Contente

• Passos
• Método 1 de 4: aceite suas notas
• Método 2 de 4: pense no que deu errado
• Método 3 de 4: Considere uma nova abordagem de aprendizagem
• Método 4 de 4: siga em frente
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

Tendemos a tirar notas ruins ou problemas inesperados na escola com bastante facilidade, mas notas ruins na faculdade ou universidade podem afetar nossa carreira futura. Talvez você não tenha tirado a nota mais alta ou falhou completamente no último teste ou passou - não se preocupe. É melhor prestar atenção ao seu estado espiritual, aceitar este caso, encontrar harmonia e se preparar para seguir em frente. Zen não é apenas um ensinamento sobre tranquilidade. Este ensino é mais sobre como encontrar o tipo de determinação e determinação que o ajudará a melhorar seu futuro. Você precisa entender por que tira notas ruins, o que pode fazer para consertar isso e como deve se comportar para tirar boas notas no futuro.

Passos

Método 1 de 4: aceite suas notas

1. 1 Assuma a responsabilidade por suas notas. Mesmo que isso seja um golpe para a sua autoestima, você precisa entender que só você é responsável pelas notas que recebe. Claro, você pode ter conflitos com professores, outros fatores estranhos também podem afetar suas notas, mas na maioria dos casos você precisa entender que se quiser melhorar algo, você precisa agir.
2. 2 Coloque essa situação em perspectiva. Compreenda, infelizmente, problemas acontecem na vida. Notas ruins podem causar pânico, mas você precisa ser esperto sobre a situação para chegar a um acordo com ela. Você é saudável? Você tem pessoas próximas que te amam, amigos que estão sempre lá? Pense em como você é feliz. Lembre-se de que as notas são importantes, é claro, mas não são a única coisa importante na sua vida.
3. 3 Fale com alguém de sua confiança. Quando você está chateado, não há problema em falar sobre a situação com um amigo ou ente querido. Não se sinta obrigado a lidar com essa situação sozinho. Compreensivelmente, você está preocupado em aborrecer seus pais, arruinar suas notas e a impressão que seus professores têm de si mesmo. Lembre-se de que você pode cuidar disso e encontrar o suporte de que precisa.
   • Você pode até tentar ver um psicólogo (escolas, faculdades e universidades geralmente têm psicólogos internos). Eles são bons profissionais, treinados para ajudar alunos chateados e preocupados.
   • Você não deve visitar fóruns e redes sociais para reclamar de seus "problemas" lá. Afinal, seus comentários podem ser vistos por outros alunos, funcionários do instituto e professores. Isso pode trazer consequências. Portanto, é melhor conversar pessoalmente com um amigo ou psicólogo.
4. 4 Dar um tempo. Talvez você esteja terrivelmente cansado, então agora não é hora de esquecer o seu bem-estar. Tome sorvete com um amigo, assista a um filme ou tome um banho de espuma. Faça algo que o ajude a relaxar. A questão não é "fugir" das avaliações ruins, mas encontrar a harmonia e a tranquilidade necessárias para corrigir essa situação. Assim que estiver descansado e relaxado, volte às suas notas.
5. 5 Lembre-se de que as notas não determinam sua autoestima ou valor. Você é muito mais do que suas notas. Boas notas podem ajudá-lo a se afirmar, mas não deixe que notas baixas diminuam sua importância. Além disso, notas baixas não significam que você seja estúpido ou incapaz de se formar adequadamente. Cada um tem seus próprios talentos, pontos fortes e qualidades que não podem ser medidos apenas pelo currículo.
6. 6 Meditar. Quando você puder se retirar para o seu quarto, tente fechar os olhos por alguns minutos. Respire fundo algumas vezes e concentre-se na respiração. Acalme seus pensamentos e permita-se afastar-se deles. Tente não pensar em nada e, se começar a ser assombrado por pensamentos sobre suas notas, tente descartá-los. Você pode ouvir uma música agradável e calma para ajudá-lo a relaxar. Tente dedicar 15-30 minutos à meditação.
   • Se você achar difícil dedicar muito tempo à meditação, tente baixar um aplicativo especial de meditação (por exemplo, "PureMind: Meditation and Sounds" ou "Headspace" tente usá-lo)). Esses aplicativos oferecem dicas e guias específicos para ajudá-lo a se concentrar.
   • A ioga é outra maneira de relaxar e alcançar a harmonia. Em algumas instituições de ensino (faculdades e universidades) existem clubes desportivos, incluindo um clube de ioga. Descubra se existe esse círculo em sua instituição de ensino, se você pode se inscrever lá.
7. 7 Se você estiver tendo ataques de pânico, experimente uma das técnicas de relaxamento. Às vezes, ficamos ansiosos ou em pânico, mas não temos tempo suficiente para meditar. Nesse caso, você pode tentar usar uma técnica de relaxamento rápido que o ajudará a se recuperar um pouco. Portanto, deixe todos os seus negócios. Feche os olhos e conte até 10. Imagine um lugar tranquilo onde você é feliz, como próximo a um oceano ou um riacho borbulhante. Essas técnicas o ajudarão a relaxar e a liberar as preocupações que o oprimem.
   • Tente tensionar os músculos e depois soltá-los. Você pode apertar uma bola antiestresse especial e, em seguida, relaxar lentamente a mão.
   • Ao imaginar seu rosto feliz, tente despertar sentimentos semelhantes em você. Se você se imaginar próximo ao oceano, imagine o vento soprando, o ar úmido e salgado, a areia fofa sob seus pés. Assim, a visualização será mais confiável e eficiente.
   • Lembre-se de respirar profundamente. Inspire e expire profundamente a cada décimo de contagem.
8. 8 Abandone as drogas e o álcool. Algumas pessoas se preocupam tanto com suas avaliações que se divertem e festejam ainda mais para esquecer esse problema - é assim que um círculo vicioso começa. Se você está muito ansioso com as notas ruins, tente não beber álcool até relaxar e se sentir calmo.

