Como focar nos estudos (com fotos) - Dicas

Vídeo: 6 formas de ter mais FOCO e CONCENTRAÇÃO | Seja Um Estudante Melhor

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Passos
Adendo
Atenção
O que você precisa

Você acha difícil se concentrar em seus estudos? Não se preocupe - o mesmo vale para os melhores alunos. Para se concentrar em seus estudos, você só precisa ajustar seus hábitos de estudo, estudar em um lugar tranquilo e não incomodado por ruídos externos, experimentar novos métodos ou planejar um estudo verdadeiramente eficaz e permitir Sua mente fica relaxada sempre que precisa. Experimente até encontrar uma maneira que funcione para você. Usando os métodos corretos, será mais fácil se concentrar.

Passos

Parte 1 de 4: Mantenha o foco

Faça um cronograma. Se você vai ter que estudar a noite toda, planeje seus estudos. Descanse de 5 a 10 minutos após cada 30 a 60 minutos de estudo. Seu cérebro precisa relaxar para recarregar. Não é preguiça, é hora do cérebro sintetizar informações.
- Tente mudar de assunto após cada aula para não se sentir entediado e seu cérebro não ficar saturado. Quando você gasta muito tempo com um assunto, seu cérebro perde o dinamismo. Ao mudar para um novo assunto, você vai despertar seu cérebro e se sentir motivado
Reserve um tempo para se preocupar ou pensar em outras coisas. Concentrar-se na aprendizagem às vezes se torna difícil porque as coisas triviais da vida - boas e más, invadem constantemente nossas mentes. Muitas vezes sentimos que não podemos controlar nossos pensamentos, mas na realidade é algo que podemos fazer.Diga a si mesmo que você pensará sobre o problema ou sobre o menino ou menina depois da escola. Você se sentirá mais seguro sabendo que poderá pensar sobre isso depois de um tempo. E quando chegar a hora, você provavelmente não vai querer mais pensar nisso.
- Se você descobrir que sua mente está começando a ficar apodrecida de pensamentos, pare com isso imediatamente. Reserve um segundo para sacudir tudo e volte a aprender. Você é o controlador de seus pensamentos. Você deixa os pensamentos aparecerem, você também pode fazê-los desaparecer!
- Tenha papel e caneta prontos para anotar todos os pensamentos que vierem à sua mente enquanto você estuda. Faça ou pense sobre essas coisas durante o intervalo.
Mude seu método de aprendizagem. Por exemplo, você acabou de ler 20 páginas de um livro didático. Continue lendo 20 páginas do livro de outros seria imprudente. Em vez disso, tente responder a perguntas de múltipla escolha com algumas folhas de papel informativo, desenhando gráficos para lembrar dados econômicos, ouvindo francês ou pesquisando algo que exija que você desenvolva habilidades. funcionar e manipular outras partes do cérebro. Como tal, você certamente ficará mais animado com o aprendizado.
- Além disso, o cérebro não tem dificuldade em pensar. A troca de habilidades ajudará o cérebro a processar informações mais rapidamente e lembre-se por mais tempo. Você verá o tempo passar mais rápido e capacidade de memória também é melhor. Experimente e sinta a diferença!
Se recompense. Às vezes, precisamos de um pequeno "impulso" para continuar nossa jornada. Se o seu desempenho acadêmico ainda não é uma recompensa, tente criar algo que o incentive a focar nos estudos. Pode ser a sobremesa favorita e o tempo livre para assistir TV, uma sessão de compras descontraída, uma massagem relaxante ou uma soneca satisfatória. Dê a si mesmo qualquer coisa que valha o seu esforço de estudo.
- Se possível, peça a seus pais que o acompanhem nesta atividade. Pergunte se eles podem "patrocinar" sua recompensa. A recompensa por bons resultados pode ser mudar para uma tarefa de sua preferência ou aumentar temporariamente o seu dinheiro de bolso. Pergunte se seus pais estão dispostos a dar o seu plano de recompensa pessoal - tudo bem, é só pedir.
Revise as lições. Você já lidou com um monte de arquivos e quis completá-los, mas não sabia o significado de algumas informações? Às vezes, aprender é o mesmo. Você precisa saber quando revisar as lições e tornar o aprendizado mais simples. Se você não conhece o básico, não tente aprender em profundidade. Analise as informações primeiro.
- Quando perguntado "Qual é a visão de George Washington sobre o evento da festa do chá de Boston?", Aprender sobre George Washington irá ajudá-lo. Vamos aprender o básico primeiro já Ir para o conteúdo principal.
Aprenda ativamente. Uma coisa que todos os professores sabem, mas raramente dizem: ler um livro didático pode ser entediante, especialmente se for um tópico de que você não gosta. Para tornar o aprendizado mais eficaz e facilitar a concentração, use estratégias ativas de leitura. Isso o ajudará a evitar pensamentos distraídos e a garantir que bons resultados sejam mantidos. Aqui estão algumas sugestões:
- Faça perguntas a si mesmo enquanto lê.
- Feche o livro e diga em voz alta um resumo do que acabou de ler.
Observe o conceito, personagem, enredo ou evento descrito. Use o mínimo de palavras possível e dê um breve exemplo para descrever o que você quer dizer. Você pode abreviar ao fazer anotações. Além disso, você deve anotar o número da página, o título e o autor do livro, caso precise adicionar referências ou outros motivos.
- Crie questionários de múltipla escolha nas notas e use para testar o conhecimento e revisão.
Acesse a Internet e volte para a escola assim que o intervalo acabar. Aproveite ao máximo o seu intervalo. Você pode ir ao Facebook, abrir seu telefone e verificar suas mensagens ou chamadas perdidas. Não perca tempo atendendo mensagens de texto ou chamadas nesse ínterim, a menos que haja uma emergência. Faça algumas de suas atividades relaxantes favoritas em apenas alguns minutos. Após o término do intervalo, pare todas as atividades relaxantes e volte a estudar. Você se sentirá mais revigorado depois de ser "carregado" e "conectado", mesmo que por alguns minutos.
- Este curto período de recarga será muito útil para sua capacidade de concentração. Você pode achar que isso distrai e atrapalha sua inspiração para aprender, mas no final você fará as coisas com mais eficiência. O mesmo acontecerá se você usar seu tempo de descanso com sabedoria.
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Parte 2 de 4: Criando o ambiente perfeito para concentração

