Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Afaste-se
• Método 2 de 3: entenda seus sentimentos
• Método 3 de 3: siga em frente
• Pontas
• Avisos

Não importa qual de vocês terminou o relacionamento, ainda dói. Quando um relacionamento termina, pode ser difícil chegar a um acordo, e nem todos podem se reunir e seguir em frente. Alguém teve sucesso longe de ser imediato, então nosso artigo mostrará maneiras de tornar mais fácil superar um rompimento.

Passos

Método 1 de 3: Afaste-se

1. 1 Pare de se comunicar com seu namorado. Diga a ele claramente que você não quer mais continuar o relacionamento e não prolongue a separação por muito tempo.
   • Se você ainda não decidiu terminar o relacionamento, tente esclarecer a situação imediatamente.
     • Não use frases vagas como "parece que estamos falhando" ou "Não acho que é isso que quero agora".
     • Fale diretamente. Se uma resposta for exigida de você, qualquer frase que não esteja em dúvida, por exemplo, "acabou", servirá.
2. 2 Tente não se cruzar com o seu ex. Você pode ter amigos, interesses em comum, você pode ser colegas ou colegas de classe. Se possível, mude sua programação, peça aos amigos que avisem sobre os planos do seu ex-namorado e atualize suas páginas nas redes sociais com os lugares aonde pretende ir e eventos aos quais pretende comparecer.
   • Cuide de suas páginas nas redes sociais. Mude seu status, remova seu ex-namorado de seus amigos, bem como todas as fotos em que vocês estiverem juntos, e remova marcas de fotos postadas por seus amigos em comum.
     • Se seus amigos estão do seu lado, peça a eles que removam seu ex também.
     • Se os seus amigos querem manter contato com ele, não vá às páginas deles para não ver as fotos ou postagens deixadas pelo seu ex-namorado.
   • Mude sua programação. Você precisará ir para o trabalho ou para a escola de qualquer maneira, mesmo que seu namorado também esteja lá, então você precisa aprender a ir aonde for preciso e não se preocupar em encontrar você-sabe-quem lá. Pense em como ajustar sua programação atual.
     • Se você está estudando com seu ex-namorado, entre na sala de aula por último, momentos antes da ligação. Isso evitará conversas desnecessárias.
     • Se vocês tiverem que trabalhar juntos, traga o seu café em uma garrafa térmica e faça um lanche no seu local de trabalho para não esbarrar no seu ex na cozinha. Se você precisar passar pela mesa do seu ex-namorado para ir ao banheiro, tente descobrir se há outros banheiros no prédio. Se não quiser encontrá-lo na copiadora, peça a um colega para fazer cópias para você ou adie a tarefa para o final do dia.
     • Se vocês dois vão ao mesmo bar, loja, academia ou qualquer outro lugar, tente estar lá nos outros dias ou um pouco mais cedo ou mais tarde do que de costume.
3. 3 Mantenha sua cabeça ocupada com outra coisa. A falta de reuniões e conversas não vai te ajudar se por dentro ainda estiver revivendo todos os bons e maus momentos do relacionamento. Mantenha-se ocupado com algo novo para se distrair de suas memórias.
   • Escolha um novo hobby. Você sempre sonhou em aprender dança oriental? Interessado em fotografia? Agora é a hora de mergulhar de cabeça em um novo hobby - ele não só será útil para o seu desenvolvimento, mas também levará todos os seus pensamentos.
   • Voluntário. Pesquise quais organizações voluntárias existem em sua cidade e inscreva-se em uma delas. Você pode se juntar a voluntários ajudando animais sem-teto, orfanatos, idosos.
     • O voluntariado não só beneficia os outros, mas também o força a se abrir. Além disso, essas atividades estimulam o centro de prazer do cérebro, e pesquisas recentes mostraram que o comportamento altruísta também aumenta sua atratividade aos olhos de parceiros em potencial.
   • Livre-se de quaisquer lembretes de seu relacionamento. Jogue fora fotografias, cartas, presentes. Se você não está pronto para se desfazer de tudo isso, pelo menos coloque-os em uma caixa e esconda-os.
     • Exclua os e-mails do seu ex-namorado. Se você quiser guardar algumas cartas, mova todas as cartas do cara para uma pasta separada e cuide delas mais tarde.
     • Se o seu ex-namorado lhe deu uma joia que pode ser de valor intangível para ele, pergunte se você deve devolver a joia para ele. Se não, faça o que achar melhor com a decoração.

