Contente

• Passos
• Método 1 de 4: como fazer um discurso
• Método 2 de 4: como falar em reuniões
• Método 3 de 4: como falar com as pessoas
• Método 4 de 4: como exercer uma linguagem corporal confiante
• Pontas

Se você vai se apresentar para um grupo de pessoas, é natural ficar animado. Muitas pessoas têm medo de falar em público, mas você pode aprender a se controlar mesmo em caso de ansiedade. Fique confiante ao fazer um discurso, falar em uma reunião ou conversar com amigos para que sua voz seja ouvida!

Passos

Método 1 de 4: como fazer um discurso

1. 1 Treine antes de se apresentar. Comece lendo seu discurso em voz alta, sem ninguém para praticar. Quando você se sentir mais confiante, pratique falar na presença de amigos próximos ou familiares. Peça a opinião do ouvinte e repita o discurso várias vezes até estar pronto para falar para um grupo de pessoas.
   • Você não precisa se apresentar para um grande público imediatamente. Comece com uma pessoa e aumente gradualmente o número de pessoas presentes.
   • Se possível, use um microfone semelhante ao que estará presente no local.

   Adendo: tente gravar a si mesmo em um gravador de voz e ouvir a gravação para identificar pontos fracos e locais que você precisa trabalhar.

   
   
2. 2 Verifique novamente todos os registros e planos que você pretende usar. Verifique se todos os dispositivos eletrônicos estão funcionando corretamente e se todos os alertas desnecessários estão desligados. Revise os cartões e documentos novamente e verifique o pedido. Se necessário, faça alterações com uma caneta e um marcador para distingui-los claramente nos documentos durante sua apresentação.
   • Tente memorizar o máximo de informações possível para o caso de se esquecer de algumas notas em casa ou de ter problemas técnicos.
   • Se o seu discurso usar recursos visuais, esteja preparado para explicar o conteúdo dos slides no caso de mau funcionamento do projetor.
3. 3 Tornar mais fácil aquecimento, para relaxe um pouco. Em momentos de excitação, o corpo fica tenso. Aqueça os braços, costas e pernas quinze minutos antes da apresentação para aliviar a tensão.
   • Quando estiver preocupado, aperte as mãos para relaxar.
4. 4 Concentre-se em ser capaz de durar 5 minutos. Se você tiver um discurso mais longo para falar, divida o tempo em blocos de cinco minutos. Memorize os momentos da fala que ocorrem a cada 5 minutos durante a prática. Dessa forma, você não precisa se preocupar com todo o desempenho - você só precisa se concentrar nos próximos cinco minutos.
   • Se você conseguir manter a calma durante os primeiros 5 minutos do discurso, então você resistirá por toda a duração do discurso.
5. 5 Fale devagar para se recompor. Muitas pessoas falam rápido demais durante uma apresentação por causa da ansiedade. Se você notar que está começando a ter pressa, faça uma pausa e respire fundo para falar mais devagar.
   • Se você falar muito devagar, os ouvintes podem achar sua fala entediante.
   • Tente falar cerca de 190 palavras por minuto para manter um ritmo de fala calmo e eficiente.

   Adendo: ao dizer ideias importantes, diminua o ritmo e sublinhe as palavras para que os ouvintes prestem atenção.

   
   
6. 6 Continue falando mesmo em caso de problemas. Concentre-se na fala em vez de potenciais problemas técnicos.Se o microfone estiver sem som, coloque-o de lado e tente falar um pouco mais alto. Se o projetor falhar, vá para as etapas que não requerem recursos visuais.
   • Não há necessidade de se preocupar com problemas técnicos, uma vez que eles não são para você, mas para os especialistas técnicos resolverem.
   • Não se concentre na sua empolgação, para não distrair os ouvintes das idéias principais do seu discurso. Continue falando como se tudo estivesse bem.
7. 7 Agradeça ao público ao final de sua palestra. Certifique-se de expressar gratidão no início e no final de seu discurso para que os ouvintes se sintam importantes. A gratidão também demonstrará sua confiança e tornará seu discurso memorável.
   • Agradeça a todos que ajudaram você a preparar seu discurso.

Método 2 de 4: como falar em reuniões

1. 1 Prepare algumas palavras antes da reunião. Se você conhece o tópico de uma reunião ou compromisso, selecione o assunto que deseja abordar. Anote seus pensamentos em um caderno que você planeja levar com você.
   • Escolha tópicos nos quais você tenha conhecimento suficiente para evitar situações embaraçosas.
   • Se a reunião for sobre um assunto específico, considere as opções de respostas ou sugestões que podem ser expressas na reunião.
2. 2 Converse com pessoas diferentes por sua vez, antes da reunião. Por favor, chegue cedo para não ter pressa ou se atrasar. Quando outras pessoas começarem a comparecer à reunião, troque algumas palavras para se sentir confiante. Portanto, você já vai discutir alguns assuntos e se preparar mentalmente antes de falar na frente de todos os presentes.

