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• Parte 2 de 2: exercícios de drible
• Pontas

1 Aprenda a tocar suavemente a bola. No drible, todo contato do pé com a bola de futebol é denominado “toque”. Ao tocar suavemente a bola, você entrará em contato com ela com mais frequência, o que a princípio diminuirá um pouco seus movimentos; entretanto, quando você se acostumar com essa técnica, ela lhe dará um melhor controle da bola.

• Quanto mais vezes seu pé toca a bola, melhor você controla seu movimento.

2 Mantenha a bola perto de seus pés. Ao rolar a bola entre a parte interna dos pés, mantenha os joelhos ligeiramente dobrados. Seu corpo deve estar entre o defensor e a bola. Esta posição também permitirá que você mude de direção mais rapidamente.

• Quando você mantém a bola perto de seus pés, é mais difícil para os defensores travá-la. Cubra a bola com os pés.

3 Use o peito do pé para driblar. Ao driblar a bola, role-a com a parte externa do peito do pé. Mova-se pelo campo a galope (mas não se precipite). Correr a galope permite que você mantenha a bola perto de seus pés o tempo todo. O posicionamento dos quadris e pés nesta corrida também o ajudará a avançar sem soltar a bola. Ao mesmo tempo, aponte os pés com os dedos para a frente. Mantenha contato entre as bordas da chuteira e a bola enquanto mantém o equilíbrio e avança rapidamente.

• Esta técnica não é aplicável ao mudar a velocidade, parar, mudar de direção ou mudanças repentinas semelhantes. É adequado apenas para mover rapidamente a bola pelo campo.

4 Enquanto observa a bola, mantenha-a na periferia inferior do seu campo de visão. Ao praticar o drible, os iniciantes costumam concentrar toda a atenção na bola, perdendo de vista o que está à sua volta. Em vez disso, aprenda a observar a bola apenas com a borda inferior dos olhos o mais rápido possível.

• Observando a bola com a visão periférica, você poderá controlar melhor tudo o que acontece em campo, percebendo fragilidades na defesa, companheiros abertos, posições vantajosas para chutar a gol, etc.

5 Altere a velocidade do movimento. Movendo-se previsivelmente, no mesmo ritmo, você se tornará uma presa fácil para os defensores adversários. Aprenda a mudar a velocidade de seu movimento. Isso permite que você mude o ritmo de maneiras inesperadas, confundindo os defensores e ultrapassando-os com sucesso.

6 Cubra a bola com o corpo. Cubra a bola com o corpo quando um defensor se aproximar. Use todo o corpo, braços, pernas e ombros para proteger a bola, mantendo o zagueiro a uma distância segura da bola. No entanto, não empurre o oponente com as mãos ou os pés. Drible a bola para longe do defensor com o pé, cobrindo-o.

