Converse com ex - Dicas

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Passos

A construção de relacionamentos tem sido difícil e o rompimento é ainda mais difícil. Depois de um rompimento, há muitos motivos pelos quais você pode precisar falar com seu ex. Você pode querer manter uma amizade com seu outro significativo, mesmo que seu relacionamento não esteja se desenvolvendo. Talvez vocês dois tenham filhos juntos, e isso significa que pelo menos você tem que falar com ele ou ela sobre cuidados infantis, talvez até porque você quer tentar voltar a ficar juntos. Mas antes de começar a ligar ou enviar mensagens de texto, reserve um momento para pensar no motivo. Não importa quais sejam, existem várias etapas que podem ajudá-lo a se comunicar perfeitamente com seu ex.

Passos

Método 1 de 4: reflita sobre seus motivos

Pergunte a si mesmo por que deseja falar com seu ex. Provavelmente, existem muitos motivos pelos quais você pode sentir que deseja ou precisa se comunicar com seu ex. E também há muitas coisas que você precisa considerar. Quer falar com a sua paixão porque já não faz contato há um tempo? Ou vocês dois estão mantendo uma amizade e agora querem pedir ao seu ex para manter alguma distância? Ou você tem que falar porque envolve as crianças? Pare um momento para pensar sobre por que deseja falar com seu ex para ter certeza de que é isso que você realmente deseja fazer.
Evite entrar em contato com a pessoa apenas para fazer uma reclamação. Embora a história de amor dos dois tenha terminado, em algum momento, esse relacionamento também trouxe coisas boas. Choramingar implacável e provocar dor não o ajudará a resolver o problema e não ajudará seu relacionamento se você estiver tentando manter uma amizade com a pessoa.
- Se você tem filhos com seu ex, pense nos efeitos de reclamar deles também. Você não quer que seus filhos olhem para você como um bandido reclamando o dia todo.
Seja franco. Não deve ser um desvio. Se você precisar discutir algo importante com a pessoa, fale diretamente com ela. Não alude ou diga afirmações passivas, seja claro e honesto. Mencione todos os limites possíveis de que você precisa (por exemplo, enviar mensagens de texto / não, enviar / não enviar e-mail, etc.).
Evite enviar mensagens falsas. Você está procurando relacionamentos casuais que envolvam apenas sexo? Embora seu ex seja um bom candidato para o cargo, é provável que ele ainda nutra sentimentos por você. Tentar iniciar um novo relacionamento com seu outro significativo sem definir expectativas claras só fará com que ambos sofram.
Não use seu ex como apoio espiritual. Pode ser fácil confiar em alguém que você conhece quando está sozinho ou sem esperança. Você pode pensar que seu ex é o melhor lugar para ficar mais aliviado. No entanto, você deve ter cuidado para evitar ver a pessoa como seu suporte espiritual. Você deve entrar em contato com amigos e outros recursos.
É importante lembrar claramente por que os dois se separaram. Independentemente da sua decisão (de conversar ou não com o seu ex), lembre-se de que você se separou por um motivo. Se você acha que pode haver uma maneira de resolver as coisas, seja realista. Mais um encontro não tornará a pessoa uma nova pessoa. E as promessas de mudança de ambos os lados muitas vezes não têm sentido. propaganda

