Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Preparação
• Parte 2 de 3: Desenvolvimento de habilidades
• Parte 3 de 3: Encontrando trilhas
• O que você precisa
• Pontas
• Avisos

As imagens que mudam rapidamente entre as árvores enquanto você anda sobre duas rodas são uma experiência familiar para o mountain bike. O mountain bike é um esporte radical popular por esse motivo. Se você estiver interessado em entender como uma pessoa que pratica mountain bike se sente, pode aprender isso preparando-se adequadamente em suas primeiras trilhas, desenvolvendo as habilidades necessárias para lidar com o mountain bike e encontrando trilhas que atendam ao seu nível de habilidade e interesses. ... Ir! Consulte a Etapa 1 para obter mais informações.

Passos

Parte 1 de 3: Preparação

1. 1 Compre uma mountain bike de tamanho adequado. Sua bicicleta deve ser adequada para sua altura, tipo de corpo e comprimento de perna. Se a bicicleta não couber em você, você se sentirá desconfortável e ineficaz ao dirigir. Uma boa loja de bicicletas poderá encontrar uma bicicleta que atenda às suas especificações. Muitos deles oferecem reparos, serviços ou descontos em compras futuras. Em geral, existem três tipos de mountain bikes que você pode experimentar, dependendo de seus interesses:
   • As bicicletas de montanha rígidas não têm suspensão, o que significa que há menos peças mecânicas com que se preocupar e você pode começar a pedalar e em estradas mais fáceis. É mais difícil andar fora de estrada, mas não tem nenhum dos efeitos de absorção de choque de bicicletas mais complexas.
   • As bicicletas Hardtail são boas para a maioria dos iniciantes que procuram começar em terrenos complicados. Este tipo de bicicleta (como o nome sugere) tem suspensão dianteira e traseira rígida.
   • As bicicletas bi-suspensão são as bicicletas de montanha mais caras, mas têm suspensão dianteira e traseira, o que as torna as bicicletas mais eficientes e confortáveis ​​para terrenos difíceis.
   • Você não precisa comprar uma bicicleta logo de cara, então considere um ou mais passeios de teste para ter certeza de escolher a mountain bike certa para você. As lojas de bicicletas costumam estar localizadas próximas a parques que possuem trilhas para testar a bicicleta alugada. Não adianta investir muito dinheiro em uma bicicleta nova se não for algo de que você possa desfrutar.
2. 2 Escolha um capacete de bicicleta. Um bom capacete deve ser uma prioridade se você deseja iniciar o ciclismo off-road. Seu capacete deve caber confortavelmente, mas não obstruir sua visão ou puxar para baixo em torno de suas orelhas. Nunca ande de mountain bike sem capacete.
3. 3 Considere um mecanismo de segurança adicional. Embora não haja necessidade de comprar algo imediatamente para seus preparativos pré-viagem, existem alguns equipamentos de segurança que você pode querer comprar mais tarde. Conforme você progride no esporte, pode descobrir que precisa de mais, mas isso depende inteiramente de você, do seu estilo de pilotagem e das suas necessidades. Alguns ciclistas de montanha parecem incompletos sem:
   • Luvas
   • Shchitkov
   • Grampos de mão
   • Garrafas de água
4. 4 Esteja preparado para falhar. Em sua primeira corrida, conforme possível nas viagens subsequentes, é provável que você caia em algum ponto, e você precisa ter certeza de que sua bicicleta aguenta. Você vai pegar ar enquanto rola sobre as rochas, batendo nos galhos.Você pode se arranhar e se machucar nas duas primeiras viagens, então prepare-se para contusões menores. Também é uma boa idéia ter água e um telefone com você. Certifique-se de que você ou alguém em seu grupo:
   • Bastante água
   • Bandagens e gesso
   • Kit de bandagem e faca multifuncional
   • Bomba de ar pequena
   • Meias extras
   • Capa de chuva ou agasalho
5. 5 Ficar em forma. O mountain bike faz parte de uma caminhada na floresta, parte de exercícios aeróbicos e parte de um show de bicicleta. Além de uma boa bicicleta, um corpo saudável será o seu equipamento mais importante. Você não quer sair do meio da trilha nas encostas íngremes porque está muito cansado e voltar a pé. Enquanto a maioria dos ciclistas de montanha, mesmo os mais experientes, andam de bicicleta com frequência e saem em curvas particularmente complicadas, é melhor ficar na bicicleta e manter o ritmo. Parar com muita frequência e começar de novo porque está fora de forma tornará a viagem mais difícil.
   • Se você não tem pedalado muito ultimamente, mas quer começar a praticar mountain bike, tente fazer algumas pedaladas mais longas para se sentir confortável novamente. Caminhe alguns quilômetros, alternando entre pedalar e correr, para voltar a ficar em boa forma para o ciclismo.

