Contente

• Passos
• Método 1 de 3: como se comportar em uma comunicação regular
• Método 2 de 3: como se comportar na comunicação face a face
• Método 3 de 3: Apontando um problema para uma pessoa
• Pontas
• Avisos

É difícil se comunicar com pessoas narcisistas. Suas mentes são limitadas e eles não podem ver além de si mesmos. Essas pessoas falam apenas sobre si mesmas, ignorando o que está do lado de fora. O narcisismo pode assumir muitas formas e a comunicação com um narcisista pode causar desconforto e ter um efeito perigoso no bem-estar mental e emocional. No entanto, existem vários truques que podem ajudá-lo a se proteger dessa exposição.

Passos

Método 1 de 3: como se comportar em uma comunicação regular

1. 1 Conheça os sinais de narcisismo. Antes de agir, é importante entender que muitas pessoas têm tendências narcisistas, mas nem todas são narcisistas. Saber quem pode ser considerado um narcisista tornará mais fácil para você evitar essas pessoas e encontrar um terreno comum com aqueles que não podem ser evitados. Considere se a pessoa se encaixa na seguinte descrição:
   • exagera sua importância pessoal;
   • espera ou exige elogios ou atenção constantes de outras pessoas;
   • não pensa nos sentimentos e necessidades dos outros;
   • se comporta de forma arrogante ou se considera melhor do que os outros;
   • convencido de que ele é especial e que somente outras pessoas especiais podem entendê-lo;
   • acredita que outras pessoas têm ciúme dele;
   • usa outras pessoas para conseguir o que deseja;
   • fixado na busca de grande poder, sucesso ou amor ideal.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Assistente Social Licenciado Claire Heston é assistente social clínica independente licenciada com sede em Cleveland, Ohio. Ela tem experiência em aconselhamento educacional e supervisão clínica, e recebeu seu diploma de Mestre em Serviço Social pela Virginia Commonwealth University em 1983. Ela também concluiu um curso de educação continuada de dois anos no Instituto Cleveland de Gestalt Terapia e é certificada em terapia familiar, supervisão, mediação e terapia de trauma.

   Klare Heston, LCSW
   Assistente Social Licenciado

   Os narcisistas muitas vezes não se reconhecem como tal. A assistente social freelance Claire Heston diz: “Alguns narcisistas estão cientes de suas tendências, especialmente se alguém já as indicou. Outros são tão apaixonados pelo narcisismo que apenas percebem sua superioridade, o que para eles é um fato indiscutível. Os narcisistas costumam ter problemas com a autoconsciência. "

   
   