Parte 2 de 2: exercícios de drible

1. 1 Pratique driblar a bola para o campo. Encontre uma área adequada grande o suficiente para você correr com a bola. Toque a bola suavemente com a parte externa do pé, direcionando-a para a frente; tente manter a bola meio metro à sua frente e não a deixe ir mais longe. Em espaço aberto, livre de adversários, o controle da bola é menos importante e você pode ir do galope a uma corrida mais rápida.
2. 2 Pratique dribles de velocidade. Com este drible, você precisa se mover rapidamente pelo campo, enquanto controla a bola. Para atingir alta velocidade, dobre os pés ligeiramente na altura dos tornozelos, dobrando as meias no chão. Toque a bola com a parte externa do peito do pé, no meio do dedo do pé.
   • Com essa técnica, você deve tocar a bola após cinco a oito passos. Mantenha o ritmo do movimento, tentando não diminuir a velocidade ao tocar na bola.
3. 3 Drible a bola com um pé em torno das peças de treino. Coloque cinco peças em uma fileira com cerca de um metro de distância e passe a bola ao redor delas usando um pé. Ao driblar a bola ao redor das fichas, trabalhe em ambos os lados do peito do pé e também na parte interna do pé. Quando você chegar ao final da linha, basta virar e fazer o movimento na direção oposta. Repita o exercício, indo e voltando três vezes, então você pode fazer uma pausa.
   • Se as fichas caírem, você está se movendo muito rápido ou não tem controle suficiente da bola. Treine em um ritmo mais lento até parar de tirar fichas.
   • Como é extremamente importante no futebol ter um bom controle das duas pernas, alterne as pernas ao fazer este exercício. Ande várias vezes sobre uma fileira de batatas fritas, depois faça uma pausa e repita o exercício mudando de perna.
4. 4 Pratique a passagem dos chips usando as duas pernas, movendo-se em um padrão cruzado. Para este exercício, você precisará elevar os dois pés internamente. Passe a bola entre as fichas com um pé e, em seguida, retorne-a com o outro pé, empurrando-a entre os próximos dois. Este movimento lateral é bom para praticar mudanças repentinas de direção durante o jogo.
   • Neste caso, não é necessário realizar cada movimento da bola entre os ladrilhos adjacentes com um toque. Você pode simplesmente parar a bola com a parte interna do pé antes de rolar a bola entre as próximas peças. Tente fazer o exercício na velocidade mais alta possível enquanto controla a bola. Se você tiver que observar a bola em movimento, continue praticando até conseguir desviar das fichas sem olhar para a bola.
5. 5 Pratique passar uma fileira de fichas com as duas pernas, movendo-se de um lado para o outro. Primeiro, direcione a bola entre as fichas com a parte interna do pé do pé mais distante das fichas. Se você estiver à esquerda das fichas, use o pé esquerdo. Em seguida, com a parte externa do segundo pé, mova a bola na mesma direção, passando-a entre as mesmas fichas.
   • Dê um passo com o primeiro pé sem tocar na bola. Em seguida, pare a bola com a parte interna do outro pé e guie-a entre o próximo par de fichas, repetindo o movimento na direção oposta.
6. 6 Pratique movimentos giratórios para dentro. Coloque o pé na bola e role-a entre um par de fichas. A bola deve ser direcionada em um ângulo de forma que role na frente do segundo pé central. Em seguida, pare a bola com a parte interna desse pé, mudando o pé-pivô e role-o entre o próximo par de fichas, repetindo o movimento na direção oposta.
   • Como no movimento lateral, depois de rolar a bola, dê um passo com o pé de fora, pare a bola com o outro pé e role-a de volta com ele. Siga a ordem correta de movimento para não se confundir ao fazer o exercício.
7. 7 Pratique rolar a bola entre as pernas sem lascas. Você pode simplesmente mover a bola entre os pés sem usar fichas de treinamento. Comece com o exercício no lugar, sem avançar. Basta rolar a bola entre as pernas usando a parte interna dos pés. Pratique fazer isso em velocidades diferentes e movendo-se para frente e para trás.

Pontas

• Ao treinar, certifique-se de usar as duas pernas e não apenas a guia. A boa posse de ambos os pés proporciona um melhor controle da bola.
• Veja os profissionais jogarem. Assista aos vídeos e preste atenção às suas fintas e movimentos falsos.
• Desenvolva as habilidades primeiro e só então pratique-as com rapidez. A velocidade aumentará conforme você treina.
• Lembre-se de que durante o jogo é sempre melhor dar um bom passe do que tentar flanquear seu oponente. O objetivo do drible é ficar em uma boa posição para um passe ou chute a gol com sucesso, não apenas para mostrar sua destreza.
• Não baixe o olhar, olhe para a frente e ao redor para avaliar a situação no campo. Tente passar com o lado de fora e não com o lado de dentro do pé.
• Você pode combinar os exercícios dados no artigo e modificá-los, desenvolvendo os seus próprios para desenvolver certas habilidades.
• Tente encontrar um parceiro que agirá como protetor. Você pode aprender a driblar mais rápido e melhor treinando com um parceiro.
• Aprenda a ter uma boa posse de bola, pois é a base de todas as outras habilidades do futebol, como driblar, receber e passar a bola.