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• Passos
• Método 1 de 2: lista dos dez principais fatores
• Método 2 de 2: contribuir
• Pontas
• Bons sinais
• Avisos

Dada a miríade de diferentes definições do termo, como você pode saber se é co-dependente? Apesar das muitas publicações sobre esse assunto ao longo de mais de 60 anos, é muito difícil entender o que esse termo significa. Está ganhando cada vez mais relevância para as pessoas nos países em desenvolvimento e na variedade de certas profissões. As crianças são mais dependentes e precisam de apoio, mas os adultos também sofrem de co-dependência, e isso tem formas muito desagradáveis ​​para eles e seu ambiente imediato.

Apesar do fato de que o entendimento do termo "codependência" é difícil de colocar em qualquer definição clara, o seguinte pode ser uma boa tese de trabalho: "codependência é uma autoestima mal desenvolvida combinada com preocupação hipertrofiada com o próximo e dependência excessiva nas opiniões de outras pessoas. " No livro Codependency for Dummies, Darlene Lancer definiu uma pessoa codependente como uma pessoa que não pode funcionar de forma independente e constrói todos os seus pensamentos e ações em torno de alguma substância, processo ou outra pessoa. Além disso, quaisquer manifestações de dependência se enquadram nesta categoria. Os codependentes são muito atenciosos, a princípio não é um custo de educação, mas todos nascemos para ser independentes, então um pouco de introspecção e uma mudança de prioridades vão mudar sua vida para melhor.

Você será capaz de superar sua co-dependência quando perceber o quão boa pessoa você é. Mas, na verdade, isso não é tão fácil, porque algumas pessoas tentam compensar a incapacidade de se avaliarem adequadamente com autoestima inflada, tornando-se narcisistas.Pessoas codependentes são muito capazes, mas muitas delas, principalmente as mulheres, têm muita dificuldade em se motivar sem o apoio de amigos ou do coletivo de trabalho. Eles procuram confiança e aprovação em outras pessoas. Mas, realmente, a única aprovação de que você precisa deve vir de você mesmo, embora elogios amigáveis ​​sejam muito agradáveis. Mas se você não quer aprender a amar a si mesmo, não espere que os outros gostem de você.
Infelizmente, a negação desse problema é um grande obstáculo, uma vez que a codependência é difícil de reconhecer em si mesmo. Se um amigo o indicou nesta direção, preste atenção nisso, pois ela funciona como uma espécie de espelho. Conscientizar é o primeiro passo para o desenvolvimento de um novo modelo comportamental que pode ajudar a aliviar muitos dos sintomas da codependência. Você pode aprender algo novo sobre codependência neste vídeo: http: //www.youtube.com/watch? V = WlU1bTlrGMY e neste artigo: http://psyhelp24.org/sozavisimost/

É muito importante observar que a maioria das pessoas exibe um comportamento codependente em certas situações, e isso pode ser aplicado a absolutamente todas as pessoas. Mas isso é diferente do estado geral de codependência, que é mais difícil de definir. Este artigo o ajudará a identificar sua co-dependência, mas você não deve aplicá-la a outra pessoa, mesmo que saiba que é inerente a ela. Pois muito poucas pessoas reagirão normalmente se forem aconselhadas a ler livros como “Diga não à co-dependência” de Melody Betty, ou se enviarem um link para o artigo por e-mail. Pois aqueles que já passaram pelo processo de autodeterminação irão considerá-los como uma tentativa de impor suas opiniões sobre eles e de magoá-los. E estamos falando de famílias inteiras. Se você cresceu em uma família co-dependente, exibirá um comportamento letárgico, às vezes agressivo, ao longo da vida. Leia o livro Comunicação Não Violenta e comece a colocar as dicas em prática. É sobre como os adultos se comunicam entre si. Adquira o hábito de se comunicar sem violência.

