Contente

• Passos

Todo mundo fica nervoso por ter a mente aberta de vez em quando. Afinal, as pessoas precisam de coragem para se comunicar com os outros. No entanto, pessoas tímidas geralmente são tímidas e têm pensamentos negativos sobre si mesmas. Quando surge a incerteza, fica mais difícil se abrir. Felizmente, com paciência e disposição para mudar, será mais fácil para você se abrir para os outros.

Passos

Parte 1 de 3: Construindo confiança

1. 

   Descubra seus valores. Você deve olhar bem no fundo de sua alma e anotar todas as características que mais ama em si mesmo. Talvez você seja atencioso, compreensivo ou compassivo. Seria uma pena se o resto do mundo nunca compartilhasse esses dons.
   • Considere no que você é bom. Identificar seus pontos fortes ajudará a aumentar sua auto-estima. Então, se você começar a ter dúvidas sobre si mesmo ou sentir-se envergonhado, ou pensar sobre seus pontos fortes.
   • Concentre-se nos benefícios que seu hábito pode trazer a você. Por exemplo, talvez você prefira uma conversa cara-a-cara e goste de passar o tempo na natureza. Todo o tempo que você passa consigo mesmo e com os outros o tornará um ouvinte melhor e mais consciente de seus sentimentos. Este é um ponto forte que dificilmente pode ser nutrido como uma voz forte em um grande grupo da sociedade.

2. 

   
   
   Agradeço sua timidez. Aceite que você possui muitas qualidades boas, mesmo que ser o centro da festa não seja o seu forte. Este método lhe dará uma expectativa mais realista do que acontecerá quando você abrir sua mente. Por exemplo, você pode descobrir que, à medida que se abre, cria conversas mais profundas com pessoas específicas, em vez de encher seus contatos telefônicos com pessoas das quais não consegue se lembrar bem.
   • Aviso sobre "rotular-se": você deve se certificar de não se colocar em uma situação em que não tenha outra escolha. Muitas pessoas se consideram tímidas como desculpa para evitar enfrentar a dificuldade de ter a mente aberta. Pense em sua timidez como um estilo distinto, e ela representa os problemas que você precisa superar, em vez de contornar fatos sobre suas limitações.
   • Saiba o que faz você se rotular de tímido (por exemplo, gosta de passar um tempo sozinho, sente-se exausto de uma conversa sem sentido em uma festa, muitas vezes sem saber o que dizer) é uma experiência que a maioria das pessoas experimenta, sejam elas tímidas ou não.

3. 

   
   
   Próxima etapa após o erro. Evite perder tempo analisando a situação embaraçosa ou desagradável e culpe a si mesmo por ser parte da causa do problema.
   • Você deve saber que este mundo não está olhando para você.Além disso, todos estavam ocupados demais consigo mesmos. Em vez de se observar como se fosse outra pessoa, concentre-se em seu eu interior. Você precisa se equipar com o conhecimento do que o torna tímido, buscar interiormente e incorporar seus próprios pensamentos.
   • A autopiedade só direcionará suas energias para culpar a si mesmo, em vez de mudar qualquer coisa sobre o que aconteceu. Você precisa se consolar com o fato de que ninguém percebeu que você ficou perturbado com o último comentário. Já que você é quem sabe disso bem, deve tratar-se da mesma forma que trataria uma pessoa tímida. Sorria com amor para si mesmo por ter feito o seu melhor, dê um passo à frente e tente novamente.

4. 

   
   
   Examine-o como está. Lembre-se de que a rejeição faz parte da vida e de como aprendemos a compreender melhor as diferenças entre nós e os outros. Por exemplo, você está em uma reunião e a pessoa com quem está falando desaparece, deixando você sozinho. Em vez de se culpar, entenda que a situação não é certa para vocês dois.
   • Volte sua atenção para encontrar uma lição sobre o que aconteceu. Talvez a pessoa com quem você fala teve um dia difícil e ela vê seu melhor amigo entrar. A partir daí, você aprenderá que atender às necessidades individuais de solidariedade das pessoas pode (e às vezes precisa) sobrecarregar suas atitudes em relação à sociedade. Se você pode aprender uma lição e seguir em frente, essa experiência não deve ser negativa.
   • Certifique-se de se recompensar por seus esforços, mesmo que a situação não funcione como você esperava. Seja honesto sobre o que você fez para criar uma conversa e ouvir positivamente. Observe o seu progresso - talvez você não tivesse a confiança para fazer isso um mês atrás - e tenha orgulho! De qualquer forma, só podemos mudar a nós mesmos e nossas atitudes. Os resultados muitas vezes dependem de uma infinidade de outras partes de nossa vida sobre as quais não temos controle.