Método 2 de 3: entenda seus sentimentos

1. 1 Perceba que a tristeza é um sentimento natural. O fim de um relacionamento, por mais longo que seja, é uma perda, e qualquer perda é sempre acompanhada por sentimentos de pesar e tristeza. Todos têm experiências diferentes, mas de muitas maneiras, as pessoas são parecidas.
   • Em 1969, Elisabeth Kubler-Ross descreveu os cinco estágios de aceitação do luto, um sistema que agora é amplamente conhecido na psicologia. Ela acreditava que uma pessoa passa por 5 estágios: negação, raiva, troca (ou seja, uma tentativa de fazer um acordo com o destino), depressão, aceitação.
     • Você não precisa passar por todos os cinco estágios e não precisa passar por eles nessa ordem. É importante entender o que esperar e lembrar-se de que tudo o que você está sentindo é perfeitamente natural e normal.
     • Você também pode sofrer de sentimentos de culpa, solidão, dúvida, ansiedade e uma série de outras emoções negativas.
     • Seu estado emocional pode afetar seu bem-estar físico. Os problemas comuns incluem dores de cabeça, náuseas, insônia, perda de apetite, ganho de peso, dores de vários tipos e fraqueza.
2. 2 Liberte suas emoções. Quanto mais tempo você mantiver tudo dentro, mais difícil será para você se livrar da dor. Compartilhe suas experiências com parentes próximos, com amigos - todos estarão prontos para ouvi-lo. Se você não gosta de falar, escreva sobre seus sentimentos em seu blog pessoal.
   • Fale com alguém de sua confiança. Peça ajuda à sua mãe, avó, tia, prima ou melhor amigo. Será mais fácil para você quando vir que está pronto para ouvir, que alguém entende como você se sente.
   • Fale com seu ex-namorado em sua mente. A pesquisa mostra que as pessoas que se despedem mentalmente de seus ex-parceiros se recuperam mais rapidamente da perda.
   • Escreva uma carta para o seu ex-namorado, mas não envie. Em vez de repetir constantemente em sua cabeça o que você poderia ter dito no passado ou agora, quando se encontrarem, anote todos esses pensamentos. Não preste atenção em como você o escreve com competência e lógica. O mais importante é jogar fora a raiva, a tristeza, o ressentimento e todas as outras emoções que o atormentam no papel.
3. 3 Use palavras obscenas se sentir necessidade delas. Acontece que a linguagem chula ajuda a passar a dor. Pesquisa publicada no NeuroReport aponta para uma ligação direta entre palavrões e alívio da dor.
4. 4 Volte para o seu lado espiritual. Seja o que for que você escolha, recorrer a qualquer prática espiritual permitirá que você encontre paz após um rompimento.
   • Os resultados de um estudo publicado no British Medical Journal indicam que as pessoas com fortes crenças religiosas lidam melhor com os sentimentos de tristeza e perda do que as pessoas não religiosas.
   • Pratique meditação. Cada religião mundial inclui um elemento de meditação, então escolha o que funciona melhor para você. Você pode fazer ioga, tai chi, ki gong, meditação transcendental ou simplesmente recitar orações.
5. 5 Consulte um psicólogo se você achar difícil lidar com sua condição por conta própria. Mulheres que não conseguiram sobreviver a uma separação em 16 meses diminuíram a atividade cerebral nos centros responsáveis ​​pela emoção, motivação e atenção. Em outras palavras, com a depressão prolongada, a estrutura do cérebro muda, o que explica a incapacidade de concentração e coleta. Não se permita sofrer por muito tempo, procure ajuda.