2. 2 Entenda quais são suas próprias necessidades. Se você precisa de alguém que pode entender e apoiar você, é melhor limitar suas interações com o narcisista em favor de outras pessoas que podem dar o que você precisa.Ao mesmo tempo, se o narcisista lhe parece uma pessoa interessante e você não precisa da ajuda e do apoio dele, as amizades ou relacionamentos românticos podem durar um certo tempo.
   • Não se machuque mantendo um relacionamento com o narcisista. Isso é especialmente importante se você tiver um relacionamento próximo (por exemplo, um pai ou um parceiro romântico), pois essa pessoa ocupará cada vez mais o seu tempo.
   • Se você está cansado do desejo constante pela atenção dessa pessoa (isso pode incluir a necessidade de receber elogios, confirmação de importância, bem como esperar por uma paciência inabalável), reconsidere seu relacionamento com ela.
   • Se a pessoa abusar de você (manipular você, constantemente menosprezá-lo ou tratá-lo como se você não tivesse valor), você deve encerrar esse relacionamento o mais rápido possível, pois é perigoso para sua saúde.
3. 3 Conheça as limitações da pessoa. Se a pessoa é muito importante para você, você terá que aceitar seu narcisismo. Pare de pedir ou exigir atenção da pessoa que não pode dar a você. Isso não levará você a lugar nenhum - você apenas se sentirá frustrado e arrasado, o que piorará um relacionamento que já não era tão positivo.
   • Por exemplo, se você sabe que seu amigo Petya é narcisista, não tente contar a ele sobre seus problemas. Ele é simplesmente incapaz de empatia, e a conversa rapidamente se reduzirá a ele.
4. 4 Construa sua autoestima em torno de outras coisas. Idealmente, a auto-estima deve ser baseada em fatores internos, em vez de fatores externos. No entanto, para muitas pessoas, a autoestima é fortalecida quando recebem o reconhecimento de sua importância por parte dos outros. Não procure um narcisista para esse tipo de apoio, pois a pessoa não vai conseguir dar para você.
   • Lembre-se de que se você contar a essa pessoa algo importante e pessoal, ela não será capaz de apreciar este passo. Além disso, a pessoa poderá usar essas informações para manipulá-lo, portanto, tome cuidado ao compartilhar informações pessoais com o narcisista.
   • Não se esqueça de que o lema do narcisista é "Eu sou o mais importante". Ao se comunicar com um narcisista, você terá que manter essa frase em sua cabeça o tempo todo.
5. 5 Trate o narcisista com empatia. Pode ser difícil, mas lembre-se de que o que quer que o narcisista faça, no cerne de seu comportamento está uma grave falta de autoconfiança verdadeira que o leva a buscar a aprovação de outras pessoas. Além disso, o narcisista não tira tudo da vida, pois se priva de um grande número de emoções.
   • Mas isso não significa que você deva deixar a pessoa fazer o que quiser com você. Isso significa que você deve se lembrar que um narcisista é uma pessoa que não consegue se dar bem com os outros. Pais narcisistas costumam ter filhos assim.
   • Lembre-se também de que os narcisistas não estão familiarizados com o conceito de amor incondicional. Tudo o que eles fazem, eles fazem por si mesmos, o que é um modo de vida muito solitário.
   • Você pode achar mais fácil tratar essas pessoas com compreensão se perceber que esse comportamento é uma projeção de auto-aversão e sentimentos de inadequação.

