Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Cultive o pensamento positivo
• Método 2 de 3: interagir com outras pessoas
• Método 3 de 3: seja despretensioso
• Pontas

Em um mundo onde as palavras "mais" e "melhor" são tantas vezes enfatizadas, é difícil se contentar com o que é. Estamos sob muita pressão para ter relacionamentos perfeitos, as coisas mais caras e uma vida organizada. No entanto, há tantas coisas em seu dia a dia único pelas quais você deveria ser grato. Para se contentar com o que você tem no momento, desenvolva o pensamento positivo, interaja com outras pessoas e seja despretensioso.

Passos

Método 1 de 3: Cultive o pensamento positivo

1. 1 Pratique a gratidão diariamente. Mantenha um diário de gratidão todos os dias para que você esteja sempre ciente de todas as coisas maravilhosas em sua vida. Quer você escreva uma página inteira ou apenas uma frase por dia, esta atividade o ajudará a se sentir realizado ao esclarecer todos os aspectos positivos de sua vida.
   • Tente escrever uma coisa para cada letra do alfabeto (de a a z) pela qual você é grato.
   • Se você deseja expressar gratidão a outras pessoas, escreva notas com palavras calorosas.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Chloe Carmichael, PhD

   
   
   Psicóloga Clínica Licenciada Chloe Carmichael, PhD é uma psicóloga clínica licenciada em prática privada na cidade de Nova York. Ele tem mais de 10 anos de experiência em aconselhamento psicológico, com especialização em problemas de relacionamento, gerenciamento de estresse, trabalho de autoestima e coaching de carreira. Ela também ministrou cursos na Long Island University e trabalhou como docente freelance na City University of New York. Ela recebeu seu PhD em Psicologia Clínica da Long Island University e completou a prática clínica nos hospitais Lenox Hill e Kings County. Credenciado pela American Psychological Association e é o autor de Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety.

   Chloe Carmichael, PhD
   Psicólogo Clínico Licenciado

   Praticar a gratidão não deve ser um substituto para a resolução de problemas... Dra. Chloe Carmichael, uma psicóloga clínica licenciada, diz: “Embora a prática da gratidão possa ser muito gratificante, nunca se esqueça de se concentrar nas questões que merecem sua atenção. Por exemplo, se você está em um relacionamento com alguém que está constantemente te traindo e deseja resolver esse problema concentrando-se apenas nas qualidades positivas de seu parceiro, isso será negar o problema, e isso é contraproducente. "

   
   
2. 2 Prepare-se para mudar. Aqueles que mudam pelo menos um de seus pontos de vista ou padrões de comportamento a cada poucos meses têm mais probabilidade de olhar para o futuro com esperança e positividade do que aqueles que não o fazem. Essas pessoas geralmente afirmam estar de bom humor na maior parte do tempo. Lembre-se de que você não pode progredir sem mudar e tente abordar as mudanças na vida de braços abertos para que se sinta mais satisfeito no geral.
   • Por exemplo, você descobre que ocasionalmente interrompe pessoas por acidente. Nesse caso, faça um esforço consciente para mudar esse comportamento.
   • Por exemplo, digamos que você decida mudar sua postura política em relação aos impostos depois de ouvir alguns argumentos fortes sobre os quais não havia pensado antes.
3. 3 Veja as coisas de uma perspectiva diferente. Ao tentar ver as situações aparentemente negativas sob uma luz positiva, você pode mudar seus processos de pensamento ao longo do tempo. Isso provavelmente o ajudará a se sentir mais realizado, pois notará coisas positivas nas pessoas, eventos e situações em sua vida.
   • Digamos que você perdeu um emprego que não lhe trouxe satisfação. A perda dela é um presente do destino disfarçado, porque agora você pode seguir sua verdadeira paixão.
4. 4 Reconheça que mais não é melhor. Pense nas pessoas ricas que você conhece e nas que não são tão afortunadas. Existem muitas pessoas em nosso planeta que estão privadas do que você tem, mas que ainda assim conseguem ter uma visão positiva da vida. Existem também muitas pessoas dotadas de muitos benefícios, mas que estão insatisfeitas com a vida. Lembre-se disso se você acha que precisa de mais coisas para ser feliz.