Método 2 de 4: contato

Probe. Talvez já tivesse passado um tempo desde que os dois se contataram pela última vez. As coisas mudaram com essa pessoa e com você. Você deve começar com cautela, talvez por meio da mídia social. Você pode enviar ao seu amante uma mensagem de texto ou um e-mail e compartilhar sobre os aspectos positivos que aconteceram com você desde a última conversa. Não exagere; você deve mantê-lo curto, simples e amigável. Permita que a pessoa se expresse perto de você.
Ofereça-se para fazer algo juntos. Se a pessoa responder e parecer mais interessada em conversar, ofereça-se para encontrá-la em um lugar que você amou e que tenha memórias positivas. Dê a eles mais opções e pergunte qual opção eles preferem. Se o seu ex não puder vê-lo pessoalmente ou não mora perto de onde você mora, combine um bate-papo com ele por telefone. Pergunte quando a pessoa está livre para que você possa fazer uma chamada. Ao planejar com antecedência, você pode evitar não ser capaz de alcançá-los devido a agendas lotadas.
- Por exemplo, vocês dois se conheceram em uma cafeteria onde ambos têm apenas lembranças positivas? Ou é em um determinado parque ou padaria que não tem nada a ver com você e seu ex? Você deve escolher lugares como este para o seu primeiro encontro, para não atrapalhar o progresso do seu relacionamento.
- Se seu relacionamento com seu outro significativo tem muitos conflitos, mas vocês precisam se encontrar para conversar, por exemplo sobre seus filhos, um local público pode ser bom o suficiente para encorajá-los a controlar suas emoções.
- O Skype também é um meio barato de manter contato quando os dois estão bem distantes (ou até mesmo próximos). Contanto que você tenha um computador ou tablet com conexão à internet, você deve conseguir usar o Skype. E para o Skype, você também não precisa usar uma câmera se não quiser.
Seja gentil e atencioso. Se você quiser continuar sendo amigo de seu ex, ser atencioso o incentivará a pensar positivamente em você. Até que ponto você deve agir com gentileza e consideração, mas deve ser baseado na sua personalidade e no quão confortável você se sente ao fazê-lo. Não vá longe demais e faça a pessoa se sentir mal, porém, pense nas coisas que ela valoriza e gosta. Uma boa opção é mostrar a eles que você ainda se lembra de algo específico sobre eles (por exemplo, gostar de uma única loja de chocolates, uma paixão por um chá, etc. ) e isso vai provar que você não esqueceu de se divertir com eles.
- Por exemplo, talvez seu amigo adore uma cerveja tradicional que só está disponível em alguns lugares ou goste de colecionar itens como estatuetas ou bolas de neve. Coisas tão simples, baratas, mas atenciosas, são um belo gesto que mostra que você ainda se lembra de muitas coisas boas sobre seu ex.
Mostre intenções claras. Você inicia esta comunicação por um motivo específico. Você decidiu que deseja estabelecer um tipo diferente de relacionamento com seu ex. Você deve entender o que você quer e deixar claro para o seu ex. Se você quer apenas ser amigo deles, certifique-se de que eles entendam isso. Se você quiser voltar a ser como era, seja claro. Se você não quiser entrar em contato com eles, a menos que precise discutir assuntos importantes como seus filhos, você também deve informá-los. O ex pode estar se perguntando o que você quer e você pode se surpreender quando ele perguntar. Você deve ter suas respostas prontas.
- A melhor maneira de declarar suas intenções é definir metas específicas. Determine o que você quer da pessoa e se atenha a isso. Se você espera que os dois voltem a ficar juntos, seja claro. E se você só quer ser amigo de seu ex, faça com que ele entenda o problema imediatamente. E se a pessoa pedir que você aceite coisas que são menos do que você gostaria, considere ir embora.
Esteja preparado para reações negativas. Lembre-se de que você se separou por um motivo. Seu ex pode experimentar alguns sentimentos sobre a separação sem o seu conhecimento ou compreensão. Esteja preparado para aceitar uma reação negativa de seu ex a todas as suas sugestões, mesmo que você apenas tenha boas intenções. Não faça da negação um grande problema e não diga algo de que se arrependerá mais tarde.
- Antes de conhecer ou conversar com seu ex, pense nas reações que ele pode apresentar - boas e ruins. Considere por que seu ex agiu dessa maneira. Faça manobras para cada reação (em geral) para que você não se surpreenda se isso acontecer.
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Método 3 de 4: Fale

