Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: remédios naturais
• Parte 2 de 3: Medicação
• Parte 3 de 3: Mudando o ambiente
• Pontas

Se a enxaqueca não for tratada, a dor e os sintomas desagradáveis ​​associados à enxaqueca podem persistir por quatro horas a três dias. No entanto, você pode diminuir seu sofrimento fazendo algumas coisas. Para fazer isso, você precisa mudar o ambiente para que ajude a reduzir a dor de cabeça. Como alternativa, você pode usar remédios populares e medicamentos para ajudar a aliviar uma forte dor de cabeça latejante.

Passos

Parte 1 de 3: remédios naturais

1. 1 Tome suplementos. De acordo com pesquisas, os seguintes suplementos podem ajudá-lo a controlar as enxaquecas: vitamina B2, matricária, melatonina, butterbur, coenzima Q10 e magnésio.
   • O suplemento, que contém butterbur, é muito eficaz para enxaquecas. Não apenas reduz os sintomas desagradáveis, mas também evita o desenvolvimento de um ataque de enxaqueca. Além disso, reduz a inflamação e melhora a circulação, agindo como bloqueadores beta. É um ótimo remédio que ajuda a aliviar os espasmos dos vasos sanguíneos. Dose recomendada: 50 mg. Observe que o suplemento escolhido deve ser rotulado como "Sem PA (alcaloides pirrolizidínicos)".
   • A vitamina B2, também chamada de riboflavina, reduz a frequência e a gravidade dos ataques de enxaqueca. Ao tomar 400 mg de vitamina B2 por dia, você pode reduzir a frequência dos sintomas desagradáveis ​​pela metade.Além disso, tomar essa vitamina durante um ataque de enxaqueca pode ajudar a aliviar a dor.
   • Matricária, melatonina e coenzima Q10 podem ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas durante uma crise de enxaqueca. No entanto, esses fundos nem sempre são eficazes. Ao mesmo tempo, a ingestão regular dessas substâncias ajuda a reduzir a frequência das crises de enxaqueca.
   • O magnésio dá resultados mistos. Se a crise de enxaqueca estiver relacionada ao ciclo menstrual, um suplemento de 500 mg de magnésio ajudará a reduzir a gravidade da enxaqueca; embora a opinião dos especialistas sobre esta substância seja ambígua.
2. 2 Faça um chá com alfazema e outras ervas benéficas. Os chás de ervas aliviam a tensão, que muitas vezes é a causa das enxaquecas. Como resultado, você pode descobrir que o ataque de enxaqueca passa mais rápido. Lavanda, gengibre, hortelã e pimenta caiena são o que podem ajudá-lo a controlar as enxaquecas.
   • A alfazema reduz a inflamação dos vasos sanguíneos e é o remédio mais eficaz para reduzir a ansiedade e o estresse. Se o estresse é a causa de suas enxaquecas, o chá de lavanda pode ajudar a reduzir os sintomas desagradáveis. Além do chá de ervas de lavanda, você também pode colocar saquinhos de chá de lavanda sobre os olhos quando sentir que um ataque está chegando.
   • Gengibre, hortelã-pimenta e pimenta caiena têm propriedades analgésicas. Gengibre e hortelã-pimenta ajudam a aliviar a náusea que geralmente acompanha as crises de enxaqueca. Observe que o gengibre dilui o sangue, portanto, tome cuidado se você já estiver tomando diluentes do sangue.
   • Faça chá de ervas para enxaquecas. Pegue uma pitada de pimenta caiena, 1 polegada de gengibre fresco e 1 colher de chá (5 ml) de hortelã seca. Despeje água fervente com dois copos (500 ml) e deixe por 15 minutos.
3. 3 Beba ou coma um produto que contenha cafeína. Por mais paradoxal que pareça, a cafeína pode reduzir a dor durante uma crise de enxaqueca. É claro que o excesso de cafeína pode desencadear um ataque de enxaqueca, mas uma pequena quantidade pode ajudar a controlar a dor.
   • Consumir uma pequena quantidade de uma bebida ou produto com cafeína: um copo de refrigerante, uma xícara de café ou chá ou uma barra de chocolate. Evite bebidas energéticas com alto teor de cafeína.
   • Observe que este conselho só deve ser aplicado se a cafeína não for a causa da enxaqueca.
4. 4 Massageie o pescoço e as têmporas. A enxaqueca está intimamente relacionada à tensão muscular. Às vezes, uma massagem rápida e simples pode relaxar os músculos e aliviar os espasmos dos vasos sanguíneos, reduzindo assim a dor.
   • Usando os dedos indicador e médio, massageie suavemente as têmporas, as laterais e a nuca. Massagem em movimentos circulares.
   • Para melhorar a eficácia desse método, enxágue os dedos em água gelada antes da massagem. A água fria ajuda a contrair os vasos sanguíneos, diminuindo o fluxo de sangue para a cabeça.
5. 5 Reduza as enxaquecas fazendo exercícios aeróbicos leves. Se você sentir que um ataque de enxaqueca está chegando, exercícios aeróbicos leves podem melhorar a circulação e prevenir o ataque.
   • Você pode fazer os seguintes exercícios aeróbicos: caminhada rápida, corrida, ciclismo ou natação.
   • Com exercícios aeróbicos, sua freqüência cardíaca será muito mais rápida e sua circulação melhorará. Isso reduzirá a dor.
   • Além disso, os exercícios são uma boa maneira de relaxar e reduzir o estresse. Como mencionado acima, o estresse pode ser um gatilho para ataques de enxaqueca.

