Como ficar sozinho

Vídeo: Como Ficar SOZINHO | 4 Coisas Que VOCÊ Deve Fazer Quando Estiver Sozinho

Contente

Passos
Método 1 de 2: gastando o tempo de maneira útil
Método 2 de 2: Percebendo a importância do tempo estar sozinho
Pontas

Todos nós às vezes temos que permanecer em esplêndido isolamento - e algumas pessoas gostam muito mais do que outras. De acordo com pesquisas, passar um tempo sozinho (sem nada para distraí-lo) é uma espécie de estresse no corpo, já que os humanos são sociais por natureza. No entanto, passar um tempo sozinho pode ser uma maneira gloriosa de relaxar, trabalhar em si mesmo e olhar para a situação como um todo, como se separado. Se você acha difícil ficar sozinho consigo mesmo, este artigo abrirá seus olhos para os benefícios de passar um tempo sozinho. Com um pouco de prática, você aprenderá como passar seu tempo sozinho para se beneficiar e se divertir!

Passos

Método 1 de 2: gastando o tempo de maneira útil

1 Não fique nas redes sociais. Você esta sozinho? A mídia social não é a solução! Sim, a mídia social pode parecer um bom substituto para a comunicação antiquada, mas ela apenas aumenta a sensação de isolamento e não nos dá a menor oportunidade de passar o tempo de forma útil! Se você realmente precisa estar com alguém próximo, ligue para um amigo ou vá a algum lugar onde você possa pelo menos conversar com alguém!
2 Não confie na televisão como um substituto para interagir com as pessoas. As pessoas que têm dificuldade em fazer novos conhecidos muitas vezes procuram algum tipo de substituto para a comunicação humana. No entanto, comunicar-se com pessoas virtuais, em vez de pessoas reais, pode ser incrivelmente prejudicial aos humanos. Infelizmente, passar o dia assistindo a uma maratona de seu programa de TV favorito ou assistindo vários filmes tarde não é um problema, mas quando se torna um comportamento crônico, você deve pensar em sair desse estado de isolamento.
3 Evite ser muito dependente de amigos e familiares. Se esta é a primeira vez que sente solidão, será fácil lidar com esse sentimento ocupando constantemente o tempo com a família e os amigos. Além disso, se você ficou solteiro recentemente, pode começar a namorar pessoas novas com frequência para evitar ficar sozinho por completo. Nenhum desses comportamentos é normal, pois em certos períodos da vida é necessário estar sozinho. Passe algum tempo com a família, amigos e saia em encontros de vez em quando, mas certifique-se de passar a maior parte do tempo sozinho.
4 Fique longe de drogas e álcool. A solidão e o álcool (ou outras substâncias) são um caminho seguro para o colapso mental no futuro. O tempo gasto sozinho não deve exigir que o álcool seja agradável ou tolerante. Se você depende de drogas ou álcool para passar o tempo sozinho, precisa se automedicar por motivos mais profundos. Se você sentir que é viciado em álcool ou drogas, consulte um psicólogo ou psicoterapeuta para obter ajuda e aconselhamento personalizado.
5 Passe um tempo sozinho com um propósito. Faça planos regulares sobre como você gastará seu tempo! A propósito, você não deve ficar sozinho apenas quando todos os seus amigos mudarem de planos repentinamente (ou algo parecido). Tente dedicar pelo menos 30 minutos por dia para você, sua amada, e faça o que quiser. A princípio, é claro, a própria ideia de fazer planos para passar um tempo sozinho parecerá estranha para você, mas com o tempo você se acostumará e se envolverá.
- Comece pequeno. Digamos, desde uma caminhada pela região ou uma ida a uma cafeteria naquelas meia hora tão querida. Como alternativa, você pode almoçar sozinho no trabalho algumas vezes por semana.
6 Faça bom uso do seu tempo sozinho. Você não precisa perder seu tempo de solidão, sentado em um quarto escuro e entregando-se à ociosidade (a menos, é claro, que seja isso que você está lutando de todo o coração). Melhor fazer o que você gosta de fazer - pelo menos estabeleça uma meta para si mesmo.Lembre-se de que passar um tempo sozinho é uma chance de se conhecer melhor e aprimorar suas habilidades em algo, talvez algo completamente novo para você!
- Faça uma lista das coisas que gostaria de fazer e pronto!
- Pense no que você gostaria de fazer com alguém e se você poderia fazer isso sozinho.
- Experimente um novo hobby - um esporte ou artesanato que você admira há muito tempo.
- Não tenha medo de escolher um hobby ou projeto que leve muito tempo para ser concluído, porque você deve permitir a si mesmo tempo "solitário" suficiente para concluir o projeto.
7 Observe seus pensamentos. Pode ser difícil, especialmente quando está sozinho, mas ficará mais fácil com a prática.
- Aprenda a abafar o diálogo interno e a se concentrar nas sensações, em cada uma delas.

