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• Passos
• Adendo
• Atenção

A adversidade não é apenas um revés ou revés, é uma série de eventos que o impedem de alcançar seus objetivos e encontrar a felicidade. Isso pode incluir injustiça social e suas próprias dificuldades, como doença ou perda. Isso pode levar a sentimentos de desespero e depressão. A vida de todos terá que enfrentar suas próprias adversidades algumas vezes, mas você pode superá-las com a atitude certa e trabalhar duro.

Passos

Parte 1 de 3: Ajustando sua opinião

1. 

   Identifique e priorize problemas. Quando confrontado com adversidades, você pode facilmente se distrair com pequenos contratempos e falhas. Essas coisas se acumulam rapidamente e ficam fora de controle. É importante distinguir os pequenos inconvenientes dos reais que o impedem de alcançar seus objetivos. Por exemplo, perder seu carro e ter que pegar o ônibus para a escola é inconveniente; Perder o emprego e não ter condições financeiras de continuar estudando são os principais obstáculos que o impedem de se formar na faculdade.
   • Identificar o problema e entender o que é mais urgente pode ajudá-lo a criar um plano eficaz.

2. 

   
   
   Aceite que a adversidade é inevitável. Embora algumas pessoas possam sofrer mais do que outras, todos passarão por contratempos e passarão por momentos difíceis. Ao aceitar a adversidade como uma parte inevitável da vida que acontece com todos, você perderá menos tempo afundando em sentimentos de trauma e desespero.
   • Aceitar as adversidades não significa que você não se sinta triste e desanimado pelas dificuldades. Permita-se ter emoções negativas, mas tente limitar a quantidade de tempo que você pode gastar nisso. Por exemplo, você pode levar 30 minutos para chorar e sentir dor. Quando o tempo acabar, volte sua atenção para a conclusão de uma tarefa.

3. 

   
   
   Acredite em si mesmo. Provavelmente não é a primeira vez que você encontra obstáculos; é uma evidência convincente de que você pode superar as adversidades. Você superou todas as dificuldades encontradas antes. Você sempre encontrou a força de que precisa para superar no passado, então não tem motivo para pensar que não conseguirá desta vez.
   • Tente fazer uma lista de suas lutas e sucessos anteriores para ver se você é resiliente.

4. 

   
   
   Procure os pontos positivos. Se quiser superar as adversidades, você deve se concentrar nas coisas positivas, seja no lado positivo da situação atual ou nos resultados brilhantes, se você realizar o que deseja no futuro. Faça uma lista das coisas boas da sua vida ou das que almeja alcançar e descobrirá que há mais motivos para ficar feliz do que você pensa.
   • Se você tiver problemas para encontrar os aspectos positivos de sua situação atual, busque inspiração nas histórias de outras pessoas.

5. 

   Veja os erros como oportunidades de aprender. Não veja seus erros como falhas. Em vez disso, entenda e esteja ciente de quando você fizer algo errado e identifique as lições aprendidas com a situação e o que você precisa mudar no futuro.
   • Se você não encontrar oportunidades de aprendizado, tente contar a alguém o que aconteceu e peça que escolham as lições para que você possa aprender com eles. Diga o papel de uma terceira pessoa para aumentar o nível de objetividade do público.

6. 

   Concentre-se no futuro. Aprenda com o passado e aplique-os no futuro. O passado não pode ser mudado, então a nostalgia só faz você se sentir mais desesperado. Mas o futuro é possível.
   • Para mudar seu foco para o futuro, entenda que um passado difícil pode tornar o sucesso futuro mais valioso, portanto, superar as adversidades se torna uma meta no futuro.
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Parte 2 de 3: Ação

1. 

