Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Curvatura do cotovelo em ângulo reto
• Método 2 de 3: Deitado
• Método 3 de 3: alongamento e outros truques
• Avisos

Nem todo mundo pode lamber o cotovelo. Mesmo que você tenha sido recompensado com um antebraço especialmente curto, mas tenha uma língua anormalmente longa, aprender a técnica certa o ajudará a transformar essa tarefa aparentemente impossível em realidade. Para obter mais informações, consulte a Etapa 1.

Passos

Método 1 de 3: Curvatura do cotovelo em ângulo reto

1. 1 Seja cuidadoso e aqueça-se primeiro ao fazer exercícios de alongamento. Relaxe o pescoço e faça alguns movimentos circulares suaves, alongue o antebraço em movimentos circulares ao redor do tronco.
   • Faça cinco movimentos circulares no sentido horário com o pescoço e, em seguida, no sentido anti-horário para alongar ligeiramente os músculos.
   • Dobre cada braço em volta do torso como se quisesse se abraçar. Segure uma mão nesta posição primeiro, conte até 15. Em seguida, repita tudo o mesmo com a outra mão.
2. 2 Estenda a mão direita para a frente, com a palma para baixo. Relaxe seus ombros e braços. Não feche a mão em punho.
3. 3 Leve os ombros para trás o máximo possível, de forma que as omoplatas fiquem para fora. Imagine que alguém pressiona seus dedos e empurra sua mão para trás. Relaxe um pouco o ombro.
4. 4 Dobre a mão sob o queixo. Coloque a mão atrás das costas o máximo possível para que o cotovelo fique o mais próximo possível da boca.
5. 5 Puxe / empurre sua mão para trás. Esta é a parte complicada do exercício e pode ser um pouco desconfortável. Use a mão esquerda para puxar a direita, enquanto puxa o ombro para trás o máximo possível.
6. 6 Alongue o pescoço para a frente. Incline o pescoço para a frente, estique o queixo o máximo possível. Experimente e pense nisso como se quisesse alcançar o cotovelo com o queixo. Isso o ajudará a chegar o mais longe possível.
7. 7 Mostre sua língua o máximo possível. Se você tiver o físico correto, nessa posição poderá alcançar a língua até o cotovelo.
   • Se nesta posição você não conseguir encostar a língua no cotovelo, pare. Este exercício traz o cotovelo o mais próximo possível da boca. Se você falhar, significa que seu braço está muito longo e nenhuma quantidade de alongamento ajudará. Você corre o risco de puxar o ombro por puxar com muita força.

Método 2 de 3: Deitado

1. 1 Deite-se de barriga para baixo e estenda os braços na frente do rosto. Imagine que você é um super-homem voando com os braços estendidos para a frente.
   • Em geral, esse é um bom exercício de braço para relaxar os ombros nessa tentativa.
2. 2 Dobre o braço direito ou esquerdo para que o antebraço fique firmemente pressionado contra o bíceps. Imagine que você é o vilão de um filme antigo e cobre o rosto com uma capa. Coloque a mão atrás das costas, tentando tocar a segunda omoplata.
3. 3 Pressione a mão o mais próximo possível do rosto, apoiando o queixo no antebraço. Não pressione com muita força para evitar esticar o ombro. Mas coloque a mão o mais atrás possível das costas para que essa posição seja confortável para você.
4. 4 Estique a língua para a frente e para baixo. Novamente, não lute. Se sua estrutura corporal permitir, você pode alcançar o cotovelo desta posição, desde que tenha uma língua suficientemente longa e a estrutura de braço correta.

Método 3 de 3: alongamento e outros truques

1. 1 Estique sua língua para torná-lo mais longo. Isso não garante que sua língua ficará mais longa, mas existem vários métodos comprovados que funcionam para fortalecer os músculos da língua, tornando-os mais fortes e possivelmente maiores.
   • Pressione a ponta da língua contra a parte posterior dos dentes frontais inferiores e, arredondando o meio e a parte posterior da língua, empurre-a para a frente. Sorria nesta posição para esticar a língua. Tente criar um espaço vazio na parte de trás da boca e da garganta para que a língua possa se mover livremente, empurrando lentamente para a frente e também lentamente retornando ao estado de relaxamento.
2. 2 Alongue os ombros. Desenvolva um programa de alongamento de ombros que aumente a força e a flexibilidade de suas omoplatas. Se seus músculos estiverem tensos, você não conseguirá alcançar o cotovelo, mesmo que seus braços sejam do comprimento certo e você tenha a língua de Gene Simmons.
   • Dobre um braço sobre a cabeça, apoiando o pulso no topo da cabeça. Com a outra mão, segure seu cotovelo, puxando-o na direção oposta. Trave suavemente sua mão nesta posição, conte até 15. Em seguida, troque de mãos.
   • Prenda as mãos atrás das costas em uma mecha e estique lentamente os cotovelos várias vezes. Tenha cuidado e faça este exercício devagar. Experimente 20 vezes.
3. 3 Respire fundo. Respirar fundo aumentará o diafragma e permitirá que você estique o pescoço para a frente, o que significa que será mais fácil lamber o cotovelo.

Avisos

• Não puxe o cotovelo com muita força; se você sentir dor, talvez seja necessário parar. Existe a possibilidade de deslocamento do braço. Se você sentir que depois do exercício a língua ficou mais comprida, isso é normal, logo ficará como antes.
• Não sobrecarregue seu cotovelo.