Parte 2 de 3: Desenvolvimento de habilidades

1. 1 Comece devagar. Sente-se confortavelmente na bicicleta ajustando primeiro o guiador e o assento de acordo com a sua preferência para se sentir confortável. Você não precisa surpreender a todos com faixas de nível mestre ou começar a fazer freeriding. Encontre áreas fracas e niveladas para pedalar e se acostume com a sensação diferente de pedalar em superfícies não muito lisas. Ande na grama para ficar confortável e dar um impulso à sua bicicleta. Em seguida, vá para as colinas para praticar a troca de marchas e o equilíbrio.
2. 2 Olhe para frente, não para baixo. Quando estiver na trilha, mantenha os olhos no chão e olhe cerca de 15 metros à frente para ver obstáculos, galhos baixos e curvas fechadas que esperam por você ao longo do caminho. Pode ser tentador, distrair-se com algo interessante ou ficar olhando para si mesmo, o que pode fazer com que você perca o equilíbrio e ignore os obstáculos à frente. Será mais fácil manter o equilíbrio e deixar a bicicleta fazer todo o trabalho por você.
3. 3 Freie corretamente. Os ciclistas de montanha experientes aprendem a mudar seu peso para aumentar a frenagem da bicicleta sem frear por muito tempo. Isso é mais controlável do que uma frenagem brusca.
   • Ao descer, mude seu peso para trás, mas freie mais com a roda dianteira. Frear com muita força na frente pode causar uma cambalhota, e frear por trás pode forçá-lo a entrar no bloco, então tome cuidado. Há mais peso concentrado lá, então use este freio para diminuir a velocidade e controlar sua descida.
   • Pode ser tentador pisar no freio assim que vir sua primeira descida íngreme, trilha estreita ou curva acentuada. Na pista, tente evitar pisar no freio e, em vez disso, aprenda a usar a velocidade a seu favor para superar obstáculos mais difíceis. A bicicleta vai percorrer uma trajetória específica, por isso é mais fácil perder o equilíbrio em velocidades mais lentas, tornando mais perigoso superar um obstáculo.
4. 4 Aprenda as técnicas corretas de levantamento e equitação. Aproximar-se de uma nota irá efetivamente mantê-lo no curso de forma rápida e confortável, maximizando a eficiência. Aprender a se comportar corretamente durante a descida é uma grande parte do mountain bike.
   • Quando estiver prestes a subir uma colina, tente sentar-se quieto e inclinar-se para a frente. Na estrada, essa posição pode exigir mais força de pedalada, mas também pode fazer com que você se estique na lama. Mantenha sua bunda no assento.Não exagere com a pressão do pedal para que haja menos pressão na corrente. Mude uma marcha antes de entrar em uma colina e pise nos pedais.
   • Quando você está descendo uma ladeira, o mais importante é relaxar. Não exagere e tente controlar demais a moto, ou você corre o risco de falhar. Concentre-se no obstáculo e saia do assento mantendo os pedais paralelos ao solo.
5. 5 Desenvolva a técnica correta de mudança de marcha. A mudança permite que a corrente da bicicleta deslize em um diâmetro de engrenagem menor ou maior, exigindo menos ou mais esforço do pedal, respectivamente. É importante tentar mudar antes que seja necessário, antes de chegar a uma colina, o que exigirá que você suba e mude de marcha antes de começar a reduzir significativamente.
   • Offset após o curso de trabalho. Se sentir que precisa reduzir a força de pedalada, aplique uma pressão firme adicional, seguida de outra suave que você mesmo criará, gerada pelo impulso. Mude para uma pressão suave e certifique-se de que as cunhas da corrente sejam reduzidas.
6. 6 Pedale e fique na sua bicicleta. A velocidade é sua amiga. Movendo-se mais rápido significa que você pode trabalhar menos e usar o impulso a seu favor, maximizando a eficiência de sua bicicleta e de seu corpo. Continue se movendo e tente não desacelerar muito, mesmo se estiver preocupado com a aula. Continue andando e a bicicleta fará todo o trabalho por você.
   • Ao mesmo tempo, não seja estúpido. Diminua a velocidade, faça paradas e verifique curvas ou descidas que parecem extremamente difíceis antes de esbarrar nelas rápido demais. Ao começar, siga as trilhas do iniciante e descanse de qualquer maneira.
7. 7 Viajar com a empresa. Uma das melhores maneiras de aprender as habilidades do mountain bike é percorrer as rotas com um piloto experiente. Ao percorrer as trilhas, não tente dar todos os saltos, pule por cima de uma raiz e de uma pedra, acompanhe os mais experientes. Com o tempo, sua técnica melhorará e você poderá desenvolver seu próprio ritmo. Certifique-se de usar um capacete, fique na sela e divirta-se.