Método 2 de 4: pense no que deu errado

1. 1 Calcule quanto tempo você gasta estudando. Antes de entrar em pânico, tente adivinhar o que o levou a tirar notas ruins. Você está aprendendo com força total? Você está pulando e faltando testes? Pensar em seus hábitos de aprendizagem o ajudará a descobrir no que vale a pena trabalhar.
   • Talvez você seja totalmente dedicado aos estudos. Estudar com todas as forças e tirar notas ruins pode ser muito frustrante. Mas você deve se lembrar de que fez o possível para ter sucesso. Talvez da próxima vez você deva mudar seus hábitos de aprendizagem ou pedir ajuda ao seu professor.
   • Talvez você tenha desistido imediatamente e não tenha tentado de tudo. O que você precisa entender é que os dias em que dependia apenas do seu talento e sorte acabaram. Aprenda a lição e tente se preparar melhor da próxima vez.
2. 2 Pense nos materiais para os quais você está se preparando. Dê uma outra olhada em suas notas, notas e exercícios. Que parte (ou quais tarefas) você não entendeu? O que o currículo diz sobre esses testes? Pense, talvez, que você não entendeu algo que deveria ter aprendido (ou aprendido a fazer).
   • Talvez você só tenha aprendido no que está interessado. Se alguns momentos pareceram muito difíceis ou desinteressantes para você, provavelmente você voltou às partes mais interessantes do material ou da tarefa e simplesmente ignorou as partes difíceis ou chatas da tarefa. Da próxima vez, tente lutar contra esse desejo.
   • Você pode ter lido apenas o mínimo necessário para a lição. Em caso afirmativo, tente ler material adicional além de sua lição de casa principal. Se você não entender o material, vá até a biblioteca, peça ajuda ao professor ou encontre uma explicação na Internet.
3. 3 Preste atenção ao seu atendimento. Alguns professores reduzem os pontos por um aluno que perde muitas aulas. Às vezes, ao faltar às aulas, você perde informações importantes. Pense na taxa de comparecimento. Adicione a isso o número de aulas perdidas.
   • Você tem um motivo válido para faltar às aulas? Você tem um atestado médico confirmando que esteve doente? Se você tem alguém que morreu, você tem uma cópia da certidão de óbito? Se a resposta a essas perguntas for não, é provável que suas ausências não tenham sido consideradas ausências válidas.
4. 4 Leve em consideração outros fatores que podem ter afetado isso. Se você não está se sentindo bem e não pode pagar nem mesmo as coisas básicas, é provável que seus estudos sejam difíceis para você. Se for esse o caso, converse com seu médico ou psicólogo para entender o que você pode fazer para resolver a situação (pode ser necessário reservar um tempo para lidar com sua condição). Se não for o final do semestre, pode ser uma boa ideia pular algumas aulas para resolver isso. Portanto, os principais fatores externos estão listados abaixo:
   • morte de um ente querido;
   • trabalho (a tempo inteiro ou parcial);
   • criar filhos pequenos;
   • Problemas de saúde mental.
   • Observe que é improvável que você consiga refazer um curso em um determinado assunto. Isso só é possível se você se recuperar para o mesmo curso (ou seja, você terá que estudar novamente por um ano inteiro o que já estudou). No entanto, você pode falar com um professor. Certamente ele ensina alunos de outras especialidades no mesmo programa (especialmente se for uma disciplina geral). Se você conseguir alocar tempo para uma aula sobre um assunto que está atrasado, e o instrutor concordar em fazê-lo, você terá a chance de melhorar suas notas.
5. 5 Pense no quanto você se comunica. Quando você está completamente absorvido por alguns eventos da vida, não tem tempo para lidar com o resto de seus assuntos. Talvez você tenha um novo amigo ou uma nova namorada que ocupe todo o seu tempo. Talvez você seja membro de uma comunidade ou clube de hobby que costuma dar festas. A vida social é muito importante, mas se você passa muito tempo em festas e não tem tempo suficiente para os livros didáticos, pode arruinar suas notas.
6. 6 Reúna-se com seus instrutores. Ser atencioso e responsável pode ajudá-lo até mesmo na faculdade ou universidade. Os professores compreenderão que você está enfrentando certas dificuldades agora e apreciarão seu desejo de aprender. Conversar com os professores ajudará você a aprender melhor a lição, entender o material e melhorar seu trabalho no futuro.
   • Converse com os membros do corpo docente durante o horário de expediente ou escreva um e-mail para marcar uma reunião presencial. É sempre melhor discutir esses assuntos pessoalmente.
   • Embora possa ser difícil, você pode abordar esse tópico com calma e sinceridade. Basta dizer: "Estou muito decepcionado com meu conhecimento das últimas atribuições. Gostaria de saber como poderia melhorar meus resultados. Você pode me dar conselhos sobre a melhor forma de abordar esta atribuição?"
   • Se você atrasar esta conversa até o final do semestre, pode ser tarde demais para mudar alguma coisa.

