Contente

• Passos
• Pontas

Provavelmente, todos podem se lembrar de como idéias inesperadas ou consciência de problemas lhe ocorreram durante o sono. Quando a mente racional é desligada, até mesmo ideias opostas se combinam para formar novas soluções não padronizadas.

Sonhar acordado é uma forma de induzir conscientemente esse tipo de sonho, que se distingue por dois fatores importantes. Em primeiro lugar, torna mais fácil lembrar-se de novas ideias e detalhes da solução. Em segundo lugar, o que está acontecendo é mais controlado.

Passos

1. 1 Certifique-se de que a homeostase está equilibrada antes de sonhar acordado durante o dia. Em outras palavras, você precisa estar o mais calmo possível. Se necessário, vá ao banheiro e beba um copo d'água para que nada o distraia.
2. 2 Escolha um horário adequado, como fazer uma pequena pausa antes de ir para a cama. A lógica cansada não vai interferir muito nos seus sonhos, interferindo nas soluções que são incomuns para ela.
3. 3 Encontre um canto tranquilo onde ninguém o interrompa. Uma boa opção é sonhar acordado no carro, se você não estiver dirigindo e a cabine for bastante silenciosa, e a viagem vai ser longa. Você também pode escolher uma das seguintes opções:
   • Em seu quarto (a menos que você esteja compartilhando um quarto com outra pessoa).
   • No banheiro. Parece engraçado? Experimente e ficará agradavelmente surpreendido.
   • No estudo em casa, se houver uma cadeira confortável.
   • Em um jardim tranquilo.
4. 4 Deixe seus olhos fazerem o que quiserem. A maioria das pessoas fecha os olhos, mas algumas optam por sonhar acordado com os olhos abertos, incluindo "visão distraída", olhar desfocado ou superficial e outros modos de percepção visual relaxada.
5. 5 Acalme sua mente. Você pode tocar música para abafar as distrações externas. A música é cheia de sentimentos, o que também é bom para sonhar acordado. O principal é escolher as músicas de acordo com o estilo da visão desejada.
6. 6 Crie em sua mente a imagem de uma situação real e imagine o curso de seu desenvolvimento. Jogue todas as ações em sua imaginação com o maior realismo possível, como se tudo estivesse realmente acontecendo.
7. 7 Imagine todas as coisas positivas que podem melhorar sua atitude em relação à situação e acrescente-as à história. Para preservar a integridade da trama e do grupo de personagens, é melhor se imaginar em um cenário diferente. Também contribui para uma atitude positiva em relação aos eventos. Seus sonhos devem ser positivos.
8. 8 A representação de papéis é outra forma útil de sonhar acordado. Defina metas e cenários, e interprete a situação de cara.
   • Imagine que você está nas páginas do seu livro favorito ou nos frames do seu filme favorito.O que você faria? Como os outros personagens reagirão ao seu aparecimento inesperado? (Se vocês não estiveram juntos o tempo todo). O que o inimigo dirá? Considere tudo isso!
9. 9 Imagine-se no futuro. Três anos se passaram e você está na posição certa com as responsabilidades exigidas. Imagine como você trabalha e interpreta diferentes situações face a face.
10. 10 Tente pensar em um produto de que você goste e imagine como você pode alcançá-lo ou melhorá-lo.
11. 11 Imagine que você já possui qualidades que precisam ser desenvolvidas. Imagine suas ações em diferentes situações e use-as como base para ações na vida real. Como o seu ideal reagirá a diferentes problemas (guerra, conflito, situação inesperada em uma festa, em um encontro, etc.)? Sonhar acordado assim melhorará suas habilidades de resolução de problemas, bem como sua capacidade de julgar a opinião de outras pessoas.
12. 12 Se você vai sonhar de olhos abertos, não precisa ficar olhando o primeiro objeto que aparecer (um espelho, uma caixa com tecidos). É melhor escolher algo relacionado ao tema da reflexão para se concentrar no problema real. Um bom exemplo é um livro. Durante a leitura, você pode perceber como seus olhos deslizam sobre as letras, mas você pensa do seu jeito, sem entender o significado do que lê.
13. 13 Você pode escrever seus sonhos. Isso estimula a busca de sonhos lúcidos, mas é melhor não escrever ou pelo menos esconder com segurança as notas se forem pessoais e você não quiser que ninguém as veja.

Pontas

• Vale a pena enfrentar os sonhos conscientes se você precisar desenvolver um tópico ou resolver um problema que obscurece sua vida. Os sonhos também elevam o seu ânimo e despertam a imaginação, abrindo distâncias desconhecidas.
• Aprenda a sonhar acordado sem perder o controle do que está acontecendo ao seu redor. Pode parecer que isso é contrário ao princípio de sonhar acordado, mas na vida torna o sonhar acordado ainda mais fácil.
  • Não voe para os sonhos durante uma conversa, é irritante.
  • Não sonhe se, neste momento, espera-se que você conclua outra tarefa no trabalho ou na escola. Os efeitos colaterais são de demissão ou redução do desempenho acadêmico.
• Crie uma imagem holística de um novo eu de que você goste. Imagine que você está desempenhando o papel de um herói, apenas em sonhos. Desenvolva seu personagem confrontando-o com diferentes problemas.
• Para maximizar o sonho acordado na representação de papéis, desenvolva a memória tátil sentindo objetos e lembrando-se dessas percepções. Então, será o suficiente para se lembrar de seus sentimentos.