Talvez você vá se enganar dizendo que só verificará a página dela no Facebook mais uma vez antes de sair. Mas se você quiser se livrar da obsessão, terá de fazê-lo imediatamente, exatamente quando mais gostaria de ceder a ela.
   • Às vezes, uma obsessão é tão forte que você não consegue se livrar dela, não importa o quanto tente matá-la de fome. Por mais que você tente, seus pensamentos sempre voltarão a esse tópico. Nesse caso, não seja muito duro consigo mesmo - você pode vencer sua obsessão, só vai levar um pouco mais de tempo.
3. Distraia-se de seus pensamentos obsessivos. Contornar seus pensamentos obsessivos é mais fácil de falar do que fazer. Se é tão bom pensar e falar sobre seu assunto favorito, por que você gostaria de parar? Lembre-se do motivo pelo qual deseja se livrar da obsessão: então, você poderá olhar mais longe e desfrutar de todas as coisas belas que a vida tem a oferecer. Quando os pensamentos obsessivos voltarem, tenha algumas boas distrações prontas para não cair na mesma armadilha novamente. Aqui estão algumas ótimas maneiras de se distrair:
   • Faça alguns exercícios físicos que também manterão seu cérebro ocupado. Correr e caminhar pode não ser o melhor, porque então você ainda pode pensar sobre sua obsessão. Experimente um esporte de equipe, escalar um ginásio de escalada ou qualquer outra coisa que envolva corpo e mente.
   • A ficção também é uma grande distração. Leia um livro ou assista a um filme que não tenha nada a ver com sua obsessão atual.
   • No momento, se sua mente divagar e você precisar de uma distração imediata, você pode colocar uma música, ligar para um amigo (para falar sobre tudo além da sua obsessão por falar), leia um artigo interessante ou vá trabalhar.
4. Concentre-se nas coisas que você tem negligenciado. Se você é obcecado, não tem muito tempo para outras coisas - como trabalho, relacionamentos e outros interesses ou hobbies. Quando você começar a dedicar tempo a outras coisas em sua vida, terá menos tempo para se concentrar em sua obsessão.
   • Reparar relacionamentos que você tem negligenciado é uma ótima maneira de superar a obsessão por eles. Seus amigos e familiares ficarão felizes em recebê-lo de volta e podem dar-lhe novas ideias, problemas e dramas interessantes para mantê-lo ocupado. Pode ser bom finalmente pensar em outra coisa de novo!
   • Muitas pessoas acham que trabalhar muito pode ajudar se você quiser superar uma obsessão. Qualquer que seja o trabalho que você faça, você tenta se dedicar a ele.
5. Aprender a viver no agora. Você é um sonhador? Você pode perder horas e horas pensando em alguém ou algo pelo qual está obcecado. Mas se você se sentar em um lugar quando seus pensamentos estão sempre em outro lugar, você perderá o que está acontecendo à sua frente. Quando estiver pronto para se livrar da obsessão, você pode aprender a estar atento. Isso significa que você está totalmente presente, em vez de pensar no passado ou no futuro.
   • Use todos os seus sentidos e realmente sinta o que está acontecendo ao seu redor. O que você cheira, vê, ouve e prova agora? Preste atenção ao que está acontecendo na sua frente, em vez de pensar em coisas diferentes o tempo todo.
   • Ouça realmente as pessoas quando elas falam com você. Mergulhe na conversa, em vez de balançar a cabeça distraidamente enquanto sua cabeça está nas nuvens.
   • Repetir um mantra pode ajudar se você começar a ter pensamentos obsessivos. Repetir algo tão simples como "Respire" ou "Fique no Agora" ou "Eu Estou Aqui" pode trazer seus pensamentos de volta ao momento presente.
6. Use terapia cognitivo-comportamental. Esse tipo de terapia reconhece que pode não haver maneira de parar de pensar sobre o assunto da obsessão, mas funciona enfraquecendo as ligações entre os pensamentos obsessivos e os estímulos diários. Isso torna mais fácil para você viver sua vida e pensar em outras coisas; é melhor você lidar com a obsessão.
   • A terapia cognitivo-comportamental também pode ser usada para ensinar uma palavra ou ação que pode "romper" o pensamento obsessivo para que você possa se concentrar em outra coisa.

