Contente

• Passos
• Método 1 de 2: Como prevenir vermelhidão em um ponto específico
• Método 2 de 2: como prevenir vermelhidão em geral
• Pontas
• Avisos

Pode parecer que não há como evitar aquele rubor estranho toda vez que você falha, ouve uma piada desagradável ou comete um erro. O sentimento de constrangimento é compreensível, mas não precisa ser acompanhado pela pintura do constrangimento. Algumas pessoas enrubescem em situações constrangedoras, outras sem motivo, o que, ao contrário, causa constrangimento. E alguns até têm medo do rubor da vergonha, o que é chamado de eritrofobia. Se você acha que o seu rubor está começando a atrapalhar o seu dia a dia e quer resolver esse problema, essas dicas são para você.

Passos

Método 1 de 2: Como prevenir vermelhidão em um ponto específico

1. 1 Controle-se e relaxe. Quando você cora, a cor pode desaparecer rapidamente se você relaxar os músculos, especialmente os músculos dos ombros e do pescoço. Tente se livrar da tensão que está sentindo neste momento. Fique em pé, com os pés separados na largura dos ombros.
   • Para relaxar, tente o seguinte:
     • Lembre de respirar. Inspire o mais profundamente possível, expire.
     • Lembre-se de que esta não é a primeira vez que isso acontece com você e, provavelmente, não será a última vez. Estranho, mas pode ser reconfortante.
     • Sorriso. Sorrir pode salvar o dia, porque quando sorrimos, nossas bochechas geralmente ficam vermelhas; sorrir também pode ajudá-lo a se sentir mais feliz, o que eliminará a ansiedade associada à comunicação.
2. 2 Não se preocupe com sua vermelhidão. Muitas pessoas fazem exatamente isso, só piorando a situação. E a pesquisa mostra que quanto mais pensamos em corar, mais coramos. Se você encontrar uma maneira de parar de se concentrar na vermelhidão, suas chances de corar serão muito reduzidas!
3. 3 Tente prestar atenção nisso. Se, por exemplo, você está em um encontro e algo muito estranho acontece, uma maneira de salvar a situação é prestar atenção: "Aconteceu realmente estranho. Acredite em mim, geralmente não sou tão idiota todos os Tempo!" Ao perceber o constrangimento e falar abertamente sobre isso, você o expõe. Você pode fazer o mesmo com a pintura de constrangimento em seu rosto.
   • Claro, esse método não é adequado para todas as situações, mas vale a pena acabar com o bigode. Muitas vezes, você fica ainda mais envergonhado porque tem medo que as pessoas revelem suas preocupações. E se você mesmo falar sobre sua empolgação antes que as pessoas entendam, não terá motivo para corar.
4. 4 Experimente exercícios diferentes. Para se acalmar um pouco (tanto física quanto emocionalmente) e se distrair da vermelhidão, tente estes exercícios mentais:
   • Imagine pular em um lago de água gelada. Imagine mergulhar fundo, chegar ao fundo do lago e sentir a água gelada envolver seus membros e pele. Isso deve acalmá-lo e relaxá-lo um pouco.
   • Imagine todas as pessoas ao redor em suas roupas íntimas. Por alguma razão inexplicável, esse truque realmente funciona. Ele o faz perceber que você, como todo mundo, é uma pessoa comum e que não é o único que pode cometer erros. Na maioria das vezes, suas apresentações o farão rir.
   • Compare sua situação com a situação de outras pessoas no mundo. Por exemplo, você precisa se levantar e falar na frente da classe e fica muito confuso. Mas essas são apenas flores em comparação com o fato de que alguém está lutando pela vida ou é forçado a conseguir comida. Lembre-se de como é bom ter essa oportunidade.

