Contente

• Passos
• Parte 1 de 6: O que é um ideal?
• Parte 2 de 6: Cultivando sua personalidade
• Parte 3 de 6: Facilitando Relacionamentos
• Parte 4 de 6: Cuidando da sua aparência
• Parte 5 de 6: Alcançando a Ambição
• Parte 6 de 6: Aceite-se
• Avisos

O autodesenvolvimento é um projeto para toda a vida. O que você faz e como o faz o ajudará a se tornar “perfeito”. Talvez você seja inspirado por uma mulher específica ou por certas qualidades de mulheres diferentes, você pode se esforçar para se aperfeiçoar trabalhando as características externas e internas e vivendo sua vida onde você tem um propósito.

Passos

Parte 1 de 6: O que é um ideal?

1. 1 Analise seus modelos de comportamento. Pense nas mulheres que você considera “perfeitas”. Liste as qualidades que você admira. Considere o que eles fizeram na vida, sua abordagem da vida, sua filosofia de vida, suas realizações, seus traços de personalidade, sua aparência e estilo. O que todos eles têm em comum?
   • Pense nas mulheres que você conhece na vida real, celebridades ou figuras históricas.
2. 2 Reconheça seus pontos fortes. Pense no estado atual de sua vida: o que você está fazendo, que educação está recebendo, que tipo de trabalho você faz, seus relacionamentos com outras pessoas, sua saúde física. Considere sua personalidade também. Faça uma lista do que você mais se orgulha. Tente encontrar exemplos que provem que você é.
   • Por exemplo: “Sou uma boa filha. Ligo para meus pais todos os dias / todas as semanas e converso com eles com calma, mesmo quando tenho pouco tempo. ”
   • “Eu sou diligente. Sempre faço meu trabalho com o melhor de minha capacidade, nunca adio as coisas e verifico cuidadosamente o nível do meu trabalho. ”
   • “Eu tenho um cabelo lindo. São longos, macios e brilhantes. "
   • Sua lista de pontos fortes e evidências será subjetiva - essas são suas qualidades únicas.
3. 3 Escreva uma definição funcional de um ideal. De todos os seus pontos fortes, qual você considera ideal? Pense em sua excelência e na excelência de seus modelos de comportamento e escreva algumas frases ou faça uma lista do que você acha que fará de você a mulher perfeita. Com o que se parece? Que objetivos você precisa alcançar para ser perfeito? Que comportamentos, atitudes ou valores você precisa incutir em si mesmo?
   • Evite as palavras “sempre”, “nunca”, “deveria” (por exemplo: “Devo sempre falar em tom educado”). Essas palavras criam expectativas irrealistas e causam sentimentos de culpa e frustração se não forem satisfeitas.
   • A definição de mulher ideal se aplica a você: o exercício não é ser exatamente como outra mulher. Em vez disso, é necessário para ajudá-lo a determinar sua versão ideal de si mesmo.
4. 4 Fique atento aos seus pontos de crescimento. Liste suas características atuais que você acha que estão impedindo você de ser perfeito. Cada pessoa, mesmo a “ideal”, tem alguns pontos que podem ser vistos como negativos. Lembre-se de que é a mistura harmoniosa de positivo e negativo que cria a "perfeição" em uma pessoa.
   • Seja extremamente cuidadoso se alguma das mulheres que você considera ideal for uma celebridade ou alguém com quem você apenas interage através das redes sociais. As páginas pessoais nas redes sociais são criadas para refletir apenas o que a pessoa deseja abrir. As fotos podem ser editadas e as pessoas optam por postar apenas as melhores partes de suas vidas. Perfis de mídia social são apenas fragmentos da vida das pessoas, e esta é uma versão ligeiramente distorcida da realidade.

