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• Passos
• Pontas
• Avisos

Será difícil acordar cedo se você está acostumado a dormir mais e depois correr para o trabalho ou para sua rotina diária. Com um pouco de planejamento e compreensão dos benefícios de acordar cedo, você pode passar de dorminhoco a uma pessoa matinal com horas de madrugada inteligente! Outra forma é ir para a cama cedo. Isso não será difícil se você praticar por um tempo.

Passos

1. 1 Não faça mudanças drásticas. Comece devagar, levantando-se 15-30 minutos mais cedo do que o normal. Acostume-se com esse regime por alguns dias. Em seguida, adicione mais 15 minutos. Repita este procedimento até chegar ao tempo desejado.
2. 2 Vá para a cama cedo. Você pode estar acostumado a ficar acordado por muito tempo porque navega na Internet ou assiste TV até tarde. Mas se continuar assim e ainda assim tentar acordar cedo, um dia isso vai cobrar seu preço. E se isso afetar o seu despertar, você dormirá demais e terá que começar de novo. É mais fácil ir para a cama mais cedo, mesmo se você achar que não quer dormir. Leia um pouco na cama. Se estiver realmente cansado, você adormecerá muito mais rápido do que pensa.
3. 3 Defina o despertador longe de você.Se ele ficar ao lado da cama, você o desliga e continua a cochilar. Nunca feche os olhos depois de acordar. Se o alarme estiver longe da cama, você terá que se levantar para desligá-lo. Nesse momento, você já estará acordado. Agora você tem que ficar acordado.
4. 4 Acenda a luz. Mesmo os dorminhocos podem acordar com a luz.
5. 5 Saia do quarto assim que desligar o alarme. Nem pense em deitar novamente. Apenas se force a sair da sala. Adquira o hábito de ir direto ao banheiro. Quando você terminar todos os seus negócios ali, lavar as mãos e se olhar no espelho, você já vai acordar e estar pronto para um novo dia.
6. 6 Não dê desculpas. Se você deixar seu cérebro se convencer a dormir um pouco mais hoje, nunca conseguirá dormir. Nem pense em voltar para a cama.
7. 7 Encontre um bom motivo para se levantar. Estabeleça uma tarefa importante para a manhã. Assim, você terá motivação para acordar cedo. Escrever de manhã cedo, quando ninguém te incomoda, também é uma boa motivação. Também é uma boa ideia verificar os e-mails de pessoas que ainda estão dormindo!
8. 8 Recompense-se por acordar cedo. Sim, você se obrigará a fazê-lo no início, mas torne a experiência agradável para que tenha um motivo para acordar. Uma xícara de café quente ou um livro interessante podem ser uma boa recompensa. Outras recompensas podem ser um delicioso café da manhã (Smoothie! Yum!), Nascer do sol ou meditação. Encontre algo para desfrutar e faça disso sua rotina matinal.
9. 9 Use o tempo extra com sabedoria. Não acorde uma ou duas horas antes para apenas ler seu blog, a menos que esse seja seu objetivo principal. Não acorde de manhã cedo se perder esse tempo. Comece um novo dia com alegria! Você pode usar esse tempo para preparar o almoço para as crianças ou planejar sua agenda, fazer exercícios, meditar ou ler. Às 6h30, você terá feito quase tudo que as pessoas podem fazer em um dia inteiro.
10. 10 Cumprimente o novo dia. Crie um ritual matinal de agradecimento ao mundo por tudo. O Dalai Lama disse: “Todos os dias, pense ao acordar: estou feliz por ter acordado, por estar vivo, por ter uma vida humana valiosa que não vou desperdiçar. Vou usar toda a minha energia para me desenvolver, para alcançar a iluminação, não vou ficar com raiva e pensar mal das outras pessoas, vou fazer o máximo possível. " Crie um ritual matinal e acorde cedo todos os dias para fazê-lo.

Pontas

• Os benefícios de acordar cedo:
  
  
  • Ótimo começo. Você não precisa mais pular da cama, como sempre, depois de dormir, preparar-se rapidamente e recolher as crianças, levar as crianças às pressas para a escola e chegar atrasado ao trabalho. Comece o dia com um novo ritual matinal, refazendo muitas tarefas antes das 8 horas, criando os filhos cedo. Quando você sai para trabalhar, já tem uma vantagem. A melhor maneira de começar o dia é acordar cedo!
  • Silêncio. Nenhum bebê grita, bebê chorando, bolas de futebol, carros, barulho de TV. As horas da manhã são tão calmas, tão calmas. Muito rapidamente, esse horário pode se tornar sua parte favorita do dia. Este é um momento de descanso, um momento para você, quando você pode pensar, ler, respirar.
  • Nascer do sol. Pessoas que acordam tarde perdem uma das maiores maravilhas da natureza que se repete dia após dia - o nascer do sol. Observe como o dia vai ficando cada vez mais claro e claro, quando o crepúsculo da noite se transforma em manhã, quando cores vivas aparecem no céu, pinte a natureza em tons incríveis. Se você adora correr de manhã, olhe para o céu e diga ao mundo: "Que dia maravilhoso!"
  • Café da manhã. Levantar-se de manhã cedo lhe dará tempo para o café da manhã. Esta é a refeição mais importante do dia. Sem o café da manhã, você morrerá de fome até a hora do almoço e então comerá o que chamar sua atenção. Provavelmente junk food com alto teor de gordura e açúcar. Mas se você tomar o café da manhã, vai se sentir satisfeito por um longo tempo. Além disso, tomar o café da manhã em casa lendo um livro e tomando café é muito mais agradável do que interceptar algo no caminho para o trabalho ou na mesa.
  • Atividades esportivas. Claro, você pode praticar esportes não apenas de manhã cedo, mas mesmo que goste de se exercitar depois do trabalho, existe a possibilidade de que o treino seja cancelado devido a tarefas que aparecem repentinamente. Os treinos matinais quase nunca são cancelados.
  • Produtividade. Para a maioria das pessoas, a manhã é a hora mais produtiva do dia. Ninguém te distrai. Você pode fazer muito mais começando a trabalhar pela manhã. E então, quando a noite chegar, você não terá trabalho e poderá passar esse tempo com sua família.
  • É hora de escolher seu objetivo. Você já tem metas? Caso contrário, você precisa escolhê-los. E a manhã é a melhor hora para tirar conclusões, fazer planos, definir tarefas para si mesmo. Você deve ter uma meta que deseja cumprir esta semana. E todas as manhãs você deve decidir o que quer fazer hoje, como se esforçar para atingir a meta. E, se possível, faça-o imediatamente pela manhã.
  • O caminho para o trabalho. Ninguém gosta de engarrafamentos, exceto as Grandes Petrolíferas. Saia para o trabalho mais cedo enquanto as estradas ainda estão desimpedidas. Isso fará com que você trabalhe mais rápido e economize tempo. Melhor ainda, ande de bicicleta (ou até mesmo trabalhe em casa).
  • Encontros. É muito mais fácil comparecer aos compromissos pela manhã se você acordar cedo. Chegar atrasado para uma reunião é colocar você no lado ruim na frente da pessoa com quem você está namorando. Ao chegar cedo, você criará uma boa impressão. Além disso, você terá tempo para se preparar.

Avisos

• Não coloque o despertador em um lugar onde você possa tropeçar ao longo do caminho. Lembre-se de que ainda está escuro pela manhã!
• Não se levante muito cedo nem faça mudanças drásticas em sua programação.