Contente

• Passos
• Adendo
• Atenção

Parece que você não tem como se livrar de suas bochechas coradas ao enfrentar o amante dos seus sonhos, quando ouve alguém contar uma comédia "proibida a crianças" ou quando comete um erro. Parece que sim, mas não tenho certeza. Algumas pessoas coram em situações sociais quando se sentem envergonhadas; Algumas pessoas enrubescem por motivos desconhecidos, levando a sentimentos de vergonha. Existem até pessoas que têm muito medo de corar, também conhecido como síndrome da eritrofobia. Se você fica corando em situações sociais normais e quer encontrar uma solução para o problema, leia algumas dicas abaixo.

Passos

Método 1 de 2: evite o rubor instantâneo

1. 

   Livre-se do rubor relaxando. Você pode clarear rapidamente o blush nas bochechas relaxando os músculos, especialmente os do pescoço e ombros. Tente acalmar a tensão repentina. Uma boa maneira é contar os dedos e, em seguida, esfregar as mãos para criar atrito e ajudar a aliviar a tensão. Mantenha uma posição vertical e mantenha os pés equilibrados.
   • Para relaxar, você pode tentar:
     • Lembre-se de inspirar e expirar (respire fundo, se puder).
     • Lembre-se de que esta não é a primeira vez que você fica vermelho, e provavelmente não é a última. Isso tem um efeito surpreendentemente reconfortante.
     • Sorriso. Um sorriso pode ajudar quando suas bochechas ficam vermelhas de repente; sorrir também vai fazer você se sentir mais feliz, então sua ansiedade será dissipada.

2. 

   
   
   Não se deixe assombrar pelo rubor. Ao corar, muitas pessoas param de pensar nisso e, assim, sua ansiedade social se intensifica. Pesquisas mostram que quanto mais pensamos em corar, mais coramos. Se você conseguir encontrar uma maneira de não pensar nisso, as chances de você realmente corar serão menores!

3. 

   Tente falar sobre isso. Quando alguém comete um erro desajeitado em um encontro, uma maneira de salvar a situação é comentar: “Deus, você é desajeitado. Eu juro dez vezes, apenas cinco vezes! " Ao comentar esse incidente, eles superaram sua falha desajeitada. O constrangimento geralmente se dissipa naquele momento. Você também pode fazer o mesmo com o rubor.
   • Claro que não é algo que você pode fazer o tempo todo e em qualquer situação, mas veja-o como uma ferramenta utilizável. Quando você teme que as pessoas descubram seu suspense, você ficará ainda mais vermelho. Portanto, se você liberar sua ansiedade antes que todos percebam, não há razão para corar.

4. 

   
   
   Experimente exercícios de reflexão. Para "relaxar" (tanto física quanto mentalmente) e distrair sua mente da preocupação de corar, você pode tentar vários exercícios de pensamento:
   • Imagine que você pula em um lago de água gelada. Você está mergulhando fundo no fundo do lago e sente a água fria em sua pele. Esta imagem irá ajudá-lo a "refrescar-se" e relaxar um pouco.
   • Imagine pessoas apenas com suas roupas íntimas. Parece estranho, mas aqui vai uma dica realmente eficaz para falar em público. Isso o ajudará a perceber que todos são humanos e não é só você que comete erros. Essa imagem costuma fazer você rir.
   • Compare sua situação com a de outras pessoas no mundo. Talvez você esteja ansioso por ter que se levantar e falar na frente da classe. Mas sua tarefa é muito fácil comparada a lutar por uma vida ou lutar para ganhar a vida. Diga a si mesmo o quão sortudo você é com o que você tem.
   propaganda

Método 2 de 2: o remédio de longo prazo para evitar o rubor

1. 

   
   
   Entenda o blush. O rubor é uma corrida automática para o rosto, geralmente derivada da ansiedade na comunicação social. Essa condição faz com que a pele fique vermelha e às vezes suada. Existem mais capilares e vasos sanguíneos na face do que em outras áreas da pele, então o rubor é mais pronunciado.
   • Entenda que o rubor não pode ser causado por nenhuma causa "social". Normalmente as pessoas coram quando se sentem desconfortáveis ​​em situações sociais. No entanto, há algumas pessoas que coram não por motivos sociais. Esse rubor inexplicável é chamado de eritema craniofacial idiopático.
   • Algumas pessoas têm uma condição formal chamada eritrofobia. Pessoas com esses transtornos podem precisar de aconselhamento para superar seus medos.

2. 