Parte 2 de 6: Cultivando sua personalidade

1. 1 Expanda seus interesses. Esforce-se para obter conhecimento em uma variedade de tópicos ou áreas da arte. É impossível saber com certeza quais outros talentos estão escondidos em você. Verifique quais clubes ou sociedades você pode encontrar em sua área onde você pode se conectar com outras pessoas que podem inspirar ou ensinar você. Você pode descobrir que é bom em cozinhar ou fazer produtos de madeira. Se quiser, comece com o que você sempre quis saber melhor, mas nunca teve tempo de fazê-lo. Talvez você sempre quis desenvolver suas habilidades fotográficas ou reler a literatura inglesa.
   • Dedique parte do seu dia a essas atividades. Lembre-se de que isso deve ser divertido para você. Você terá algo pelo qual ansiar, o que não lhe causará estresse.
   • Nem todo novo hobby exigirá necessariamente sair ou gastar dinheiro. Pesquise documentários ou vídeos para assistir online.
2. 2 Mostre uma perspectiva positiva. Procure ativamente os aspectos positivos em cada situação e em cada pessoa. Lembre-se de que “positivo” nem sempre significa “bom”. O resultado instrutivo de uma situação negativa é um aspecto “positivo”, mas não torna a sua situação “boa”: você tem o direito de ver as coisas como negativas e ruins. No entanto, as pessoas gravitam em torno daqueles que mostram uma atitude positiva em relação às situações da vida. Sua disposição alegre encorajará outros a serem alegres também.
   • Pergunte a si mesmo: o que posso aprender com essa situação? O que posso fazer de maneira diferente da próxima vez para evitar esse resultado? O que eu ganhei com isso?
   • Quando você tem uma opinião negativa sobre uma pessoa, você começa a perceber coisas nela que apenas confirmam a sua opinião, e ignora qualquer evidência em contrário. Se você perceber que está pensando mal sobre outra pessoa, pense deliberadamente em exemplos que dissiparão sua opinião negativa. Ou pense nos motivos que podem ter feito com que ele se comportasse de uma maneira que você não gostou. Esta pessoa estava cansada ou com fome? Talvez ele tenha entendido mal a situação?
   • Faça um esforço especial para animar outras mulheres. Na companhia de outras mulheres, é fácil encontrar uma atitude competitiva enquanto você se esforça para ser a “mulher ideal”. Esteja acima dessa mesquinhez e apoie outras mulheres em vez de tentar sabotá-las. Um exemplo simples: se uma funcionária de quem você realmente não gosta perguntar se você sabe o prazo de um projeto específico, não a sabote, vamos dar a data errada. Ou se outra mulher lhe pedir uma receita para um prato que você trouxe para um jantar compartilhado, não pule os ingredientes da receita ou use uma proporção diferente da que você usou. Apoie outras mulheres.
3. 3 Desenvolva suas habilidades sociais. Ao interagir com outras pessoas, pare e pense no que você vai dizer ou fazer. Faça uma avaliação rápida das várias consequências das ações possíveis. Você precisará praticar se colocar em situações em que habilidades sociais são necessárias. Aprenda mais sobre a linguagem corporal para entender melhor a condição dos outros. Aprenda mais sobre as emoções para entender melhor como são expressas.
   • Identifique seus pontos de crescimento, analisando seu próprio comportamento. É difícil para você manter contato visual? Você fala muito rápido ou muito alto quando está nervoso? Você fica muito perto das pessoas quando fala com elas? Interromper os outros quando eles falam? É difícil para você recusar uma pessoa?
   • Peça a um amigo / familiar de confiança para ser honesto, sem ferir seus sentimentos, sobre as habilidades de comunicação que você precisa desenvolver. Os amigos muitas vezes percebem em nosso comportamento o que nós próprios não percebemos. Apenas certifique-se de perguntar a alguém com habilidades sociais avançadas.
   • Escolha uma ou duas habilidades para trabalhar de cada vez. Quando você fizer um progresso significativo com eles, passe para outras habilidades.
   • Você pode pedir a um amigo para representar com você ou praticar na frente do espelho.
4. 4 Controle suas emoções. Aprenda a reconhecer as sensações que as emoções evocam em seu corpo. Preste atenção em como você se sente durante o dia. Se você estiver se sentindo aborrecido, com raiva ou com qualquer outra emoção negativa, tente identificar a origem dessa emoção. Dê uma olhada em seus pensamentos. O que você está pensando que te faz sentir assim? Entenda que só porque você pensou em algo não significa que o pensamento seja verdadeiro. Você também não deve derramar seus sentimentos negativos sobre os outros.
   • Se você sentir que está prestes a cair, respire fundo algumas vezes e relaxe. Inspire lentamente pelo nariz e expire lentamente pela boca. Se puder, afaste-se da situação: saia da sala e encontre um lugar tranquilo. Se não conseguir fugir, experimente beber um copo de água fria ou sentar-se. Isso ajudará você a se acalmar.
   • As emoções não são essencialmente negativas, erradas ou más. Processe suas emoções regularmente, registrando ou discutindo eventos de sua vida com alguém em quem você confia. Manter suas emoções para si mesmo aumenta seus níveis de estresse e não o ajuda a resolver problemas.

