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• Passos
• Método 1 de 3: Enfrente seus pensamentos e emoções
• Método 2 de 3: agir
• Método 3 de 3: Faça alterações pessoais

Se você pensa que é um pervertido, provavelmente tem vergonha de seus pensamentos e ações em relação ao sexo. Você pode ter vergonha de suas crenças religiosas ou espirituais, ou de seu estado civil (como um relacionamento monogâmico ou casamento). Seja como for, provavelmente você entende que seu comportamento está fora da norma, ou pelo menos fora dos limites de suas opiniões pessoais sobre desejos sexuais. Lembre-se de que é difícil definir a "normalidade" sexual e que a vida sexual depende de um espectro de pensamentos, desejos e práticas.

Passos

Método 1 de 3: Enfrente seus pensamentos e emoções

1. 1 Considere como seus pensamentos sexuais afetam sua vida. Você pode ser obcecado por certos vídeos ou fantasias sexuais todos os dias e não estar vivendo sua vida por causa disso. Quanto suas perversões estão interferindo em sua vida produtiva ou feliz? Isso machuca outras pessoas? Como esses pensamentos e ações causam problemas?
   • Pense em como seus pensamentos e ações afetam suas atividades diárias e como sua vida pode mudar se eles desaparecerem. Você teria mais tempo livre? As outras pessoas mudariam de ideia sobre você?
   • Lembre-se de que os pensamentos sexuais são naturais e não maus. Se você já ouviu falar que pensar em sexo o torna uma pessoa má ou que será punido por isso, lembre-se: todo mundo pensa a respeito, e isso é uma coisa comum. Muitas fantasias diferentes são especialmente características da adolescência, que é uma parte normal do aprendizado sobre a sexualidade.
2. 2 Aprenda mais sobre o que é sexualidade saudável. A sexualidade saudável pode ser difícil de entender. Por exemplo, algumas pessoas gostam de se envolver em relacionamentos casuais, enquanto outras acham esse comportamento horrível. Alguém obtém prazer com a masturbação e alguém tem vergonha ou se recusa a fazê-lo. Definir sexualidade saudável significa agir de acordo com sua norma e de uma maneira que enriqueça sua vida. Em outras palavras, você deve se sentir sexualmente realizado e feliz, sem nenhum traço de vergonha ou aversão a si mesmo.
   • Lembre-se de que os humanos são, por natureza, seres sexuais, então é perfeitamente normal ter desejos ou sentimentos sexuais.
3. 3 Determine sua própria sexualidade saudável. Enquanto você tenta reduzir o número de pensamentos perversos, também é importante decidir o que você considera normal. Não se concentre em cortar completamente a área genital de sua vida. Em vez disso, concentre-se em criar um ambiente sexual saudável para você, seu corpo e sua mente. Lembre-se de que é impossível abster-se de todos os pensamentos e desejos de natureza sexual. No entanto, é possível controlar seu comportamento.
   • Faça uma lista do que você acha que é sexualidade saudável. Concentre-se na identificação de pensamentos e ações saudáveis ​​e na identificação de como você interage sexualmente com outras pessoas e como se sente depois disso.
   • Pense no que faz você se sentir bem e no que faz você se sentir mal. Qual a diferença entre os dois?
4. 4 Combata a vergonha. A vergonha geralmente vem da crença: "Sou mau porque me comporto dessa maneira". Se você pensa que é um pervertido, é provável que tenha um pouco de vergonha disso. Isso pode levar à baixa auto-estima. Enfrente sua vergonha e admita que ela não desempenha um papel positivo em sua vida.
   • Identifique quando está com vergonha. Depois de se masturbar ou depois de assistir pornografia? Ou depois de pensamentos de natureza sexual? Observe o que desperta a vergonha. Em seguida, decida se deseja livrar-se da vergonha ou da ação. Analise seus sentimentos sobre a ação: você se sentirá melhor se parar de fazê-la ou precisa resolver isso para que não haja mais reação acanhada.
   • De onde vem a vergonha? É uma crença que foi transmitida a você por sua família? Está relacionado a crenças religiosas profundamente enraizadas? Ao identificar a fonte da vergonha, você pode resolvê-la.
   • Ao superar a vergonha da qual deseja se livrar, diga a si mesmo: “Sou capaz de amar e expressar minha sexualidade de maneira saudável e agradável. Não há vergonha em expressar sua sexualidade. "
5. 5 Lide com a culpa. A culpa pode ser uma emoção saudável se for reconhecida por seu papel na formação do comportamento. Por exemplo, se você se sente culpado por uma ação, é provável que a culpa também a acompanhe. Como resultado, da próxima vez que você se encontrar em uma situação semelhante, você pode fazer diferente.
   • Se você se sentir culpado por pensamentos ou sentimentos de natureza sexual, tome isso como um sinal a ter cuidado. Reserve um tempo e tente entender de onde vem a culpa e como você pode ter uma vida sexual saudável sem esse sentimento.
   • Quando você se sentir culpado, pergunte-se: Isso está relacionado a relações sexuais / pensamentos, minha sexualidade ou influência externa (como religião ou crenças)? Essa culpa é justificada?
   • Se não quiser sentir culpa sexual, diga a si mesmo: "Tenho o direito de ser um ser sexual e expressar minha sexualidade de maneira saudável, sem me sentir culpado."
   • Se você ofendeu alguém sexualmente, é imperativo lidar com a situação.
6. 6 Trate seu corpo positivamente. Se você tem vergonha ou vergonha de seu corpo, aprenda a se reconhecer como você é.Aceite a cor da sua pele, textura do cabelo, altura e peso. Quando odiamos nosso corpo, às vezes começamos a circular nas figuras de outras pessoas e pensar sobre elas de uma maneira perversa. Comece aceitando a si mesmo. Quanto mais você aceitar a si mesmo, seu corpo e sua sexualidade, menos elementos prejudiciais à saúde se manifestarão em sua vida sexual.
   • Se você está envergonhado com seu corpo por causa de estrias, pele solta ou cicatrizes, perdoe. Aprenda a apreciar as funções que seu corpo executa, como digestão, desintoxicação e conversão de alimentos em nutrientes.
   • Não é necessário honrar todas as partes do seu corpo, mas ainda vale a pena dedicar algum tempo para expressar gratidão pelas pequenas coisas que o corpo faz por você e pelas habilidades que ele lhe dá.
   • Seu corpo conta uma história. Seu tom de pele, sardas e cicatrizes incorporam uma história de ancestralidade e experiência. Preste homenagem à sua família e às suas experiências únicas em sua tela viva.

