Autor:
Louise Ward
Data De Criação:
7 Fevereiro 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Algumas rotinas de higiene comuns precisam ser feitas regularmente. Mesmo se você acreditar que realizou uma limpeza adequada, existem algumas coisas que você pode perder. Seguir estes passos simples irá ajudá-lo a evitar erros comuns de higiene, ter um corpo saudável e cheiroso e sentir-se melhor a cada dia.
Passos
Método 1 de 3: Limpe o corpo
Escovar os dentes. Você deve escovar os dentes várias vezes ao dia. A maioria dos higienistas dentais recomenda escovar os dentes duas vezes ao dia, após o café da manhã e antes de dormir. Isso ajudará a prevenir cáries, doenças gengivais e mau hálito. Não se esqueça de passar fio dental todos os dias para que a higiene bucal em geral seja melhor realizada.
- Experimente um creme dental com flúor - que ajuda a firmar e fortalecer os dentes. Você também pode usar bochechos com flúor.
- Ao escovar os dentes, não se esqueça do resto da boca. Sem a língua, o palato ou a parte interna da bochecha, bactérias nocivas podem se acumular e causar problemas de higiene dental. Mova a escova em todas as superfícies da boca e esfregue a língua com a escova sempre que escovar os dentes.
- Troque a escova a cada três meses. Como resultado, a escova pode trazer a higiene oral mais eficaz.
- Consulte seu dentista regularmente. Duas vezes por ano é geralmente recomendado pela maioria dos dentistas. No entanto, seu dentista provavelmente recomendará uma consulta personalizada que funcione para você.
Use fio dental todos os dias. Além da escovação, o fio dental deve ser feito todos os dias. Graças a isso, contribui para repelir o mau hálito e as cáries. Todos os dias, você deve passar o fio dental em cada intersticial, em todas as bordas, incluindo os molares.- Não passe fio dental nas gengivas - pode sangrar e ninguém quer.
- Se suas gengivas estão sangrando durante o uso do fio dental, você pode ter um problema dentário subjacente e deve consultar o dentista.
Use enxaguatório bucal. Uma das maneiras de ter hálito fresco o dia todo é usando um enxaguatório bucal. Ajuda na prevenção de bactérias e ao mesmo tempo no combate à cárie dentária. Enxágue a boca toda vez que escovar os dentes. Depois de comer, se você não conseguir escovar os dentes, o enxaguatório também pode ser usado para se livrar do cheiro que fica na boca.- Não use enxaguantes bucais como substituto da escovagem dos dentes ou para prevenir a causa subjacente do mau hálito. Ele só funciona para adicionar um aroma fresco ao hálito e auxiliar em outras medidas de higiene oral.
Lavagem das mãos. Para manter a higiene pessoal, lave as mãos com frequência. Lavar as mãos de maneira insuficiente é um dos erros mais comuns de higiene. A lavagem das mãos deve ser feita em algumas situações comuns: após ir ao banheiro, espirrar, antes de preparar alimentos ou bebidas, antes de comer e após usar objetos que são usados por muitas pessoas. . Graças a isso, você está sempre limpo e ajuda a impedir a propagação de bactérias e germes.- Ao lavar, você deve escovar com água morna e esfregar as mãos por pelo menos 20 segundos. Certifique-se de esfregar cada dedo e unhas. Graças a isso, o sabonete tem tempo de destruir todos os patógenos presentes na mão. Lave o sabão com água morna e seque com uma toalha descartável ou secadora.
- Se você quiser evitar ainda mais a propagação de germes, espirre nos cotovelos para proteger mais o nariz e a boca. Ao mesmo tempo, mantenha as mãos livres de germes.
Use uma toalha molhada. Toalhas descartáveis não são mais produtos infantis. Se você se sentir um pouco sujo e não puder tomar banho, use uma toalha úmida para limpar o corpo. Toalhas molhadas também são uma boa opção para limpar depois de usar o banheiro.
- Você pode encontrar este produto no supermercado ou loja de departamentos. Eles estão localizados em uma área de produtos sanitários adulto / infantil.
Tome banho regularmente. Para um cheiro limpo, saudável e agradável, tome banho ou duche diariamente ou duas vezes por dia. Esta é a melhor maneira de prevenir odores corporais indesejáveis e o acúmulo de bactérias ou patógenos na pele. Alguns estudos recentes sugerem que tirar um dia de folga após alguns dias de banhos contínuos é benéfico para a pele e ajuda a impulsionar o crescimento de bactérias boas. Lave todo o corpo, incluindo os pés e atrás das orelhas.
