Como perder peso nas nádegas e coxas sem exercício

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Passos
Método 1 de 2: Atividade Diária
Método 2 de 2: Atividades regulares
Pontas
Avisos

Você acha que seus glúteos e coxas são muito grandes em relação à parte superior do tronco? Além disso, você odeia exercícios, academias e dietas convencionais, mas ainda quer diminuir os glúteos e os quadris? Siga as etapas abaixo para fazer exatamente isso.

Passos

Método 1 de 2: Atividade Diária

1 Suba as escadas em vez de usar o elevador ou escada rolante em qualquer lugar - em um escritório, hotel ou shopping center.
2 Ande de bicicleta ao invés de carro, dependendo da distância da viagem, do clima, observando todas as medidas de segurança.
3 Ande rápido quando estiver andando. Em vez de caminhar preguiçosamente, caminhe rápido, queimando mais calorias. No mínimo, mude sua velocidade de caminhada.
4 Quando estiver dirigindo, estacione mais longe da entrada do prédio para caminhar o máximo possível.

Método 2 de 2: Atividades regulares

1 Fique de pé com mais frequência do que se senta. Tente não se sentar quando estiver em casa falando ao telefone, tocando um instrumento ou fazendo outras atividades. No trabalho, tente participar de comícios e conferências, se puder.
2 Se você tem uma casa de campo de verão, faça o trabalho no jardim usando ferramentas como uma pá e um ancinho. Leve baldes de água para regar suas plantas para que você possa trabalhar mais duro do que qualquer ginásio e ao ar livre!
- Remova a neve no inverno.
- No outono, limpe as folhas com um ancinho.
3 Treine-se para fazer agachamentos e estocadas enquanto assiste TV ou trabalha no computador.
- Gire o bastidor na frente da TV.
4 Limpe a casa com a música. Mova-se mais rápido e faça as coisas mais cedo, praticando bem no processo.

Pontas

Desça e suba as escadas todos os dias por 15 minutos sem parar, se quiser.
Algumas das atividades descritas acima envolvem a parte superior do corpo, no entanto, elas terão um efeito positivo na condição de todo o corpo.