5. 

   Elimine o perfeccionismo. Muitas vezes, expectativas irrealistas destroem nossa capacidade de perceber o bem que fazemos. Pergunte a si mesmo: "Eu realmente acredito que tenho a capacidade de falar e amar alguém?". Este é apenas um evento da vida real, onde não estamos motivados para nos abrir a todos. Lembre-se de certificar-se de que a tarefa de se abrir para os outros não é um esforço para dominar seus sentimentos naturais por alguém em quem você pode ou não confiar.
   • O perfeccionismo também ocorre quando tentamos fazer com que os outros nos vejam de uma maneira particular. Pare de se pressionar e perceba que não precisa (e não pode) controlar a maneira como os outros o veem. Isso significa que em uma situação social é seu dever observar outras e envolva-se quando puder dar uma contribuição positiva - é mais fácil do que monitorar suas próprias ações e ser obsessivo sobre como os outros o veem.

6. 

   Fale consigo mesmo de forma positiva. As palavras têm grande poder de nos fazer lembrar delas. Tente substituir o autojulgamento e as críticas negativas por encorajamento. Quando "Sou muito tímido para falar com as pessoas" vier à mente, lembre-se de que você é capaz de interagir com outras pessoas e de que tem confiança suficiente para ser você mesmo.
   • Retreinar sua mente para formar pensamentos positivos em vez de dúvidas também permitirá que você se torne mais consciente de seu sucesso, ao descobrir constantemente evidências de suas habilidades e contribuições.

7. 

   Escreva o diário. Abrir-se é rapidamente mais fácil se você souber o que dizer, e escrever é uma ótima maneira de encontrar um tópico. Esteja você escrevendo sobre eventos que aconteceram com você ou sobre tudo o que lê nas notícias, você se sentirá mais confortável comentando e respondendo ao que está à sua volta.
   • Dessa forma, você está treinando a palavra da mente para formar pensamentos sobre quase tudo. E se você começar a abordar um novo tópico, pode falar sobre o que escreveu (presumindo que foi um evento), pode dizer às pessoas: "Eu fui ontem. tenho pensado em ___ ".
   propaganda

Parte 2 de 3: Compartilhamento em um ambiente informal

1. 

   Permita-se ser compartilhado. Ter baixa auto-estima e muitas preocupações sobre como os outros o veem pode fazer com que o processo de autocompartilhamento pareça impossível. Lembre-se de que mesmo que você esteja ocupado, ou mesmo cansado de pensar em si mesmo, as pessoas em sua vida experimentarão o oposto. Quando você é tímido, a pessoa de quem você gosta gostaria de conhecê-lo ou entendê-lo melhor.
   • Ao tentar apresentar um pouco sobre seu próprio mundo, você também está se tornando mais aberto a outros pontos de vista. Se sua imagem pessoal for bastante negativa, talvez estar aberto a alguém em quem você confia possa ajudá-lo a perceber a grande parte de si mesmo que você não pensou.

2. 

   Admita sua timidez. Quando você quiser se abrir para amigos, família ou um amante, não hesite em ser honesto sobre o que você é. Ao remover as defesas e apresentar seus sentimentos atuais, a outra pessoa se sentirá imediatamente conectada à parte mais profunda de você. Mais importante, a outra pessoa não vai suspeitar ou temer que algo esteja errado sobrenome torna difícil para você se abrir.
   • Tente começar do tipo "Quero que saiba que sou um pouco tímido ao falar sobre isso, então tente resistir comigo". Esta afirmação exigirá mais apoio do que uma desculpa. Lembre-se de que você não precisa pedir perdão aos outros pelo nível de progresso em sua abertura. A desculpa criará suspeita e negatividade.
   • Lembre-se de que você não tem vergonha de mostrar às pessoas que precisa de simpatia ou indulgência. O objetivo aqui é fazer com que as pessoas saibam por que você parece ansioso ou distante. A paciência e o apoio de outras pessoas o ajudarão a assumir riscos e também a mostrar esforço à medida que aprende. maneiras de se tornar mais confortável com a abertura.