- Se você vai à academia, viaja de transporte público ou interage com pessoas doentes todos os dias, deve tomar banho todos os dias para evitar a propagação de germes e manter-se limpo.
- Verifique se o umbigo está limpo. Esse pode ser um ponto que você freqüentemente perde, mas incontáveis bactérias causadoras de odor crescem a partir dele.
- Se o odor corporal for uma preocupação constante, converse com seu médico sobre o uso de um gel de banho antimicrobiano.
Xampu. Você deve lavar o cabelo 2-3 vezes por semana. Para a maioria das pessoas, lavá-lo todos os dias pode danificar o cabelo. Se você lavá-lo diariamente, seu cabelo pode perder sua oleosidade natural, quebrar e danificar. Quando seu cabelo está muito oleoso, pode ser necessário lavá-lo todos os dias.
- O número recomendado de shampoos por semana pode variar de pessoa para pessoa. Fique atento ao cheiro do seu cabelo e observe como ele é oleoso. Teste seu cabelo para determinar a freqüência de lavagem.
- Se você se exercita, participa de um evento esportivo ou de qualquer outra atividade que faça seu couro cabeludo suar muito, lave com mais frequência.
Lave seu rosto. Lavar o rosto todas as manhãs e todas as noites faz parte de uma boa higiene. Graças a isso, lave a sujeira que se acumulou no rosto durante o dia e o óleo que se acumulou durante a noite. Também remove maquiagem, hidratante ou protetor solar que é usado ao longo do dia. Lavar o rosto ajuda a prevenir a acne, dando-lhe uma aparência mais limpa e fresca todos os dias.
- Escolha o limpador certo. A pele de cada pessoa é diferente, então experimente até encontrar o limpador certo para você. Se precisar de ajuda, fale com seu médico / farmacêutico. Eles podem ajudá-lo a determinar as opções certas para o seu tipo de pele.
- Você deve hidratar após lavar o rosto. Graças a isso, evita o ressecamento, irritações e ao mesmo tempo, melhora a saúde da pele.
Troque os produtos de limpeza frequentemente durante a menstruação. Se você for mulher e estiver menstruada, deve trocar os produtos de higiene (como absorventes internos ou externos) com freqüência para que não respinguem e grudem em seu corpo ou roupa íntima. Se isso acontecer, você deve lavar bem o corpo ou usar uma toalha úmida para mantê-lo limpo até o banho.
- A troca regular dos produtos de limpeza ajudará você a se sentir mais limpo e, ao mesmo tempo, evitará os odores no corpo.
- Se você sentir um cheiro desagradável durante a menstruação, pode usar um spray desodorante projetado especificamente para essas situações. Siga as instruções na garrafa. Não borrife diretamente na área genital, pois pode causar irritação.
Método 2 de 3: Previna odores
Use desodorantes. Quando seu corpo está suando todos os dias, para não cheirar mal, você deve usar desodorantes. O desodorante cobre e evita odores desagradáveis de suor, mantendo o corpo mais limpo. Você também pode usar um antitranspirante - ele ajuda a prevenir a transpiração e, se for o caso, seca o suor. Muitas marcas são combinações de antitranspirantes / desodorizantes.
- Existem diferentes tipos de desodorantes e antitranspirantes, alguns para mulheres e outros para homens. Você pode escolher qualquer um deles, desde que forneçam os melhores resultados. Alguns odores podem ser muito fortes ou inconsistentes com a química do corpo. Experimente até encontrar um produto delicado que te deixa seco e com um cheiro agradável.
- Se você tiver problemas para suar muito ou ainda tiver problemas com o odor corporal, apesar de uma boa higiene, converse com seu médico. Provavelmente, você tem uma doença subjacente que requer tratamento.
Evite usar aromas fortes. Você quer que seu corpo tenha um cheiro agradável. No entanto, o uso excessivo é tão ruim quanto não usá-lo. Escolha um perfume que seja agradável, mas não excessivo. Ao usar um odor relativamente forte, use com moderação, apenas o suficiente para que outra pessoa sinta o cheiro sem se tornar excessivamente forte.
- Não use um borrifador para encobrir o odor corporal. Em vez disso, eles devem ser usados para ajudá-lo a cheirar bem. Você deve encontrar e lidar com as causas do odor corporal em vez de tentar encobri-lo.
