Contente

• Passos
• Método 1 de 4: Mudando sua dieta
• Método 2 de 4: Novo regime de treinamento
• Método 3 de 4: um novo regime de cuidados com a pele
• Método 4 de 4: Tratamento Profissional
• Pontas
• Avisos

Se você tem celulite e deseja se livrar dela, você não está sozinho. Muitas mulheres de todas as idades têm celulite nas coxas, nádegas ou abdômen. A celulite ocorre quando as células de gordura invadem a camada externa da pele, criando covinhas e uma aparência irregular. Descubra como reduzir significativamente a celulite por meio de mudanças no estilo de vida, produtos de beleza e tratamentos especiais.

Passos

Método 1 de 4: Mudando sua dieta

1. 1 Beba muita água. A hidratação do corpo mantém as células da pele frescas, o que reduz a celulite. Beba pelo menos 8 copos de água por dia para manter o corpo hidratado.
   • Comece a beber um copo d'água todas as manhãs, antes de sua primeira xícara de café ou chá.
   • Leve uma garrafa de água com você ao longo do dia. Não se esqueça de reabastecê-lo com mais freqüência.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Alicia ramos

   
   
   A profissional de cuidados com a pele Alicia Ramos é esteticista licenciada e proprietária do centro de beleza Smoothe Denver em Denver, Colorado. Ela recebeu uma licença da School of Herbal and Medical Cosmetology, onde recebeu treinamento em trabalho com cílios, dermaplaning, depilação com cera, microdermoabrasão e peeling químico. Fornece soluções de cuidados com a pele para centenas de clientes.

   Alicia ramos
   Profissional de cuidados com a pele

   Lembre-se de que você pode não conseguir se livrar completamente da celulite. “O aparecimento da celulite está associado ao tecido conjuntivo e às irregularidades que costumam ocorrer com a idade, além de hormônios, água e uma série de outros fatores. Não existe uma maneira mágica de curar - é por isso que mesmo pessoas muito magras podem ter celulite. "

2. 2 Coma frutas e vegetais. Uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudar a prevenir o ganho de peso e reduzir o aparecimento de celulite. Frutas e vegetais também são ricos em água, por isso ajudam a manter o equilíbrio hídrico do corpo.
   • Coma um smoothie de espinafre no café da manhã. Combine um copo de leite de amêndoa, um copo de espinafre, meia banana e um kiwi ou um punhado de morangos. Este café da manhã saudável manterá sua energia alta e é uma ótima maneira de comer vegetais no café da manhã.
   • Coma mais vegetais crus. Alface verde crua, brócolis, cenoura e outros vegetais são ricos em nutrientes, antioxidantes e água. Se eles formarem a base de sua dieta, você notará rapidamente a diferença na quantidade de celulite.
3. 3 Coma gorduras saudáveis. A celulite é causada pela gordura subcutânea, mas se sua pele for firme e saudável, a celulite não será tão perceptível. Alimentos como azeitonas, nozes, abacates, peixes e azeite de oliva contêm ácidos graxos ômega-3, essenciais para uma pele saudável.
   • Coma ácidos graxos ômega-3. Como comemos constantemente alimentos gordurosos, ou pelo menos alimentos que contêm uma variedade de gorduras, para nos livrarmos da celulite é necessário escolher as gorduras "certas" e evitar as que não são saudáveis. Gado caipira, laticínios fortificados com ômega-3, soja verde, arroz selvagem, óleo de colza e nozes são apenas alguns dos muitos alimentos ricos em ácidos graxos saudáveis ​​e comidos o suficiente para ajudá-lo a se livrar da celulite.
4. 4 Evite alimentos que causam celulite. Alimentos que promovem o ganho de peso e retêm água no corpo aumentam a quantidade de celulite. Para evitar que a celulite cresça, evite os seguintes alimentos:
   • alimentos fritos, como batatas fritas, frango frito e anéis de cebola.
   • aperitivos prontos, como milho e batata frita, anéis de queijo, biscoitos;
   • Alimentos com alto teor de sal, como molhos e sopas enlatadas, pois retêm água
   • Alimentos com alto teor de açúcar, como doces, assados ​​e refrigerantes, pois levam ao ganho de peso
   • álcool, especialmente quando misturado com algo doce, como refrigerante ou suco de cranberry, pois retém água e leva ao ganho de peso.

