Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: olhe sua solidão nos olhos
• Parte 2 de 3: hora de sair da pia
• Parte 3 de 3: Encontre mais oportunidades de se conectar com as pessoas

Você olha para as pessoas abertas e sociáveis ​​com espanto? Como eles fazem isso? Como eles conseguem se comunicar com outras pessoas com tanta facilidade? Se você se considera uma pessoa introvertida, mas quer mudar e sair da casca, podemos te dar algumas dicas. Com a ajuda deles, você pode mudar a si mesmo, aprender a conhecer pessoas e fazer novos amigos.

Passos

Parte 1 de 3: olhe sua solidão nos olhos

1. 1 Conheça a si mesmo. Se você está lendo este artigo, provavelmente não está feliz com sua própria solidão e se sente isolado. Você quer viver mais fácil, mudar a si mesmo e conhecer pessoas? Nessas circunstâncias, pode ser útil determinar se você é um solitário por natureza ou simplesmente se sente solitário.
   • Pessoas que se consideram solitárias geralmente preferem passar muito tempo sozinhas, muitas vezes se sentem muito cansadas de interagir com outras pessoas e geralmente não se preocupam com a falta de companhia para se comunicar. Se você é um solitário por natureza, não há nada de errado com isso. O principal é que corresponda à sua essência e não cause descontentamento e ansiedade em você!
   • É outra questão se você se sente solitário, porque gostaria de se comunicar com as pessoas, mas não pode fazer isso, ou tem dificuldades significativas para estabelecer conexões sociais com outras pessoas.
2. 2 Determine por que você deseja parar de ser retirado. Reserve um tempo para considerar por que é importante para você parar de ser um solitário. Você não gosta da vida presente e quer começar a conversar com as pessoas e fazer coisas comuns? Ou você está apenas sofrendo pressão externa de outras pessoas que querem que você mude seus hábitos?
   • É preciso entender que existem pessoas que estão bastante felizes com suas vidas e, para isso, não precisam manter muitos contatos sociais. Você não deve ceder às pessoas que pensam que você “deveria” se comportar de determinada maneira e simplesmente “deveria” aproveitar a oportunidade de interagir com as pessoas a qualquer momento.
3. 3 Compreenda a importância da interação social. Claro, você não deve presumir que precisa mudar para se adequar à ideia de “comportamento normal”. No entanto, você precisa saber que cada pessoa precisa manter relacionamentos com outras pessoas em um grau ou outro.
   • Pessoas solitárias e isoladas dos outros (podemos ficar completamente solitários mesmo quando estamos cercados por muitas pessoas) são mais propensas a desenvolver depressão e outras doenças potencialmente graves. É por isso que toda pessoa, mesmo um introvertido arraigado, simplesmente precisa passar mais tempo com outras pessoas.
4. 4 Você precisa entender a importância de desenvolver habilidades de comunicação com as pessoas. Acontece que uma pessoa tem apenas um ou dois amigos íntimos, ou fica muito feliz, passando o tempo apenas na companhia de seu animal de estimação. Mesmo assim, é muito importante desenvolver habilidades interpessoais.Cada pessoa precisa ter a habilidade de iniciar uma conversa, a habilidade de manter uma conversa e o conhecimento do comportamento em várias situações sociais.
   • Encontrar um emprego e ser bem-sucedido quase sempre exige que você tenha algum tipo de habilidade interpessoal. É por isso que você precisa ter tempo e aprender a se sentir confiante ao lado de outras pessoas.
5. 5 Avalie as circunstâncias de sua vida. Então você decidiu que é importante parar de ser retraído. Então é hora de começar a traçar um plano. Em primeiro lugar, você precisa considerar cuidadosamente sua situação de vida atual. Por que você está tão isolado dos outros? Se você puder encontrar o motivo do seu retiro, saberá por onde começar ao tentar expandir seu círculo social.
   • Talvez você acabou de se mudar para outra cidade ou mudou de emprego? Você acabou de entrar na universidade e agora mora em um albergue longe de casa?
   • Você trabalha em casa e não se comunica com os colegas pessoalmente?
6. 6 Limite o tempo que você passa online. Se você acha difícil manter a comunicação face a face ou tem poucas oportunidades de se comunicar com as pessoas na vida real, é tentador começar a fazer amizade com pessoas no espaço virtual. Isso não é uma coisa ruim em si, pois dá a você a oportunidade de desenvolver suas habilidades de comunicação e encontrar pessoas que compartilham seus interesses.
   • No entanto, a comunicação virtual difere em muitos aspectos da comunicação física mais próxima com as pessoas. Apesar de interagir intensamente com as pessoas por meio do computador ou do telefone, você ainda pode se sentir solitário e isolado das pessoas. Defina uma meta e comece a expandir os limites de suas próprias interações com as pessoas.