Lave e troque de roupa. Para manter uma boa higiene pessoal, é recomendável trocar de roupa todos os dias. Você também deve lavar suas roupas regularmente para mantê-las limpas e frescas. Exceto meias e roupas íntimas, a maioria das roupas pode ser usada pelo menos duas vezes por lavagem. No entanto, se a roupa tiver um odor desagradável, lave-a antes de vesti-la.
- Qualquer exercício, seja a prática de esportes ou atividades que te façam suar muito, deve ser lavado após cada uso.
Mude os lençóis semanalmente. Mudar de cama é tão importante quanto trocar de roupa regularmente. À noite, você suor e as células mortas da pele se desprendem de seu corpo. Com o tempo, eles podem se acumular na cama. Ao trocá-lo regularmente, você não corre o risco de dormir sobre a pele morta todas as noites ou de deixar o cheiro de suor da noite anterior penetrar em sua pele enquanto você dorme.
- Você deve trocar a fronha com mais freqüência. Em comparação com o resto do corpo, a pele do rosto produz mais oleosidade e talvez você também babe ao dormir - eles se acumulam no travesseiro.
Use pó desodorante em seus pés. Pés úmidos e fedorentos também podem causar infecções, como micose.Usar um pó secante ou antifúngico nos pés e borrifá-los nos sapatos pode ajudar a manter a secura e prevenir os germes nos pés.
Preste atenção no que você come. Certos alimentos e bebidas podem causar odor corporal. Para um odor corporal fresco e fresco, evite alimentos com cheiro forte, como alho ou cebola. Se você gosta desses alimentos e se prepara para sair, escove os dentes ou enxágue depois de comer. propaganda
Método 3 de 3: compilação
Corta unhas. Quando não cortados com cuidado, sujeira e germes podem se acumular sob a unha. As unhas compridas também dificultam a higiene geral. Você deve cortar as unhas com um cortador de unhas ou tesoura quando estiverem muito compridas, fora de forma ou desarrumadas.
- Tente manter as unhas o mais secas e limpas possível. Caso contrário, você pode ter uma infecção bacteriana e suas unhas ficarem molhadas com frequência, que são ambientes ideais para o crescimento de bactérias.
- Para unhas mais saudáveis, mantenha as unhas regularmente úmidas aplicando loção nas cutículas e camadas córneas.
- Não corte nem poda as cutículas. Eles trabalham para proteger o chifre do prego.
Pente. Para um look bem cuidado, você deve escovar o cabelo diariamente, desembaraçar e deixar com uma aparência lisa e saudável. Também atua na distribuição de óleos naturais, ajudando a promover a saúde dos cabelos. Ao mesmo tempo, limpe e irrite o couro cabeludo.
- Não escove muito o cabelo. Ele pode quebrar seu cabelo e, na verdade, fazer mais mal do que bem.
- Se você tem cabelo natural, use os dedos ou um pente de dente largo para desembaraçar antes de escová-lo para evitar que se quebre.
Raspe certas áreas. Muito cabelo em algumas áreas pode causar odores corporais ou fazer você parecer bagunçado. Raspar ou controlar o cabelo ou cabelo pode ser uma técnica de higiene eficaz, pois permite que mais ar entre em contato com a pele, ajudando a reduzir a quantidade de odor naquela área. Barbear ou arrumar também ajuda a destacar certas áreas. No entanto, é uma escolha pessoal e você deve fazer o que o deixar confortável.
- As áreas comumente tratadas incluem axilas, tórax, pernas, órgãos genitais e rosto. Barbear as axilas e barbear ou controlar os pelos genitais pode ajudar a reduzir o odor corporal. Essas áreas geralmente suam muito e não são devidamente cuidadas, e um odor desagradável pode se formar no cabelo.
- O controle ou depilação do tórax, pernas e pelos faciais é opcional. Se você não se sentir confortável, pode pular esta opção.
- Barbeie suavemente na direção do crescimento dos pelos. Use gel ou espuma de barbear para evitar irritações na pele.
Remova os pêlos indesejáveis. Em algumas partes do corpo, o cabelo não fica espesso o suficiente para ser raspado. Nesse caso, pode ser necessário removê-lo para manter a higiene pessoal. É geralmente nas bochechas, pescoço e sobrancelhas. O cabelo pode ser cultivado no lugar errado em qualquer parte do corpo.
- Homens e mulheres têm esse problema. O local pode não ser o mesmo, mas no geral, as necessidades de processamento são as mesmas.
- Para arrancar os pêlos indesejáveis, use uma pinça apertada e puxe-os para fora. Continue até que tudo tenha sido processado.