Método 2 de 2: Percebendo a importância do tempo estar sozinho

1 Lembre-se de que estar sozinho e estar sozinho são duas coisas diferentes. Embora as pessoas possam lhe dizer de forma diferente, “estar sozinho” e “estar sozinho” são conceitos diferentes. Estar sozinho significa estar sozinho consigo mesmo, enquanto a solidão é um sentimento de saudade de uma pessoa ou pessoas, resultando em sentimentos de tristeza e ansiedade. Quando você está sozinho, deve se sentir feliz e gostar de estar sozinho. Para quem está sozinho, será muito mais difícil se sentir feliz.
- É normal estar sozinho; você precisa ter certeza de não se sentir infeliz ou triste o tempo todo.
- Sentimentos de solidão podem surgir depois de muito tempo sozinho, mas ainda são dois conceitos diferentes.
2 Pense nas vantagens de passar um tempo sozinho. Sim, passar um tempo sozinho pode não ser sua prioridade, mas é gratificante! Portanto, não pense por que você não gosta de ficar sozinho, pense em como você pode dedicar esse tempo ao seu corpo e mente!
- Se cuida. Esse tempo pode ser gasto com cuidados pessoais ou outras necessidades pessoais - como ler um livro, ouvir música ou até mesmo tomar um banho de espuma quente!
- Conheça-se melhor. Estando sozinho, é perfeitamente possível pensar sobre seus sonhos, esperanças, necessidades e desejos, sem se distrair com a pressão dos outros. Você pode, por assim dizer, se abrir - para si mesmo! Tente manter um diário e anote seus pensamentos e sentimentos.
- Relaxe e se desenvolva. Somos todos humanos, estamos todos sob estresse, e todos desperdiçamos energia ... Mas o tempo que você passa sozinho com você vai permitir que você descanse e recupere suas forças! Exercícios de meditação ou respiração - por que não dedicar esse tempo a eles ?!
- Trabalhe em sua produtividade e clareza mental. A plena atenção é o que pode ajudá-lo a aproveitar o seu tempo sozinho. Sozinho, você pode gastar bastante tempo pensando profundamente e encontrando soluções ideais para problemas urgentes. Sente-se e pense!
3 Saiba que o medo de ficar sozinho é normal. O que já está aí, é útil lembrar que as pessoas tendem a não gostar da solidão. Essa é a nossa natureza, buscamos, ansiamos por interação com nossa própria espécie. Existem muitas teorias de que o desejo humano de afeto, amor e interação social é um reflexo do fato de que não fomos criados para passar todo o nosso tempo sozinhos. É importante apenas encontrar um equilíbrio entre o tempo que você passa com outras pessoas e o tempo que você pode ficar sozinho consigo mesmo.
- O medo está bem. Evitando a solidão com todas as suas forças - não. Se você não resolver o problema do medo, um dia poderá entrar em uma má companhia ou até mesmo começar a ter medo de ficar sozinho. Aqui está um exemplo para deixar mais claro: há pessoas que têm muitos conhecidos de passagem que passam constantemente o tempo com alguém. E sim, esse comportamento está repleto de problemas.
4 Você precisa de um relacionamento saudável. Todo o resto é desnecessário. E tudo isso é igualmente importante! Você deve manter relacionamentos normais e se livrar de relacionamentos ruins nos quais se sente infeliz. Pesquisas mostram que algumas pessoas em relacionamentos prejudiciais são impedidas apenas pelo medo da solidão - mas esse comportamento é muito mais prejudicial do que benéfico.
- Procure ajuda se for sobre você. Um amigo leal, líder espiritual ou terapeuta - é com ele que você pode discutir este problema.
- Certifique-se de não se esquecer daqueles que podem apoiá-lo. Se você sempre tem alguém a quem recorrer em busca de apoio, você nunca estará sozinho.
5 Avalie se você está sozinho e precisa de ajuda nesse sentido. A solidão não é o medo do tempo que terá de passar sozinho, é um sentimento de isolamento, distanciamento e distanciamento. Você pode desejar ardentemente a comunicação com outras pessoas - mas, ao mesmo tempo, sentir que ela não está disponível para você. Se for sobre você, procure a ajuda adequada de um psicoterapeuta.
- Considere os sintomas. Ansiedade, ataques de pânico, fobias, depressão, pensamentos suicidas, abuso de álcool ou uso de drogas são sintomas comuns de solidão.
- Considere se algo aconteceu recentemente que pode fazer você se sentir solitário. Talvez uma ruptura nas relações? Ou a morte de um ente querido? Mesmo traumas de infância podem provocar isso!