Método 2 de 2: como prevenir vermelhidão em geral

1. 1 Entenda o que é vermelhidão. Este é um fluxo sanguíneo involuntário para o rosto, geralmente devido à agitação em público. Como resultado, o rosto fica vermelho e a pessoa pode suar.Como a pele do rosto é mais impregnada de vasos sanguíneos do que qualquer outra área da pele, é no rosto que a vermelhidão é mais visível.
   • Entenda que a vermelhidão pode ser causada não apenas por motivos "comunicativos". Muitas pessoas ficam vermelhas quando se sentem desconfortáveis ​​com outras pessoas. Mas não é por isso que os outros ficam vermelhos. Este tipo de vermelhidão sem causa é denominado eritema craniofacial idiopático.
   • Entenda que algumas pessoas podem ter uma verdadeira fobia de vermelhidão chamada eritrofobia. Essas pessoas precisam de conselhos profissionais para superar o medo.
2. 2 Acima de tudo, tente prevenir a vermelhidão, se possível. Primeiro, determine quando você cora. Isso acontece quando você está com raiva ou nervoso? Ou quando você olha ou pensa em alguém? Ou quando todos prestam atenção em você? Você não precisa tentar evitar as coisas que o fazem corar, apenas tente treinar seu corpo para acreditar que não há razão para corar quando esse momento chegar. Este é o primeiro passo para combater a vermelhidão.
   • Faça uma lista das situações em que você corou, especialmente se for relacionado à comunicação. Escreva qual foi o resultado desta situação. Eles zombaram de você? Outros notaram isso? Na maioria dos casos, as pessoas bem-educadas não consideram a vermelhidão um problema e não se concentram nela. Por que eles deveriam fazer isso? Afinal, é impossível controlar. Tente perceber que a vermelhidão nem sempre é tão importante quanto você pensa.
3. 3 Não se sinta responsável pela vermelhidão. O que quer que você faça, não vale a pena sentir-se responsável por corar. Afinal, esse é um fenômeno involuntário. Treine seu cérebro para compreender que seus pensamentos conscientes não estão relacionados a essa resposta autônoma do corpo. Você não é o culpado por isso e não deve se culpar. Se você deixar de lado a culpa pela vermelhidão, é provável que pare de corar com tanta frequência.
4. 4 Pare de se preocupar. Além de não ser tão perceptível quanto você pensa, vale lembrar que muitas pessoas até gostam, parece fofo e atraente. Existem benefícios em corar. Por exemplo:
   • Pessoas que veem que alguém enrubesce sentem simpatia por eles, não os avaliam tão estritamente. Nesses casos, a vermelhidão até ajuda a construir relacionamentos.
   • Os pesquisadores acreditam que as pessoas que coram tendem a se comportar melhor nos relacionamentos, são mais frequentemente pessoas monogâmicas e muito confiáveis.
5. 5 Treine vigorosamente. Você só vai se beneficiar com isso: seu rosto ficará com uma tonalidade avermelhada natural que parece mais "normal", você reduzirá tanto a pressão que poderá desenvolver imunidade à vermelhidão. Tudo depende de como e quanto você treina, digamos de 30 minutos a 2 horas. Mesmo que a vermelhidão do exercício desapareça, sua imunidade temporária será mantida.
6. 6 Experimente diferentes técnicas de relaxamento. Sintonize sua mente e seu corpo para relaxar com meditação e exercícios calmos antes que a vermelhidão assuma. Se você estiver relaxado e no controle, isso o ajudará principalmente a não enrubescer.
   • Experimente ioga. Este é um ótimo treino para o corpo e o cérebro, que ajudará a direcionar os pensamentos na direção certa e garantir a circulação normal do sangue por todo o corpo, e não apenas no rosto. Experimente diferentes tipos de ioga, existem muitos deles. Encontre aquele que melhor se adapta a você.
   • Experimente uma meditação calma. A meditação pode ser usada para muitos propósitos diferentes. Uma forma de meditação que você pode tentar é tornar-se consciente da unidade com seu corpo e enviar essa consciência a todas as partes do corpo, alcançando a liberação. Concentre-se primeiro nos pensamentos em sua cabeça e, em seguida, envie-os para as partes do corpo até que ele se torne um.

Pontas

• Beba muita água! As pessoas costumam corar devido à desidratação.
• Se você quiser não corar durante um evento, por exemplo, durante um discurso, beba uma garrafa de água gelada de 5 a 10 minutos antes. Beba rapidamente, mas não o suficiente para deixá-lo doente. Isso vai te poupar vermelhidão por cerca de meia hora e realmente funciona! Só não faça isso mais do que uma vez por dia ou muitas vezes no total, porque pode ser ruim para a bexiga.
• Respire fundo. Isso ajuda a prevenir e eliminar a vermelhidão.
• Bocejo ou tosse! Ou finja que tem algo no olho.
• Se nada disso ajudar, esqueça todas essas dicas e lembre-se de que algumas pessoas acham fofo. Leve isso como uma vantagem.
• Reduza a temperatura ambiente. Vermelhidão é a dilatação dos vasos sanguíneos do rosto quando você está sob estresse ou algo semelhante. Os vasos também se dilatam quando a temperatura aumenta para liberar calor do corpo e resfriá-lo.
• Tossir toda vez que você enrubescer.
• Peça a um amigo oposto para lhe dizer coisas que o fazem corar até que você pare de fazê-lo.
• Comentar sobre sua vermelhidão é a maneira mais fácil de parar de se preocupar com ela.
• Vermelhidão não será um problema, desde que você faça uma expressão séria ou dê um sorriso largo.
• Você pode ensaiar como remover a vermelhidão na frente de um espelho, se conseguir enrubescer.
• Pense em algo divertido.
• Aplicar pó em seu rosto não irá parar a vermelhidão, mas será invisível para outras pessoas.

Avisos

• Tentar esconder a vermelhidão só piorará a situação.
• Não tente não corar ou pensar o que vai acontecer se você corar porque você necessariamente corar. Apenas fique calmo e não pense em vermelhidão.
• Lembre-se de que, se você for adolescente, a vermelhidão pode ser hormonal.
• Não fique muito calmo, você não vai ignorar tudo.