3. 

   Concentre-se na outra pessoa. Mude o seu foco para o exterior e permita que a outra pessoa force o seu desejo de se abrir. Observe as expressões faciais do locutor e ouça o tom crescente dele, em busca de sinais do que o está deixando excitado. A excitação é contagiosa e com muita atenção será difícil para você não são resposta.
   • Prestar muita atenção ao que os outros estão sugerindo não significa que você deva desempenhar um papel de apoio na conversa. Por exemplo, se seu irmão está elaborando sobre um problema que enfrenta na empresa, você pode responder pedindo mais informações, fornecendo conselhos e conforto material. , ou compartilhe uma experiência semelhante.
   • A timidez é, de certa forma, excessivamente focada em você mesmo, tornando difícil para você responder de maneira adequada. Concentrar-se nos outros em geral é um exercício que o ajudará a superar sua timidez extrema.

4. 

   Compartilhe com o coração. Comece a acreditar no fato de que você chamou a atenção de outras pessoas em um ambiente íntimo desde o início, porque elas esperam aprender mais sobre você. Abra lentamente, lembrando-se de que seus sentimentos não estão certos ou errados. Se você se sente julgado ou com medo de ser julgado, pergunte-se "quem está julgando você?". Estar aberto para os outros pode ser uma forma de mantê-lo longe do crítico mais duro - você mesmo.
   • Seu coração sempre contém um tópico que você deseja compartilhar. Você se sente vazio ou perdido? Esses são elementos bastante pessoais sobre os quais você pode contar a outras pessoas.Você ainda tem a capacidade de liberar todos os sentimentos e memórias em torno do evento.
   • Você deve começar com o ditado: "Sabe, é engraçado, toda vez que falo comigo mesmo, muitas vezes sinto um vazio. Às vezes, fico imaginando que ainda não consigo falar. o que ... "
   propaganda

Parte 3 de 3: bate-papo em situações sociais

1. 

   Pronto. Não se estresse por aparecer em algum lugar que não tenha algumas pequenas ideias para conversas disponíveis. Você deve se manter atualizado com as notícias atuais, os últimos eventos de abertura de restaurantes ou pubs na área ou qualquer outra informação que possa adicionar emoção. Preparar pelo menos 5 ou 6 tópicos ajudará a formar a flexibilidade de afirmar algo agora.
   • Além do tópico geral, preste atenção em como um determinado grupo de pessoas se sente relevante. Se você estiver indo a uma festa em que uma banda de jazz está se apresentando, deve discutir tópicos relacionados à música.

2. 

   Comece pequeno. Não se force a comparecer a qualquer evento ou reunião aparentemente informal. Você também pode tentar definir limites de tempo flexíveis para si mesmo. Mesmo se quiser ficar mais tempo, você saberá que fez um acordo consigo mesmo de que estará lá por pelo menos 2 horas.
   • Chegar cedo ajudará você a se sentir mais seguro, pois terá tempo para se ajustar ao ambiente. Às vezes, o medo formado pela sensação de ir a uma festa ou a uma casa é suficiente para voltar a duvidar de si mesmo.

3. 

   Parece fácil. Use gestos para mostrar que você realmente deseja ser abordado. Se você colocar a mão no bolso ou enviar mensagens de texto, os outros descobrirão que você está ocupado ou não está interessado em conversar. Tente ter uma visualização de como você se comporta perto de alguém em quem confia. Talvez você olhe diretamente em vez de para os pés. Você também não cruzará os braços e não se agachará sob camadas de suéteres e casacos.

4. 