Método 3 de 3: siga em frente

1. 1 Passe um tempo com seus amigos. Os amigos sempre estarão ao seu lado, não importa o que esteja acontecendo em sua vida pessoal, e agora é a melhor hora para dar mais atenção a eles. Convide-os para jantar, vá a um clube ou shopping com eles. Passe mais tempo juntos!
2. 2 Faça uma lista de reprodução para mantê-lo no clima. A música estimula o cérebro humano a produzir dopamina, a substância química que promove o bom humor. Escolha músicas que o façam sorrir, dançar e se divertir.
   • Você pode escolher músicas com significado. A revista Cosmopolitan compilou uma lista de músicas que são mais adequadas para quem está passando por uma separação.
     • "Since U Been Gone", de Kelly Clarkson
     • "Forget You", Sea Low Green
     • "Mulheres solteiras", Beyonce
     • "E daí," Pink
     • "Mais forte", Britney Spears
   • Cante junto com as músicas em voz alta sem prestar atenção a ninguém. Deixe-os energizá-lo. E se o seu ex-namorado lhe disse que você não tem audição e nem voz, cante mais alto!
3. 3 Arranja um animal de estimação. Não é segredo que é tão bom ter um gato ou um cachorro em casa. Um amigo de quatro patas o ajudará a lidar com a solidão, a dor, a depressão, fará com que você se mova mais e esteja em boa forma.
   • Passear com o cachorro é uma ótima maneira não apenas de aquecer, mas também de conhecer novas pessoas. Namorar com donos de animais de estimação como você expandirá seu círculo social e permitirá que você encontre pessoas com interesses semelhantes.
   • Os animais dão amor incondicional.Você não se esforçará tanto e persistentemente para receber amor e devoção sem fim de cada jovem com quem poderia desenvolver um relacionamento, se já tiver alguém que sempre será dedicado a você.
4. 4 Ficar em forma. Se você abandonou as aulas, ou se não tinha energia e vontade de entrar na academia, agora é a hora de consertar isso. Os exercícios, assim como a música, fazem com que seu corpo libere dopamina, portanto, não apenas você terá uma ótima aparência, como também se sentirá melhor.
   • As atividades esportivas normalizam o sono, dão força e melhoram a autoestima, ou seja, restauram aquelas áreas que poderiam ter sofrido após uma pausa.
   • Se, após o término, você tentar anestesiar a dor com comida, poderá ganhar alguns quilos. Os esportes o ajudarão a se livrar deles.
5. 5 Gaste mais tempo com sua aparência. Não é necessário mudar completamente o guarda-roupa, o penteado e a maquiagem (embora nunca machuque) - qualquer preocupação com a sua aparência certamente valerá a pena: você se sentirá melhor e será mais atraente para o sexo oposto.
   • Navegue por revistas e sites de moda em busca de novas ideias para você. Você não é o único que busca mudar algo em sua imagem após o rompimento - você encontrará muitas fotos de celebridades ilustrando sua aparência antes e depois de romper com alguém.
   • Você pode mudar bastante: faça uma coloração clara ou mude a cor do brilho labial. Algo novo na aparência apoiará sua nova visão da vida.
6. 6 Não desista de novas oportunidades. Você pode não estar pronto para começar um novo relacionamento ainda, mas isso não significa que você deva abandonar completamente a comunicação com os homens. Fique de olho nos caras legais, saia para algum lugar onde você possa flertar.
   • Se você gosta de alguém, faça contato visual com essa pessoa e sorria. Você não ficará devendo nada a ninguém se não recusar uma conversa ou um convite para uma xícara de café.
   • Se você começar a sair com alguém de quem gosta, não conte a ela sobre seu relacionamento anterior, nem reclame do seu ex. Seu novo conhecido não estará pronto para ouvir imediatamente uma história sobre seu passado, especialmente se essa história estiver saturada de negatividade. Não diga coisas ruins sobre seu ex - isso vai alienar o novo homem.

Pontas

• A melhor maneira de esquecer seu ex é encontrar um novo. Vá a algum lugar onde você possa dançar, conhecer alguém, fazer uma pausa de suas preocupações. E toda vez que você vir seu ex-namorado, pense apenas nas coisas boas que ele trouxe para sua vida.

Avisos

• Não compartilhe sua vida pessoal com todas as pessoas que encontrar. Não deixe mensagens tristes em suas páginas de mídia social, mas também não alardear o mundo inteiro que você é feliz - neste caso, seu ex-namorado pode decidir que esse relacionamento nunca significou nada para você e vai magoá-lo . Apenas não poste nada relacionado a ele em qualquer lugar.