Parte 2 de 3: Medicação

1. 1 Tome analgésicos de venda livre. Os antiinflamatórios e analgésicos não esteróides reduzem a dor durante uma crise de enxaqueca, reduzindo a inflamação dos vasos sanguíneos.
   • O naproxeno e o ibuprofeno são antiinflamatórios não esteróides. A aspirina e o paracetamol são analgésicos.
   • Tome analgésicos 30 minutos após os primeiros sintomas da enxaqueca. Nesse caso, o medicamento trará o efeito desejado. O remédio funcionará em qualquer caso, só você sentirá o seu efeito um pouco mais tarde. No entanto, a enxaqueca geralmente dura mais do que alguns minutos.
   • Não tome esses medicamentos mais de duas vezes por semana. Caso contrário, isso pode desencadear uma recaída da enxaqueca assim que você parar de tomar a medicação.
2. 2 Tome analgésicos de venda livre com cafeína. Tome analgésicos simples em combinação com baixas doses de cafeína. A cafeína contrai os vasos sanguíneos, aumentando o efeito analgésico da substância principal.
   • A aspirina e o paracetamol são analgésicos conhecidos. Na maioria dos casos, eles são usados ​​em combinação com a cafeína.
   • Estudos mostram que os analgésicos com cafeína funcionam 20 minutos mais rápido do que os mesmos medicamentos descafeinados.
   • Tal como acontece com outros medicamentos para a dor, você deve tomar o referido medicamento dentro de 30 minutos após os primeiros sintomas. Você não deve tomar o medicamento mais de duas vezes por semana.
3. 3 Obtenha uma receita de seu médico para medicamentos para aliviar a enxaqueca chamados triptanos. Os triptanos contraem os vasos sanguíneos, limitando assim o fluxo sanguíneo para a cabeça. Estudos mostram que um alívio significativo ocorre na primeira hora após a ingestão do medicamento e, após duas horas, os sintomas desaparecem completamente.
   • Não faça triptanos mais de 17 vezes por mês. Caso contrário, pode levar ao vício do corpo por essa droga, o que pode, posteriormente, provocar uma recaída da enxaqueca, à medida que seu corpo se acostuma com essa droga.
   • Observe que os triptanos não devem ser usados ​​em pacientes que tiveram um ataque cardíaco ou derrame.
   • Foi provado clinicamente que os triptanos são o remédio mais eficaz para as enxaquecas.
4. 4 Pergunte ao seu médico sobre diidroergotamina ou ergotaminas. Esses medicamentos prescritos ajudam a estreitar os vasos sanguíneos. Além de suas propriedades sedativas básicas, eles também reduzem a náusea e a sensibilidade à luz que geralmente acompanham as crises de enxaqueca.
   • Esses medicamentos são geralmente administrados como sprays nasais ou injeções.
   • Essas injeções geralmente são usadas como tratamento único. No entanto, se você tem enxaquecas frequentes, seu médico pode prescrever um spray nasal.

