Autor:
Louise Ward
Data De Criação:
6 Fevereiro 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Apesar da convulsão social radical e de alguma mudança de valor, o casamento existia como uma instituição no Ocidente. O fato de as pessoas continuarem se casando apesar das preocupações pré-casamento pode se tornar uma prova de seu valor. É perfeitamente normal temer o casamento - é uma decisão importante que afetará sua vida futura. A consideração cuidadosa da decisão ajudará você a se certificar de que o momento, o público e o local certos serão os adequados. Racionalizar seu futuro casamento também o ajudará a aceitar o casamento. Se você não consegue encontrar a fonte de seu medo, algumas estratégias para superar a fobia podem ser úteis.
Passos
Parte 1 de 4: Compreendendo por que você tem medo de se casar
Reavalie alguns relacionamentos fracassados. Como e em que ponto os relacionamentos pioraram? Considere se você fez algo que feriu seus sentimentos, ou de alguma forma. Você pode não estar pronto o suficiente para fazer a promessa ou o sacrifício. Tente fazer alguns ajustes em seu relacionamento atual para ser um parceiro melhor, mas também considere os sacrifícios que você precisa fazer para ajudar no progresso de seu relacionamento.- Por exemplo, se você perde seu parceiro porque demonstra falta de afeto, procure ficar menos tempo no escritório e mais tempo em casa.
- Ou, em outro exemplo, o fato de seu parceiro atual não ter feito nada para que você encerrasse seu relacionamento anterior, pensando que isso o ajudará a se sentir confortável.
Veja se a pessoa que você ama é realmente a "digna". Decidir se a pessoa está "realmente certa" é que há muito o que apreciar. Pense seriamente se você manterá seu respeito por eles durante quaisquer mudanças inevitáveis na vida. Seus desejos podem ser uma boa maneira de determinar isso.- O que pode fazer você perder o respeito pelo seu parceiro? Hábitos de bebida, como administrar o dinheiro ou como tratar os amigos? Ou há alguma área onde você já teve problemas com essa pessoa?
- Pense no passado de seu relacionamento com seu parceiro.Como ele / ela lidou com o conflito ou outro problema? O comportamento da pessoa poderia oferecer algumas sugestões de respeito, flexibilidade e compromisso do passado, presente e futuro?
Pense em alguns compromissos de longo prazo. Você está em uma carreira que avançará nos próximos anos ou décadas? Você paga o carro ao longo do ano? Você tem uma casa ou aluga um apartamento todos os meses, ou aluga por muitos anos? A ansiedade diante de compromissos de longo prazo é um aspecto comum de temer o casamento. Se você quer se casar, assuma outros compromissos de longo prazo, como os descritos acima, para acomodar-se com a ideia de se casar.
Considere o nível atual de comprometimento. Existem dois tipos de compromisso: voluntário e relutância. Um compromisso baseado no voluntariado pessoal significa que você se imagina vivendo com seu ente querido para sempre, vocês dois trabalhando juntos (como uma equipe) e não consegue se imaginar vivendo com outra pessoa. Compromisso baseado na relutância significa que você se sente compelido a manter um relacionamento devido a pressões internas ou externas (filhos, divisão de bens, família, sentimento de obrigação), você pensa em uma mudança gradual. Desistir de um relacionamento, mas se sentindo muito difícil ou como se você tivesse ido "longe demais" para terminar, e começar de novo parece muito difícil.
- Observe que todos os relacionamentos têm uma relutância ao longo do tempo. Pense se a sua relutância é maior do que a disposição pessoal que você tem no relacionamento.
- Se você sentir que sua relutância aumentou, mas sua disposição pessoal diminuiu, considere se há uma maneira de reduzir seus sentimentos de relutância e aumentar sua disposição pessoal.
Aprenda como aumentar seu comprometimento. Mesmo que se sinta totalmente comprometido com o relacionamento, você pode estar se perguntando como manter esse voluntariado ou se preocupando com o desaparecimento dele. Ou talvez você sinta que o seu relacionamento com o voluntariado começou a declinar. Existem algumas ações que você pode realizar para aumentar seu compromisso com seu parceiro:
- Invista em um relacionamento. Lembre-se de que os tempos difíceis são temporários. Esforce-se para lutar contra as dificuldades com seu ex (algo vai acontecer com certeza) para se tornar um casal mais apaixonado. E os bons tempos estarão de volta.