Parte 2 de 3: aprendendo novos hábitos

1. Fortaleça seus relacionamentos com outras pessoas. Se você é obcecado por uma pessoa, é melhor começar a passar tempo com outra pessoa. Agora você pode direcionar toda a energia que colocou no objeto de obsessão para conhecer outra pessoa. Inscreva-se em um curso, converse quando for passear com o cachorro no parque ou conheça ainda melhor seus amigos atuais. Conhecer outras pessoas o ajudará a perceber que o mundo tem muito mais a oferecer do que uma obsessão.
   • Não compare as novas pessoas em sua vida com a pessoa por quem você está obcecado. Em vez de tentar moldá-los na forma de uma pessoa, tente desfrutar das características únicas dos outros.
   • Mesmo que sua obsessão não seja uma pessoa, conhecer novas pessoas pode ajudar muito. Eles podem fornecer perspectivas e ideias que você nunca encontrou antes.
2. Encontre novos hobbies. "Tentar coisas novas" pode soar como a solução padrão para todos os problemas, mas isso porque pode realmente ajudar. Aprender uma nova habilidade ou melhorar em uma área específica pode despertar seu cérebro e mudar a perspectiva que o ajudará a sair da rotina em que se encontra. Mostre que sua obsessão não está controlando sua vida gastando tempo em outras coisas - não importa o quê, desde que não tenha nada a ver com a obsessão.
   • Por exemplo, se você está obcecado por alguém que odeia museus e filmes franceses, e os ignorou por esse motivo, agora é sua chance de entrar nessas coisas.
   • Se você está obcecado por um determinado tópico, tente estudar algo completamente diferente.
3. Faça ajustes em suas rotinas diárias. Se sua obsessão é alimentada em parte por seus hábitos, como fazer o mesmo caminho para o trabalho todos os dias apenas para se aproximar de seu ex, é hora de mudar. Pense bem: quais hábitos precisam ser quebrados porque você continua desesperadamente obcecado por eles? Você provavelmente sabe a resposta imediatamente. Faça um esforço para mudar sua rotina - pode ser difícil no início, mas logo você começará a notar a diferença em quão forte é sua obsessão. Aqui estão algumas mudanças que você pode fazer em seus hábitos:
   • Escolha um caminho diferente para o trabalho ou a escola.
   • Exercite-se em uma academia diferente ou escolha um dia diferente para não esbarrar na pessoa por quem está obcecado.
   • Comece o dia meditando, correndo ou passeando com o cachorro, em vez de verificar seu e-mail imediatamente e vasculhar todos os sites comuns.
   • Vá para outra vida noturna no fim de semana.
   • Ouça músicas diferentes enquanto trabalha.
4. Mudar a sua vida. Se você está cansado de uma obsessão controlando seus pensamentos e ações, retome o controle fazendo algumas mudanças pessoais. Pode ser dramático, mas às vezes você precisa fazer uma mudança para se convencer de que pode fazer isso. Enfrente algo em sua vida que simbolize sua obsessão e faça com que pareça fresca e nova novamente.
   • Para você, uma "reforma" pode significar mudar sua aparência. Se você sempre teve cabelo comprido porque acha que a pessoa por quem está obcecado gosta dele, por que não corta agora? Pegue uma cabeça curta que não tem nada a ver com ele.
   • Se você estiver navegando nos mesmos sites repetidamente, pode ser hora de renovar o visual do seu quarto ou escritório. Reorganize os móveis e compre algumas coisas novas. Arrume sua mesa e decore-a com novas fotos ou outras bugigangas. Livre-se de tudo que o lembre de sua obsessão e cerque-se de coisas que podem ajudá-lo a seguir em frente.
5. Fale com um terapeuta. Às vezes, a obsessão é tão profunda que é difícil se livrar dela sozinho. Se parece que você não consegue lidar com a obsessão e se isso atrapalha sua capacidade de ser feliz, marque uma consulta com um terapeuta. Um conselheiro profissional pode lhe fornecer ferramentas para recuperar o controle de seus pensamentos, de modo que você possa seguir em frente com sua vida.
   • Se você tem certos pensamentos recorrentes que simplesmente não vão embora, ou se tem que realizar ações especiais em si mesmo repetidamente, pode ter um transtorno de ansiedade chamado neurose obsessiva. Nesse caso, é importante procurar ajuda para que você possa obter terapia e medicamentos para tratar o TOC.

