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• Passos
• Método 1 de 1: acalme-se rapidamente
• Pontas

Todos nós nos preocupamos às vezes, mas em alguns casos isso pode colocá-lo em uma posição incômoda ou parecer uma violação da ética profissional, então você deve saber como se acalmar rapidamente. Essas técnicas o ajudarão a manter uma aparência satisfeita (ou pelo menos normal) e a lidar com situações estressantes com muito mais facilidade!

Passos

Método 1 de 1: acalme-se rapidamente

1. 1 Descubra se você está com raiva, chateado ou desapontado. Saber exatamente como você está se sentindo o ajudará a lidar com essa condição mais rapidamente.
2. 2 Pense no evento que o trouxe a esse estado. Você pode ficar desapontado por alguém ter conseguido a promoção que você desejava ou pode ficar irritado com o comportamento do motorista durante o trajeto para o trabalho. Saber o que o aborreceu o ajudará a deixar esse acontecimento para trás e a recuperar os seus sentidos com mais rapidez.
3. 3 Respire fundo - esta é a maneira mais rápida de se acalmar. Se você está na sociedade, peça licença e vá para algum lugar isolado. Uma sala de reunião vazia, banheiro, corredor ou seu carro farão isso. Você só precisa se afastar da fonte de estresse por alguns minutos.
   • Se você não consegue sair de uma situação desagradável (você está dirigindo, em uma reunião, na aula, etc.), encontre algo para distraí-lo: olhe pela janela, ouça música ou comece a fazer uma lista de compras. A fuga mental não é tão eficaz quanto a dica anterior, mas o ajudará a lidar com os sentimentos até que desapareçam.
   • Dê um passeio, se possível. Afaste-se do estresse. Não se preocupe com esta situação, pois as coisas podem sair muito melhores do que você pensa. Pensar sobre a situação pode levá-lo a um estado muito emocional e você ficará preso neste momento por mais tempo do que o normal.
4. 4 Deixe suas emoções virem. Restringir emoções leva a situações estressantes. Você se acalmará mais rápido se as deixar sair: xingar, chorar ou bater a porta ao sair do banheiro. Ao liberar até mesmo um pouco de tensão, você se acalmará mais facilmente. Algumas pessoas se acalmam depois de escrever ou expressar o que as preocupa.
   • O estresse pode aumentar continuamente até chegar a um certo ponto. Vá ao banheiro ou outro lugar isolado, chore, pragueje, vire tudo de cabeça para baixo (só se não houver ninguém por perto) faça o que quiser para se livrar da ansiedade.
5. 5 Pense bem. Deixe de lado qualquer preocupação com o que o aborreceu. Pense nas coisas boas que aconteceram hoje.Você conquistou algo que o deixa feliz? Você está particularmente bem hoje? Seu humor vai melhorar se você pensar no que o faz mais feliz ou no que você está ansioso. Você vai lidar com o que o aborreceu mais tarde, mas agora você só precisa se acalmar.
   • Veja fotos ou algo que ilumine seu humor: arco-íris, cavalos, gatinhos, crianças sorridentes, sua cor favorita, chocolate ...
   • Ouça sua música favorita ou aquela que você escreveu. A música vai acalmá-lo com um ritmo e harmonia uniformes.
6. 6 Reserve alguns minutos para organizar seus pensamentos. Ajuste o cabelo, respire fundo mais algumas vezes e lave o rosto se chorar. Você vai voltar calmo e no controle!

Pontas

• Você pode sair rapidamente com o pretexto de ir ao banheiro. Lá você vai cair em si com calma, e eles não vão te procurar, principalmente se você for mulher ("Preciso me maquiar").
• Não se desanime por voltar constantemente à mesma situação. Depois de perceber que o que você enfrenta diariamente o está incomodando, considere mudar sua rotina para amenizar a situação. Você pode sair para o trabalho mais cedo ou mais tarde para evitar engarrafamentos, mudar de emprego ou fazer exercícios (meditação) para se acalmar mais rápido após um dia estressante.
• Se as pessoas o incomodam, pense no que as ações delas incomodam você. Você se pega fazendo a mesma coisa e isso te incomoda? Você acha que a outra pessoa está fazendo isso por um motivo específico? Tente entender a motivação (motivação) da pessoa, isso permitirá que você se livre da frustração desnecessária sobre o que você não pode mudar, sejam ações ou outra coisa.
• Se você não está envolvido nesta situação, apenas dê um passo atrás e ouça sua música favorita.
• Quando algo bom acontecer, coloque aquele momento, evento ou incidente em uma caixa mental. Quando ficar chateado, imagine algo legal: decorar um bolo, um gato no colo etc.