Método 3 de 4: Considere uma nova abordagem de aprendizagem

1. 1 Avalie o impacto geral das notas ruins em seu futuro. Para não se preocupar com suas notas, pense no quanto elas afetarão seus estudos e carreira futuros. Na maioria das vezes, notas baixas não afetam muito nossa educação geral. Se obtiver notas insatisfatórias em uma ou mais aulas, você pode estar prejudicando suas notas. Mas não desanime - respire fundo algumas vezes e observe o quadro geral. Faça um plano concreto para melhorar.
   • Se você está na faculdade ou universidade no primeiro ano, pode facilmente recuperar suas boas notas.
   • Você pode calcular quais notas você precisará a partir de agora para obter um bom desempenho acadêmico. Isso lhe dará uma ideia do que trabalhar no futuro.
2. 2 Decida em quais áreas você deseja desenvolver. Você pode ter percebido que o problema está na abordagem da aprendizagem. Talvez você tenha percebido que não sabe organizar o material, que se esquece dos prazos. Depois de identificar qual é o problema principal, você precisa tomar medidas para corrigi-lo. Tome a decisão de mudar algo.
   • Se você se esquece muito, pode comprar um calendário ou agenda, marcar datas importantes e definir lembretes em seu telefone.
   • Se você tem problemas com a distribuição e organização do seu tempo, pode fazer um agendamento com antecedência e, após concluir as atividades planejadas, recompensar-se com algo agradável.
3. 3 Defina novos objetivos para si mesmo. Pense no que você deseja alcançar no final? Que tipo de carreira você deseja construir? Você quer ganhar uma certa quantia? Você quer se candidatar a um mestrado? Liste seus objetivos. Depois de identificar seus objetivos, liste as etapas que você precisa realizar para alcançá-los.
   • Por exemplo, se você quiser continuar a estudar medicina, reveja a lista de disciplinas que irá estudar, decida o que deve fazer na hora da formatura e como as várias atividades extracurriculares podem ajudar a atingir seu objetivo. Portanto, sua lista de etapas práticas pode ser "Encontre informações de admissão" ou "Encontre boas universidades médicas".
4. 4 Pense no que você pode melhorar. É muito importante entender que você não pode mudar o passado, mas pode mudar o futuro. Convença-se de que você pode resolver seus problemas. Depois de entender o que fez de errado, você pode tomar medidas para melhorar sua situação.

Método 4 de 4: siga em frente

1. 1 Inscreva-se para uma consulta com um professor. Se você está preocupado que suas notas afetarão seus estudos futuros, converse com seu supervisor e apresente um plano de ação. Talvez o assunto seja difícil para você, e você deve entrar em contato com o tutor ou pedir ao professor para estudar com você adicionalmente. Infelizmente, na Rússia e em outros países da CEI não há oportunidade de escolher os assuntos livremente. Trabalhe com seu professor (e talvez um pai ou responsável) para criar um plano de ação para ajudá-lo a voltar aos trilhos.