Escolha o local certo. Deve ser um local tranquilo com ambiente adequado para estudar. Quer seja uma sala privada ou uma biblioteca, escolha um local com um espaço tranquilo e sem distrações para que se possa concentrar. Você deve ficar longe de TVs, animais de estimação e qualquer coisa que distraia. Além disso, você também precisa de uma cadeira confortável e boa iluminação. Não se sente em uma posição que cause fadiga nas costas, pescoço ou olhos, porque as dores também fazem você perder o foco.
- Por exemplo, não estude na frente da televisão; Você só fará o dever de casa durante a promoção. Apenas "dê uma olhada" na televisão ou no rádio por alguns minutos - como quando você vai buscar água ou "trocar o ar" por um tempo.
- Sentado ordenadamente na mesa. Não estude na cama, a menos que esteja sentado, lendo sem um cobertor e com a luz de leitura ao lado dele. Observe, não use cobertores para ler livros porque você vai adormecer. Além disso, você conectará a cama com o aprendizado e certo isso é algo que você deve evitar.
- Uma mesa em pé melhora a concentração (e ficar em pé também é mais saudável do que sentar).
Prepare ferramentas de aprendizagem suficientes. Lápis, canetas, marcadores e livros devem estar ao seu alcance para que você não se distraia enquanto estuda. Reorganize sua mesa, se necessário, para não se distrair com a desordem. Não deixe nenhum motivo sair de sua mesa e interromper sua "inspiração para aprender".
- Mesmo que você não tenha certeza do que precisa, prepare tudo no "local de estudo". Todos os livros e documentos de que você precisa (não se esqueça do esboço) devem estar ao seu alcance. Isso é visto como uma preparação para o sucesso. Use um laptop, se necessário, para aprender; Caso contrário, coloque o laptop em outro lugar.
Prepare alguns lanches. Escolha alimentos que você pode comer repetidamente, como uma pitada de nozes, mirtilos / morangos, 1/4 de maçã ou quebre um pedaço de chocolate amargo. Prepare mais água - você não deve beber muito café, chá com cafeína ou bebidas energéticas (pois você ficará acordado a noite toda). As bebidas acima vão deixá-lo tão cansado que beliscar e dar tapinhas em seu rosto não o fará acordar.
- Você está procurando "alimentos nutritivos"? Pesquisas mostram que mirtilos, espinafre, abobrinha, brócolis, chocolate amargo e peixe são todos alimentos que estimulam o cérebro e podem ajudá-lo a aprender com mais eficácia.
Anote seus objetivos de aprendizagem. O que você deseja (ou precisa) alcançar hoje? O que você deve fazer para ser capaz de ter todas as coisas feitas? Essas são metas para ajudá-lo a se concentrar no que fazer durante a aula.
- Certifique-se de que é possível. Se você tem que ler 100 páginas de um livro esta semana, você deve ler 20 páginas por dia - não tente ler mais do que você pode absorver. Também esteja ciente dos limites de tempo. Se você só tem uma hora esta noite, faça o mais importante.
Desligue telefones e dispositivos eletrônicos. Essa é uma maneira de ajudá-lo a evitar a procrastinação e a se concentrar em seu plano. Use a calculadora apenas se necessário para aprender; caso contrário, isso será um fator de distração. É o mesmo com os telefones - mude para o modo avião, a menos que seja necessário para uso em emergência.
- Alguns sites e softwares como SelfRestraint, SelfControl e Think podem mantê-lo longe de sites e softwares tentadores.Você precisa se entender para saber se deve bloquear o Facebook nas próximas horas ou não. Não se preocupe - você ainda pode usar o Facebook logo depois.
Experimente tocar uma música suave. Para algumas pessoas, a música os mantém focados, mas não para outras. Experimente para descobrir o que funciona melhor para você. Um pouco de música de fundo pode fazer você esquecer que está estudando muito em vez de sair.
- Observe que a música que mantém você concentrado pode não ser a música que você ainda adora. Muitas vezes, é melhor ouvir músicas que você não conhece, porque quando você reconhece uma música familiar, você tende a pensar sobre ela e até mesmo cantar junto. Tente ouvir diferentes gêneros musicais para encontrar sua música favorita, mas deve ser fácil de ouvir e não distrair.
- Experimente aplicativos que criam sons naturais, como pássaros cantando, chuva, gorgolejo ou outros sons agradáveis para mantê-lo concentrado. Você pode encontrar muitos aplicativos gratuitos online.
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Parte 3 de 4: para se concentrar mais facilmente