Parte 2 de 3: hora de sair da pia

1. 1 Converse com animais. Se você está muito nervoso por ter que falar com as pessoas, você se sentirá mais calmo se encontrar a oportunidade de passar um tempo com os animais. Seria bom se você tivesse a oportunidade de interagir com animais fora de sua casa. Experimente ser voluntário em um abrigo de animais local ou administrar uma empresa de passeios de cães.
   • Você terá a oportunidade de encontrar novos amigos peludos. Mais importante, você precisará interagir com pelo menos uma ou duas novas pessoas, sejam elas outros voluntários ou donos de cães.
   • Se você se sentir mais calmo perto de animais, será mais fácil conversar com as pessoas. Além disso, sua conversa pode girar em torno de animais de estimação o tempo todo, então você não precisa descobrir dolorosamente sobre o que falar em um minuto.
2. 2 Concentre-se apenas em estar perto das pessoas. Quando você começar a se livrar do isolamento, não deve se forçar a puxar conversa com estranhos (ou mesmo com colegas ou colegas de classe) ou começar a procurar amigos imediatamente. Avance devagar e tenha como regra sair todos os dias para algum lugar onde você possa passar o tempo cercado de pessoas.
   • Caminhe ou visite um pequeno e aconchegante café todos os dias. Para começar, você deve aprender a se sentir calmo perto de outras pessoas.
3. 3 Tente não se concentrar em coisas negativas. É muito fácil prestar atenção especial a todos os casos em que as pessoas te ignoram ou zombam de você, se esquecem de você e não o convidam para sua companhia. É extremamente contraproducente focar exclusivamente nos aspectos negativos da comunicação.
4. 4 Aprenda a perceber as dicas sociais. Quando estiver em um local lotado, preste atenção aos sinais que indicam que as pessoas estão dispostas a conhecê-lo melhor ou que ficariam felizes se você ingressasse na empresa delas.
   • Alguém sorriu amigável para você? Disse olá! Como vai você? ”Alguém tirou a sacola do assento e convidou você para se sentar? A pessoa ao seu lado no café sorriu e pediu a mesma sobremesa que você?
   • Todos esses sinais podem ser interpretados como um convite para iniciar uma conversa. Não os rejeite automaticamente, confundindo-os com a cortesia usual.
5. 5 Demonstre simpatia. Claro, é muito importante acompanhar os sinais que indicam o desejo das pessoas de se comunicarem com você. Mas é igualmente importante ser capaz de atrair pessoas para você. Se você deseja mostrar às pessoas que deseja conversar ou ingressar na empresa delas, a maneira mais fácil é sorrir abertamente e cumprimentá-las.
   • Você pode estar pensando que a frase: "Olá! Como vai você?" não significa nada. No entanto, você ficará muito surpreso ao ver com que frequência as pessoas desejam iniciar uma conversa depois de ouvirem essas palavras suas.
6. 6 Crie uma atmosfera positiva. Se você tem medo da rejeição o tempo todo e pensa que está condenado à solidão, você mesmo cria seu próprio destino. Faça o possível para evitar pensamentos como: "Ninguém quer falar com um perdedor chato como eu".
   • Quando você for a algum lugar, certifique-se de dizer a si mesmo que terá uma conversa divertida e interessante com as pessoas. Assegure-se de que as pessoas vão adorar você quando começarem a conhecê-lo melhor.
   • No início, você pode se sentir estúpido e não acreditar em si mesmo. No entanto, essa auto-hipnose é realmente eficaz.
7. 7 Preste atenção às características das pessoas ao seu redor antes de começar a falar com elas. Pode parecer ridículo e estranho para você iniciar uma conversa com qualquer pessoa que acabou de conhecer. Em vez disso, você pode dar uma olhada nas pessoas que você encontra com frequência em sua vizinhança, trabalho ou escola. Memorize seus rostos e tente descobrir os nomes, por exemplo, ouvindo outras pessoas se referirem a eles durante uma conversa. Memorize essas informações para que você tenha algo em que se basear quando finalmente decidir iniciar uma conversa com a pessoa.
   • Por exemplo, preste atenção quando um professor estiver fazendo uma pesquisa em um seminário ou anotando comentários interessantes que você ouviu de colegas em um caderno. Então, você terá um tópico para conversa se, de repente, encontrar um aluno conhecido antes do início das aulas ou no ponto de ônibus. Você pode pedir, por exemplo, para ajudá-lo a compreender a teoria do mundo das idéias de Platão.
   • Imagine a situação: você percebe que seu vizinho tem um cachorrinho. Se você os encontrar em uma caminhada, aproveite essas informações e diga: "É incrível como o seu cachorro cresceu este mês!"
8. 8 Faça conexões sociais com pessoas que precisam se comunicar com você. Para desenvolver habilidades de comunicação e ser capaz de fazer novos amigos, tente encontrar maneiras que lhe dêem a oportunidade de se encontrar com a mesma pessoa regularmente e se comunicar com ela.
   • Por exemplo, você pode fazer um projeto de estudo com alguém ou ajudar alguém nos estudos.
   • Em tal ambiente, há mais oportunidade de concentração. Por exemplo, se você está realizando um projeto de estudo com alguém, o tema da comunicação será conhecido com antecedência, e a comunicação face a face não lhe causará o mesmo medo.