   Adendo: se uma chamada em conferência estiver agendada, você não terá uma conversa cara-a-cara com as pessoas. Certifique-se de saber como o equipamento funciona para evitar desconforto.

   
   
3. 3 Diga algo nos primeiros 10-15 minutos da reunião. Se você esperar muito pela sua vez, outras pessoas podem dar voz à sua ideia. Tente estar entre os alto-falantes nos primeiros 10-15 minutos para que sua voz soe confiante.
   • Mesmo que você não tenha novas ideias, às vezes é útil validar o ponto de um palestrante anterior.
4. 4 Faça perguntas instigantes que sejam relevantes para o tópico da reunião. Esteja atento quando os outros falam e fazem perguntas se você tiver dúvidas sobre a exatidão da abordagem expressa. Discuta as próximas etapas ou outros métodos que podem ser mais eficazes. Perguntas como esta mostrarão aos presentes que você está pronto para contribuir significativamente para a discussão e que ama seu trabalho.
5. 5 Pergunte ao seu supervisor ou mentor sobre sua participação na reunião. Após o término da reunião, discuta suas palavras com alguém de sua confiança. Pergunte o que pode ser mudado em seu comportamento nas reuniões. A pessoa pode fornecer conselhos valiosos para a próxima reunião e dizer se você não está falando o suficiente ou muito.
   • O diálogo com os líderes também mostrará sua iniciativa e desejo de melhorar.

Método 3 de 4: como falar com as pessoas

1. 1 Coloque-se no meio do grupo de pessoas com quem você interage. Não há necessidade de ficar de lado e ficar em silêncio. Tente estar no centro para participar ativamente da conversa. Isso começará a ser percebido como um participante importante na conversa.
   • Quando você não estiver falando, mantenha contato visual e expresse interesse.
2. 2 Tente dizer algo a cada poucos minutos. Se você não disse nada por vários minutos, faça um comentário ou faça uma pergunta pertinente. Isso pode ajudar a trazer novos tópicos ou direcionar a conversa na direção que você deseja.
   • Ouça ativamente para complementar os pensamentos de outras pessoas. Por exemplo, se a pessoa disse que recentemente assistiu a um novo filme, pergunte o que ela achou do filme.
   • Se você estiver se sentindo estressado, tente ficar quieto por um tempo e relaxar.
   • Se você é novo na companhia de pessoas que se conhecem bem, tente participar ativamente da conversa para se tornar seu.
3. 3 Complemente a conversa para que você não soe como um taciturno. Mesmo que você não defina o tom da conversa, ainda pode se dar a conhecer. Exclamações curtas como "Sim, claro" ou "Não pode ser!" permitem que você participe ativamente da conversa.
   • Falar sobre assuntos triviais pode ajudá-lo a relaxar e se sentir confiante.
4. 4 Seja persistente se for ignorado. Se outras pessoas se comunicam entre si e não prestam atenção em você, tente inserir comentários ou expressar seu ponto de vista. Faça perguntas ao discutir um tópico desconhecido.
   • Por exemplo, se amigos estão discutindo um filme, você pode dizer: “Eu também assisti. O que você acha do personagem principal? "

   Um aviso: não tente interferir em conversas pessoais e privadas, caso contrário, você será considerado rude e mal-educado.

Método 4 de 4: como exercer uma linguagem corporal confiante

1. 1 Respire lenta e profundamente com antecedência. Respirar ajuda a se recompor. Inspire pelo nariz por cinco segundos, prenda a respiração por um segundo e expire pelo nariz ou boca. Respire profundamente por 2-3 minutos até relaxar.
   • Existem muitos aplicativos para telefones com diferentes técnicas de respiração. Encontre o certo na app store do seu dispositivo.
2. 2 Sorria sempre. Sorrir faz sua voz parecer mais feliz e menos agitada ao falar na frente de um grupo de pessoas. Você será visto como confiante, aberto e amigável.
   • Sorria apenas em situações relevantes. Por exemplo, sorrir durante um elogio fúnebre não é uma boa ideia, mas sorrir é apropriado quando você está contando uma história engraçada.
3. 3 Mantenha contato visual. Você não precisa olhar para a parede ou para o chão, ou as pessoas notarão sua empolgação. Escolha algumas pessoas e mova seu olhar uma de cada vez para comunicar melhor seus pensamentos e se conectar com os presentes.
   • Se você olhar para uma pessoa por um longo tempo, ela pode sentir desconforto.
4. 4 Observe sua postura e linguagem corporal. Endireite as costas para não ficar curvado e parecer confiante. Mantenha a cabeça reta e endireite os ombros para poder respirar fundo e se controlar, se necessário.
   • Não cruze os braços para não se esconder dos interlocutores.

   Adendo: tente fazer um gesto ao falar para não mexer nas roupas ou no cabelo.

Pontas

• Aprenda com cada interação com grandes grupos de pessoas para crescer.
• Sempre chegue cedo para não ter pressa ou preocupação.
• Escolha roupas confortáveis ​​e adequadas à sua ocasião, para não ficar tenso e se sentir confiante.