Ouça seu corpo. Na verdade, todos os dias temos períodos de energia e exaustão. Então, quando essas suas etapas acontecem? Se possível, concentre-se em aprender quando tiver muita energia. Dessa forma, você vai se concentrar melhor e memorizar os conhecimentos adquiridos pelo seu cérebro. No resto do tempo, será difícil aprender.
- Para algumas pessoas, é no início da manhã que têm mais energia para o dia. Outros são mais agressivos à noite, depois de serem recarregados por um tempo. Independentemente de qual grupo você se enquadra, ouça o seu corpo e estude pelo tempo certo.
Durma o suficiente. Os benefícios do sono são infinitos. O sono não apenas ajuda seu corpo a regular os hormônios e sintetizar informações, mas também o energiza para ajudá-lo a se preparar para os desafios do novo dia. Na verdade, tentar se concentrar enquanto está extremamente cansado é semelhante a se concentrar na embriaguez. Esta pode ser a razão pela qual você não consegue se concentrar.
- A maioria das pessoas precisa de cerca de 7 a 9 horas de sono por noite. Algumas pessoas podem dormir mais ou menos. Quantas horas você deseja dormir sem ter que definir um despertador? Durma o quanto seu corpo precisar, indo para a cama mais cedo do que o normal.
Alimentação saudável. Afinal, você é o resultado do que come; Se você se alimentar de maneira saudável, seu cérebro também ficará saudável. Procure comer frutas e vegetais coloridos, grãos inteiros, carnes magras e laticínios, nozes (não batatas fritas / batatas fritas e doces para ganho de peso) e As gorduras boas estão no chocolate amargo e no azeite. Comer uma dieta saudável lhe dará mais energia para tornar mais fácil se concentrar.
- Evite alimentos brancos como pão branco, batata, farinha, gordura e açúcar. São esses alimentos "mortos" e bebidas açucaradas que causam fadiga nas aulas e durante as aulas.
Controle seus pensamentos. Você é sua fonte de motivação quando necessário. Se você se convencer de que pode se concentrar, você o fará. Sempre tenha em mente as coisas positivas como: você pode fazer e Você consegue. Nada pode pará-lo, exceto você.
- Experimente o princípio "adicionar 5". Peça a si mesmo para fazer mais 5 trabalhos ou 5 minutos a mais antes de parar. Depois de fazer isso, você continuará adicione mais 5. A divisão de tarefas ajudará aqueles que só conseguem se concentrar por um curto período de tempo e ajudará o cérebro a funcionar por mais tempo.
Faça um trabalho menos interessante primeiro. Enquanto estiver em forma, você pode lidar com as coisas com a maior concentração possível. Portanto, você deve fazer as coisas mais urgentes e especializadas no início, antes de passar para as coisas mais fáceis (menos desafiadoras), mas ainda sem esforço. Se você fizer as coisas fáceis primeiro, tenderá a pensar e se sentir pressionado sobre as coisas difíceis que o aguardam, resultando em baixa produtividade e baixa concentração.
- Mesmo assim, você precisa evitar ficar preso na leitura ou ficar preso e perder a esperança quando encontrar problemas difíceis e questões dissertativas. Às vezes, a parte mais difícil de uma missão pode levar muito tempo e tomar todo o tempo de que você dispõe. Portanto, você precisa limitar seu tempo e tomar a iniciativa no controle para ir para coisas mais fáceis quando necessário.
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Parte 4 de 4: Fazendo uso da tecnologia na aprendizagem