Passos

1. 1 A codependência pode assumir muitas formas diferentes, tanto passivas quanto agressivas.Na verdade, termos como "passivo-agressivo", "controlador", "rag", "pessoa agindo para agradar a alguém", "bipolar", "empática", "manipulador", "narcisista", "drama queen" podem servir como uma descrição dos sintomas de co-dependência. Mania de perseguição, embora não com tanta frequência, mas também pode afetar a co-dependência. chame qualquer pessoa quando estiver cercado por outras pessoas.
   • Pessoas codependentes constantemente julgam a si mesmas e tentam prever seu comportamento. Eles vivem em constante ansiedade, queimados de vergonha e baixa autoestima. Eles cedem às críticas por suas futuras declarações ou ações. Muitos deles julgam a si próprios não menos do que outros. O vídeo a seguir pode servir como ilustração desta tese: http://www.youtube.com/watch?v=dW1Wao3eF5Q
     
     
   • Da mesma forma, o comportamento de pessoas co-dependentes pode ser descrito da seguinte forma: “uma pessoa co-dependente aprova e nutre o comportamento de um indivíduo que causa dor e estresse a todo um grupo de pessoas. Eles podem ser membros da equipe, colegas praticantes, membros do clube ou membros da igreja local. Mas na maioria das vezes sua família sofre com seu comportamento. "
     
     Dependemos uns dos outros porque é necessário para ter sucesso na escola, construir uma carreira ou conseguir um emprego de prestígio. Os casais dependem um do outro para criar os filhos e pagar as contas. Mas a co-dependência não é um sentimento mútuo.
     • Podemos muito bem contar com outras pessoas e ajudar os outros a alcançar algum objetivo comum, do qual todos se beneficiarão apenas, apenas:
       