Parte 3 de 3: Encontre mais oportunidades de se conectar com as pessoas

1. 1 Descubra no que você tem talento. Dedicar um pouco de tempo para identificar seus talentos e pontos fortes aumentará sua autoconfiança. Além disso, você poderá descobrir novas oportunidades que permitirão que você se conecte com pessoas que compartilham seus interesses.
   • Por exemplo, suponha que você tenha determinado que tem talento musical. Agora você pode começar a pensar em maneiras que lhe darão a oportunidade de conhecer pessoas em um ambiente que está de alguma forma relacionado à música.
   • Se você não está na sua melhor forma física, é improvável que deva se inscrever em um time de futebol para interagir com as pessoas. Lá, você não só terá que se preocupar com sua empolgação ao se comunicar com as pessoas, mas também se sentirá estranho e tenso, pois será problemático demonstrar o nível necessário de habilidades esportivas.
2. 2 Junte-se a um clube ou grupo relacionado aos seus interesses. Agora que você se sente mais confiante perto de outras pessoas e tem uma ideia de seus interesses e talentos, é hora de seguir em frente e tentar encontrar amigos de verdade.
   • Se você adora ler, por exemplo, pense em ingressar em um clube de leitura. Normalmente não é difícil ingressar em um clube assim, e ninguém o forçará a falar ativamente nas primeiras reuniões. Ao mesmo tempo, você terá a sensação de que há pessoas que compartilham seus interesses e que ficarão felizes em ouvir sua opinião quando você quiser.
   • Se você adora esportes, deve procurar um clube de corrida perto de sua casa ou entrar para o time de esportes da escola. Você também pode ir a um clube esportivo próximo e se inscrever para uma sessão de ginástica em grupo. Depois de alguns treinos, você começará a conhecer as pessoas de seu grupo e saber que tem tópicos de conversa em comum com elas.
3. 3 Vá para eventos. Mesmo que você não tenha tempo livre suficiente em sua programação para encontrar pessoas regularmente, ainda tem a oportunidade de se conectar com as pessoas. Para fazer isso, você precisa ir a teatros, shows e palestras públicas.
   • Muitas vezes as pessoas ficam depois de um evento como esse e, depois de assistir a vários shows, você já será capaz de reconhecer rostos familiares na multidão. Então você tem uma ótima desculpa para iniciar uma conversa que pode iniciar uma verdadeira amizade.
4. 4 Voluntário. Outra boa forma de conhecer pessoas é avaliar sua área de interesse e participar de trabalhos voluntários que atendam a ela.
   • Por exemplo, você pode estar trabalhando na construção de moradias para moradores de rua, lendo livros para residentes de uma casa de repouso ou participando de uma campanha política.
