Contente

• Passos
• Parte 1 de 4: beba bebidas saudáveis
• Parte 2 de 4: Coma alimentos saudáveis
• Parte 3 de 4: Use remédios fitoterápicos
• Parte 4 de 4: mude seu estilo de vida

O fígado é o segundo maior órgão do corpo humano e um dos mais importantes, pois é responsável pela filtragem de toxinas nocivas do sangue. Existem programas médicos especiais para limpar o fígado, mas você também pode fazer algumas mudanças simples no estilo de vida para ajudá-lo a funcionar corretamente.

Passos

Parte 1 de 4: beba bebidas saudáveis

1. 1 Minimize a ingestão de álcool e cafeína. Esses são dois dos maiores inimigos do fígado, pois suas toxinas são depositadas no fígado e interferem na função normal do fígado. Limpe o fígado reduzindo o álcool e a cafeína e substituindo-os por refrigerantes para que o fígado possa se curar, desintoxicar e funcionar normalmente. Abaixo estão algumas opções de bebidas que podem ajudar a promover a saúde do fígado.
2. 2 Beba muita água. Remova as toxinas do corpo bebendo pelo menos dois litros de água por dia. A água estimula naturalmente a regeneração celular. Beber água suficiente permitirá que o fígado filtre resíduos e toxinas e trabalhe mais rápido, o que aumentará seus níveis de energia.
3. 3 Adicione limão à sua dieta diária. Beba suco de limão com água ou chá uma vez ao dia. O suco de limão estimula o fígado a produzir bile, que desintoxica. Também previne a formação de cálculos biliares e promove uma boa digestão.
4. 4 Beba chá verde. O chá verde é um depósito de catequinas, antioxidantes vegetais que mostraram em pesquisas reduzir o armazenamento de gordura no fígado e melhorar a função hepática.
5. 5 Beba smoothies de frutas naturais. Frutas e bagas como morangos, amoras, mirtilos e framboesas melhoram a função hepática. Essas frutas contêm ácidos orgânicos que reduzem os níveis de açúcar no sangue e também são a melhor prevenção de doenças do fígado.
6. 6 Siga uma dieta de suco magro. O jejum é a melhor maneira de limpar o fígado. Você pode tentar comer apenas frutas e vegetais, ou beber frutas e sucos vegetarianos, por um período de tempo. Existe uma grande variedade de sistemas de energia semelhantes, escolha aquele que mais se adapta a você.
   • Converse com seu médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta.

Parte 2 de 4: Coma alimentos saudáveis

1. 1 Evite alimentos que danificam seu fígado. Alimentos processados ​​com alto teor de conservantes, gorduras e colesterol podem sobrecarregar o fígado e entupi-lo com gordura residual. Limpe o fígado evitando alimentos processados ​​e gordurosos, o que permitirá que o fígado regenere as células.
   • Evite fast food. Em particular, evite alimentos fritos ou carnes enlatadas (corte salsicha, bacon, carne enlatada, etc. de sua dieta)
   • Evite gorduras ruins. Carnes vermelhas gordurosas, alimentos fritos e gorduras processadas afetam negativamente o fígado. As gorduras processadas incluem margarina, gordura quebradiça e óleos hidrogenados.
   • Evite adoçantes, corantes e conservantes artificiais. É melhor consumir alimentos naturais se quiser limpar o fígado.
2. 2 Coma vegetais. Alguns vegetais contêm nutrientes, como o beta-caroteno, que estimulam as células do fígado e as protegem de toxinas. As folhas verdes escuras, como o espinafre, melhoram o crescimento celular e a função hepática, enquanto a beterraba protege os dutos biliares do fígado dos danos causados ​​por toxinas. Coma 5 porções de vegetais por dia, incluindo aqueles que contêm nutrientes que são particularmente benéficos para o fígado.
   • Os verdes promovem a saúde do fígado. Você pode incluir folhas de dente-de-leão, folhas de cabaça amarga, rúcula, mostarda, chicória e espinafre em sua dieta.
3. 3 Inclua alho em sua dieta. O alho contém vários compostos contendo enxofre que ativam as enzimas hepáticas responsáveis ​​pela liberação de toxinas para fora do corpo. O alho também contém alicina e selênio. Essas duas substâncias ajudam a proteger o fígado de danos tóxicos e auxiliam no processo de desintoxicação.
   • Se você não pode comer alho puro, pode comprar suplementos de alho em uma loja de alimentos naturais ou farmácia.
4. 4 Coma toranja. A toranja é rica em vitamina C natural e antioxidantes - poderosos produtos de limpeza do fígado.Além disso, a toranja contém compostos que aumentam a produção de enzimas para desintoxicar o fígado. Ele também contém um composto flavonóide conhecido como naringenina, que faz com que o fígado queime gordura em vez de armazená-la.
5. 5 Coma um abacate duas vezes por semana. Rico no poderoso antioxidante glutationa, o abacate promove ativamente a saúde do fígado, protegendo-o da sobrecarga tóxica.
6. 6 Coma nozes. As nozes, que contêm altos níveis do aminoácido condicionalmente essencial L-arginina, o antioxidante glutationa e ácidos graxos ômega-3, também ajudam na desintoxicação do fígado. Extratos de membrana de nozes são freqüentemente usados ​​em receitas para limpar o fígado.