       "Permitimos comportamentos inadequados apenas porque queremos acalmar o violador de nossa paz de espírito, porque temos medo de entrar em confronto e ser rejeitados e odiados por ele?" Estamos apenas tentando evitar o sentimento de unidade com outras pessoas em prol da paz e da tranquilidade com um indivíduo separado.
2. 2 Analise seus relacionamentos familiares. Codependência é um comportamento socializado que às vezes é passado de geração em geração nas famílias. Você foi ensinado a resolver problemas dessa maneira.Não, você não fez nada de errado, mas este é um modelo anormal e ineficaz de comportamento em um relacionamento.
   • Talvez você se sinta responsável pela felicidade de outra pessoa, sinta-se culpado por não poder ajudar alguém, é difícil para você dizer não, mas você não presta a devida atenção às suas motivações e sentimentos.
   • Você pode não estar ciente de sua co-dependência, apesar do fato de que sinais são enviados a você, como risos, sussurros atrás de suas costas e olhares de esguelha, que seu ego interpreta mal e, como resultado, você está apenas tentando continuar no mesmo espírito .
3. 3 Analise o resto do relacionamento. Provavelmente, você está insatisfeito com sua vida em sociedade; você está muito ocupado com os problemas de outras pessoas, com o trabalho ou com o vício, ou está isolado.
   • Você só pensa em cuidar de outras pessoas. Seus pensamentos giram em torno do que eles precisam fazer e do que será melhor para eles. Até certo ponto, esse é o sentido da vida.
     Infelizmente, você desenvolveu certas atitudes que, na melhor das hipóteses, o deixam infeliz e, na pior, levam a tentativas de suicídio.
   • Analise a facilidade com que você se entusiasma com uma ideia e se esforce para cumprir as normas. Você pode ter sua própria opinião sobre cada assunto. Isso significa que você pode ser atribuído ao tipo de personalidade A, que se caracteriza por uma tendência ao perfeccionismo (às vezes até de forma exagerada). Você também pode ter a síndrome do sabe-tudo.
   • Perceba como é confortável para você ficar sozinho, mesmo quando dura apenas uma hora. É natural lutar pela sociedade humana, mas uma noite passada em esplêndido isolamento também beneficiará a maioria das pessoas.
   • Gemidos inúteis ou outros ruídos que atraem a atenção são muito comuns nessas situações.
4. 4 Analise as mudanças no seu humor, que podem variar na velocidade da luz, da pena à bipolaridade. Você provavelmente não está familiarizado com o sentimento de satisfação. Em festas e outros eventos sociais, muitas vezes você aparece como um pária da sociedade com um monte de baratas na cabeça, em vez de se comunicar, você ajuda os garçons ou tenta controlar e comandar todos que vêm em seu caminho. Se você desistir, corra longe de uma pessoa descontrolada, ou tenta se esconder de música alta, barulho ou turbulência? Tudo isso está bem, é claro, mas por que você realmente veio? Para ser pessoal de serviço?
   • Em vez disso, você pode estar no centro das atenções, bem no meio da multidão.
     1. Gemidos inúteis ou outros ruídos que atraem a atenção são muito comuns nessas situações.
5. 5 Decidir se você está procurando aprovação? Você está escondendo a verdade por medo da rejeição? Você se lembra de como contou a alguém sobre questões que o preocupam ou comentou algumas observações, se necessário? Se não houver mais ninguém na sala, você começa a se comunicar consigo mesmo.Mesmo suas manipulações, realizadas abertamente, visam obter aprovação. Você parece esperar que eles concordem, porque é o melhor para eles.
   • Quando ninguém pede sua opinião, mas também não pede para você deixar suas ideias de lado, será um tanto agitado.
   • Qualquer pessoa que pudesse encontrar um ouvinte grato em sua pessoa (e muitas vezes eles são completamente estranhos para você) tentará manipulá-lo influenciando o sentimento de pena: “Deixe-me ajudá-lo a controlar.
   • Outro sinal de co-dependência que pode esclarecer sua condição são movimentos circulares de você para os outros. Você não fica no centro por muito tempo.
6. 6 Perceba que mesmo co-dependentes agressivos podem ter uma natureza servil. Quando você tenta mostrar respeito por alguém, pode sentir uma necessidade doentia de ser submisso. Nesse sentido, é muito importante entender que seu chefe é igual a você. Você não tem que voltar atrás ou se submeter.
   • Considere quantas vezes você é acusado de duplicidade porque concorda com algo do qual realmente discorda. Você pode ser um camaleão. A esquizofrenia também pode ser resultado de co-dependência. Você pode ter dificuldade em defender suas idéias quando confrontado com a rejeição de outras pessoas. E no final, você não saberá mais como realmente se sente ou pensa.
7. 7 Considere a possibilidade de você ser um “desastre ambulante” e muitas vezes correr sem motivo. Como resultado, você pode comer e beber com mais frequência.
   • Você também pode tropeçar com frequência, enchendo o espaço pessoal das pessoas e diminuindo-o, o que torna sua presença inevitável.
8. 8 Talvez você esteja procurando um ouvinte agradecido no interlocutor. Você não precisa entrar em uma discussão real, apenas emite ordens locais. Quando outra pessoa está falando, você apenas espera impacientemente que ela termine e você pode fazer um novo anúncio.
9. 9 A tua felicidade depende das outras pessoas, tu confias-lhes a missão de te fazer feliz, por assim dizer, porque te tornas dependente das decisões dos outros.
   • Você percebe que oferece sua ajuda a todos em cada etapa? Você se sente facilmente atraído por algumas iniciativas, não é muito perceptivo e, para você, jogar contas na frente de porcos não é um problema, porque você gosta de ser usado. E os amigos são o seu projeto.
   • Os cães sem escolha na tomada de decisões tornam-se co-dependentes. Pode parecer irreal ou estranho, mas os cães que são co-dependentes subservientes se comportam de maneira muito estranha.
     1. Deve-se notar aqui que tais cães podem ou não ser bem socializados na sociedade de outros cães, e seu padrão de comportamento fala de co-dependência.
        