5. 5 Tente convidar pessoas para se juntarem a você com mais frequência. Você já participou de algumas reuniões do clube, de alguns shows ou foi voluntário? Você teve algumas conversas interessantes com pessoas em sua conta? É hora de descobrir novos horizontes para você mesmo e aprender a convidar pessoas com quem você gostaria de fazer algo interessante.
   • Por exemplo, você ingressou em um clube de corrida e já conversou com Kolya várias vezes. Agora é a hora de dizer a ele que você vai participar da travessia de cinco quilômetros no próximo sábado e convidar um novo amigo para se juntar a você.
   • Talvez você tenha ido a um clube de leitura algumas vezes e descoberto que sua faculdade está prestes a se encontrar com um escritor famoso. É uma boa ideia convidar outros sócios do clube para ir com você a esta reunião. Você também pode convidá-los a sentar em um café depois de conhecer seu escritor favorito.
6. 6 Crie obstáculos para evitar a tentação de inventar uma desculpa para cancelar o compromisso. Se você é um solitário por natureza, ficará tentado a ligar para seu treinador ou colega de clube e cancelar seus planos. Tente pensar em maneiras de dificultar o cancelamento de planos. Se outras pessoas dependem de você, será muito mais difícil encontrar uma desculpa para voltar aos hábitos anti-sociais.
   • Por exemplo, você prometeu a seus colegas de trabalho que iriam a um restaurante com eles na sexta-feira à noite. Existe a tentação de que, mais perto da hora marcada, você desejará contar aos doentes. No entanto, se você prometer a uma colega de trabalho com antecedência que a levará a um restaurante em seu carro, será muito mais difícil recuar e passar a noite sozinho.
7. 7 Seja seletivo. Mesmo que você se sinta infeliz sozinho e sofrendo desesperadamente por falta de amigos, vale a pena passar um tempo apenas com aqueles que o tratam bem.
   • Você não deve se precipitar em relacionamentos que não lhe tragam satisfação e não o façam sentir-se desconfortável. Não faça amizade com qualquer pessoa apenas para se sentir mais social.
8. 8 Aprenda mais sobre ansiedade social. Com o tempo, você ainda tem sérias dificuldades para se comunicar com as pessoas? Você se sente enjoado e em pânico só de pensar em estar perto de outras pessoas ou em um lugar lotado? Você pode estar sofrendo de algum tipo de transtorno de ansiedade.
   • Nesse caso, será extremamente benéfico para você procurar atendimento médico de um terapeuta ou profissional de saúde mental. Juntos, vocês podem identificar a causa subjacente da ansiedade e desenvolver um plano de tratamento. Isso pode ser psicoterapia, medicação ou uma combinação dos dois.