Parte 3 de 3: Transformando uma obsessão em algo positivo

1. Faça algo produtivo. Nem todas as obsessões são ruins; na verdade, muitas pessoas estão tentando encontrar sua "paixão" na vida - a única coisa que as faz querer aprender mais e trabalhar mais. Se você tem uma obsessão que o preenche com um propósito, a maioria das pessoas pensará que você tem sorte. Por exemplo, se você está ocupado com astronomia dia e noite e não deseja nada mais do que ler e aprender sobre isso, essa obsessão pode se transformar em uma carreira de sucesso.
   • Mesmo que a obsessão não leve a algo tão prestigioso quanto um mestrado em astronomia, você ainda pode ser capaz de transformá-la em algo produtivo. Talvez você esteja obcecado pelas últimas fofocas de celebridades e acabou de ler revistas de fofoca. Por que não começar um blog de fofocas ou uma conta no Twitter onde você pode compartilhar suas descobertas?
   • Você também pode usar a obsessão como motivação para se desenvolver. Se você está obcecado por alguém que não gosta de você, pode decidir mudar os maus hábitos que o prejudicam. Que seja um motivo para acordar cedo para que você possa sair para correr antes de ir para o trabalho, ou fazer todo o seu dever de casa para poder dizer algo inteligente na aula.
2. Deixe sua obsessão ser sua musa criativa. Se sua obsessão é uma pessoa, você pode usar essa energia para fazer algo bonito. A melhor literatura, arte e música da história estão enraizadas em uma obsessão. Se houver alguém em quem você precisa ficar pensando, coloque seus sentimentos não correspondidos em um poema, música ou pintura.
3. Passe algum tempo com pessoas que compartilham da mesma obsessão. Uma obsessão pode parecer um problema até que você descubra um grupo de pessoas que goste exatamente da mesma coisa. Seja qual for sua obsessão, você provavelmente não está sozinho. Encontre outras pessoas que amam o que você ama para que possa compartilhar informações e falar sobre isso sem parar, seja você um grande fã de um determinado clube de futebol, ficando acordado a noite toda para jogar seu jogo favorito ou todos os filmes com um determinado jogo Quero ver uma atriz, é provável que haja mais pessoas que também se sintam assim.
4. Não deixe a obsessão limitar sua vida. Uma obsessão só é um problema se usar todo o seu tempo e energia de forma que você não possa fazer mais nada. Você é o único que pode determinar se é demais. Se o assunto de sua obsessão lhe dá muito prazer e você ainda tem tempo para seus amigos e para atender às suas necessidades básicas, você pode estar bem. Mas se você sentir que sua obsessão o está limitando de alguma forma, tente apagar a chama e desfrutar de outras coisas por um tempo.

Pontas

• Experimente coisas novas para tirar sua obsessão da mente, como encontrar amigos, ler livros ou talvez aprender a tocar um instrumento.
• Não adie, resolva agora.
• Vá com calma, se precisar. Você não tem que parar de uma só vez.
• Não tenha medo ou vergonha.
• Pense nisso como um desafio e vença sua obsessão!

Avisos

• A neurose compulsiva e o vício são problemas sérios para muitas pessoas. Se você não consegue controlar suas obsessões por conta própria e / ou se prejudica a si mesmo ou a outras pessoas, procure ajuda profissional imediatamente.