Como amar seu corpo

Vídeo: ❤️COMO AMAR SEU CORPO❤️ | Dora Figueiredo e Luiza Junqueira

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Passos
Método 1 de 3: Desenvolva a maneira certa de pensar
Método 2 de 3: Pratique hábitos saudáveis
Método 3 de 3: Encontre suporte
Pontas
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Amar o seu corpo não é tão fácil, principalmente quando todos os dias de todos os lados da mídia somos atacados por imagens do corpo processadas em editores gráficos. As fotos e modelos glamorosos que vemos nas páginas de revistas e outdoors são representações falsas de como essas pessoas realmente são, mas de alguma forma facilmente temos a sensação de que temos que viver de acordo com os padrões apresentados. Não existe um corpo perfeito, por isso é impossível alcançá-lo. Cada um de nós tem sua própria forma única que precisa ser assumida, não criticada. Seu corpo faz parte do que vai te ajudar a passar pela vida, por isso merece seu amor.

Passos

Método 1 de 3: Desenvolva a maneira certa de pensar

1 Não se compare com os outros. Nossos padrões de beleza são influenciados principalmente pela mídia, Hollywood e cultura pop. Por causa desses fatores, formamos julgamentos negativos sobre nossos corpos, nos comparando a fotos corrigidas e estrelas de cinema glamorosas. Essas imagens são criadas e modificadas por computadores, não são objetivos realistas que podem ser alcançados. É claro que a mídia popular é difícil de ignorar, mas você pode aliviar a pressão da regra da maioria ao decidir amar seu corpo porque ele é real.
- Ao ver uma foto em uma revista, anúncio ou qualquer outra mídia, lembre-se de que essa não é uma imagem real. A imagem da pessoa que você está olhando provavelmente foi ajustada e modificada em um editor gráfico para ficar assim. Não se compare a imagens processadas por computador.
2 Elogie-se. O amor em sua vida começa com amor próprio. Você deve olhar para si mesmo e se tratar com a mesma bondade e admiração com que trataria a pessoa que ama. Você provavelmente não criticaria o corpo de outra pessoa pela mesma coisa pela qual se critica. Sinta-se à vontade para elogiar a si mesmo, não se julgue duramente por seus erros e perdoe-se mesmo quando tropeçar. Pare de se odiar e substitua esse sentimento desagradável por compreensão e apreciação.
- Olhe no espelho e diga: "Sou atraente, confiante e simplesmente incrível!" Continue com o bom trabalho e, eventualmente, você se verá sob uma luz mais positiva.
- Quando você atingir seu objetivo, deixe-se saber o quanto está orgulhoso de si mesmo. Olhe no espelho e diga: “Muito bem! Bom trabalho! Estou tão orgulhoso de ti!"
3 Pratique a gratidão. Aprecie o que você tem e ame seu eu interior. Não deixe que o número na escala ou o tamanho de suas calças determinem quem você é ou do que é capaz. Se você ficar com raiva toda vez que se olhar no espelho, não vai adiantar nada. Aqui estão algumas maneiras de praticar a gratidão em sua vida diária:
- Quando surgir uma situação desagradável, não deixe que ela o oprima. Em vez disso, pergunte a si mesmo o que pode aprender com isso e o que pode agradecer ao olhar para trás.
- Prometa a si mesmo não ser negativo nem se criticar por dez dias. Se você estiver errado, perdoe-se e continue o que começou. Você notará quanta energia desperdiçou com pensamentos negativos.
- Mantenha um diário de gratidão para que possa escrever as coisas pelas quais é grato todos os dias. Seu corpo é um milagre e você deve honrar todas as habilidades e dons que ele lhe deu. Pense em todas as suas grandes realizações, relacionamentos e atividades favoritas que seu corpo permitiu que você realizasse e anote-as todos os dias.
4 Faça uma lista de todas as coisas positivas em sua vida. Todo mundo tem seus próprios medos e dúvidas, mas o principal é se concentrar no que você gosta em você e em sua vida. É fácil deixar que as coisas negativas superem as positivas, mas fazer uma lista torna mais fácil evitar que isso aconteça.
- Primeiro, encontre uma coisa que você goste em você, não importa o quão insignificante possa parecer. Quando você se sentir mais confiante em seu primeiro traço positivo, passe para o segundo, o terceiro e assim por diante. Faça uma lista do que você ama em si mesmo e, quando ouvir um pensamento negativo surgir em sua cabeça, concentre-se imediatamente na lista. No final das contas, você verá mais qualidades positivas em você do que negativas.
5 Fique longe da negatividade. Fique longe de pessoas que constantemente se ressentem de seus corpos. A insegurança deles pode ser transmitida a você e fazer você pensar que tipo de problemas corporais você pode ter. A vida é muito cara para perder tempo se odiando ou importunando seu corpo. Além disso, sua percepção de si mesmo tende a ser muito mais crítica do que o que os outros pensam.
- Se alguém começar a criticar seu próprio corpo ou sua própria vida, não se envolva nessa negatividade. Melhor mudar de assunto ou pedir desculpas e ir embora.
6 Exale autoconfiança. Quando você está confiante, você se sente bem consigo mesmo. Mesmo que você ache que a autoconfiança é exatamente o que está faltando, finja. Traga os ombros para trás, levante mais o queixo e sorria. Sorrir é um dos fatores mais importantes para ajudá-lo a melhorar sua própria imagem e a maneira como os outros o veem. Se você se mantiver confiante, sua confiança interior logo se abrirá.