   Estabeleça metas realistas. Definir metas sensatas e dividi-las em pequenas metas alcançáveis ​​ajudará a manter seu ânimo para cima e para baixo. Você ficará mais confiante cada vez que realizar uma pequena meta no processo de atingir a meta maior. Por exemplo, se você quiser perder 13 kg, ficará mais confiante ao se concentrar em metas semanais menores.
   • Focar em objetivos menores também ajuda a evitar que o fracasso seja muito sério. Não ser capaz de perder 0,5 kg não é tão ruim quanto não perder 13 kg.

2. 

   Faça um gráfico de seus objetivos. Os lembretes onipresentes de seus objetivos ajudarão a motivar e concentrar sua energia. Cole-os em casa, no escritório, em armários pessoais e em mochilas ou bolsas.
   • Essas imagens podem ser simples ou elaboradas, dependendo de sua preferência. Para alguns, pode ser tão simples quanto uma lista de objetivos postada em todos os lugares, enquanto outros preferem colar várias imagens juntas.

3. 

   Tenha o Plano B. Procure várias soluções para seus problemas e crie um plano de backup. Ter muitas opções o ajudará a manter sua fé e lhe dará outros caminhos para o sucesso, se o primeiro plano falhar.
   • Faça uma lista das soluções possíveis para o seu problema. Escrever soluções potenciais as tornará mais realistas.

4. 

   Encontre um mentor. Um mentor é alguém que o ajudará e orientará, mantendo você focado em seus objetivos. Um conselheiro é uma pessoa de confiança que pode ajudá-lo a sair de situações desfavoráveis. Você pode encontrar uma variedade de mentores que podem lhe fornecer diversas perspectivas e guiá-lo em diferentes áreas de sua vida.
   • Escolher um mentor pode não parecer fácil, mas provavelmente você conhecerá algumas pessoas que você sabe que serão ótimos mentores. Considere professores ou professores, familiares ou colegas.

5. 

   Nunca desista. Desistir não o ajudará a resolver nenhum problema. A maioria das coisas também mudará. Todos aqueles que desejam mudar ou melhorar sua situação devem passar por seus próprios problemas. A maioria das pessoas que superou adversidades tem histórias sobre seus problemas e os benefícios que podem advir deles. Tente ver os benefícios de seguir em frente, como resolver o problema, tornar-se mais forte e resiliente mesmo quando os tempos difíceis estão no início. No final das contas, você pode encontrar novos recursos e soluções apenas cumprindo sua tarefa.
   • Não há problema em descansar um pouco, mas certifique-se de voltar assim que se sentir melhor.
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Parte 3 de 3: Desenvolvendo hábitos saudáveis

1. 

   Cuide de sua saúde. Exercícios regulares, alimentação adequada e sono adequado irão ajudá-lo a ser mais feliz, resistente e confiante. Desenvolva um estilo de vida saudável para enfrentar melhor as adversidades e se preparar para os obstáculos futuros.
   • Comece a se exercitar lentamente para evitar lesões e converse com seu médico primeiro

2. 

   Escreva um diário de gratidão. Expressar gratidão regularmente pelas coisas o ajudará a ter uma visão positiva. Uma atitude positiva o ajudará a enfrentar problemas futuros e a evitar que se sinta sobrecarregado.
   • Reserve de 10 a 15 minutos por dia para pensar em coisas pelas quais você deveria ser grato.

3. 

   Manter relacionamentos pode ajudar. Você obterá conforto e apoio se alguém estiver por perto durante um momento difícil. Desenvolver sua rede antes de precisar dela tornará mais fácil contar com ela em momentos de dificuldade. Cuide regularmente de seus amigos e familiares para que esses relacionamentos sempre sejam fortes.
   • Telefone e reúna-se regularmente para manter e fortalecer relacionamentos.
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Adendo

• Um estilo de vida saudável ajudará a contribuir para sua capacidade de lidar com as adversidades.
• Manter ativamente as relações sociais.

Atenção

• Se você acha que pode se machucar, peça ajuda imediatamente.
• Evite drogas e álcool, pois eles só vão fazer você se sentir mais deprimido.