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• Passos
• Pontas
• Avisos

A meditação é uma forma de relaxar e um caminho para a iluminação. Se rompemos a conexão com o mundo exterior e colocamos nossos pensamentos em ordem, sentimos uma onda de positividade e nos aproximamos da iluminação (alegria interior). Todas as coisas negativas evaporam. Começamos a pensar positivamente e a viver no bem. Vemos coisas positivas no mundo, nas outras pessoas e em nós mesmos. Estamos em harmonia com nós mesmos e com nossa vida. Vamos prosseguir para o processo de meditação com a ajuda da voz interior.

Passos

1. 1 Se prepare. Sente-se em uma postura de meditação (cruze as pernas, sente-se nos calcanhares ou em uma cadeira e assim por diante) e assuma a postura correta de meditação (mãos nos pés ou joelhos). Seus braços podem estar em cada lado dos joelhos se suas pernas estiverem cruzadas. O dedo indicador de cada mão deve tocar os polegares.
   • Feche seus olhos.
   • Inspire e expire.
   • Acalme-se e relaxe
   • Sinta o que você precisa e aproveite sua própria experiência de meditação.
   • A meditação é útil.
2. 2 Pare de pensar. Abandone todos os pensamentos e entre em um estado de calma. Relaxar.
3. 3 Traga luz para o mundo. Imagine um globo, faça um movimento com a mão e pense: “Eu trago luz ... Que todas as pessoas sejam felizes. Que o mundo inteiro seja feliz. " Envie especialmente um raio de luz para as pessoas que sofrem. Use a televisão como uma janela para o mundo e cubra de luz todo o sofrimento humano.
4. 4 Tome a ioga como base. Coloque as mãos juntas no colo. Imagine-se como parte da criação Divina, rodeado pela luz do Om. Mova os polegares e diga o mantra mentalmente ou em voz alta: Om (soa como "oum", mas o som "u" é engolido).
5. 5 Visualize o espaço ao seu redor, um universo com miríades de estrelas. Faça movimentos circulares com as mãos: “Aceito tudo como é. Eu renuncio a falsos desejos. Vivo em harmonia com o cosmos. Atraio coisas positivas para a minha vida. " O que você deseja aceitar ou liberar no momento? Diga: "Eu aceito ... eu libero ...".
6. 6 Encontre uma conexão com Deus. Esfregue a palma da mão sobre a área do chakra do coração. Conecte-se com Deus e pense: “Forças onipotentes (Deus). Om sabedoria interior. Preciso de apoio e ajuda no meu caminho.
7. 7 Pergunta. Agora você pode fazer uma pergunta. Pense na sua vida. O que você conquistou? Qual é o seu caminho para viver com sabedoria? Medite sobre sua pergunta. Ouça a resposta dentro de você. O que sua sabedoria interior lhe diz? O que ela responde? Você sente a resposta. Deixe a resposta ser revelada a você. Pense na resposta várias vezes com um mantra.
8. 8 Diga o mantra. Coloque as mãos nos joelhos. Mantenha as costas retas e o estômago relaxado. Coloque seus pensamentos em ordem. Recite o mantra "Om" em sua mente. Sinta-o na cabeça, tórax, abdômen, pernas e pés. Sinta a Terra e todo o cosmos: "Om Shanti, Om Mir ..."
9. 9 Pare de pensar. Pare o fluxo de seus pensamentos por um minuto. Quando os pensamentos surgirem, simplesmente abandone-os. Em seguida, relaxe completamente. Relaxe seu corpo. Sente-se em uma posição relaxada. Paz e harmonia dentro de você.
10. 10 Seja otimista. Avance positivamente. Deixe a luz te acompanhar. Seja abençoado.

Pontas

• Esteja sempre em harmonia com seu corpo e alma. Sinta o que você quer e o que você precisa. E satisfaça seus desejos. Siga os cinco princípios da verdade, paz, amor, autodisciplina e felicidade. Você encontrará uma maneira de iluminar. Sinta a radiância Divina, a energia da paz e do amor dentro de você. Seja feliz e gentil. Esta é a essência da filosofia da ioga.
• O aspecto mais importante da ioga é a voz interior. A voz interior é a voz da sua própria verdade e sabedoria. Este é um senso de justiça. Seu intelecto deve estar em harmonia com seus sentidos. Então você encontrará uma saída. Siga sua própria sabedoria. Encontre seu próprio caminho de prática de meditação. Pratique sua meditação com proveito.
• O que você espera da meditação? Felicidade, cura ou iluminação? Decidir. Leia livros sobre meditação, visite grupos de meditação, encontre um bom professor de meditação. Você vai aprender essa arte. Encontre a melhor maneira de praticar a meditação. E pratique todos os dias.

Avisos

• O principal caminho para a saúde e a cura é baseado nos cinco princípios da saúde. Devemos fazer exercícios todos os dias (ioga, caminhada), comer alimentos saudáveis ​​(muitas frutas e vegetais com poucas calorias), evitar substâncias nocivas (álcool, fumo, drogas), pensar positivamente (combater os pensamentos negativos) e relaxar (descansar o suficiente , fique em silêncio e medite).
• Se você deseja curar sua doença, recomendamos que procure a ajuda de um especialista em saúde e bem-estar. A ioga é uma forma de relaxar e despertar a alegria interior.Você pode curar algumas doenças por meio da ioga e da meditação, mas precisa ter cuidado e ouvir sua voz interior. Muitas pessoas acham que é melhor seguir os conselhos dos médicos e livros médicos relevantes. Mas lembre-se de que a educação médica trata de tratar doenças, não de trazer bem-estar à vida, e que poucos terapeutas praticam ioga, nutrição e outras formas não médicas de se manter saudável.