Parte 3 de 3: Encontrando trilhas

1. 1 Fale com o pessoal da loja de bicicletas local. Outros ciclistas em sua área devem estar familiarizados com as rotas locais que os ciclistas têm permissão para usar. Muitos parques têm áreas dedicadas ao mountain bike. Além disso, muitas cidades têm clubes que projetam e mantêm rotas especificamente para o ciclismo. Descubra quais são os mais adequados para iniciantes e confira com outros ciclistas de montanha. Trilhas comuns de mountain bike incluem:
   • Parques estaduais ou nacionais
   • "Hot Roads"
   • Estradas rurais
   • Propriedade privada (com permissão)
2. 2 Aprenda as regras. Ao dirigir em uma trilha, você deve se ater a uma seção dela e dar aos pedestres o direito de passagem. Freqüentemente nas trilhas para iniciantes você encontrará pedestres, e às vezes você encontrará turistas, cães, pessoas a cavalo e crianças brincando, por isso é muito importante seguir as regras e observar o que faz. Não vá muito rápido, especialmente se for um dia particularmente estressante na trilha, e não passe pelas curvas às cegas. Você deve estar ciente dos outros passageiros ao seu redor e sair do caminho quando eles se aproximarem de você por trás.
   • Não seja um daqueles ciclistas que deixam uma má reputação para si próprios. Não persiga perto de pessoas espirrando terra em seus rostos. A estrada não pertence a você. É comum.
3. 3 Para começar, faça uma caminhada pelas trilhas. Geralmente, você deve se familiarizar com a trilha enquanto caminha. É uma boa ideia saber o que esperar, onde existem grandes colinas e o que você vai fazer.Esta pode ser uma caminhada bastante divertida, na qual você explora sua futura rota, tornando sua primeira viagem mais emocionante. Pense nisso não como uma “surpresa destruidora”, mas como um treinamento de profissionais.
4. 4 Procure por rotas famosas e populares. Muitas comunidades online e locais podem ajudá-lo a encontrar trilhas em sua área, mas você também pode considerar ir a um destino popular para mountain bike assim que tiver alguma experiência.

O que você precisa

• Capacete feito especialmente para o ciclismo.
• Bicicleta de montanha.

Pontas

• Provavelmente, você desejará se tornar mais adaptado ao mountain bike por conta própria. É aqui que entram em jogo as lojas locais de bicicletas. Ao comprar uma bicicleta, é importante saber que cada bicicleta é muito específica, dependendo da altura e do tipo de corpo de uma pessoa. Se a bicicleta não se adequar a você, será desconfortável e até doloroso para andar. É por isso que é importante comprá-lo em uma loja local. Boas lojas poderão encontrar a bicicleta certa para você. Muitos deles oferecem reparos, serviços ou descontos em compras futuras. Experimente diferentes bicicletas de que goste, pois podem ser de diferentes fabricantes e variam.
• Em sua primeira viagem, você não precisa ter todo o equipamento que vê na maioria das pessoas.
• Se você escolheu uma trilha desconfortável, desça e ande antes de dirigir e fazer ajustes.

Avisos

• Sempre use um capacete e tome as devidas precauções ao praticar mountain bike.