Contente

• Passos
• Parte 1 de 2: treinar em casa
• Parte 2 de 2: Abra os olhos ao nadar
• Pontas
• Avisos

Os óculos de natação nem sempre são confortáveis ​​e, se deixam a água passar, são praticamente inúteis para o nadador médio. Se você abrir os olhos embaixo d'água, pode irritar a membrana mucosa dos olhos ou do nariz. Ao mesmo tempo, muitas vezes é simplesmente necessário abrir os olhos. Ao se adaptar às condições subaquáticas e à distorção óptica, você pode passar o tempo que precisar embaixo d'água. O primeiro passo é aprender a abrir os olhos das águas com água.

Passos

Parte 1 de 2: treinar em casa

1. 1 Vá ao banheiro e encha a pia com uma rolha. Para começar, é melhor exercitar-se suavemente com água da torneira em vez de água tratada da piscina ou água doce ou salgada. Você precisa puxar água suficiente para a pia para mergulhar o rosto pelo menos até a metade nela. A temperatura deve ser moderada para não congelar e não queimar a pele.
2. 2 Mergulhe o rosto na água com os olhos fechados. Tente se acostumar com a temperatura da água. Também é importante manter a calma.Se sentir alguma irritação no nariz, é melhor parar, pois seus olhos são ainda mais sensíveis ao cloro ou aos subprodutos de outros produtos à base de halogênio usados ​​para purificar a água.
3. 3 Mergulhe na banheira. Pratique manter os olhos abertos embaixo d'água até ficar sem ar. A temperatura da água deve ser moderadamente fria, como na piscina ou na pia na etapa anterior. Exercite-se até parar completamente de prestar atenção à irritação com os olhos abertos.

Parte 2 de 2: Abra os olhos ao nadar

1. 1 Encontre uma piscina com água minimamente tratada. Nade em uma piscina cheia de água sem cloro ou água doce. O cloro em si não é irritante para os olhos e não prejudica a córnea, mas aumenta os efeitos de subprodutos em produtos para o cuidado da piscina. Evite grandes piscinas, pois quase sempre usam hipoclorito de sódio ou cloro elementar para manter a qualidade adequada da água.
2. 2 Mergulhe na água e abra os olhos. A água doce é praticamente não irritante, enquanto a água tratada e a salgada quase sempre contêm irritantes. Apesar da possibilidade de irritação ocular e corneana, sessões curtas de treinamento não afetarão a acuidade visual.
3. 3 Construa a duração. Aumente o tempo levando em consideração a irritação e a fadiga. Mantenha os olhos abertos enquanto houver ar suficiente nos pulmões. Concentre-se em aumentar a duração e manter o foco embaixo d'água. Se você não for muito bom na natação, fique longe de áreas profundas e perigosas.
4. 4 Pratique manter os olhos abertos e olhar embaixo d'água. Em uma piscina de água tratada ou salgada, é melhor dividir este exercício em várias sessões para reduzir o risco de irritação, mas logo você estará muito mais confortável. Treine em vários lagos com diferentes águas para se adaptar a diferentes cores e visibilidade. Evite nadar em condições insalubres e em águas estagnadas, pois pequenos lagos e lagoas estão sob alto risco de infecção.
   • Para analisar com precisão as informações visuais subaquáticas, é necessário treinamento adicional. Aprenda a determinar a distância de objetos em uma profundidade conhecida ou distância de você, bem como o tempo que leva para chegar a tal objeto.
   • Se for mergulhar, não mergulhe fundo sem roupa de mergulho. Mudanças de pressão durante a subida podem romper capilares e prejudicar a audição. Aprenda a equalizar a pressão durante o mergulho.

Pontas

• Se você faz exercícios na sua própria piscina, compre produtos de limpeza sem cloro ou de baixo teor para reduzir o risco de irritação e danos à córnea.
• Óculos de natação são sempre recomendados em água tratada e salgada para minimizar o risco de irritação nos olhos e danos à córnea. Os próprios produtos de limpeza com cloro não prejudicam a visão dos nadadores, mas os subprodutos dos produtos de limpeza afetam o pH e a osmolaridade, o que pode irritar as membranas mucosas e a córnea.

Avisos

• Não nade ou abra os olhos em água estagnada ou não tratada. O risco de infecção da mucosa na água é muito alto.
• Evite nadar em piscinas de água clorada, especialmente se você tiver problemas respiratórios, pois os níveis de gás cloro são frequentemente citados como a principal causa de problemas respiratórios em nadadores.