        Um cão não socializado mostrará co-dependência na companhia de outros animais, aninhando-se na cama que é o centro de seu lugar. Esses fatores podem indicar desenvolvimento emocional. Socializar com outros cães permite que você cuide disso. As questões mais preocupantes para os amantes de cães são como o cão se comportará entre as pessoas.
   • Crianças e animais são co-dependentes, contam apenas com você total e completamente, essa relação não é independente. Isso não significa que devam ser tratados como co-dependentes, pelo contrário, devem ser ensinados a ter independência.
10. 10 Você provavelmente tem um coração muito bom. As pessoas se tornam co-dependentes porque começam a se importar com alguém. E isso é muito melhor do que não se preocupar com absolutamente nada.
    • Você quer o melhor, mas primeiro, deixe que os outros entendam o que você quer, pois a partir disso, vai se formar a sua opinião, que sempre será primordial. Algumas pessoas precisam de salas inteiras para se expressarem.
    • Você é um perfeccionista consigo mesmo e com os outros. Pode ser difícil para você fazer algo por si mesmo, porque você encontrará imediatamente muitas falhas em qualquer iniciativa. Parece-lhe que esta é uma abordagem construtiva, mas, na verdade, os bens materiais estão lhe escapando.
    • Você não aceitará elogios em seu endereço e não permitirá que você faça um favor. Você recusará presentes apenas para alegar que poderia usá-los.
    • Raramente você ouve "desculpe", apenas em caso de emergência, apenas porque as pessoas co-dependentes, assim, procuram evitar conflitos.
    • É difícil para você pedir ajuda e ser autossuficiente. Do ponto de vista prático, pode ser útil pedir ajuda a um estranho ou amigo em qualquer assunto, mesmo o menor. “Oi, você pode me ajudar um pouco?” E depois dizer “sim, obrigado”. Se isso for difícil para você, tome cuidado.
11. 11 Perceba que o presente é o que você sempre terá. Você pode viver no futuro ou pensar no passado, é claro, mas pense em quantas vezes a frase “seria melhor se ...”, “se ao menos” lhe ocorresse, mas você não foi capaz de fazer planos construtivos para o futuro. À primeira vista, o conceito de “viver no aqui e agora” pode parecer estranho, mas necessário. Você só precisa crescer e perceber que é uma boa pessoa. As pessoas não vão falar sobre isso agora, por causa dos sintomas descritos nesta página. Mas se você tem uma personalidade forte, pode lidar com isso para se tornar melhor. O presente é tudo o que você sempre terá.

Método 1 de 2: lista dos dez principais fatores

1. 1 Aqui estão alguns fatores pelos quais você pode determinar se é uma pessoa co-dependente. Responda à pergunta, com que frequência você:
   • Ande na ponta dos pés pela sua própria casa, mantendo sua família segura.
   • Medo de colisão com outras pessoas: evite conflitos
   • Tome decisões irracionais ou erradas: contenha outras pessoas (financeiramente)
   • Mentir para sempre, para evitar a raiva e o conflito com os outros.
   • Fique com raiva de si mesmo. Deixando os outros fazerem o que querem?
   • Culpe-se pelo descontentamento de outra pessoa
   • Cobrindo o mau comportamento de outras pessoas: abuso de álcool, uso de drogas, etc.
   • Você está magoado com o comportamento de outra pessoa
   • Sinta-se exausto, assegurando-se de que seu sacrifício é necessário.
   • Você não sabe dizer não e não consegue parar de ajudar outras pessoas.

Método 2 de 2: contribuir

1. 1 Fique atento a quaisquer manifestações de co-dependência de que você esteja ciente. Você pode:
   • Esteja sujeito a salpicos excessivos de emoções nas pessoas e, de forma totalmente inconsciente, a ir além do que é permitido, o que, por sua vez, gera uma reação negativa da parte delas. Quando você desmorona, eles tentam se abstrair de você, e você interpreta isso como uma reação inadequada e fica ainda mais excitado.
   • Você acha difícil estabelecer uma estrutura para o que é permitido em relação ao comportamento de outras pessoas.
   • Você se sente responsável pelas falhas e ambições de outras pessoas.
   • Você sente a necessidade de trabalhar ainda mais, de ser alguém mais significativo e, em geral, fica insatisfeito com sua incapacidade de mudar ou controlar a felicidade de outra pessoa.
   • Você pode ser acusado de falar demais se derramar informações demais às pessoas.
   • Você força os outros a passarem na ponta dos pés.