- Evite tentar marcarVocê pode sentir que está fazendo muito no relacionamento; Isso ocorre porque você não sabe tudo o que seu parceiro faz o tempo todo, você apenas sabe tudo isso amigo fez. Em vez de calcular conquistas para ver quem ama mais alguém, concentre-se nas coisas boas que essa pessoa faz e pense no que você pode fazer para deixá-la feliz.
- Não "vá em dobro". Não controle seu parceiro porque tem medo de que algo não dê certo. Tentar se proteger dessa forma só pode prejudicar o relacionamento, criando uma previsão que você acha que pode se tornar realidade por si só. Supondo que essas coisas estão progredindo, abra-se e seja honesto com seu parceiro e trabalhe junto para fortalecer o relacionamento.
Pense em alguns outros medos. Seus medos podem ser mais específicos do que estes. Também pode impedir você de ter uma conversa com seu parceiro. No entanto, você precisa aceitar abertamente todas as oportunidades de comunicação.
- Se você tem medo de perder sua personalidade ou mudar, lembre-se de que todos estão mudando constantemente. Não se casar não afetará a rotação da Terra. Além disso, você não perde todos os seus benefícios ao se casar.
- Finalmente, se você tem medo de se divorciar, pense na vergonha associada a se divorciar. Isso é garantido? Mesmo que você pense assim, lembre-se de que seu futuro não é determinado pelas estatísticas de casamento ou divórcio, e você pode preservar o casamento se trabalhar para protegê-lo.
Parte 2 de 4: Superando o medo do compromisso
Entenda de onde vem a fobia de compromisso. Fobia de compromisso não é o mesmo que medo de cobras ou palhaços - muitas vezes é um medo baseado na falta de confiança, que pode vir de uma desconfiança anterior.
- Se você passou pela experiência da traição de alguém que um dia amou e em quem confiava, é provável que não seja curado.
- A traição pode ter vindo na forma de abuso, adultério ou outra violência destrutiva de suas crenças que pode causar trauma.
- Além disso, você pode ter medo de assumir responsabilidades pelos outros, ou medo de perder sua liberdade, ou medo de perder a outra pessoa, e tudo isso pode estar relacionado a sentimentos de incapacidade.
Pense no que você ganha por hesitar em interagir com seu parceiro. Você pode sentir que está se protegendo por não falar abertamente com a pessoa. Mas considere alguns motivos e se eles são mais importantes do que a oportunidade de ter um relacionamento bom e gratificante com alguém que realmente ama você.
Aprenda como construir confiança com seu parceiro. Certifique-se de que você e seu outro significativo se entendem - pontos fortes e fracos. As pessoas freqüentemente ignoram as qualidades negativas de um parceiro, como raiva, ciúme, egoísmo ou a necessidade de querer liberdade de controle. Mas esses aspectos fazem parte de quem você é e / ou de quem a outra pessoa é, e podem aparecer de vez em quando. Faça um esforço ativo para explorar, discutir e estar aberto para aprender sobre os "lados negativos" de você e de seu ex.
- Conforme você aprende sobre essas qualidades, você e seu parceiro construirão confiança com base na compreensão de quem você realmente é e quem você é, não na noção de que você nunca vai se machucar. um ao outro (porque, infelizmente, isso vai acontecer).
- Em vez de prometer manter o seu "lado negativo" com você, prometa que estará ciente e mostrará isso quando estiver ferido. Prometa trabalhar juntos para resolver a situação e usar isso para fortalecer seu relacionamento.
Converse com um profissional de saúde mental sobre o medo. Se sua incapacidade de construir confiança vem de um trauma, procure ajuda de um profissional de saúde mental para poder resolver o problema. Um conselheiro, grupo de terapeutas ou um programa projetado para tratar traumas pode ajudá-lo a compreender e superar sua experiência de medo. propaganda
Parte 3 de 4: Permitindo o medo do futuro
Pratique técnicas de relaxamento. Se o medo de se casar o estressa, encontre uma maneira de relaxar. Isso pode ajudá-lo a lidar com isso. Quando você estiver preocupado com seu casamento, tente algumas estratégias para lidar com a ansiedade que afeta outros problemas da vida.