Parte 3 de 4: Use remédios fitoterápicos

1. 1 Use suplementos de ervas. Ervas naturais como cardo de leite, bardana e raiz de dente-de-leão ajudam a eliminar toxinas do corpo, protegem as células e promovem a função hepática saudável. Você pode comprar esses produtos na forma de cápsulas ou chá. Tomar esses suplementos diariamente ajuda a limpar o fígado e melhorar seu desempenho.
2. 2 Use lecitina de soja. Os Grânulos de Lecitina de Soja contêm fosfolipídios que ajudam a proteger o fígado. A lecitina de soja está disponível na maioria das lojas de produtos naturais.
3. 3 Aumente a ingestão de magnésio. O magnésio promove a produção de bile, que por sua vez ajuda a limpar o fígado. Você pode tomar suplementos de magnésio para melhorar a saúde do fígado.
   • O magnésio pode ser obtido de uma forma bastante simples: dissolva uma colher de sopa de sais de Epsom em água morna e beba essa mistura uma ou duas vezes por mês. O sulfato de magnésio contém uma grande quantidade de magnésio.
4. 4 Adicione açafrão à sua dieta. A cúrcuma aumenta a capacidade do fígado de produzir bile e ajuda a reparar as células hepáticas danificadas.
5. 5 Tome suplementos de cardo de leite. O cardo leiteiro é o único que ajuda a limpar e formar novas células do fígado. A silimarina no cardo leiteiro aumenta os níveis de glutationa no fígado, que é um poderoso antioxidante que tem um efeito benéfico na saúde do fígado.

Parte 4 de 4: mude seu estilo de vida

1. 1 Reduza seus níveis de estresse. Situações estressantes contribuem para a liberação de hormônios e endorfinas na corrente sanguínea, que, por sua vez, acumula toxinas no fígado e retarda seu trabalho. Reduza o nível de estresse em sua vida.
   • Participe de atividades que reduzam o estresse, como ioga ou meditação.
2. 2 Use produtos de limpeza naturais. Se você se expõe a produtos químicos, seu fígado tem que trabalhar mais do que o normal para mantê-lo saudável.
3. 3 Compre um purificador de ar doméstico. O ar interior contém muito mais toxinas e compostos químicos do que o exterior. Compre um purificador de ar se você mora em uma cidade ou perto de uma rodovia, pois essas condições tendem a aumentar a concentração de toxinas perigosas no ar.
4. 4 Pratique esportes. Os exercícios ajudam a manter um peso corporal saudável, o que, por sua vez, reduz o risco de doença hepática. O exercício também melhora a função das enzimas hepáticas.