   Inicie uma conversa. É uma boa ideia revisar algumas de suas experiências recentes e confiar que, assim que começar a falar, estará criando uma ótima conversa. Comece com uma observação simples sobre algo a que outras pessoas podem responder - "Essa cerveja é boa?" ou "Já ouvi essa música antes, mas não me lembro!".
   • É melhor comentar sobre o ambiente atual. Quando você compartilha suas observações sobre um vizinho que conhece, um grupo de pessoas com quem você anda ou o que é servido, você está convidando a outra pessoa a se tornar um comentarista. Este método lhe dará duas missões para encontrar e compartilhar anomalias e interesses nas redondezas.
   • Adicione o máximo de informações e detalhes possíveis. Isso o ajudará a evitar colocar a conversa em um beco sem saída. Se alguém lhe fizer perguntas, evite dar uma resposta breve como "ótimo". Você deve tentar usar o ditado "bom, muito melhor do que ontem, oh meu!".
   • Ao compartilhar suas observações, experiências relevantes e opiniões, evite dar desculpas e pedir perdão aos outros. Sua frase de abertura como "talvez seja eu ..." e "desculpe, mas eu quero dizer ..." fará os outros pensarem que você está com medo ou falta de confiança.

5. 

   Use uma linguagem corporal confiante. Algumas ações físicas específicas indicam que você está se concentrando em uma conversa com outras pessoas. O contato visual, os movimentos das mãos e acenar com a cabeça farão com que o público saiba que você está interessado e deseja continuar a conversa.
   • Quando falar com outras pessoas se torna um grande desafio, é fácil esquecer metade de abrir seu coração é realmente ouvir. Depois de se concentrar totalmente nas palavras da outra pessoa, a resposta será mais natural - você não ficará surpreso.Talvez sua timidez o impeça de falar muito. Como todo mundo, você pode compensar ouvindo com atenção.

6. 

   Faça perguntas abertas. As perguntas abertas são perguntas que exigem que a resposta seja mais do que apenas "sim" ou "não". Ao fazer esse tipo de pergunta assim que tiver a essência da história, você fará com que os outros saibam que está genuinamente interessado no que está acontecendo.
   • Por exemplo, se alguém está contando um engarrafamento, não pergunte quanto tempo vai demorar para chegar em casa. Em vez disso, tente perguntar: "Como você lida com a sensação de tédio em uma longa viagem?", Ou "Que parte da viagem para casa o faz sentir mais feliz quando está lá? lá?". Em vez de uma resposta direta como "geralmente 1 hora", você obterá respostas que o guiarão por muitas outras histórias.
   • Além disso, fazer perguntas abertas significa que os palestrantes lideram o caminho. Então, a pessoa que falar ousadamente se voltará para você, que está interessado.
   • Veja-se como um jornalista regular, ansioso para aprender sobre os outros e não tímido em perguntar mais sobre eles. Amigo não são invadir a privacidade deles, permitindo que os participantes falem sobre tópicos que amam e dominam.

7. 

   Faça os outros se sentirem bem. A melhor maneira de fazer isso é construir um relacionamento direto e solidário por meio de um sorriso. Ao sorrir e fazer contato visual, você está enviando um sinal de que é amigável, está aberto para conversar e quer se envolver. Este método funciona bem para amigos e estranhos - tendemos a gostar de sorrir para a frente e para trás. É semelhante a um tapinha nas costas à distância!
   • Lembre-se de que as pessoas estão lá porque desejam interagir. Se você acha que está sendo muito direto ou tentando impressionar a outra pessoa, lembre-se de que ela pode estar se sentindo aliviada e animada por atrair a atenção de outra pessoa.
   • Quando você envia um sinal caloroso e gentil, a conversa será bem diferente. Em vez de se apresentar formalmente, apenas diga "Boa noite, certo?", Ou "Oi, não posso deixar de ficar fascinado com as pessoas felizes aqui ..."

8. 

   Continuar. Faça de uma situação assustadora um lugar para crescimento pessoal e introspecção. Torne-se uma pessoa que observa e reflete a si mesma, respondendo à pergunta: Por que me sinto assim? O que me faz sentir assim? Existe uma explicação alternativa para o que está acontecendo? ”.
   • Digamos que você só tenha ido à festa por 30 minutos e comece a ficar nervoso. Não hesite em usar o banheiro ou qualquer lugar privado que você possa encontrar para se ver, e dê alguns passos rápidos para se acalmar.
   • Não ceda a situações desagradáveis. Permita-se ficar paralisado antes dos momentos que você normalmente evita. Você descobrirá que um pouco de constrangimento ou silêncio pode ser engraçado e não tão ruim quanto você imagina.
   propaganda