Como se sentir confortável de salto alto

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Passos
Parte 1 de 3: Encontrando os sapatos certos
Parte 2 de 3: protegendo seus pés de lesões
Parte 3 de 3: prática de andar de salto alto
Pontas
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Senhoras, vocês querem andar com confiança de salto alto? O salto alto pode ter má fama, o que permite que sejam considerados incômodos ou mesmo inadequados para andar, mas na realidade não é assim. Com um pouco de prática, você pode usar salto confortável se tiver sapatos de qualidade que caibam bem em você.

Passos

Parte 1 de 3: Encontrando os sapatos certos

1 Descubra o tamanho do seu pé. Ao comprar sapatos, é muito importante saber o tamanho exato. Já na loja de calçados, você pode buscar a ajuda de um especialista que poderá medir corretamente seu pé e encontrar o calçado perfeito para você.
- Suas caminhadas podem se tornar muito dolorosas se você usar sapatos com metade do tamanho menor. Seus pobres pés vão doer muito, assim como os músculos das pernas.
- Certifique-se de cortar as unhas dos pés para não machucá-las ao usar sapatos.
2 Descubra a largura do sapato. A maioria dos sapatos da moda vem em larguras padrão, mas seus pés podem exigir um formato mais espaçoso ou mais estreito. Quando encontrar um par de sapatos de que goste, descubra se existem diferentes larguras disponíveis.
- O sapateiro também poderá esticar o calçado, aumentando o espaço dos dedos para que se sinta mais confortável.
- Se você tem pés estreitos, você precisa comprar pastilhas especiais que ajudem o calçado a se ajustar mais firmemente ao pé, além de preencher qualquer espaço excedente nas laterais.
3 Sempre experimente os sapatos antes de comprar. Esteja ciente de que nem todos os sapatos são do tamanho especificado. Dois pares diferentes do mesmo modelo podem se encaixar em você de maneiras completamente diferentes. Os sapatos podem ser muito grandes ou muito pequenos, por isso é muito importante experimentá-los na loja antes de comprar. Além disso, o fator na escolha de um modelo de calçado pode ser devido à forma como ele se encaixa em você.
- Você não deve comprar sapatos se eles ficarem um pouco apertados durante o ajuste. Isso só vai piorar no futuro.
4 Ande pela loja com seus sapatos calçados. Se você comprar sapatos em uma loja, coloque-os e tente caminhar por alguns minutos. Este tempo será suficiente para você entender como se sente confortável nele. Se o sapato não passar no teste de dois minutos, é melhor você encontrar um par de saltos mais confortável.
5 Compre sapatos de qualidade. Uma compra barata é uma ótima experiência de compra, mas sapatos não são um item de guarda-roupa para economizar. Antes de comprar sapatos, principalmente aqueles com salto alto, dê uma olhada neles e certifique-se de que está comprando de uma marca confiável. Seus pés são a base do seu corpo, por isso é muito importante cuidar deles e mantê-los saudáveis.

Parte 2 de 3: protegendo seus pés de lesões

1 Trate bolhas nos pés. Bolhas podem se desenvolver devido ao deslizamento constante do pé, sapatos muito apertados ou pés suados, causando atrito excessivo. Proteja o local da bolha com uma fita adesiva. O adesivo é muito macio e permite que a pele respire livremente. As bolhas interferirão com uma caminhada confortável se não forem supervisionadas.
2 Compre pastilhas especiais para saltos altos. Essas abas fixam com mais segurança o pé no sapato, o que permitirá que você o use por mais tempo. Existem pastilhas de espuma e gel à venda. As pastilhas de espuma podem ser ajustadas no tamanho desejado e as pastilhas de gel são feitas de material transparente, o que proporcionará um conforto invisível aos olhos curiosos. As inserções ajudam a manter o pé no lugar e a manter a elevação adequada para maior conforto.
3 Escolha sapatos para a situação. Você deve escolher certos tipos de sapatos com salto, dependendo se você vai usá-los - ao ar livre ou dentro de casa. Se você está planejando passar um tempo em um gramado com grama, ou viajar longas distâncias com estranhos, escolha sapatos que tenham maior contato com o solo para que você não tropece. Se você precisa de sapatos para caminhadas em ambientes fechados, deve escolher sapatos com sola que não escorregue.
- Os saltos altos penetram facilmente no solo macio. Você vai afundar constantemente na lama se colocar esses sapatos do lado de fora.
- Para caminhadas ao ar livre, os sapatos com maior área de contato do calcanhar com o solo são os melhores. Quanto mais ampla for essa área, menor será a probabilidade de você cair ou torcer o tornozelo.
4 Tire os sapatos com salto se tiver que trabalhar com eles por um longo período de tempo. Se você usar sapatos para trabalhar ou usá-los por mais de quatro horas por dia seguidas, encontre um local isolado onde possa tirá-los por alguns minutos. Isso alongará os músculos das pernas e evitará lesões nos pés.
- Depois de tirar os sapatos por alguns minutos, dobre os pés e faça movimentos circulares com os tornozelos. Você pode fazer o exercício embaixo da mesa ou mesmo no armário.

