Contente

• Passos
• Método 1 de 4: alívio rápido da dor
• Método 2 de 4: Gerenciando a Dor com Fisioterapia
• Método 3 de 4: tratamentos alternativos
• Método 4 de 4: Correção da escoliose para aliviar a dor
• Pontas
• Avisos

A escoliose é um distúrbio da coluna em que as vértebras se movem para o lado. Isso pode causar dor, mas é sentida mais dor nas costas, pois os músculos são alongados demais para compensar a flexão da coluna. Se você está sentindo dores nas costas devido à tensão muscular ou outro desconforto associado à escoliose, este artigo mostrará o que fazer para se livrar da dor e retornar à sua vida normal.

Passos

Método 1 de 4: alívio rápido da dor

1. 1 Tome seu analgésico usual. Existem analgésicos de venda livre disponíveis. Em particular, você deve tentar tomar um antiinflamatório não esteroidal. Esses medicamentos vêm na forma de comprimidos, cápsulas e sprays e podem aliviar a dor rapidamente. Esses medicamentos bloqueiam as prostaglandinas, os produtos químicos responsáveis ​​pelo controle da dor. Se você bloqueá-los, a dor não será sentida. No entanto, deve-se lembrar que a dosagem recomendada não deve ser ultrapassada. Os seguintes remédios são usados ​​com mais frequência:
   • Ibuprofeno. É um analgésico comum que diminui a produção de prostaglandinas e alivia as dores musculares. Os análogos do ibuprofeno são Advil, Bonifen e outros.
   • Naproxen. Este medicamento reduz a inflamação causada pela tensão óssea e muscular. Também alivia a dor. Os análogos do Naproxen são Aliv, Apranaks, Nalgezin e outros.
   • Aspirina. Este medicamento também reduz a inflamação. Como outras drogas, tem análogos - Anopirina, Ascopirina, Aspikor e outros.
   • Paracetamol. Essa droga não pertence ao grupo dos antiinflamatórios não esteroidais, mas pode bloquear os centros de dor no cérebro e afetar o sistema nervoso central. O paracetamol é vendido com vários nomes.
2. 2 Faça uma compressa quente. Se você tiver cãibras musculares que estão causando dor, aplique uma compressa quente. O calor alivia a dor, relaxa os músculos e torna as articulações mais móveis.
   • Enrole a almofada de aquecimento em uma toalha e coloque-a sob a área que dói. Deixe por 20-30 minutos.
3. 3 Faça uma compressa fria. As compressas frias são usadas no caso de músculos sobrecarregados. O gelo é mais eficaz no alívio do inchaço e da inflamação. Se você optar por aplicar uma compressa fria, mantenha-a por um total de 20 minutos por dia.
   • Se você não tiver uma compressa fria, pode fazer a sua embrulhando um saco selado de vegetais congelados em um pano.
4. 4 Descanse um pouco. Se suas costas doerem muito, pode ser um sinal de que você precisa descansar um pouco. Pare de fazer o que está causando a dor e deite-se ou faça algo menos estressante. Lembre-se de que o movimento pode aliviar a dor - você deve retornar à atividade física quando a dor intensa passar.

Método 2 de 4: Gerenciando a Dor com Fisioterapia

1. 1 Alongue-se regularmente. O alongamento é uma das maneiras mais seguras de recuperar a flexibilidade e a força muscular.O alongamento pode reduzir a dor nas costas, mas é importante não exagerar, pois pode aumentar a dor.
   • Estique os braços sobre a cabeça enquanto está de pé. Se você sentir que suas costas começam a doer, fique o mais reto possível, estique os braços sobre a cabeça e tente alcançá-la. Isso aliviará a pressão das vértebras nas terminações nervosas.
   • Faça uma pose de tesoura. Coloque uma perna à frente. Mantenha o torso o mais reto possível. Dobre o joelho e transfira o peso do corpo para ele. Ao mesmo tempo, levante a mão do lado oposto o mais alto possível. Estique a outra mão para trás com a palma desdobrada. Mantenha essa postura por alguns segundos. Faça 2-3 séries de 5-10 repetições.
2. 2 Pare de fazer o que está causando a dor. A dor é um sinal de que você está fazendo algo errado ou que é prejudicial ao seu corpo. Dor aguda, desconforto, inchaço e qualquer desconforto indicam que você deve parar de fazer o que está fazendo.
   • Dor leve é ​​freqüentemente sentida após o exercício. Deve ocorrer após o final do exercício, não durante, e deve ser temporário.
   • Se você não tiver certeza de como se exercitar corretamente, converse com seu fisioterapeuta. Ele vai te ensinar a fazer tudo certo.
   • Se a dor persistir, consulte um médico imediatamente.
3. 3 Exercite-se para fortalecer suas costas e aumentar sua flexibilidade. Aulas de caminhada, ciclismo e aeróbica podem ajudar a melhorar sua resistência. Comece a fazer a prancha. Este exercício fortalece as costas e alivia a dor. A barra é feita assim:
   • Deite-se de bruços e coloque os antebraços e cotovelos no chão. Os antebraços devem estar paralelos ao solo. Fique na ponta dos pés e mantenha o corpo em linha reta e as costas retas. As costas devem estar em uma linha reta da cabeça aos ombros e aos pés. Mantenha esta posição por 15 ou 30 segundos.
4. 4 Faça Pilates. Pode parecer estranho, mas Pilates é ótimo para quem tem escoliose. O Pilates desenvolve um senso de equilíbrio e trabalha os músculos que geralmente não são usados ​​durante outras atividades físicas. O alongamento, que faz parte do Pilates, também pode ajudar a combater a dor.
   • Converse com seu médico ou fisioterapeuta antes de se inscrever no Pilates. Como regra, as pessoas com escoliose recebem um programa de treinamento especial.
5. 5 Faça ioga. Como mencionado acima, os exercícios de alongamento podem ajudar a combater a dor nas costas. O ioga alivia as dores nas costas causadas pela escoliose, pois durante o exercício trabalham a coluna, as omoplatas, os pés, as pernas e os músculos abdominais. A ioga permitirá que você lute contra a dor e relaxe, tanto física quanto emocionalmente, e também ajudará a aliviar as sensações dolorosas.
   • Faça uma pose de triângulo. Esta posição fortalece os músculos dos braços, pernas e abdômen. Esta é uma ótima maneira de abrir os músculos do núcleo e tornar a coluna mais flexível.
   • Traga os joelhos até o queixo enquanto se deita. Essa postura é chamada de Pavana Muktasana. Além disso, melhora o fluxo sanguíneo para as articulações do quadril e relaxa a coluna vertebral. Deite-se de costas com os joelhos até o queixo. Envolva os joelhos e as canelas com as mãos e permaneça nesta posição por alguns segundos.
   • Faça a pose do gato. Esta é uma das posturas mais eficazes para lidar com a dor nas costas. Isso fortalecerá os músculos das costas e tornará a coluna mais flexível.
   • Faça uma prancha lateral. Primeiro, fique em pé em uma prancha, transferindo seu peso para as mãos e os pés. Em seguida, transfira o peso do corpo para a perna direita. Estenda o braço esquerdo para cima. Mantenha essa posição por 10-20 segundos, ou mais, se puder. Para ajudar a diminuir a dor nas costas e a sentir a coluna mais forte, faça este exercício pelo menos uma vez por dia.