Parte 3 de 6: Facilitando Relacionamentos

1. 1 Mantenha suas promessas. Lembre-se, mesmo se você disser que faria algo sem adicionar a palavra “Eu prometo”, ainda conta como uma promessa. Se você disse que faria algo, faça o possível para cumprir o que prometeu. Se você perceber que não conseguirá fazer isso, avise a pessoa com antecedência e peça desculpas, explicando por que você não conseguiu cumprir sua promessa. Esse comportamento mostrará que você é uma pessoa confiável e honesta.
   • Defina lembretes de alarme em seu telefone ou agenda para que você possa controlar seus compromissos. Faça uma estimativa de quanto tempo você levará para concluir a tarefa prometida.Defina lembretes com antecedência para que você tenha tempo suficiente para reunir os recursos necessários para concluir a tarefa.
2. 2 Seja pro ativo. Faça um esforço para ser o primeiro a alcançar as pessoas e permanecer conectado. Esteja ciente de todos os próximos eventos que eles mencionam. Mais tarde pergunte a eles como foi. Nesta era de empregos, as pessoas apreciam quando os outros são os primeiros a tomar a iniciativa de comunicação. Use qualquer meio de comunicação, mas lembre-se que uma reunião na vida real ou falar ao telefone sempre será melhor do que se comunicar pela Internet.
   • Surpreenda um amigo ou familiar com um telefonema.
   • Acompanhe os aniversários e aniversários das pessoas.
   • Faça o possível para mostrar sua gratidão a alguém que fez algo de bom por você. Diga obrigado, envie um pequeno presente de agradecimento ou tente fazer algo legal para a pessoa em troca.
   • Agende ligações para familiares e amigos que moram longe de você. Você pode não conseguir fazer isso todos os dias ou todas as semanas. Reserve uma hora durante o fim de semana para se dedicar à comunicação com aqueles que não estão presentes no seu dia a dia, mas que são muito importantes para você.
3. 3 Evite fofocas. Fale bem das outras pessoas pelas costas. Não reclame deles, não espalhe boatos ou mentiras. Se alguém em sua empresa começar a fofocar, peça que pare diretamente ou direcione a conversa para outra direção.
   • • "Não vamos falar sobre ela assim."
     • "Vamos conversar sobre outra coisa."
     • "Como o seu projeto está progredindo?"
   • Isso não significa que você não tem permissão para discutir eventos negativos. Você pode falar sobre coisas que dizem respeito a você diretamente e discutir eventos se estiver preocupado com a outra pessoa ou tentando entender o que aconteceu.
4. 4 Seja confiável e acessível. Reserve um tempo para a família e amigos. Certifique-se de manter um equilíbrio entre trabalho / escola e vida social. Estabeleça limites para você mesmo: reserve um tempo em sua programação diária para lidar com questões relacionadas ao trabalho e o tempo que passará com a família e amigos. Guarde todos os segredos que foram confiados a você, se alguém tocar nesse assunto, finja que não sabe de nada sobre ele.
   • Reserve um tempo para ficar por dentro do que está acontecendo na vida de amigos íntimos e familiares. Assim como você precisa de pessoas em quem possa confiar, e precisa estar com seus entes queridos quando precisar.