Método 2 de 3: Pratique hábitos saudáveis

1 Pratique uma higiene saudável. Para se sentir bem consigo mesmo e mostrar respeito pelo seu corpo, comece cada dia com um banho refrescante. Use sabonete de cheiro agradável, lave o rosto e aplique desodorante após o banho. Isso o ajudará a manter o frescor, a autoconfiança na companhia de outras pessoas e a enviar pensamentos positivos à sua mente.
2 Use roupas confortáveis que o ajudem a se sentir bem. Tudo em seu guarda-roupa deve apelar para você e destacar as melhores características de seu formato corporal atual.Você não deve usar algo desconfortável apenas para impressionar os outros, se as roupas forem constrangedoras para você. Lembre-se de que você sempre terá a melhor aparência se for você mesmo.
- Use sempre roupas limpas, sem buracos ou rasgos para vestir seu corpo da maneira que ele merece.
- Compre um sutiã e uma cueca da mesma cor, mesmo que só você vá vê-los. Isso dirá ao seu eu interior que você está fazendo isso por si mesmo e apenas por si mesmo.
3 Atenha-se às afirmações diárias. Afirmações são afirmações positivas que devem ser repetidas até que a mente comece a percebê-las como verdadeiras. Expressar o que você gosta em si mesmo em voz alta ajudará sua mente a se lembrar melhor do que se você apenas pensasse em silêncio. Você pode personalizar suas afirmações diárias da maneira que achar melhor; elas só precisam ser afirmações positivas. Esta é uma ótima declaração para você começar:
- Todos os dias olhe no espelho e diga: "Sou bonita, sou amada, me amo do jeito que sou."
4 Equilibre sua dieta corretamente. Experimente comer frutas e vegetais todos os dias para nutrir seu corpo e agradeça por tudo que isso lhe dá. Não só lhe dará brilho e benefícios para a saúde a longo prazo, mas também o ensinará a respeitar seu corpo. Isso não significa que você tenha que seguir um plano de dieta rigoroso, mas tente minimizar a ingestão de junk food e comece a se alimentar de maneira mais saudável para fornecer um bom combustível ao seu corpo.
5 Exercite-se regularmente. A melhor maneira de amar o seu corpo é por meio da atividade física, que além de benéfica, faz você se sentir melhor. Não se exercite apenas para perder peso, faça-o para cuidar do seu coração e da saúde em geral.
- Por exemplo, a ioga é boa para relaxamento, força central e bem-estar geral, enquanto vários esportes são ótimas maneiras de liberar energia de forma produtiva e comprovadamente melhorar o humor.

Método 3 de 3: Encontre suporte

1 Pergunte aos outros o que eles amam em você. Embora possa ser assustador, pergunte a seus amigos e entes queridos o que eles acham que são suas melhores qualidades. Isso ajudará a aumentar sua autoconfiança e a lembrá-lo de que seu corpo lhe deu muitos presentes. Provavelmente, você ficará surpreso com todas aquelas coisas maravilhosas que os outros veem em você, mas que você frequentemente esquece. Aqui está o que você pode perguntar:
- Primeiro, faça um bom elogio ao seu amigo ou ente querido e depois pergunte: "Qual você acha que é a minha melhor qualidade?"
2 Cerque-se de pessoas que se amam. As pessoas adotam a atitude e o comportamento das pessoas ao seu redor. Apegar-se às pessoas que afetam você de maneira positiva irá abraçar as atitudes delas, o que o ajudará a sempre amar a si mesmo, tanto por fora quanto por dentro. Procure pessoas otimistas, que trabalhem duro para atingir seus objetivos e se respeitem.
3 Siga seus modelos de comportamento. Pense em todas aquelas pessoas que realizaram coisas incríveis em suas vidas que você admira. Essas pessoas são provavelmente conhecidas e respeitadas por suas realizações que não tocam seus corpos. Use esses exemplos para lembrar-se de que seu corpo não pode atrapalhar sua vida ou felicidade. Pelo contrário, pode ajudá-lo a realizar todos os seus sonhos e desejos.
- Pense em seus familiares, amigos próximos ou pessoas que você nunca conheceu, mas sempre admirou, e liste suas melhores qualidades. Em seguida, pergunte-se se a imagem corporal deles estava na lista ou se isso atrapalhava o sucesso.

Pontas

Uma atitude positiva em relação a si mesmo, tal como você é, é provavelmente a melhor coisa que pode haver em uma pessoa.
Amar o corpo também significa amar a si mesmo como você é.