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• Parte 2 de 2: Quando você deve envolver o joelho com uma bandagem

1 Reúna tudo o que você precisa. Você precisará de um material adequado para envolver o joelho. Obtenha uma bandagem especial para o joelho, também chamada de bandagem de pressão ou de compressão. Você pode comprar esse curativo em muitos supermercados ou farmácias. A mais popular é a bandagem elástica ACE, mas outras marcas também estão disponíveis. Você também precisará de algo para prender o curativo. A maioria das bandas vem com fechos elásticos com ganchos de metal, mas se você comprou uma bandagem aberta, encontre algo que possa usar para prendê-la, como um alfinete.

• Você também pode comprar uma bandagem autotravante com um revestimento adesivo em um dos lados. Também há bandagens de velcro nas bordas. Escolha a bandagem que você acha que funciona melhor para você.
• As bandagens estão disponíveis em vários tamanhos. Escolha o curativo certo para você.

2 Fique na postura correta. Ao enfaixar o joelho, fique na posição correta. Primeiro, sente-se em um lugar onde nada restrinja sua liberdade de movimento. Em segundo lugar, estenda a perna correspondente à sua frente. É necessário alongar bem a perna, sem forçá-la e relaxando na altura do joelho para que fique levemente fletida.

• Ao enfaixar seu joelho, nada deve restringir seus movimentos. Escolha um local que seja confortável e espaçoso o suficiente.

3 Comece a enfaixar. Pegue um curativo na mão. Não desenrole ainda - é mais conveniente afrouxar gradativamente o curativo, enrolando-o em volta do joelho. Coloque a mão com uma bandagem na perna, cerca de cinco centímetros abaixo da articulação do joelho. Pegue a ponta livre da bandagem e puxe-a logo abaixo do joelho. Segurando a ponta livre com uma das mãos, desenrole a bandagem ao redor do joelho com a outra. Enrole a bandagem uma vez ao redor do joelho, voltando para a extremidade livre. Puxe a bandagem firmemente em torno de sua perna.

• Coloque a primeira camada da bandagem horizontalmente logo abaixo do joelho.

4 Aplique uma bandagem no joelho. Enrole a bandagem ao redor do joelho, apertando bem e gradualmente subindo pela perna. Ao enrolar a rótula, deixe um pequeno espaço, cerca de um dedo do pé, entre a perna e a bandagem. Enrole a bandagem até que o joelho esteja completamente ligado. Prenda a ponta da bandagem com velcro, fita adesiva ou grampos.

• Se você estiver usando uma joelheira, afrouxe a joelheira ao redor da patela para não colocar muita pressão na articulação. Abaixo e acima do joelho, a faixa deve se ajustar confortavelmente ao redor da perna.
• A faixa deve se projetar cerca de cinco centímetros abaixo e acima do joelho. Como a articulação do joelho tem aproximadamente 3,8 centímetros de largura, toda a bandagem ocupará de 13 a 15 centímetros.
• Se você não tiver nada para prender a bandagem, pode simplesmente colocar a extremidade livre sob as camadas superiores da bandagem.

5 Certifique-se de que o curativo não esteja muito apertado. Não aperte demais a bandagem. A faixa deve se ajustar confortavelmente à perna, mas sem apertá-la. Para verificar se o curativo está muito apertado, tente deslizar o dedo indicador por baixo dele.Ele deve passar por baixo da bandagem. A bandagem precisa ser bem enrolada ao redor do joelho, apoiando-o, mas não deve obstruir a circulação.

• Se o curativo estiver muito apertado e você não conseguir colocar o dedo por baixo, remova o curativo e reaplique, afrouxando ligeiramente o curativo.
• Mesmo que seu dedo passe por baixo da bandagem, verifique se a circulação está obstruída. Se houver marcas nas laterais da bandagem, afrouxe-a. A bandagem também deve ser afrouxada, mesmo se sentir que os dedos dos pés ou a parte inferior da perna enfaixada ficam dormentes.
• Se necessário, amarre o outro joelho da mesma maneira.

Parte 2 de 2: Quando você deve envolver o joelho com uma bandagem

1. 1 Decida se você precisa fazer um curativo no joelho. Existem muitas razões pelas quais uma bandagem no joelho deve ser aplicada. Muitas pessoas colocam uma bandagem em volta dos joelhos antes de praticar esportes, fortalecendo ainda mais as articulações dos joelhos. Algumas pessoas colocam um curativo após uma ruptura parcial dos ligamentos, fornecendo suporte externo à articulação. Os halterofilistas enfaixam os joelhos antes de se agacharem para fortalecê-los.
   • Se você tiver uma lesão no joelho ou suspeitar que o machucou, consulte seu médico antes de retomar um estilo de vida ativo.
2. 2 Use um curativo para profilaxia. As bandagens no joelho não são usadas apenas para ferimentos e doenças graves. Os joelhos são amarrados com uma bandagem e para evitar danos e lesões. A bandagem também fortalece a articulação do joelho, ajudando-a a suportar cargas significativas sem dor.
   • A única lesão em que uma bandagem é aplicada no joelho é uma entorse de primeiro grau. Essa entorse só pode ser diagnosticada por um especialista qualificado.
   • Se você machucou o joelho, procure a ajuda de um cirurgião ortopédico. Isso reduzirá o risco de novas lesões. Não tente se diagnosticar.
3. 3 Não aplique bandagem no joelho em caso de lesão grave. Em muitos casos, o curativo não é necessário. Se você tiver um ligamento cruzado anterior rompido ou qualquer outro ligamento, não ligue o joelho, a menos que seja instruído a fazê-lo por seu cirurgião ortopédico. Você também não deve aplicar uma bandagem regular no joelho em caso de ruptura do menisco interno ou externo.
   • Você pode colocar um curativo no joelho se o curativo ajudar a tratar o ferimento e seu médico não se importar em usá-lo antes da cirurgia.
   • Nunca aplique um curativo para tentar consertar uma articulação muito instável simplesmente fixando-a.
4. 4 Ver um médico. Se, apesar da bandagem, você ainda achar que machucou o joelho, consulte o seu médico imediatamente. Somente um médico pode fazer um diagnóstico preciso. Se você tiver uma lesão de primeiro grau, seu médico pode recomendar que você faça um curativo no joelho para consertá-la.
   • Antes de iniciar ou retomar o treino, consulte um médico que irá verificar se o seu joelho está curado.