   Tente parar de corar em primeiro lugar, se puder. Descubra quando você corou. É quando você está com raiva ou nervoso? É quando você vê ou pensa em alguém? Ou quando você se torna o foco das atenções? Você não precisa tentar evitar essas situações, apenas tente fazer seu corpo acreditar que não há motivo para corar nessas situações. Este é o primeiro passo para combater o rubor.
   • Faça uma lista das últimas vezes em que você corou, especialmente em situações sociais. Registre o que acontece depois disso. Você se tornou uma piada? Vocês percebem isso? A maioria das pessoas comuns não acha que corar é grande coisa e não vai falar sobre isso. Não há razão para eles fazerem isso. Isso é algo sobre o qual você não tem controle. Entenda que corar não é tão importante quanto você pode pensar.

3. 

   Não presuma que corar é por minha causa. Faça o que fizer, você vai não pense que você é responsável por isso. Treine seu cérebro para entender que seus pensamentos não influenciam a resposta natural de seu corpo. Você não tem culpa e não é culpado por isso. Se você puder dissipar a sensação de rubor que é sua culpa, você terá menos probabilidade de corar.

4. 

   Não se preocupe muito. Lembre-se de que o rubor não se manifesta tão claramente quanto você pode pensar, e a maioria das pessoas acredita que o rubor é adorável e agradável. Pessoas que ficam ruborizadas costumam ter muitos benefícios, como:
   • Muitas pessoas acreditam que as pessoas que ficam vermelhas costumam ter mais simpatia, mais brandura em julgar os outros. Como tal, essa característica pode ajudá-lo a construir melhores relações sociais.
   • Segundo os pesquisadores, a taxa de sobrevivência monogâmica e o nível de confiança foram maiores entre aqueles que ruborizaram com mais frequência, levando à crença de que rubores tendem a ter relacionamentos melhores. .

5. 

   Faça exercícios intensos antes de sentir que vai enrubescer. Essa abordagem oferece dois benefícios: Seu rosto terá uma cor vermelha natural que parece "normal" e você irá baixar a pressão arterial de seu corpo a ponto de ficar "imune" ao rubor, dependendo da intensidade. e tempo de treinamento de 30 minutos a 2 horas. Mesmo quando a cor vermelha do rosto desaparece, essa imunidade continua.

6. 

   Encontre técnicas eficazes de relaxamento. Relaxe sua mente e seu corpo antes que seu rosto fique vermelho com meditação ou exercícios leves. Sentir-se confortável e no controle pode ajudar a prevenir o rubor em primeiro lugar.
   • Experimente ioga. Yoga é uma disciplina perfeita para o corpo e a mente, ajudando você a focar sua mente e estimular o corpo o suficiente para que o sangue circule. ao longo. Você pode experimentar diferentes tipos de ioga. Existem dezenas de categorias para escolher para descobrir o que funciona melhor.
   • Experimente a meditação leve. A meditação pode assumir muitas formas diferentes. Uma forma simples de meditação que você pode tentar é a consciência corporal, espalhando gradualmente essa consciência para cada parte até sentir seu corpo como um só corpo.
   propaganda

Adendo

• Beber muita água! O rubor costuma ser causado por desidratação.
• Se você quiser evitar corar durante um evento específico, como quando você precisa fazer uma apresentação, beba uma garrafa cheia de água fria 5-10 minutos antes de começar. Beba rápido, mas não tão rápido que dê vontade de vomitar. Isso ajudará a parar de corar por cerca de 30 minutos; muito efetivo! Só não aplique mais de uma vez por dia e geralmente não exagere, pois pode ser ruim para sua bexiga!
• Respiração profunda. Esse método ajuda a prevenir e dissipar a vermelhidão do rosto.
• Baixe a temperatura de aquecimento. O rubor é causado pela dilatação dos vasos sanguíneos do rosto quando você está estressado ou tem outros problemas. À medida que a temperatura aumenta, os vasos sanguíneos relaxam naturalmente para ajudar o corpo a esfriar e esfriar.
• Se todas as medidas acima falharem, esqueça tudo e lembre-se de que muitas pessoas pensam que enrubescer é a característica de se apaixonar. É a vantagem, não a desvantagem!
• Bocejando ou tossindo! Finja que algo estava olhando.
• Pense em algo interessante.
• Tire a roupa ou use fibras naturais para manter o corpo fresco. Diante de uma "situação" iminente, você deve tirar o casaco e o suéter para refrescar o corpo. Entenda que todo mundo é humano e pode ficar nervoso às vezes, mas talvez eles sejam melhores em se esconder do que você.
• Segure uma garrafa de água fria, vai ajudar a refrescar.
• Se possível, feche os olhos por um momento e finja que está sozinho, relaxe e respire fundo. Expire lentamente pelo nariz, mantendo os olhos fechados.
• Evite fazer contato visual com pessoas que você acha que vão rir quando você corar.
• Inspire e expire em uma respiração profunda. Concentre-se em algo diferente. Observe a sala, ou pelo menos conte de um a dez.

Atenção

• Não tente pensar em como não corar e o que acontecerá se você corar por causa disso vai fazer você corar. Fique calmo e não pense nisso.
• Se você for adolescente, seu rubor pode ser hormonal.