Pontas

• Leia Codependency for Dummies de Darren Lancer para formar um conceito de alívio passo a passo dessa condição e o livro No More Codependent de Melody Betty.
• Se você é uma pessoa co-dependente, mas está totalmente ciente disso, sua vida pode subir rapidamente, porque assim que você "mudar" - você simplesmente começará a suprimir as reações comportamentais co-dependentes pela raiz. Você dará às outras pessoas espaço pessoal suficiente para serem quem são. E acredite em mim, as pessoas ao seu redor perceberão isso muito rapidamente, dentro de algumas semanas. Você começará a receber feedback positivo, o que será recompensado com o tempo. E, apesar do fato de que os fenômenos residuais de co-dependência ainda serão inerentes a você, você começará a notá-los e, portanto, erradicá-los, e não ignorá-los.
  • Mantenha seu relacionamento na frustração de um braço estendido e deixe suas preocupações sumirem de vista para ver e ouvir as vitórias e derrotas dos outros e não explodir de inveja, pensando que deveria ter estado no lugar deles.
  • Incentive as pessoas que você está ajudando a resolver problemas familiares ou com amigos, para que eles retribuam na mesma moeda, para que você possa se livrar da co-dependência.
• Perceba que o maior medo de uma pessoa co-dependente é estar fora da sociedade, então ela, sem saber, incentiva um comportamento que atrai as pessoas a ela, porque elas sabem que mesmo se ela estiver ocupada com seus próprios assuntos, ela sempre dará uma mão amiga.
• Se você não consegue evitar a comunicação com os co-dependentes, deve aprender a responder adequadamente às suas perguntas. Por exemplo, se você não quiser fazer algo, diga "Eu não vou fazer isso" ou invente outra desculpa inocente. Quando perguntado por quê, diga "Eu simplesmente não quero e é isso." Depois disso, a co-dependência deles pode deixá-lo saber, eles ficarão chateados e começarão a colocar pressão sobre você. Então você apenas diz: "Ok, o que vem a seguir?" Por mais difícil que seja a situação, evite ser sarcástico, porque eles vão pensar que você os está julgando ou quer ofendê-los.
• As pessoas que têm de lidar com co-dependentes muitas vezes relatam que precisam mentir em resposta às suas perguntas, e isso deve ser evitado. Entenda, você está absolutamente certo em dizer que "Eu não gostaria de responder a esta pergunta." Uma resposta aceitável para “Não entendo” pode ser “Sim, percebi”, “Parece que você não está muito claro. Se você tiver interesse, conheço um artigo maravilhoso sobre esse assunto, se quiser, eles podem mandar para você pelo correio "(a frase deve ser pronunciada sem condenação para máxima eficiência, principalmente se houver muita gente por perto, porque humilhar alguém publicamente não é comme il faut, como dizem).
• Pessoas codependentes podem se tornar muito mais felizes e socialmente ativas mudando a maneira como interagem com as pessoas, o que envolve individualização. E para que os velhos hábitos não se façam sentir, arranja um emprego de babá.
• Participe de reuniões de co-dependentes. Ajuda alguns a lidar com problemas e tomar decisões importantes sobre como mudar suas vidas.
• O melhor conselho para quem quer se comunicar com pessoas co-dependentes ... Talvez com o tempo eles comecem a respeitá-lo tanto que se atrevam a perguntar por que você se comunica com eles. E então você deve responder honestamente que gosta deles.

Bons sinais

Indicadores de que você não é mais uma pessoa co-dependente:

• Você não tem mais problemas.
• Você não cria problemas
• Seus pensamentos e conversas não giram em torno de um problema.
• Você não está sofrendo de nenhum vício.
• Você não acredita mais que os erros do passado podem ser a causa dos erros, da frustração ou do desapontamento do presente.
• Você não precisa mais de problemas para se sentir especial ou único.
• Sua vida social não gira mais em torno de problemas. Você está desfrutando de momentos agradáveis.
• Você tem as ferramentas e fica alerta para evitar que os problemas dominem toda a sua vida.
• Você não vê mais sua vida como um dia curto, mas a aceita como é e parece um longo prazo.