Parte 3 de 3: prática de andar de salto alto

1 Aprenda a andar nos calcanhares corretamente. Calçando sapatos com salto, você muda automaticamente a posição do seu corpo devido ao novo ângulo de inclinação sob o qual agora você vai mover as pernas e colocá-las sobre meio pé. Experimente um exercício simples para aprender a andar corretamente com os calcanhares. Primeiro, dê um passo à frente e gradualmente transfira o peso do calcanhar para a ponta dos dedos. Repita as palavras "calcanhar-dedo; calcanhar-dedo; calcanhar-dedo ..." com cada passo como um lembrete, e antes de saber exatamente como aconteceu, você já se sentirá firme e confiante em seus calcanhares.
- Eventualmente, você desenvolverá a memória muscular, permitindo que você ande sobre os calcanhares com facilidade e conforto.
- Depois de aprender a andar em um ritmo aceitável, comece a observar sua nova postura enquanto se olha no espelho. Seus passos devem ser naturais e seu corpo deve permanecer perpendicular ao chão.
- Reduza o ritmo se ainda estiver andando instável e oscilando até se sentir confortável novamente.
2 Pratique a postura correta. Todo o seu corpo deve ser como uma corda esticada enquanto você caminha. Conforme você se move, a cada novo passo, mova as pernas para o centro do eixo do corpo usando os quadris. Ajude seu corpo a lidar com as mudanças que distribuem a carga sobre seus músculos de maneira um pouco diferente, em comparação com andar descalço ou em um apartamento. Suas pernas, tornozelos, joelhos e costas vão agradecer por isso!
- Mantenha as costas retas e não se curve.
- Não fixe os braços ao caminhar, balance-os em seu ritmo normal.
- Dê pequenos passos e ande em linha reta.
3 Aumente gradualmente o tempo de caminhada nos calcanhares. Você não vai passar de viciado em sofá a corredor de maratona em um dia. Por exemplo, você pode primeiro combinar o uso de sapatilhas e saltos agulha de dez centímetros de altura. Se você planeja usar salto para uma ocasião especial, comece a usá-lo antes do evento com antecedência e aumente gradualmente os intervalos a cada dia. Primeiro, use-os meia hora por dia, no dia seguinte por uma hora e depois por duas horas. Isso o ajudará a se preparar com antecedência.
4 Pratique os movimentos básicos dos calcanhares. Comece devagar, praticando andar para frente e para trás em uma superfície antiderrapante. Em seguida, tente subir e descer as escadas. Tente se curvar e levantar alguma coisa. Tente usar salto alto ao aspirar, preparar comida de manhã ou antes de dormir, ou ao fazer pequenas tarefas.
5 Seja confiante. Algumas pessoas se sentem estúpidas quando usam salto alto ... mas isso não é sobre você! Imagine que você se tornou um verdadeiro precursor da moda e as pessoas começarão a invejar sua confiança. Você fica ótima de salto alto, então não deixe as dúvidas te enganarem.
- Confie em seus sapatos. O medo que você sente se espalhará por todo o seu corpo e você não será capaz de andar normalmente. A autoconfiança permitirá que você esqueça os saltos e apenas flutuará acima do solo.

Pontas

Se você precisa usar salto alto com muita frequência, pode aplicar creme na pele dos pés para protegê-los do atrito excessivo. Esses cremes geralmente são feitos especificamente para atletas e podem ser encontrados no balcão.
Os forros de salto realmente fazem maravilhas. Eles serão úteis para quem usa sapatos de salto alto. Depois de calçar o primeiro par de sapatos, você ficará surpreso ao ver como vivia sem eles antes!
É muito difícil andar com saltos agulha. Portanto, se você não está acostumado a usar sapatos de salto, deve primeiro tentar usar sapatos de salto baixo.