Método 2 de 4: Novo regime de treinamento

1. 1 Inclua o treinamento de força em sua classe. O treinamento de força, ao contrário do cardio, tonifica os músculos sob a pele, que, portanto, parecem mais tensos. Pode reduzir significativamente o aparecimento de celulite.
   • Compre halteres ou pesos e faça exercícios para fortalecer os quadris, glúteos e abdominais. Se você tem celulite nas mãos, faça exercícios para elas também.
   • Ingresse em uma academia e trabalhe com um instrutor para levantar mais pesos ao longo do tempo. Ao contrário da crença popular, levantar pesos mais pesados ​​menos vezes é mais eficaz na construção de músculos do que muitas repetições de baixo peso.
2. 2 Faça exercícios de alta intensidade. Combinar o treinamento de força com exercícios que força seu coração a bombear mais sangue irá construir massa muscular magra, o que fará com que suas coxas e glúteos pareçam mais lisos a longo prazo. Experimente os seguintes exercícios após um leve aquecimento:
   • Sprint ao ar livre. Meça 400 metros em sua rua ou em um parque próximo. Corra essa distância rapidamente, descanse 20 segundos e volte rapidamente. Faça isso 4 vezes no total. Aumente o número de vezes ao longo do tempo.
   • Corra em uma esteira. Se você fizer exercícios dentro de casa, coloque a esteira no modo rápido por 3 minutos. Aumente sua velocidade com o tempo.
   • Corra com sua bicicleta. Use sua bicicleta ou bicicleta ergométrica e suba o mais rápido possível por alguns minutos.

Método 3 de 4: um novo regime de cuidados com a pele

1. 1 Comece massageando sua pele com uma escova seca. Melhora a circulação sanguínea e ajuda a pele a eliminar as toxinas, reduzindo o aparecimento da celulite. Compre uma escova corporal de fibra natural e faça desta massagem parte do seu ritual matinal.
   • Mantenha a pele e a escova secas.
   • Comece pelos pés e vá subindo em direção ao coração. Concentre-se em áreas com muita celulite, como coxas e nádegas. As mãos massageiam na direção das mãos para os ombros, o abdômen - em um movimento circular no sentido horário. Todos os movimentos de escovação devem ser direcionados ao coração para estimular a circulação sanguínea e linfática.
   • Após a escovação, tome uma ducha para enxaguar as células mortas da pele e as toxinas que foram trazidas à superfície.
2. 2 Melhore o tom da pele. Medidas que farão sua pele parecer saudável e firme não eliminarão a celulite, mas reduzirão temporariamente sua aparência. Experimente o seguinte:
   • Tome banho em água morna ou fria, não em água quente. A água fria aperta a pele e a torna mais firme.
   • Hidrate a pele com um produto à base de cafeína. Compre um creme ou loção com pelo menos 5 por cento de cafeína, que supostamente tonifica a pele e reduz a aparência da celulite.
   • Use outros produtos desenvolvidos para reduzir a aparência da celulite. Para isso, muitos cremes e loções foram criados.
3. 3 Use um spray autobronzeador. Você pode reduzir visualmente a aparência da celulite, tornando o tom de sua pele mais uniforme. Escolha um produto apenas um ou dois tons mais escuro que sua pele. Aplique-o uniformemente em todas as pernas, não apenas nas áreas problemáticas com celulite.

Método 4 de 4: Tratamento Profissional

1. 1 Experimente injeções. A essência do procedimento é que uma solução de vitaminas e minerais é injetada sob a pele para torná-la mais lisa. A solução quebra os depósitos de gordura logo abaixo da pele.
2. 2 Experimente qualquer um dos procedimentos de modelagem do corpo. Lasers, rolos de massagem e energia de radiofrequência são usados ​​para quebrar os depósitos de gordura. Esse tipo de tratamento estimula a produção de colágeno na pele, o que lhe confere um aspecto mais firme.
3. 3 Evite a lipoaspiração e outras cirurgias de remoção de gordura. Eles podem ajudar a eliminar o excesso de peso, mas também podem aumentar a aparência da celulite, tornando os tecidos sob a pele mais desiguais.

Pontas

• O hábito de sentar com as pernas cruzadas interfere na circulação sanguínea adequada e pode contribuir para o aparecimento da celulite.
• Fazer uma esfoliação com café duas vezes por semana pode melhorar a circulação, e exercícios regulares podem reduzir os sinais visíveis de celulite. Alimentos ricos em vitamina C, grãos inteiros, fibras, frutas e vegetais ajudam a eliminar as toxinas do corpo.
• Tomar medidas regulares pode não eliminar completamente a celulite, mas pode reduzir a quantidade.

Avisos

• Muitas empresas afirmam que seu produto irá se livrar magicamente da celulite. Na verdade, você nunca pode se livrar da celulite completamente, então tome cuidado com produtos questionáveis ​​ou caros.