Como medir uma bola de ginástica

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Passos
Método 1 de 3: Combinando o Tamanho da Bola com o Corpo Humano
Método 2 de 3: usando uma fita métrica
Método 3 de 3: como medir uma bola usando uma parede
O que você precisa
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A bola de ginástica é um equipamento esportivo utilizado em exercícios básicos de ioga e Pilates, como maca e para outras finalidades. Para dar o suporte necessário aos vários exercícios e alongamentos, a bola de ginástica deve ter um tamanho adequado. Saber o tamanho que a bola deve ter e verificar regularmente o quanto ela está inflada irá mantê-la segura e obter o máximo do seu treinamento.

Passos

Método 1 de 3: Combinando o Tamanho da Bola com o Corpo Humano

1 Sente-se na bola. Distribua seu peso uniformemente e coloque os pés no chão. Se a bola ficar bem para você, seus quadris e joelhos ficarão dobrados em ângulos retos.
- A parte superior do corpo deve estar ereta e os ombros e a pélvis devem estar alinhados. Não se incline em nenhum lugar para evitar a criação de um contrapeso.
2 Verifique o aperto da bola. A bola não só precisa ter o tamanho certo, mas também precisa ser inflada corretamente. Uma bola de ginástica devidamente inflada deve ser comprimida 15 cm sob o peso de uma pessoa.
- Se uma bola que se ajusta ao seu tamanho for comprimida mais de 15 cm sob o seu peso, então esta bola de ginástica ainda não é do tamanho certo para você. É apenas uma grande bola que não foi bombeada o suficiente. Você pode praticar com essa bola, mas logo perceberá que é bastante desconfortável fazer exercícios com ela e que é muito fácil manter o equilíbrio.
- Não bombeie uma bola pequena apenas para caber no seu tamanho. A pressão excessiva fará com que a bola rebente.
- Se a bola estiver totalmente inflada, ao pressionar o dedo ela deve ser apertada em 5 cm.
- As bolas de ginástica começam a esvaziar com o tempo. Depois de um tempo, você terá que bombear cada vez mais a bola.
3 Dê uma olhada no gráfico do tamanho da bola. Os fabricantes de bolas as vendem junto com tabelas de tamanhos que relacionam o diâmetro da bola com a altura da pessoa. Estas são apenas dimensões aproximadas e cada fabricante tem as suas. Não confie muito nesta tabela, mas verifique por si mesmo se esta ou aquela bola é adequada para você em tamanho.
- Com o tempo, você será capaz de realizar exercícios com sucesso em bolas de ginástica menores ou, ao contrário, grandes.

Método 2 de 3: usando uma fita métrica

1 Pegue uma fita métrica flexível e enrole-a ao redor da bola de ginástica inflada. Algumas bolas têm anéis concêntricos. Aplique uma fita métrica ao longo desses anéis ao redor do "equador da bola".
2 Meça a circunferência da bola de ginástica. As dimensões das bolas de ginástica são indicadas em diâmetro (a distância do centro, de um lado da esfera ao oposto), não de acordo com a circunferência. Divida o círculo por pi ou 3,14 para encontrar o diâmetro da bola.
- Por exemplo, se a circunferência da bola é 172 cm, seu diâmetro será 172 / 3,14 = 55 cm.
- A bola de ginástica pode esticar por até 24 horas após ser inflada. Para verificar se a bola é a certa para você, meça quando ela estiver totalmente inflada.

Método 3 de 3: como medir uma bola usando uma parede

1 Dê uma olhada na embalagem da bola para saber seu diâmetro. Se você não tiver uma, dê uma olhada na própria bola. O diâmetro geralmente é preenchido próximo à válvula de ar ou no "equador" da esfera.
2 Coloque uma caixa grande contra a parede, a uma distância igual ao diâmetro da bola. Certifique-se de que a distância está correta com uma fita métrica. A caixa utilizada deve ter pelo menos a mesma altura da bola de ginástica.
3 Role a bola entre a caixa e a parede. Se a bola passar entre eles sem acertar nada, então ela não foi bombeada o suficiente. Quando você bombeia, a bola deve bater levemente na caixa e na parede.
- Se você não sabe que diâmetro a bola deve ter, mas quer saber seu tamanho exato, coloque a bola contra a parede. Coloque a caixa de forma que toque o lado oposto da bola. Em seguida, remova a bola e calcule o diâmetro da bola medindo a distância entre a caixa e a parede.
4 Meça a altura de uma bola de ginástica contra a parede. Você também pode medir a altura da bola para ver se ela está inflada o suficiente. Pegue a fita adesiva e marque na parede a uma altura igual ao diâmetro da bola de ginástica. Em seguida, bombeie a bola até atingir a altura da marca.
- O diâmetro de uma bola de ginástica é igual à sua altura.