- Experimente ioga ou meditação. Esses exercícios foram elaborados para ajudá-lo a parar de se concentrar na ansiedade.
- Beba um pouco de café e álcool. Essas são drogas que podem afetar seu humor e a química cerebral. Se a ansiedade emocional for causada pela ansiedade do casamento, reduza o consumo de café e álcool.
- Durma o suficiente e faça exercícios. São essenciais para a sua saúde física e mental e ajudam a reduzir o medo e a ansiedade.
Diário sobre seus pensamentos. Anotar suas preocupações no papel o motiva a identificar o que é assustador no casamento. Isso também é uma cura. Ao anotar seu medo, tente encontrar uma solução. Escreva por que você quer se casar e como seu parceiro pode ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Lembre-se de quem é seu parceiro. Reescreva algumas das qualidades estáveis e imutáveis que você verá em seu ex. Pense nas lutas e conflitos que enfrentou no passado e como os superou. Não deixe que sua ansiedade ou medo o façam esquecer o quanto seu parceiro é maravilhoso e todos os motivos pelos quais você deseja estar com ele. propaganda
Parte 4 de 4: Seguindo em frente com seu amante
Fale sobre seus medos com seu parceiro. Esta é uma ótima oportunidade para praticar as habilidades de comunicação necessárias para manter qualquer relacionamento saudável. Para muitos, objetivos de vida importantes tornam-se realidade como parte do casamento.Embora as pessoas tendam a mudar de ideia sobre certas coisas em sua vida, ninguém pensa que elas mesmas não mudarão no futuro. Fale sobre filhos, trabalho, dinheiro e "alguns assuntos não negociáveis". As coisas podem ser menos intimidantes quando ditas francamente, então deixe assim.
Reconheça as imperfeições da vida. Você, seu amante e todos nesta terra não são perfeitos. Haverá momentos difíceis na vida, quer você seja casado ou não. Períodos infelizes ou difíceis são inevitáveis. Pense se você será capaz de superar momentos infelizes com seu parceiro.
- Continuar a construir um relacionamento com seu ex o ajudará a controlar algumas das fontes de estresse e ansiedade. Ao fazer isso, você também constrói um mecanismo de defesa ligado ao seu casamento.
Converse com seu parceiro sobre privilégios sexuais. No Ocidente, alguns casamentos bem-sucedidos geralmente dependem da monogamia. Antes de se casar, você precisa afirmar que será fiel um ao outro. Esta é uma conversa desagradável, mas necessária, e pode até aproximar vocês.
Visualize-se por 10-20 anos. Seus planos vão mudar, mas, em geral, você vai se casar? Embora os prazos ideais de cada pessoa mudem ao longo da vida, ter uma ideia do que você deseja alcançar oferece uma perspectiva positiva no planejamento futuro. Não querer que sua vida mude significativamente é normal, apenas certifique-se de que seu parceiro tenha os mesmos desejos que você.
Experimente morar junto. Nem todas as culturas permitem isso, mas para muitos é eficaz como uma forma de determinar se estão felizes com seu parceiro. Esta é uma maneira de descobrir os hábitos de vocês dois antes de se casarem. Certifique-se de concordar em aceitar esta experiência como uma meta. Seu parceiro terá alguns pequenos hábitos que você pode ver na primeira vez, mas você também não - talvez você simplesmente não os note.
Fale com seus pais. Se os pais ainda forem casados, provavelmente saberão dizer que também não tiveram certeza dessa decisão. Eles também terão algumas dicas para ajudá-lo a superar seus medos sobre o casamento, que eles reconheceram ao longo dos anos. Isso também lhe dá um exemplo do mundo real de pessoas cujo casamento ainda está indo bem.
Considere procurar aconselhamento pré-marital. Embora você possa se sentir desconfortável em buscar aconselhamento profissional antes que surja um problema, isso o ajudará a lidar com seu casamento. Eles também podem ajudá-lo a reconhecer alguns sinais de alerta para um conflito que se aproxima.
- Peça a um amigo, família ou médico uma indicação para um especialista em casamento e família licenciado ou faça uma pesquisa online. Sua igreja local também pode oferecer (ou solicitar) aconselhamento ou cursos pré-matrimoniais.