Método 2 de 3: agir

1. 1 Exclua imagens e vídeos de seu computador. Apague todos os materiais de seus gadgets que o desviem do caminho. Sem a tentação em seu computador e telefone, haverá um ambiente ao seu redor que o apoiará em sua busca para reduzir pensamentos e sentimentos desagradáveis ​​sobre sexo.
   • Aproveite a função de controle dos pais para não abrir "acidentalmente" um determinado site pornográfico. Se precisar desabilitar esse recurso, você terá alguns segundos para repensar tudo e canalizar seu impulso em uma direção diferente.
   • Se a pornografia literalmente engoliu você, leia Como lidar com o vício em pornografia.
2. 2 Jogue fora todas as revistas ou imagens que você tiver. Além disso, remova todos os pôsteres das paredes de seu quarto e livre-se de camisetas, adesivos e chapéus que não se encaixem em suas opiniões sobre sexualidade saudável. Você precisa criar uma atmosfera que o inspire a seguir seus objetivos e dissipar quaisquer pensamentos e sentimentos que não se enquadrem em sua versão de sexualidade saudável.
3. 3 Cuidado com o seu humor. Piadas sexualmente sugestivas podem ser sua maneira de fazer um comentário vulgar disfarçado de riso, mas, na verdade, você está expressando má vontade e desrespeito. Muitas vezes, as piadas com conotações sexuais não são engraçadas, especialmente se forem dirigidas a alguém em particular. Muitas vezes podem ser desrespeitosos e ofensivos. Você nunca deve zombar da sexualidade de alguém, especialmente se isso for feito para espalhar a palavra ou com a intenção de magoar a pessoa. Só não faça isso.
   • Se vier à sua mente uma piada que lhe pareça engraçada, mas ao mesmo tempo ofensiva para alguém, guarde para você.
4. 4 Ficar destraído. Você pode precisar distrair seus pensamentos e / ou fazer outra coisa. Assim que você se surpreender pensando ou se comportando, deseja mudar, mude seu foco. Por exemplo, mova os olhos, inicie outra conversa ou peça desculpas e vá embora.
   • Se você achar difícil manter o foco, faça uma pausa e vá ao banheiro, dê uma caminhada ou faça outra coisa.
   • Se você perceber que está olhando para alguém de forma inadequada, levante-se e mude sua atenção.
   • Se uma piada inadequada está prestes a sair de seus lábios, pare e tente dizer outra coisa.
5. 5 Interaja com as pessoas de maneira respeitosa. Se você tem pensamentos perversos sobre as pessoas, certifique-se de tratar a todos com respeito e respeito. Se você se sente atraído por mulheres, seja cortês com todas as mulheres. Faça o mesmo se você se sentir atraído por homens. Respeite a estrutura sexual de cada pessoa. Discuta-os antes de fazer sexo. Estabeleça limites e discuta suas preferências e desejos, e certifique-se de entender as preferências e desejos de seu parceiro.
   • Não trate a pessoa de uma forma que a desvalorize sexualmente.
6. 6 Tente não reforçar as opiniões das outras pessoas sobre você. Se outras pessoas disserem que você é um pervertido, você deve tomar medidas para não reforçar essa opinião. Algumas ações podem até ser interpretadas como assédio sexual ou intimidação, o que lhe causará muitos problemas. Certifique-se de evitar o seguinte:
   • não faça piadas ou mostre gestos sexuais;
   • Não toque no assunto sexo em um momento inoportuno, como durante a aula, ou quando alguém está lhe contando uma história, ou em outras situações em que isso possa embaraçar as pessoas.
   • não envie mensagens ou imagens de natureza sexual às pessoas;
   • não toque em seus lugares privados em público;
   • não toque nas pessoas de maneira frívola e / ou sem permissão;
   • não fique nu na frente das pessoas.