2. 2 Faça um plano de como você pode melhorar seus resultados. Este plano deve ser formulado da forma mais concreta e em etapas possíveis e deve ajudá-lo a ter sucesso na próxima vez. Sentir-se no controle da situação pode ajudá-lo a relaxar e estabelecer metas nas quais se concentrar na próxima vez.
   • Este plano deve incluir o número de horas semanais que você passará estudando, as notas que deseja receber em cada uma das disciplinas. Descreva como você vai lidar com vários problemas médicos, quantas horas por semana passará no trabalho, socializando e assim por diante.
3. 3 Reveja sua programação. Se você teve matérias muito difíceis no semestre passado, talvez já tenha uma resposta para a pergunta de por que suas notas caíram tanto. Mesmo as pessoas mais inteligentes e capazes precisam fazer pausas de vez em quando. Talvez, no semestre atual, o cronograma não esteja balanceado, caso em que todo o grupo deveria entrar em contato com a reitoria com um pedido de distribuição das disciplinas de forma diferenciada. Mas, provavelmente, uma visita ao reitor só terá sucesso se o semestre apenas tiver começado.
4. 4 Acompanhe o processo educacional. O ponto principal é que você precisa acompanhar o ritmo do processo de aprendizagem em relação às disciplinas que estuda, e assim não terá que se preocupar com suas notas. Ser organizado, coletivo e persistente o ajudará a não se preocupar com seus estudos. No entanto, se suas notas não mudarem depois que você fizer algumas mudanças em seu processo educacional, você deve considerar seriamente o plano de carreira que escolheu para si mesmo. Afinal, desperdiçando energia no que não lhe convém, você só piora o quadro geral.
5. 5 Aprenda melhor, não mais. Você não quer gastar 16 horas por dia estudando sem aprender nada de útil. Então você está apenas desperdiçando sua força. Encontre métodos de aprendizagem que funcionem para você, que funcionem para você no futuro. Existem várias maneiras de melhorar a memória e desenvolver a capacidade de "pegar na mosca":
   • Reescreva suas anotações todas as noites depois da aula.Isso ajudará você a se lembrar dos detalhes. Além disso, você terá notas legíveis e bem elaboradas.
   • Faça 10 cartões de memória especiais todos os dias. Aprenda esses 10 flashcards e, no dia seguinte, adicione 10 novos a eles. Estudar o material em lotes tão pequenos o ajudará a aprendê-lo rapidamente.
   • Faça anotações ao ler o material. Depois de terminar de estudar o tópico, escreva brevemente o que você lembra do que leu. Isso o ajudará a entender e memorizar melhor o texto que você está lendo no futuro.
   • Escreva suas notas e notas à mão em letras minúsculas. Provavelmente, as notas ficarão mais legíveis como resultado e você se acostumará rapidamente a isso. A essência das notas é que, quando você as escreve, está dando ao cérebro um sinal de que esse material precisa ser "colocado na memória de longo prazo".
   • Verifique você mesmo após cada tópico. Resolva alguns exemplos matemáticos usando os princípios que você acabou de aprender. Verifique você mesmo contra eventos e datas históricas importantes. Essas tarefas pequenas e fáceis irão prepará-lo para os testes.