Parte 3 de 3: Mudando o ambiente

1. 1 Apague a luz. Estímulos sensoriais, como uma luz brilhante e bruxuleante, podem desencadear enxaquecas. Acalme seus sentidos apagando as luzes, fechando as cortinas ou indo para um quarto escuro.
   • Fique no quarto escuro até que a enxaqueca passe, ou enquanto as circunstâncias permitirem.
   • Use óculos de sol, se necessário. Se precisar sair de casa durante o dia, use óculos escuros (polarizados), que podem prevenir o desenvolvimento de uma crise de enxaqueca causada por luz forte. Pode não ser tão eficaz quanto ficar em um quarto escuro, mas ainda assim é eficaz.
2. 2 Reduza o nível de ruído. Como luzes fortes, sons altos podem desencadear um ataque de enxaqueca. Minimize o ruído de fundo desligando o rádio e a TV. Se isso não for possível, vá para uma sala silenciosa e calma.
   • Se você não tiver a oportunidade de ficar em uma sala separada, use fones de ouvido com cancelamento de ruído que bloqueiam o ruído externo.
   • Algumas pessoas não gostam de silêncio. Isso lhes causa estresse e ansiedade. Se você tem esses sentimentos, use um gerador de ruído branco ou purificador de ar como pano de fundo, o som é suave e aerodinâmico.Alternativamente, você pode tocar uma música suave; no entanto, não ouça músicas muito altas ou que mexam com seus sentidos.
3. 3 Deite-se e descanse. Estresse e não dormir o suficiente são os gatilhos para enxaquecas. Se sentir que está chegando uma crise de enxaqueca, deite-se de costas e feche os olhos.
   • Relaxe por 5 a 30 minutos. Graças a isso, a dor de cabeça vai diminuir.
   • Observe que, em alguns casos, o sono excessivo pode ser a causa das enxaquecas. Se você acha que essa é a causa de sua enxaqueca, fique acordado por muito tempo.
4. 4 Respire fundo. Os exercícios respiratórios podem ajudá-lo a relaxar, aliviar a tensão e o estresse que podem causar enxaquecas.
   • Deite de costas. Coloque um travesseiro sob a cabeça e outro sob os joelhos. As pernas devem estar ligeiramente flexionadas na altura dos joelhos.
   • Coloque a mão dominante na parte superior do tórax e a outra mão abaixo da caixa torácica.
   • Inspire lentamente pelo nariz até sentir o ar encher sua barriga (você pode senti-lo com a outra mão).
   • Expire lentamente com os lábios franzidos, enquanto seu estômago deve estar tenso.
   • A mão dominante deve permanecer no mesmo lugar o tempo todo durante o exercício.
   • Faça o exercício por cinco minutos.
5. 5 Aplique uma compressa fria. Uma compressa fria ajuda a contrair os vasos sanguíneos e reduzir o fluxo sanguíneo para a cabeça.
   • Molhe uma toalha limpa e macia em água fria e coloque-a na testa ou na nuca. Deixe agir por 10 a 15 minutos. Em seguida, faça uma pausa de 10 a 15 minutos. Depois de decorrido o tempo especificado, aplique a compressa novamente. Aplique a compressa até se sentir melhor.
   • No entanto, em alguns casos, uma compressa fria pode piorar a dor de cabeça. Se a dor piorar nos primeiros 5 minutos, remova a compressa fria.
6. 6 Tome um banho frio e tire uma soneca em uma sala fria. Tome um banho frio por 15 minutos. Passe shampoo no cabelo e massageie a cabeça. Isso ajudará a aliviar a tensão e as dores de cabeça.
   • Não seque o cabelo, esprema o excesso de água do cabelo. O cabelo deve ser mantido úmido.
   • Tente dormir. Não deveria estar quente no quarto. Coloque uma toalha no travesseiro se estiver preocupado em molhar o cabelo.
7. 7 Mude sua dieta. Certos alimentos podem desencadear ataques de enxaqueca. Quais alimentos podem se tornar um fator provocador depende das características individuais da pessoa. Para determinar quais alimentos estão causando seus ataques de enxaqueca, mantenha um diário alimentar. Anote o que você comeu antes de seu ataque de enxaqueca. Os seguintes alimentos podem desencadear ataques de enxaqueca:
   • Alimentos que contêm aspartame ou glutamato monossódico
   • Álcool
   • Chocolate
   • Queijo
   • Salame
   • Cafeína

Pontas

• Mantenha um diário de enxaqueca. Quando o ataque começar, descreva as circunstâncias em que ele começou. Observe os estímulos sensoriais (luzes fortes, música alta, cheiros estranhos, etc.), causas de estresse, hábitos alimentares e hábitos de sono. Revise seu diário após alguns ataques de enxaqueca. Isso pode ajudá-lo a identificar as condições que precedem o ataque de enxaqueca. Essas condições são gatilhos que devem ser evitados para prevenir ou limitar futuras crises de enxaqueca.