Método 3 de 3: Faça alterações pessoais

1. 1 Lide com o estresse de forma eficaz. Sob a influência do estresse, muitas vezes voltamos aos velhos hábitos continuamente. Encontre maneiras de relaxar e controlar o estresse diariamente. Não deixe o estresse aumentar, tente diminuí-lo todos os dias. Aqui estão algumas ótimas opções: fazer exercícios, sair com as pessoas e não ficar nervoso com ninharias.
   • Junte-se a um clube de corrida, comece a praticar ioga ou faça caminhadas diárias com seu cachorro.
   • Ligue para um amigo, convide pessoas para uma noite de jogos ou planeje um jantar com seus amigos.
   • Se você está cronicamente estressado, mas não sabe como identificá-lo, comece a manter um diário e rastreie o que está causando estresse a cada dia / semana / mês. Você pode começar identificando os padrões de estresse e, em seguida, lidando com eles um de cada vez.
2. 2 Escolha seus amigos com cuidado. Não se cerque de pessoas que o encorajam a pensar ou agir perversamente. Você pode precisar fazer uma pausa temporária dos amigos ou até mesmo escolher um novo círculo social. Deixe as pessoas em sua vida que o apóiam e o animam da maneira que for mais útil para você. Ter um bom suporte pode ajudá-lo a lidar com o estresse.
   • Se algumas pessoas estão influenciando você negativamente, mas ainda estão firmemente estabelecidas em sua vida, peça educadamente que moderem seus comentários ou comportamento, ou não discuta essas coisas em sua presença.
3. 3 Fale com seus amigos. Seus amigos podem ajudá-lo ao longo do caminho e tornar mais fácil com o apoio deles. Se você e seus amigos estão enfrentando problemas semelhantes, crie uma equipe de reportagem. Mandem mensagens de apoio, reúnam-se para almoçar e não se deixem atrapalhar.
   • Alternativamente, você pode ingressar em um grupo de apoio. Procure um em sua cidade ou na Internet.
4. 4 Marque uma consulta com um psicólogo. Se você sente que não consegue controlar seus pensamentos, sentimentos e comportamento, e acha que não consegue lidar com isso sozinho, marque uma consulta com um psicólogo. Pode ajudá-lo a lidar com seus sentimentos, encontrar estratégias para lidar com pensamentos e ações perversas e trabalhar no processo de redução de pensamentos negativos de natureza sexual. O trabalho do psicólogo é apoiá-lo e ajudá-lo a ter uma vida mais feliz e gratificante.
   • Mais informações podem ser encontradas aqui: "Como saber quando é hora de falar com um terapeuta."