Veja se o som alfa melhora sua atenção, memória e concentração durante o estudo e outras atividades. Pesquise BiNaural Beat e use fones de ouvido para ouvir esse tipo de som. Se BiNaural Beat funcionar para você, será uma ferramenta mágica!
- Ouça este som enquanto estuda. Para obter melhores resultados, ouça em volume baixo a médio durante toda a sessão. Assim, mesmo que você escute por muito tempo, não causará mal.
Siga as etapas e dicas para ajudá-lo a manter o foco. Quando combinado com o horário certo, nutrição, tempo de descanso e qualquer coisa que seja útil para o aprendizado, sua memória vai melhorar. Aprender é uma parte importante da vida e aprender a manter sua capacidade de prestar atenção e foco é uma habilidade que permanecerá com você por toda a vida.
Ouça o que está ao seu redor depois de ouvir BiNaural Beat. Depois de ouvir esses sons por algumas horas, seus ouvidos precisarão de alguns minutos para se ajustar aos sons normais da sala. É normal que você se sinta um pouco diferente ao seu redor. Você pode experimentar muitos efeitos estranhos devido aos efeitos do BiNaural Beat, mas para muitas pessoas esse é o tipo de som que ajuda.
- É normal sentir dor de cabeça por 10-25 minutos enquanto seu cérebro se ajusta ao ritmo. Se a dor não ceder após 30 minutos, é melhor eliminar essa atividade.
- Você também pode tocar música de fundo para tornar o som mais cativante. Com essa combinação, sua capacidade de foco também é melhor.
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Adendo

Pense em como você pode obter a melhor pontuação e o que pode fazer. Deixe tudo para trás por enquanto e concentre-se nos livros. No entanto, você deve entender o conteúdo do livro em vez de apenas aprender por memorização.
Defina uma meta para cada etapa e tente concluí-la. Lembre-se sempre: "O que você acredita, você vai conseguir". Seus sonhos (esperanças) podem se tornar realidade definindo metas e completando cada etapa (graduar-se na faculdade, construir uma carreira, casar). Continue sonhando com seu futuro!
Divida as tarefas em cada dia para que você possa fazer as coisas no tempo definido.
Destaque palavras e frases importantes e, a seguir, revise-as continuamente para lembrar por mais tempo. Feche o livro e leia o que você precisa lembrar ou escreva no papel.
Crie hábitos de estudo, como reler notas ou conteúdo aprendido no livro didático
Faça um cronograma para cada assunto. Normalmente, algumas disciplinas terão mais conhecimento, então você precisa dedicar mais tempo a elas. Assuntos fáceis não levarão muito tempo.
Se você não consegue se concentrar nos estudos em casa, o melhor lugar para ir é a biblioteca. Muitas pessoas vão lá estudar porque é muito tranquilo!
Sempre confiante e honesto!
Fique longe de distrações.
Tome um banho antes da aula, pois isso o ajuda a se sentir relaxado e revigorado.
Defina uma meta ou um desafio. Esta é uma maneira de ajudá-lo a se concentrar e trabalhar arduamente em direção ao seu objetivo. Diga a si mesmo "Ok, não vou ficar de olho no telefone / computador e me concentrar em estudar por cerca de 30 minutos e depois relaxar com o telefone por 10 minutos antes de continuar estudando." Apenas reserve um tempo razoável para se concentrar em seus estudos e faça uma pausa no meio.
Certifique-se de que a sala de aula tenha uma boa iluminação para ajudar a focar os olhos de maneira eficaz.

Atenção

Não estude por muito tempo porque seu cérebro não consegue se concentrar por muito tempo. Depois de um tempo, você começará a pensar em outras coisas e não conseguirá se concentrar no que está aprendendo.
Não se sente por muitas horas. Ficar sentado pode ser prejudicial à saúde.
Descanse quando sentir dor de cabeça. Normalmente, uma "dor de cabeça durante o estudo" indica que seus olhos estão cansados de serem ativos por muito tempo.