Parte 4 de 6: Cuidando da sua aparência

1. 1 Desenvolva um estilo de vida ativo. Ser ativo durante o dia e a semana lhe trará enormes benefícios, tanto física quanto mentalmente. Um estilo de vida ativo é uma ótima maneira de manter seu corpo em ótima forma (ao contrário de uma grande explosão ocasional de atividade). Tente fazer 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia. Sua freqüência cardíaca deve aumentar, mas não o suficiente para dificultar a fala durante o exercício.
   • Você não precisa gastar muito dinheiro para ficar em forma. A inscrição em uma academia não é a única maneira de se manter saudável. Embora esta seja certamente uma boa opção. Considere entrar para uma equipe de esportes amadores ou pedir a um amigo ou membro da família para acompanhá-lo em sua corrida diária. Procure uma variedade de vídeos e blogs de especialistas em fitness para sua referência.
   • Certifique-se de verificar o histórico do “especialista” cujas recomendações você deseja seguir. Confira os treinamentos, certificações e qualificações em seu site. Você não quer seguir o conselho de alguém que apenas finge ser um especialista, porque isso pode levar a lesões.
   • Se você não está acostumado a ser fisicamente ativo, levará algum tempo para desenvolver sua resistência. Siga em Frente!
2. 2 Desenvolva seu próprio senso de estilo. Experimente diferentes estilos de cabelo, maquiagem e roupas. Use seus modelos como ponto de partida para o seu paladar. Se alguma delas for estilista ou celebridade, dê uma olhada nas fotos recentes dela para ver qual estilo ela prefere agora.
   • Assista a tutoriais online para aprender sobre os diferentes estilos de maquiagem. A maquiagem não só realça sua beleza natural, mas também pode ser usada para criar looks que destacam suas características favoritas, como olhos grandes ou nariz fino.
   • Fique dentro do seu orçamento. Não perca seu tempo tentando comprar amostras de todos os cosméticos que seu modelo possui. É melhor comprar análogos simples e baratos de cosméticos de marcas famosas. Olhe para o seu modelo apenas para se inspirar. A moda muda constantemente e o seu estilo será sempre o seu.
3. 3 Siga os procedimentos de cuidados com a pele e o cabelo. Experimente diferentes máscaras naturais de pele e cabelo para ver quais funcionam melhor para você. Muitas vezes, eles podem ser feitos com ingredientes que você já tem em sua cozinha. Pesquise online os ingredientes adequados ao seu tipo e condição de pele.
   • Mesmo com uma máscara feita em casa, um teste de pele precisa ser feito.
   • A longo prazo, as máscaras compradas em lojas podem ser uma opção mais econômica: as máscaras caseiras podem se deteriorar muito mais rápido. Compre apenas produtos de cuidados da pele que tenham sido testados em pele humana e fabricados por empresas conceituadas.
   • Consulte um dermatologista credenciado se você tiver problemas de pele. Um dermatologista pode aconselhá-lo sobre os cremes e produtos mais adequados para você e pode personalizar sua rotina de cuidados com a pele.
4. 4 Melhore sua postura. Certifique-se de sentar com as costas retas. Ao ficar em pé, mantenha o queixo reto, ombros para baixo e para trás, costas retas, dedos dos pés e calcanhares alinhados. Sua coluna deve formar uma curva em S natural. Se esta posição for dolorosa para você, você pode estar se esforçando demais ou ter problemas nas costas. Nesse caso, você precisa consultar um terapeuta. Se precisar levantar algo do chão, dobre os joelhos em vez de se inclinar para pegar o objeto. Isso evitará lesões nas costas. Alongue-se regularmente se achar que algum músculo está muito tenso e atrapalha sua postura.
   • Olhar no espelho o ajudará a desenvolver uma postura correta. Quando perceber que está na posição correta, tente analisar como se sente em seu corpo para saber como corrigir sua postura quando não puder se ver no espelho.
   • A forma como você se apresenta é uma prova de como você se sente a respeito de si mesmo e das pessoas ao seu redor.
   • A postura correta também ajudará a melhorar e manter a saúde e reduzir a probabilidade de fadiga.