Método 3 de 4: tratamentos alternativos

1. 1 Converse com seu médico sobre tratamentos alternativos. É importante que o médico saiba tudo sobre a sua situação, caso contrário ele não poderá prescrever o tratamento correto. Diga-nos quais tratamentos alternativos você está pensando e trabalhe com seu médico para encontrar aquele que melhor se adapta a você.
   • Seu médico pode aconselhá-lo sobre bons especialistas.
2. 2 Marque uma consulta com um quiroprático. Embora o tratamento quiroprático possa ajudar a controlar a dor nas costas causada pela escoliose, ele não cura a escoliose em si.
   • Seu quiroprático também pode recomendar exercícios para ajudar a aliviar a dor nas costas. O exercício não o protegerá de um possível agravamento do seu problema de coluna, mas reduzirá a dor.
   • Tente pesquisar na Internet por um quiroprático adequado.
   • Como regra, os quiropráticos são aceitos em centros médicos pagos. Descubra o custo dos serviços antes da consulta.
3. 3 Inscreva-se para uma massagem. A massagem combate a dor nas costas, incluindo a dor devido à escoliose. Inscreva-se para uma massagem com um terapeuta certificado com graduação em massoterapia. A massagem terapêutica é diferente da massagem de relaxamento.
   • Certifique-se de que o massoterapeuta está autorizado a trabalhar em seu estado.
   • Lembre-se de que a massagem pode ser cara. Peça conselhos ao seu médico sobre onde você pode obter terapia por massagem a um preço acessível.
4. 4 Marque uma consulta com um especialista em acupuntura. A acupuntura ajuda a aliviar a dor nas costas causada pela escoliose. Seja realista - a acupuntura não alinha sua espinha.
   • Um especialista em acupuntura também pode ser encontrado online.
   • Lembre-se de que a acupuntura pode custar muito caro. Tente encontrar um especialista que trabalhe na clínica.

Método 4 de 4: Correção da escoliose para aliviar a dor

1. 1 Converse com seu médico. Todos os métodos de tratamento, que serão discutidos a seguir, podem ser utilizados somente se o médico aprovar. Algumas formas de escoliose não precisam ser tratadas porque são causadas por outros problemas de saúde que precisam ser tratados primeiro. Converse com seu médico sobre o possível tratamento para escoliose no seu caso.
2. 2 Use um espartilho. Um espartilho não cura a escoliose, mas pode retardar o desenvolvimento dos sintomas associados a ela. No início, você precisará usar um espartilho de dia e de noite, mas aos poucos será capaz de usá-lo com menos frequência. Os espartilhos são extremamente úteis porque podem substituir a cirurgia.
   • Se você começar a usar um espartilho logo após o diagnóstico, sua escoliose provavelmente não irá progredir. Se a curvatura permanecer entre 25-40 graus, você não precisará de cirurgia.
3. 3 Execute a operação. Se sua coluna for curvada mais de 40 graus, é provável que você seja submetido a uma cirurgia para evitar que ela se curve ainda mais. Se a cirurgia não for realizada, a coluna se dobrará de 1 a 2 graus anualmente. Consulte seu médico para tratamento.

Pontas

• Alongue a cada dois dias. Isso aumentará a flexibilidade, tornará os músculos mais fortes e aliviará as dores musculares.
• Se seu filho foi diagnosticado com escoliose, mande-o ao médico pelo menos a cada seis meses para monitorar a condição da coluna.

Avisos

• Se suas costas começarem a doer mais, consulte seu médico. Isso pode ser um sinal de escoliose progressiva.