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Você percebe que começou a beber demais, mas não vai parar de beber pelo resto da vida. Aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a reduzir o consumo de álcool.

Passos

1. 1 Entenda que beber socialmente pode enfraquecer sua vontade. Para a maioria das pessoas, o uso frequente na sociedade pode levar ao uso excessivo e, em algum momento, você se verá diante da realidade de que sua qualidade de vida caiu para um nível muito baixo. No entanto, ainda queremos poder beber em um casamento, discoteca ou festa de Halloween, etc.
2. 2 Você pode achar difícil aceitar que seu uso ficou fora de controle. Não nos vemos como alcoólatras e não queremos dizer usar os programas de bem-estar que a A.A. oferece. A primeira e mais importante coisa é nos forçarmos a admitir nossa fraqueza. A suposição mais estúpida já feita é que o abuso de álcool é uma "doença". A leucemia é uma doença. O câncer de próstata é uma doença. A ingestão de álcool sete dias por semana é um ponto fraco. Assim que admitirmos que somos fracos, é hora de seguir em frente!
3. 3 Se você não tirar nada deste artigo, lembre-se de pelo menos esta citação: "Você definitivamente vai beber alguma outra hora." Sempre haverá a oportunidade de relaxar com um copo de cerveja gelada. Essa consciência é extremamente importante. Não estamos tentando parar de beber inteiramente - estamos simplesmente determinados a reduzir nosso consumo de álcool. Se soubermos que podemos beber novamente algum dia, será muito mais fácil fazê-lo.
   • Por exemplo, digamos que você trabalhe em uma típica manhã de terça-feira. Você começa a pensar em beber uísque no caminho para casa. No entanto, qual é o propósito desta bebida de terça à noite? Você não pode ser um bom pai, um bom marido, um bom amigo, etc., se voltar para casa sóbrio esta noite? Você realmente precisa de uma bebida? Que tal pular esta terça e ir ao bar na quarta assistir a um jogo de bola? Ou melhor ainda, pule dois dias e vá assistir ao mesmo jogo na quinta-feira? Lembre-se, você poderá beber em outra hora, então adie por alguns dias, você terá mais satisfação.
4. 4 Tente se distrair. Ficar distraído é a melhor coisa que você pode fazer para diminuir o uso. Se você sabe que está fraco demais para ficar em casa e não derrubar a garrafa, descubra o que pode fazer para se distrair.
   • Ir ao cinema, fazer compras, passear, ir à academia, etc. Devemos estar ativos para evitar o primeiro gole. E sabe, um copo levará ao uso de vários mais naquela mesma noite.
   • Continue dizendo a si mesmo: eu não preciso de um drink hoje, porque neste "dia", não importa o quanto venha, beberei mais e me sentirei uma delícia.
5. 5 Trabalhe mais. É simples, então o que você pode fazer melhor para não pensar na garrafa? A maioria dos que bebem demais são realmente alcoólatras. Não bebemos quando trabalhamos. Então, isso não é ridiculamente simples? Faça um trabalho extra. Você não apenas ganhará dinheiro extra para ajudar a si mesmo ou a sua família, mas também encontrará alternativas melhores para ajudá-lo a evitar a tentação.
6. 6 Pense em como você se sentirá pela manhã. Para aqueles de nós que bebem demais, não há problema em sofrer de ressaca. Sentimo-nos um merda e esperamos poder beber de novo para nos sentirmos melhor. Nos raros dias em que não bebemos na noite anterior, nos sentimos bem. Encorajando. Antes de derrubar aquela primeira cerveja, pense na última vez que você acordou sem álcool no corpo. Você se sente muito bem. Pense nisso como sua vitória.
7. 7 Pense nos seus amigos e família, ou mesmo nas celebridades, se for mais fácil para você, que não tem problema com a bebida. Faça um retrato da qualidade de vida deles. Compre uma revista e leia sobre a família que passou o dia no parque de diversões. Ligue para seu irmão ou irmã e peça-lhes que falem sobre as coisas inofensivas que a família deles fez sem beber hoje. Entenda que nem tudo deve ser centrado em torno do álcool.
8. 8 Concentre-se em seus filhos. Se você não tem filhos, pense no que seus futuros filhos pensariam de você quando você estivesse nesse estado. Temos o compromisso, como pais, de dar aos nossos filhos a melhor educação possível e de dar o melhor exemplo que pudermos. Será que nós, como alcoólatras, cumpriremos nossas obrigações? Nossos pais eram alcoólatras? Alguns de nós não, então por que nos tornamos um? Para alguns, sim, mas queremos ser a mesma vergonha que nossos pais foram? Uma vergonha. Esta é a palavra chave. Lembra do momento em que nosso filho veio pela primeira vez a este mundo? Faríamos qualquer coisa por ele. Pense em como nosso abuso pode embaraçar nosso filho ou filhos em certos momentos? Ou pior, pense em como nosso abuso pode nos deixar desatentos, o que pode causar ferimentos ou algo pior para nosso (s) filho (s).
9. 9 Finalmente, vamos voltar ao ponto de partida. Temos a opção de nos tornarmos alcoólatras. Queremos chegar ao ponto em que possamos precisar de reabilitação ou queremos controlar nossos desejos e nos tornar uma pessoa melhor? Se você está lendo isso, espero que pense sobre autocontrole. Todos nós temos a oportunidade de mudar nossas vidas sem perder nossa dignidade. Não precisamos procurar anúncios "Sou alcoólatra e não bebo há sessenta dias". Todos nós temos o potencial de reduzir nosso uso sem nos tornarmos abstêmios. Essas dicas vão ajudá-lo, porque acredito que a ideia de que ele nunca mais poderá beber leva os alcoólatras a procurar ajuda. Com meu programa, não faz parte da equação. É um movimento simples e gradual do vício ao prazer de beber.