Método 2 de 3: como se comportar na comunicação face a face

1. 1 Não deixe a pessoa manipular você. Muitos narcisistas adoram a manipulação, o que obriga o interlocutor a ficar alerta o tempo todo. Para evitar manipulações, é importante reconhecê-las a tempo e não sucumbir às provocações. Para encontrar uma linguagem comum com o narcisista, é importante excluir seu próprio ego da situação.
   • Não deixe a pessoa culpar você. Um narcisista não pode cometer erros em sua autoimagem. Não tente discutir com ele ou culpá-lo por cometer um erro. Basta definir limites. Observe o que a pessoa está fazendo para que na ocasião você tenha a oportunidade de dizer em tom calmo, por exemplo, assim: "Escuta, Misha, aqui estão os documentos que mostram que ainda precisamos comprar mais papéis."
   • Os narcisistas sabem mentir.Se você se lembra da situação de forma diferente (especialmente se isso faz a pessoa ficar mal), não duvide de si mesmo. Mas não tente argumentar, a menos que tenha evidências claras de seu caso. Mesmo assim, o narcisista pode tentar virar as coisas de cabeça para baixo e se apresentar em uma boa luz.
   • É importante lembrar de ignorar os ataques. Se você está lidando com um narcisista, esteja preparado para mentiras, provocações e acusações. Não reaja. Imagine ser lançada uma bola que você não precisa pegar e jogar de volta. Deixe a bola (ofensiva, manipulação) voar por você.
2. 2 Lembre-se, você não pode agradar ao narcisista. Como os narcisistas têm egos inflados e pensam muito bem de si mesmos, é provável que o vejam como inferior em tudo. Você pode conseguir ganhar o favor do narcisista por um tempo, mas pode não ser capaz de satisfazer ou impressionar o narcisista o tempo todo.
   • Esteja preparado para que o narcisista avalie você injustamente baixo. Você nunca pode ser a pessoa que ele gostaria de vê-lo, ou seja, a pessoa que está pronta para dedicar toda a sua atenção ao narcisista.
   • Tente não levar as críticas para o lado pessoal. Lembre-se de que essa crítica é o resultado de uma percepção extremamente estreita do mundo. Da mesma forma, não tente transmitir seus méritos ao narcisista, porque ele não poderá ouvi-lo.
   • Se a pessoa constantemente menospreza você (seja um parceiro, pai, chefe), converse com alguém sobre isso (um amigo próximo, terapeuta ou outra pessoa). Se possível, afaste-se da pessoa por um tempo para se recuperar.
3. 3 Ouço. Se você for forçado a interagir com um narcisista, é melhor apenas ouvir. O narcisista exigirá sua atenção e sua disposição para ouvir e, se você não puder dar isso a ele, provavelmente ficará zangado e será frio com você. Mas, claro, há um limite para tudo. Se uma pessoa requer sua atenção quando você não pode dar, não se deixe enganar pela manipulação. Se você pretende manter uma amizade ou outro relacionamento com essa pessoa, esteja preparado para ouvi-la com frequência e muito.
   • Se você se distrair, peça à pessoa que explique algo que disse antes para voltar ao pensamento. Por exemplo: “Estava pensando no que você disse sobre X, então não ouvi o que você acabou de dizer. Você poderia repetir? "
4. 4 Elogie a pessoa sinceramente. Provavelmente, o narcisista tem qualidades que você admira. Tente elogiá-lo por essas qualidades. Isso fará com que seu elogio pareça mais genuíno, permitindo que você mantenha um bom relacionamento e lembrando por que continua se comunicando com essa pessoa.
   • Por exemplo, se o narcisista escreve bem, converse com ele sobre isso. Diga isto: “Você sabe como expressar pensamentos com tanta precisão. Gosto da maneira como você formula suas declarações. " A pessoa verá que você é sincero e não tentará atacá-lo.
   • Mesmo que você elogie e elogie a pessoa, ela ainda pode tentar encontrar uma maneira de magoá-lo e se submeter à sua vontade por causa de suas dúvidas profundas. O impacto pode ser sutil e disfarçado, portanto, fique atento.
5. 5 Sorria e acene com a cabeça. Se você não pode evitar o contato com um narcisista e não pode adulá-lo com a frequência que ele precisa, tente simplesmente ficar em silêncio. Você não ganhará o favor da pessoa com seu silêncio, mas se não discutir com ela, isso pode criar a ilusão de concordância.
   • Uma vez que o narcisista precisa de atenção constante, acenos e sorrisos darão a ele essa atenção, mas você não precisa se envolver em mais interação. Este método é especialmente adequado para lidar com narcisistas que não estão muito intimamente ligados à sua vida (por exemplo, com um colega, com um parente com quem você não mora sob o mesmo teto ou com um amigo).
6. 6 Convença o narcisista de que você deseja que ele ganhe a situação. Se você precisar de algo do narcisista, enquadre o pedido de forma que a pessoa possa ver que obterá algo com ele.
   • Por exemplo, se você deseja que um amigo vá a um novo restaurante com você e sabe que o narcisismo dele está intimamente relacionado ao status social, diga o seguinte: "Eu sei que muitas pessoas influentes costumam estar neste lugar."
   • Se você quer ir a uma exposição com uma amiga e a mente dela é extremamente importante para ela, você pode dizer o seguinte: “Dizem que esta exposição é apreciada especialmente por pessoas inteligentes e perspicazes”.
7. 7 Critique de forma positiva ou neutra. O narcisista não aceita críticas diretas. Ele decidirá que você é ciumento ou apenas uma pessoa má, então sua opinião não significará nada. Tente não se permitir comentários depreciativos, mesmo que realmente sinta vontade. Formule o pensamento de forma que a pessoa pense que ainda tem a vantagem.
   • Por exemplo, se você precisar dizer a um cliente que ele está atrasado com um pagamento, peça a ele para lembrá-lo da data de vencimento em vez de dizer diretamente que o prazo já passou.