Considere seu estilo de comunicação pessoal. Todo mundo tem um estilo de comunicação ligeiramente diferente. Eles podem afetar a capacidade do seu ex de entender o que você diz. Se você entender bem seu estilo de conversação, poderá se tornar mais consciente de como os outros entendem suas palavras. Isso o ajudará a evitar mal-entendidos e conflitos, e também o ajudará a mudar seu estilo se você souber que a pessoa não responderá bem. Por exemplo, se você costuma esclarecer as coisas, mas seu ex se assusta facilmente, minimize sua franqueza, pelo menos inicialmente.
- As pessoas se comunicam de maneira amigável tendem a amar a cooperação. Quando precisam tomar uma decisão, geralmente reúnem as opiniões de várias pessoas antes de chegar a uma conclusão. Isso significa que muitas vezes ouvem o que a outra pessoa tem a oferecer e consideram isso antes de tomar uma decisão.
- As pessoas se comunicam de forma competitiva amor, poder e dominação. Eles tendem a tomar suas próprias decisões sem cooperação. Freqüentemente, são assertivos (mas não agressivos), diretos e às vezes desafiam as pessoas que discordam deles.
- Pessoa de comunicação de tipo direto como o nome sugere - direto. Eles falam francamente e não são indiretos. Se eles querem algo, eles vão te dizer.Se eles não gostarem de algo, eles também avisarão você. A franqueza permite que outras pessoas os conheçam rapidamente. Normalmente, eles não apresentarão vagamente o que desejam. Às vezes, as pessoas que falam muito cara a cara costumam ser vistas como forçadas ou agressivas.
- Pessoas que se comunicam indiretamente têm dificuldade em comunicar seus pensamentos, desejos ou necessidades aos outros. Freqüentemente, dão dicas sobre coisas que esperam que os outros entendam suas implicações. Esse tipo de comunicação geralmente cria muita confusão e confusão, mas, ao mesmo tempo, pode fazer você parecer menos agressivo.
Torne-se um ouvinte ativo. Ouvir é uma parte importante da comunicação. Perceber o que seu ex está dizendo (o que ele ou ela está dizendo E o que significa) é visto como uma escuta ativa. Ouvir ativamente é ainda mais importante em face de quaisquer distrações que você possa sentir durante uma conversa. Toques de telefone, buzinas de carro, sons de TV, o som de outras pessoas discutindo, etc. podem impedir você de se concentrar na pessoa e desviar sua atenção. Existem coisas específicas que você pode fazer para se treinar para ser um bom ouvinte.
- Repita e resuma as palavras da outra pessoa. Você pode repetir usando palavras para ajudar a esclarecer e simplificar o significado. Assim, a outra pessoa perceberá que você está prestando atenção e saberá se você realmente entendeu o que ela quer dizer.
  - Por exemplo, você pode dizer: “Eu / eu ouvi você dizer que quer que as crianças venham à sua casa semana sim, semana não, não toda semana. Certo?".
- Não interrompa. Se a pessoa está tentando dizer algo, expresse atenção fazendo contato visual e acene com a cabeça ou diga frases curtas para incentivá-la a continuar. Permita que a pessoa diga tudo sem forçá-la a parar ou interromper seu pensamento. Isso inclui ficar quieto quando a outra pessoa estiver pensando ou tentando encontrar as palavras certas para expressar.
- Pergunte. Se você não entender ou quiser esclarecer algo, é só perguntar. Se você sentir que seu ex quase não expressou seus pensamentos ou sentimentos, faça perguntas para que ele explique com mais detalhes.
  - Tente usar perguntas abertas, em vez de implorar. Por exemplo: "Como você acha que iremos interagir uns com os outros no futuro?"
- Confirme os sentimentos da pessoa. Você precisa simpatizar com tudo o que eles dizem. Se a situação que estão discutindo parece irritante, diga que eles parecem frustrados. Diga a eles o que os faz sentir melhor porque você se abriu para você. Se o seu ex acabou de lhe contar sobre um problema realmente difícil, que é difícil de superar, agradeça-lhe por compartilhá-lo com você.
Mantenha a conversa aberta. Certifique-se de que seu estilo de conversação e habilidades de escuta ativa não estraguem o que seu ex está tentando dizer. Esse fator é especialmente importante se uma das razões pelas quais você se separou foi devido à falta de comunicação ou comunicação ruim. Se o estilo de comunicação que você usava no passado não funcionar, você precisa tentar um novo estilo, caso contrário, não será capaz de continuar. Há muitas coisas que você deve evitar ao falar com seu ex.