Pontas

• Se possível, pergunte educadamente ao seu instrutor se você pode assistir ao seu teste (para ter certeza de obter a nota correta). Em alguns casos (mas muito raramente) os instrutores cometem erros ao verificar o trabalho.
• Se a situação não estiver indo bem desde o início do semestre, considere pular uma ou mais aulas para reduzir a carga de trabalho e manter a situação sob controle.
• Compreenda que o abandono da escola é a última opção e tem muitas consequências. A melhor opção é tentar colocar mais esforço e perseverança para ter sucesso. Ao faltar às aulas e abandonar a escola, você desenvolve escapismo (o desejo de escapar de situações difíceis), em vez de força de caráter e perseverança.

Avisos

• Nunca machuque a si mesmo ou a qualquer outra pessoa em resposta a notas ruins. Lembre-se de que isso também passará.
• Se você não está dormindo o suficiente ou se alimentando mal (ou ambos), lembre-se de que isso o afetará de forma desagradável. Mas com o tempo. Procure a ajuda de um assistente social se a situação financeira estiver envolvida.
• Se você sofre de problemas de saúde mental ou algum tipo de limitação física que afeta seu processo de aprendizagem, não se esconda em um canto e não sofra em silêncio. Muitas faculdades e universidades estão modernizando currículos e criando instalações especiais para pessoas com deficiência. Certos ajustes são feitos na estrutura e horário do curso para ajudar o aluno a concluí-lo com sucesso. Tentar ter sucesso apesar de tudo é admirável, mas pode levar ao fracasso a longo prazo; portanto, tente descobrir que ambiente de aprendizagem o ajudará a lidar com a situação.
• Livre-se dos maus hábitos (por exemplo, comunicação excessiva e o hábito de subestimar o material), pois esses hábitos tornam-se a causa de seus erros e fracassos. Em vez de seguir o princípio do tudo ou nada e desistir quando as coisas não vão bem, tente alcançar seu objetivo gradualmente.

O que você precisa

• Planejador ou organizador
• Reuniões com professores, psicólogo (para avaliar o progresso)
• Acesso aberto a cadernos, livros didáticos, materiais online e assim por diante (se você não tiver acesso a materiais de estudo, peça ao professor para fornecer tudo o que você precisa)
• Encontre um bloco de notas normal ou ring pad para fazer anotações. Encontre um pequeno caderno se puder anotar o material usando siglas e abreviações