Método 3 de 3: Apontando um problema para uma pessoa

1. 1 Decida se deve indicar à pessoa que ela pode ter um problema. Às vezes é necessário fazer isso, principalmente se o narcisista for uma pessoa próxima a você (parceiro romântico, pai, filho). Isso pode ser complicado porque o narcisista não é fácil de convencer de que não é perfeito.
   • É melhor escolher um momento após algum acontecimento importante na vida de uma pessoa (por exemplo, após uma doença ou perda do emprego), quando o que alimenta o ego de uma pessoa sofre ou desaparece por completo.
2. 2 Consulte um especialista. Você precisará de uma pessoa desinteressada e experiente, pois as emoções podem ser aquecidas durante uma conversa. Um profissional irá ajudá-lo a planejar a conversa e explicar como ela pode ser. Procure ajuda de um psicoterapeuta, psicólogo ou assistente social clínico com experiência em trabalhar com narcisistas.
   • O especialista irá informá-lo sobre suas opções. A psicoterapia individual e a terapia de grupo têm suas vantagens. Ambos os métodos de trabalho podem ensinar os narcisistas a perceber as outras pessoas como igualmente importantes.
   • Procure um especialista em sua cidade e peça conselhos de pessoas em quem você confia. Encontrar a pessoa certa é importante.
3. 3 Conte com a ajuda de 4 a 5 pessoas. Devem ser pessoas que mantêm um relacionamento próximo com o narcisista e que se sentem ofendidas por seu comportamento. Ao mesmo tempo, eles devem estar prontos para fornecer a ajuda de que uma pessoa precisa.
   • Peça às pessoas que não digam ao narcisista o que você está planejando com antecedência e não digam aos outros o que está acontecendo.
4. 4 Planeje a conversa. A conversa não deve acontecer em um momento aleatório em um lugar aleatório. Você precisa planejar cuidadosamente o que e quando fará e dirá. Um especialista o ajudará com isso e explicará o que esperar da conversa.
5. 5 Considere algumas questões para discussão. Durante a conversa, você deve seguir o plano. Você pode falar sobre como o comportamento de uma pessoa fere seus parentes (dê exemplos específicos) e por que essa conversa se tornou necessária (a pessoa começou a abusar da atenção dos outros; a pessoa deixou de participar da vida familiar; dê exemplos específicos).
   • Você precisará explicar à pessoa quais serão as consequências se ela se recusar a mudar. Pode ser qualquer coisa: desde recusar-se a participar do que é importante para uma pessoa até romper um relacionamento. Isso lhe dará a oportunidade de influenciar o narcisista a convencê-lo a mudar.
6. 6 Explique como o narcisista se machuca. Expressar empatia é importante porque você iniciou a conversa para ajudar a pessoa a se tornar melhor. Explique ao narcisista que a mudança beneficiará não apenas os outros, mas a ele mesmo.
   • Fale usando declarações I.Tal formulação ajudará a evitar a agressão do narcisista. Por exemplo: "Sinto-me desnecessário quando você constantemente passa a conversa para si mesmo", ou: "Parece-me que você espera que sempre lhe proporcionarei apoio emocional, sem esperar de você." Dê exemplos específicos de como o comportamento da pessoa o ofendeu.
7. 7 Esteja preparado para o fracasso da conversa. Lembre-se de que, se você decidir ter essa conversa, isso não significa que a pessoa narcisista começará a fazer o que você pede. A psicoterapia nem sempre ajuda nesses casos, portanto, esteja preparado para esse resultado.

Pontas

• É impossível ganhar uma discussão com pessoas narcisistas e, mesmo que pareça que você ganhou, ainda assim você perdeu. É melhor não entrar em discussões e reduzir as conversas ao mínimo.

Avisos

• Tente passar menos tempo com pessoas narcisistas e corte a conexão, se necessário. Passar muito tempo com um narcisista corre o risco de se tornar dependente dele, o que afetará negativamente seu estado emocional e prejudicará seu desenvolvimento.
• Sempre que você entrar em contato com um narcisista, é importante manter sua saúde mental em mente. Se sua qualidade de vida está piorando devido a essas interações, você deve se distanciar, mesmo que a pessoa seja seu pai, sua companheira ou líder.