Método 2 de 3: interagir com outras pessoas

1. 1 Invista na amizade. A pesquisa mostrou que ter vários amigos íntimos aumenta significativamente o otimismo das pessoas e a satisfação com a vida. Conecte-se com amigos com frequência e sugira maneiras de passar algum tempo juntos. Faça um esforço consciente para priorizar o tempo que passa com os amigos. A proximidade que vem de investir na amizade lhe dará apoio e uma experiência positiva.
2. 2 Aceite seus entes queridos como eles são. Talvez você queira que seu cônjuge seja mais organizado ou que seu filho seja mais atlético. Tente não ficar muito preso ao que você quer mudar nas pessoas que você ama.Isso pode causar tensão e insatisfação no relacionamento. É melhor aceitar os entes queridos como são.
3. 3 Não se compare com os outros. A maioria das pessoas com quem você entra em contato está em um caminho diferente ou em um estágio diferente da sua vida. Tente se alegrar com a felicidade, as realizações e o sucesso das outras pessoas, e não os compare com os seus. Isso o deixará menos ganancioso e ciumento e terá mais paz de espírito.
4. 4 Lembre-se de que as pessoas geralmente não falam sobre a negatividade nas redes sociais. Percorrendo todos esses rostos felizes e aventuras divertidas no VK, Instagram e outras redes sociais, você pode facilmente começar a invejar. Tente lembrar que todos passam por momentos positivos e negativos, mesmo que você só veja o lado bonito de suas vidas nas redes sociais.
5. 5 Ajude os outros voluntariamente. Ajudar outras pessoas pode aumentar seu moral e capacitá-lo com um senso de seu próprio valor. Se você trabalha duro dia após dia, pode ser difícil entender o significado de tudo o que faz. O voluntariado para os necessitados muitas vezes torna o esforço mais óbvio. Esse senso de importância lhe dará mais satisfação na vida.
   • Por exemplo, você pode sentir seu próprio valor quando se oferece para trabalhar em uma lanchonete para moradores de rua. Sua contribuição aqui é óbvia: você alimenta aqueles que estão com fome e não têm comida.

Método 3 de 3: seja despretensioso

1. 1 Inclua alegrias intangíveis em sua vida. Primeiro, faça uma lista de todas as coisas que você ama que não exigem nenhum investimento em dinheiro. Retorne frequentemente a esta lista e tente adicionar uma ou mais coisas todos os dias.
   • A lista pode incluir: amor, risos, fé, família, longas caminhadas, natureza e muito mais.
2. 2 Compre o que você precisa, não o que você deseja. As dificuldades financeiras geralmente levam a uma vida miserável. Embora não seja fácil chegar a uma posição em que dinheiro não seja um problema, você pode aliviar o estresse vivendo com suas posses. Em vez de apenas comprar o que quiser, considere cada compra e basicamente compre apenas o que você precisa para uma vida confortável.
   • Se seu amigo acabou de comprar um novo iPhone e você realmente gosta dele, dê uma olhada no telefone dele. Se funcionar normalmente, não há necessidade de comprar um novo. Se o seu telefone estiver com defeito, descubra quais modelos acessíveis e confiáveis ​​existem atualmente no mercado.
3. 3 Aproveite o que você tem. Em vez de se concentrar em tudo o que você não tem, tente se concentrar em tudo o que você tem. Se você costuma querer mais do que tem, talvez nunca se sinta satisfeito, porque há tantas coisas caras e incríveis no mundo que provavelmente nunca conseguirá comprar todas. Tente aproveitar as coisas que você já possui e usa.
   • Se você está chateado porque não pode comprar um videogame divertido que acabou de ser lançado, jogue os jogos que você já possui. Você os comprou por um motivo e também pode apreciá-los.

Pontas

• Lembre-se de que você não tem poder sobre as ações de ontem e de amanhã. Tudo o que você pode fazer é focar e melhorar a qualidade do presente, o que, por sua vez, melhorará a qualidade do seu futuro.
• Divulgue atos de bondade, por mais insignificantes que possam parecer para você.