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• Passos
• Atenção

Esteja você em um local com temperatura baixa ou cuidando de alguém com hipotermia, você precisa saber como aumentar sua temperatura corporal. Alimentos e bebidas, exercícios adequados e roupas podem ajudar a aumentar a temperatura corporal. Se você estiver em temperaturas perigosamente baixas, é importante se manter aquecido para evitar a hipotermia. Quando quiser aumentar a temperatura do corpo em um ambiente quente, tome cuidado para não elevar muito a temperatura, pois isso pode causar exaustão ou insolação.

Passos

Método 1 de 2: lidar com o caso crítico

1. 

   Identifique sinais de hipotermia. Quando o corpo perde calor mais rápido do que produz calor, você corre o risco de hipotermia; Quando a temperatura corporal cai abaixo de 35ºC, as partes do corpo não funcionam mais adequadamente. A hipotermia pode ser perigosa para a saúde e a vida. Você pode perder os dedos das mãos e dos pés e membros com o frio e sofrer lesões permanentes. Se você acha que está hipotérmico, sua condição está em perigo e você precisa aumentar sua temperatura corporal o mais rápido possível.
   • No caso de hipotermia leve, você notará os seguintes sinais: tremor, fome, náusea, falta de ar, leve perda de estado de alerta e resposta lenta, dificuldade de expressão, fadiga e pulso. velozes.
   • À medida que a hipotermia piora, você notará que os sintomas leves pioram. Você pode parar de tremer; gagueira ou sem fala; sentindo-se lento; tomar decisões erradas, como tentar tirar roupas quentes; sentir-se ansioso por razões desconhecidas; pulso fraco e respiração superficial; perda gradual de consciência; e, em última instância, morte se não for tratada (ou devidamente aquecida) a tempo.

2. 

   
   
   Deixe um local com temperatura baixa. Se a temperatura do corpo cair rapidamente, deixe um local frio. Se estiver ao ar livre, encontre um quarto ou abrigo quente.
   • Até mesmo evitar o vento é eficaz. Fique atrás de uma parede ou algo grande, se você não puder entrar.

3. 

   
   
   Tire a roupa molhada. Remova imediatamente as roupas molhadas e as roupas secas. Use camadas de roupas quentes - não se esqueça de manter a cabeça e o pescoço aquecidos. Corte as roupas de alguém, se necessário, para que caibam corretamente.
   • Certifique-se de ter roupas quentes e secas para vestir antes de remover a roupa molhada.

4. 

   
   
   Apoie-se no calor de outra pessoa. Se você não puder entrar, peça a outra pessoa para embrulhar um cobertor ou pano largo o suficiente. Esta é possivelmente uma das maneiras mais eficazes de equilibrar e aumentar rapidamente a temperatura corporal.

5. 

   Aqueça primeiro o centro do corpo. As extremidades - mãos, pés, dedos das mãos e dos pés são as primeiras áreas que ficam frias, mas a condição piora quando a parte central fica fria. Aqueça a parte superior do corpo, abdômen e virilha para estabilizar a temperatura corporal e a circulação. O calor do sangue se espalha para os vasos sanguíneos a partir da parte central.
   • Coloque as extremidades perto do centro do corpo. Você vai segurar a mão sob as axilas ou entre as coxas. Sente-se com travesseiros para manter o calor entre a parte superior do corpo e as pernas; tente manter os pés próximos ao corpo para que não fiquem frios.
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Método 2 de 2: mantenha-se aquecido quando estiver frio

1. 

   Use camadas. Vestir camadas ajuda a manter o corpo aquecido e aumenta a temperatura corporal. Então, você só precisa usar camadas para evitar que seu corpo fique frio. Também é muito eficaz usar camadas para aumentar a retenção de calor. Por exemplo, você pode tentar usar camadas da seguinte maneira:
   • Guarda-chuva nublado
   • camiseta
   • Suéter
   • Casaco fino
   • Casaco grosso

2. 

   Use chapéu, luvas e lenço. A maior parte do calor do corpo é irradiada pela cabeça, portanto, usar um chapéu ou mantê-lo aquecido pode ajudar a manter esse calor. Da mesma forma, luvas e xales ajudam a reter o calor nas mãos e no peito, contribuindo para o aumento da temperatura corporal.
   • As luvas são comumente usadas em climas frios porque permitem que o calor de cada dedo aqueça toda a mão.

3. 

   Enrole um cobertor extra ou outro material em vez de apenas vestir. Se você realmente precisa aumentar a temperatura corporal por causa do frio ou por qualquer outro motivo, e não tem excesso de roupa, enrole o corpo com um cobertor ou toalha. Se você não tiver um cobertor ou toalha, pode improvisar usando outro material.
   • Você também pode tentar embrulhar outras camadas de material, como jornais ou sacos plásticos.
   • Se você estiver em uma área arborizada, tente procurar um galho de pinheiro, pois as coníferas retêm calor quando empilhadas.

4. 

   Comer alguma coisa. A digestão dos alimentos geralmente aumenta a temperatura corporal porque ocorre o metabolismo do corpo. Por causa disso, comer qualquer prato também aumenta um pouco a temperatura do corpo.
   • Observe que a capacidade do corpo de se manter aquecido naturalmente quando está frio também acelera o metabolismo. Como resultado, você queimará mais calorias do que o normal - quando não precisar se aquecer.
   • Portanto, comer e beber também garante que você tenha a energia necessária para o processo natural de aquecimento do seu corpo.

5. 

   Coma alimentos quentes e beba água quente e doce. Alimentos e bebidas quentes aumentam a temperatura corporal melhor do que a digestão, porque o corpo absorve o calor do que você põe nele. Qualquer prato que aumente a temperatura corporal, mas uma bebida quente com um sabor doce, geralmente é preparado mais rapidamente. Além disso, o açúcar dará ao corpo mais calorias para digerir e aumentará a temperatura do corpo. Aqui estão algumas opções adequadas:
   • O café
   • Chá
   • Chocolate quente
   • Leite quente com ou sem mel
   • Caldo quente de vegetais / ossos
   • Sopa

6. 

   Não pare de se mover. O exercício ajuda a estabilizar a temperatura corporal e dissipa parcialmente a sensação de frio quando a temperatura está baixa. Vamos caminhar ou correr; faça alongamento dos braços ou exercícios vigorosos de alongamento; correndo ou caindo. O importante agora é não parar de se mover por mais de alguns segundos. Você sentirá frio ao parar de se exercitar.
   • Sempre seja cauteloso. Se alguém estiver passando por hipotermia grave, movimentos repentinos podem fazer o coração parar de bater. Não massageie ou esfregue seus corpos e não os sacuda para que fiquem aquecidos.
   • Use esta forma de exercício apenas quando a pessoa necessitada não estiver com muito frio e não houver risco de hipotermia.
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Atenção

• Quando alguém sofre de hipotermia severa, é ineficaz aquecer rapidamente. Isso ocorre porque o sangue em baixa temperatura, conforme circula para o coração, pode fazer com que o coração pare de bater. Tente aumentar a temperatura ambiente (como em uma sala, carro, etc.) e gradualmente aqueça o corpo da pessoa de maneira metódica. Se possível, leve-os ao hospital e / ou chame uma ambulância.