- Não faça muitas perguntas por que - especialmente com perguntas que começam como "por que você não ...". Fazer perguntas desse tipo geralmente tende a colocar as pessoas na defensiva e pode levar a ambos os argumentos.
- Não acalme os sentimentos da pessoa dizendo que ela não deve se preocupar com nada ou que não deve permitir que outras pessoas a perturbem. Você não julga o que pode ou não causar ansiedade ou perturbar a outra pessoa. Eles têm o direito de se sentirem ansiosos ou chateados com alguma coisa.
- Se você começar apresentando uma pergunta esclarecedora ou uma pergunta que permite que a pessoa explique mais detalhadamente, mas parece hesitante, pare. Não os force a dizer algo que não querem. Se essa pessoa quiser falar, ela falará.
- Não presuma que você entende os sentimentos da outra pessoa. Isso inclui contar sua história à pessoa sempre que ela a compartilha. Se seu ex lhe contou sobre uma ocasião em que ficou extremamente chateado com um problema, não conte quando você também ficou triste.
Use o sujeito 'eu' (o sujeito da frase é você). Se você está tentando explicar seus sentimentos atuais (ou passados) para seu ex, não transforme isso no processo de culpar, apenas tentando listar tudo o que ele fez que o decepcionou. - "Você costuma me ignorar / me ignorar", "Eu / eu nunca quero ficar com você" ou "Eu / eu sempre quero sair com outros amigos". Em vez disso, lembre-se de usar o assunto 'eu' em todas as frases - “Sinto que fui ignorado”, “Estou tão triste por não ter passado muito tempo com você” ou "Às vezes, sinto que fui excluído". O mesmo vale para não exagerar o que realmente aconteceu usando a palavra "sempre" ou "nunca".
Evite transformar a conversa em uma discussão. Você nem sempre está certo e seu ex não concorda necessariamente com você, ou vice-versa. O objetivo desta conversa não é discutir ou lutar para vencer, mas construir uma comunicação positiva e inteligente sobre tópicos importantes que você precisa discutir com seu ex. Não há vencedores ou perdedores nisso.
- Isso não significa que você não tem permissão para sentir os sentimentos ou pensamentos de seu ex. Você ainda pode ficar com raiva ou chateado com o que eles dizem, mas não expresse seus sentimentos sem pensar. Reserve alguns minutos para refletir sobre por que a pessoa fez ou disse algo e pergunte-se se faz sentido.
Examine a fonte de suas emoções. Ambos são humanos e às vezes têm algumas emoções desagradáveis, mas isso não significa que não tenham permissão para se sentir assim. Não há nada de errado em ter um certo sentimento ou pensamento, mas é importante tentar ser claro ao expressar seus sentimentos nos outros e reconhecê-los. Você terá até uma explicação perfeitamente plausível de por que às vezes tem tais pensamentos ou sentimentos, talvez devido a suas experiências anteriores.
- Por exemplo, se você namorou alguém que traiu no passado, e essa pessoa costuma mentir sobre trabalhar até tarde, então, quando ouvir seu parceiro atual dizer que tem que trabalhar até tarde, você pode pensar coisas irracionais sobre eles. Aproveite o tempo para explicar isso ao seu ex. Deixe-os saber de onde vem esse modo de pensar e que você entende que isso não afeta suas crenças, mas ainda não pode removê-los de sua mente por causa da má experiência. passado.
- Às vezes, sentimentos e pensamentos podem ser muito absurdos. Por exemplo, você pode sentir ciúme quando seu ex tem um novo amante, mesmo que não queira que os dois voltem a ficar juntos como antes. Seus sentimentos podem ser apenas porque a pessoa significa muito para você. Você está completamente autorizado a ter esse sentimento.
Seja aberto, honesto e respeitoso. Como essa conversa envolve a realização de objetivos específicos com seu ex, você precisa ser o mais claro, conciso e honesto possível. Explique o que você quer - do seu ex e do seu relacionamento. Destaque as expectativas que você deseja receber do relacionamento. Diga a eles por que você está se sentindo. Aceite que você tem suas próprias necessidades e sonhos, e que tudo bem.
- Mantenha a compreensão e a honestidade, mesmo que seu ex não o respeite.Se a pessoa o tratar mal ou disser algo que o magoe, lembre-se de que você está preparado para lidar com o problema. Amigo pode vai superar isso e você vai ficar bem. Não adianta se rebaixar ao nível da pessoa e responder a ela com o mesmo desrespeito que ela. Você vai se arrepender mais tarde.
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Método 4 de 4: esqueça seu ex