Avisos

• Por outro lado, às vezes as pessoas que se desesperam, paradas em uma esquina, em uma igreja na varanda ou perto de um centro comercial, se sentem absolutamente infelizes, mas boas pessoas. Não há um plano ou estratégia única aqui. Aqueles que foram eliminados, como pessoas não confiáveis, devem continuar a busca. Porque as pessoas estão exigindo ajuda, e você diz que prejudicará se aconselhar ou mandar para onde for possível.
  • Lembre-se de que o verdadeiro vício atrai a atenção dos co-dependentes. O mosaico pode surgir de uma grande crise ou de um problema como deficiência, divórcio, viuvez, incêndio ou desastre natural. Pessoas codependentes se esforçam para ajudar onde houver problemas, porque são pessoas atenciosas que sempre podem dar uma mão amiga. Monitore seu comportamento ao concordar em ajudar em situações urgentes ou conflitos prolongados. Se você começar a se tornar co-dependente, tente identificar quem em seu grupo de apoio está lhe prestando um desserviço e bloqueando seu caminho para a independência. Você tem o direito de estabelecer limites e não permitir que sejam invadidos.
• Não há necessidade de demonstrar cuidado irracional pelo qual você nem mesmo foi solicitado, reprovado ou agradecido.Uma exceção pode ser missões missionárias, voluntariado, caridade ou trabalho para o bem da igreja. Caso contrário, tente resolver os problemas à medida que surgem.
• Uma pessoa co-dependente pode ser facilmente sugada para um relacionamento disfuncional e deve mudar se não quiser ficar presa ou alienada.
• Em geral, ninguém deve interferir na vida dos adultos, apesar de os codependentes fazerem isso o tempo todo. Você não precisa intervir em conflitos entre os filhos de outras pessoas e seus pais, sua tarefa pode se limitar a informar seus pais, professores ou agências governamentais, caso contrário, você pode ser acusado de abrigar ou sequestrar menores.
  • Codependentes podem se tornar cínicos, distantes, sentir-se persona non grata, definhar na solidão porque são evitados por outras pessoas porque acreditam que eles:
• Uma pessoa co-dependente pode facilmente ser sugada para um relacionamento disfuncional e deve mudar se não quiser ficar presa ou alienada.
• Você não precisa cuidar de um adulto carente porque ele é um sem-teto ou desempregado, faz constantemente a escolha errada ou sofre de um transtorno mental porque é mais provável que você se encontre em um relacionamento de co-dependência. Você pode viver sob o mesmo teto com alguém que é impossível de agradar, que está constantemente com raiva e comete atos irracionais. Em vez disso, você pode participar de ações destinadas a ajudar os sem-teto, bem como muitos outros projetos de caridade.
  • Os problemas de um adolescente em fuga devem ser resolvidos pelas autoridades locais ou instituições de caridade, porque de jure você será considerado um sequestrador ou se encontrará no centro de um escândalo familiar de fato. Você não precisa se identificar, mas ligue para as autoridades governamentais competentes para que alguém possa dirigir até o evento que acontecerá à noite, mas você não deve trazê-los para sua casa. Porque muitas vezes cortam o galho em que se sentam.
• Não é bom quando você está sendo usado e ainda não atingiu o auge da sua carreira.
• Aqui está o que pode acontecer: contanto que você aceite o mau comportamento, você permite que ele se acostume, em vez de lidar com a situação alegando que tudo é desenvolvimento. Mas pode ou não funcionar neste caso.
• É muito ruim enfiar o dedo constantemente no jardim de outra pessoa, então isso acontece exatamente até que a pessoa co-dependente perceba que há dificuldades em algum lugar e tente mudar alguma coisa em si mesma (felizmente, ele não deixou para depois). .. Uma pessoa co-dependente pode então continuar a se preocupar para mitigar os danos causados ​​às suas próprias vidas, mas será literalmente condenada ao ostracismo.
• Os pais podem colocar seu filho em um hospital psiquiátrico sem ordem judicial se ele representar um perigo para si mesmo ou para outras pessoas.
  • Pense em como você responderia ao convite de um pai para frequentar uma clínica de saúde mental.
• Como uma pessoa com problemas de saúde mental pode ser colocada para tratamento especializado e cuidados apropriados, e quem está autorizado a fazê-lo, depende do país anfitrião.