Parte 5 de 6: Alcançando a Ambição

1. 1 Defina seus objetivos. Pense no que você deseja alcançar a longo prazo. Pense em seus objetivos educacionais, profissionais e familiares. Divida seus objetivos em etapas sequenciais, pensando em quais objetivos você precisará atingir primeiro para continuar avançando. Aplique este princípio a todos os seus objetivos: divida-os em etapas menores. Faça metas específicas, mensuráveis, alcançáveis ​​e com limite de tempo. Isso o ajudará a medir seu progresso e a evitar que se sinta frustrado se não alcançar metas irrealistas para começar.
   • Se você está particularmente inspirado por seus modelos e deseja alcançar algo semelhante ao que eles alcançaram, leia sua biografia. Observe seus estágios de desenvolvimento e como eles os alcançaram. Algumas dessas informações podem não estar prontamente disponíveis e você terá que fazer sua própria pesquisa.Por exemplo, se você deseja entrar na indústria de cosméticos, terá que pesquisar diferentes maneiras de fazê-lo. Entre em contato com seu maquiador local ou contato de maquiagem para obter mais conselhos.
   • Às vezes, os planos não se realizam exatamente como queremos, por causa de circunstâncias sobre as quais não temos controle ou porque alguma outra coisa o inspira ao longo do caminho. Tudo bem, encontre outra maneira de atingir seu objetivo. Considere os possíveis obstáculos em seu plano. Se você ler a história de seu modelo, verá que as coisas nem sempre correram bem para ela.
   • Considere reservar meio dia para anotar seu plano de longo prazo.
2. 2 Colete recursos. Faça uma lista do que você precisa para atingir seus objetivos. Calcule quanto seus recursos vão custar a você. A quantidade de dinheiro que você gasta dependerá da escala de sua meta. Verifique seu orçamento e veja se há alguma maneira de manter os custos baixos. Considere comprar itens usados ​​ou alugá-los em vez de comprá-los. Por exemplo, se você tem um orçamento baixo e deseja estudar, considere comprar livros usados. Se sua meta é um projeto de grande escala que você não pode pagar, como uma padaria, considere fazer um empréstimo ou pedir ajuda financeira a membros da família.
   • Pesquise suas opções on-line ou busque o conselho daqueles que buscam atingir objetivos semelhantes sobre como se financiaram ou como encontraram os recursos de que precisavam. Tente não permitir que a falta de recursos o impeça.
3. 3 Peça por ajuda. Pode haver algo que você precise alcançar, mas estará além da sua experiência. Peça a outras pessoas para ajudá-lo onde for difícil para você atingir seu objetivo ou onde eles tenham conhecimentos que serão muito úteis para você. Essas pessoas podem mostrar novas maneiras de agir e transmitir essas habilidades para você. Por exemplo, se você deseja tentar fazer o exame CFA (Chartered Financial Analyst), mas não tem certeza de como abordar o material, peça àquele que obteve uma pontuação alta nesse exame para ajudá-lo com dicas de aprendizagem autodirigida.
   • Você pode perguntar a amigos próximos ou familiares, ou envolver fontes externas. Procure pessoas com conhecimento na área de seu interesse.
   • Lembre-se de dizer obrigado e mostrar a eles sua gratidão fazendo algo bom por eles ou ajudando-os quando precisarem de ajuda.
4. 4 Execute seu plano. Comece a fazer isso agora. Acompanhe o seu progresso. Como suas metas têm prazos, você terá um cronograma específico a seguir para ajudá-lo a entender se tudo está indo de acordo com o planejado. Às vezes, coisas que você não levou em consideração podem acontecer e atrasos nos planos. Não tome isso como uma desculpa para desistir. Isso não significa que você não esteja fazendo nenhum progresso. Encontre soluções para seus problemas e incorpore-as em seus planos. Lembre-se de que seu objetivo é tornar você e sua vida perfeitos.
   • Fale sobre seus planos às pessoas em quem você confia. Peça-lhes apoio moral e incentivo.