Lembre-se dos motivos pelos quais você se separou. Romper com outras pessoas, especialmente alguém por quem você tem uma forte queda, fará você se sentir como se o mundo estivesse desmoronando a seus pés. Lembre-se de que sempre há um bom motivo para encerrar o relacionamento. Pode haver um bom motivo para vocês dois terem terminado, mesmo que vocês não consigam se lembrar nos momentos mais sombrios. Evite buscar um relacionamento pragmático.
Permita-se sentir. Você precisa saber que pode sentir dor e tristeza. Não se force a fazer o que você não quer fazer. Você pode ficar na cama o dia todo e ficar doente. Não se preocupe se comer muito chocolate. Uma das coisas mais importantes a fazer é tentar superar o desejo de ligar para o seu ex para se sentir melhor. Você consegue!
Acredite em si mesmo. Você é mais forte do que pensa. Você vai ultrapassar esse estágio, mesmo que não se sinta assim agora. Você se pegará relembrando sobre certos eventos e pensando sobre por que as coisas não correram bem. O problema é que você provavelmente nunca entenderá. Talvez o motivo não seja muito bom. Mas você não precisa saber a causa da separação para superar isso. Você só precisa passar hora a hora, dia a dia, semana a semana - vá passo a passo.
Obter ajuda. Não tente lutar contra sua dor sozinho. Você deve entrar em contato com amigos, familiares e profissionais para obter ajuda. Fale sobre seus sentimentos e permita-se sentir-se triste. Deixe as pessoas saberem que você está passando por momentos difíceis e você se sentirá mais confortável sabendo que não está sozinho ao lidar com suas emoções. Se você estiver tendo dificuldade para se comunicar, escreva sobre seus pensamentos e sentimentos em um diário e busque a amizade de familiares e amigos.
Aprenda com o que aconteceu. Depois de passar um tempo em que não consegue pensar sobre ou fazer nada produtivo, você pode começar a ver o quão poderosa toda essa experiência pode ser. Você também perceberá que, embora se sinta mal, na verdade está ficando melhor do que antes. Você se sente melhor. Você se recuperou um pouco, então logo se recuperará mais.
Se cuida. Depois de se encontrar no caminho da recuperação, volte à sua rotina normal, incluindo uma atividade relaxante que você possa desfrutar (por exemplo, dar uma caminhada, ler, dar um mergulho em um banho de sabão, etc.). Diga "não" quando necessário. Saia de casa ou vice-versa, se quiser. Durma o suficiente e alimente-se de maneira saudável. propaganda