Parte 6 de 6: Aceite-se

1. 1 Aceite que você sempre terá falhas. Mesmo as mulheres em sua lista de “mulheres ideais” terão falhas. A falta não o torna desagradável, indigno ou inútil. Ao contrário, você sempre terá espaço para crescimento pessoal. Quando você vir uma falha, encontre maneiras de melhorar a si mesmo.
   • Repita afirmações positivas para si mesmo todos os dias antes de sair de casa:
     • “Eu me aceito, eu me aprofundo com o aprendizado e a autoeducação - eu me aceito”.
     • "Eu me aprovo, todos os dias trabalho duro para atingir meus objetivos - eu me aprovo."
2. 2 Perdoe á si mesmo. Lembre-se de que o passado é passado.Se você cometeu algum erro, siga em frente. Suas ações passadas não determinam seu futuro. Se algo que você está fazendo atualmente o está prejudicando, comece a substituir esse comportamento por um comportamento alternativo que lhe trará paz de espírito. Isso pode ser desafiador, pois leva tempo para mudar hábitos.
   • Converse com alguém sobre como você se sente sobre o que é difícil para você deixar de lado. Um estranho pode ajudá-lo a obter uma perspectiva diferente e incentivá-lo a seguir em frente.
3. 3 Crie um bom sistema de suporte. Cerque-se de pessoas que irão apoiá-lo com afirmações positivas e encorajá-lo a se tornar a melhor versão de si mesmo. Afaste-se das pessoas que o humilham e o repreendem constantemente. Claro, é impossível evitar completamente as pessoas negativas, mas faça o possível para parar de se comunicar com elas e limitar sua interação diária com elas na escola ou no trabalho.
   • Se alguém com quem você interage diariamente o intimida constantemente, diga-lhe diretamente sobre o problema, discuta o assunto com a gerência ou peça o conselho de um colega de confiança sobre a melhor maneira de abordar este caso.
4. 4 Destaque seus pontos fortes. No final de cada dia, lembre-se do que conquistou hoje. Lembre-se das coisas grandes e pequenas. As realizações menores podem incluir: "Arrumei minha cama antes de ir para a escola pela manhã". Algumas das realizações podem parecer pequenas, mas podem ter exigido muito esforço, como, "Eu não gritei com minha irmã quando ela foi rude comigo."
   • Recompense-se periodicamente por resultados positivos. Saia para jantar em um restaurante se você fez um trabalho particularmente bom esta semana. Ou compre um novo livro para ler se tiver conseguido manter seu regime de exercícios por várias semanas.
5. 5 Coloque sua vida em perspectiva. Ao tentar alcançar a perfeição, observe o que você está fazendo diariamente e o quanto mudou em um mês, seis meses ou um ano. Considere como você cresceu. Lembre-se de que sua personalidade, seus objetivos, sua aparência e seus relacionamentos não são estáticos: todas essas áreas de sua vida se desenvolverão e florescerão em sua busca para tornar sua vida melhor.
   • Lembre-se de que sua definição de ideal se aplica a você e apenas a você. Ao longo do caminho, você pode ser inspirado por outra pessoa a mudar algum aspecto de sua vida. Mas isso não significa que você se esforça para se tornar exatamente igual a outra mulher.

Avisos

• Todo mundo tem seu próprio tipo de corpo. Se uma de suas “mulheres ideais” tiver um tipo de corpo diferente do seu, você não conseguirá atingir a mesma forma. Mesmo que sua “mulher ideal” tenha o mesmo tipo de corpo que o seu, você ainda terá uma aparência diferente dela. Concentre-se em estar em forma e com boa saúde, em vez de ser um clone.
• O ideal nunca será uma qualidade estática, da mesma forma que você muda constantemente com o crescimento. Todo mundo tem seus altos e baixos e, às vezes, você pode progredir em um ritmo mais lento do que gostaria. Controle-se e siga em frente!