Autor:
Randy Alexander
Data De Criação:
25 Abril 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Doença e fadiga podem ser sinais de anemia - falta de glóbulos vermelhos (RBC). Uma dieta deficiente em ferro e outros minerais e nutrientes é a causa mais comum dessa condição. Níveis baixos de hemoglobina no sangue e contagens baixas de glóbulos vermelhos são dois sinais de dieta desequilibrada e deficiência de nutrientes, desnutrição e doenças como leucemia (em alguns casos). se a contagem de glóbulos brancos for muito alta e a contagem de glóbulos vermelhos muito baixa.
Passos
Parte 1 de 3: Mudando sua dieta
Inclua alimentos ricos em ferro em sua dieta para melhorar a nutrição. Dessa forma, ajuda o corpo a se recuperar e compensar a deficiência de nutrientes. A ingestão diária de alimentos ricos em ferro ajudará a aumentar o número de células vermelhas do sangue no corpo. O ferro é uma parte essencial dos glóbulos vermelhos e da hemoglobina porque ajuda a transportar oxigênio para diferentes partes do corpo. O ferro também ajuda a excretar CO quando exalado. Alimentos ricos em ferro incluem:
- Legumes / leguminosas
- Lentilhas
- Vegetais verdes como couve e espinafre
- Frutas secas, incluindo ameixas
- Carnes de órgãos como fígado
- Gema
- carne vermelha
- Passas de uva
- Se consumir alimentos ricos em ferro todos os dias não for suficiente, você pode tomar um suplemento de ferro que ajuda a aumentar a produção de glóbulos vermelhos. Os suplementos de ferro estão disponíveis em doses de 50-100 mg e podem ser tomados 2 a 3 vezes ao dia.
Cobre adicional. O cobre é outro mineral essencial que ajuda as células a acessar a forma química do ferro necessária aos glóbulos vermelhos durante o metabolismo do ferro. O cobre é encontrado em aves, crustáceos, fígado, grãos inteiros, chocolate, feijão, frutas vermelhas e nozes.Suplementos de cobre também estão disponíveis em comprimidos de 900 mcg e podem ser tomados uma vez ao dia.- Os adultos precisam de 900 mcg de cobre por dia. Durante o período reprodutivo, as mulheres menstruam, por isso precisam de mais cobre do que os homens. As mulheres precisam de 18 mg de cobre por dia, enquanto os homens precisam de apenas 8 mg.
Obtenha ácido fólico suficiente. O ácido fólico ou vitamina B9 auxilia na produção normal de glóbulos vermelhos. Uma deficiência significativa de ácido fólico pode levar à anemia.- Grãos, pães, vegetais de folhas verdes escuras, legumes, lentilhas e nozes contêm grandes quantidades de ácido fólico. O ácido fólico também está disponível em suplementos - doses de 100 a 200 mcg, que podem ser tomados uma vez ao dia.
- O Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia (ACOG) recomenda um suplemento diário de 400 mcg de ácido fólico para mulheres adultas com menstruação regular. Por outro lado, o National Institutes of Health recomenda uma dose diária adicional de 600 mg de ácido fólico para mulheres grávidas.
- Além de apoiar a produção de células sanguíneas saudáveis, o ácido fólico também desempenha um papel importante na produção e regeneração dos blocos de construção básicos das células no funcionamento normal do DNA.
Suplemento com vitamina A (Retinol). A vitamina A apóia o crescimento de glóbulos vermelhos na medula óssea, garantindo que os glóbulos vermelhos em desenvolvimento tenham acesso ao ferro necessário para a produção de hemoglobina.- Batata-doce, cenoura, abóbora, vegetais de folhas verdes escuras, pimentão vermelho doce e frutas como damasco, toranja, melancia, ameixa e melão são todos ricos em vitamina A.
- A dose diária recomendada é 700 mcg de vitamina A em mulheres e 900 mcg de vitamina A em homens.
Suplemento com vitamina C. A suplementação com vitamina C junto com suplementos de ferro tem um efeito duplo. A razão é que a vitamina C aumenta a capacidade do corpo de absorver ferro, aumentando assim a produção de glóbulos vermelhos.
- A suplementação com 500 mg de vitamina C por dia com ferro ajudará a acelerar a absorção de ferro pelo corpo, aumentando a eficiência da produção de glóbulos vermelhos. No entanto, esteja ciente de que altas doses de suplementos de ferro podem ser prejudiciais ao corpo.
Parte 2 de 3: mudanças no estilo de vida
Exercício diário. O exercício é bom para todos, incluindo aqueles com níveis baixos de glóbulos vermelhos, pois o exercício melhora a saúde mental e física. O exercício mantém você saudável e previne várias doenças.
- Os exercícios cardiovasculares, como caminhada rápida, corrida e natação são os melhores, mas você pode fazer qualquer forma de exercício.
- O exercício físico desempenha um papel importante na produção de células vermelhas do sangue. Ao se exercitar vigorosamente, você ficará cansado e suará muito. O exercício intenso requer que o corpo absorva grandes quantidades de oxigênio. Quando isso acontece, ele envia sinais ao cérebro de que o corpo está carente de oxigênio, estimulando assim a produção de glóbulos vermelhos e hemoglobina. Isso irá gerar e fornecer a quantidade necessária de oxigênio.
Livre-se dos maus hábitos. Quando a contagem baixa de glóbulos vermelhos é uma preocupação, é melhor evitar fumar e beber álcool. Abandonar esses hábitos ruins também é bom para sua saúde geral.
- Fumar pode interferir com a circulação sanguínea ao contrair os vasos sanguíneos e fazer com que o sangue engrosse. Essa condição dificulta a circulação adequada do sangue e torna difícil o fluxo do sangue para outras partes do corpo. Além disso, fumar também leva à falta de oxigênio na medula óssea.
- Por outro lado, consumir muito álcool pode fazer com que o sangue engrosse e desacelere, levando à falta de oxigênio no sangue, diminuição da produção de glóbulos vermelhos e produção imatura de glóbulos vermelhos.
Faça uma transfusão de sangue, se necessário. Se sua contagem de glóbulos vermelhos estiver tão baixa que os suplementos dietéticos e suplementos não compensam, você pode optar por uma transfusão de sangue. Você pode falar com seu médico para testes de diagnóstico. O teste de hemograma completo (CBC) ajuda a calcular a quantidade de glóbulos vermelhos no corpo.
- Uma quantidade normal de glóbulos vermelhos é de 4 a 6 milhões de células por ml de sangue. Se sua contagem de glóbulos vermelhos estiver baixa, seu médico pode recomendar uma transfusão de glóbulos vermelhos em massa (PRBC) ou transfusão de sangue total, para atender às necessidades de contagem de glóbulos vermelhos e outros componentes do sangue no corpo.
Faça check-ups regulares. Os check-ups regulares são a melhor forma de descobrir o estado da sua contagem de glóbulos vermelhos. Além disso, você provavelmente precisará de mais testes para detectar problemas em potencial que levam a níveis baixos de glóbulos vermelhos. É melhor fazer um check-up de rotina, pelo menos uma vez por ano.
- Se você foi diagnosticado com uma contagem baixa de glóbulos vermelhos, deve se lembrar cuidadosamente das dicas compartilhadas acima. Faça mudanças no estilo de vida e na dieta alimentar para aumentar a contagem de glóbulos vermelhos antes da consulta de acompanhamento. Se isso for seguido corretamente, a concentração de glóbulos vermelhos voltará ao normal.
Parte 3 de 3: Compreendendo a contagem de glóbulos vermelhos
Compreenda os princípios básicos dos glóbulos vermelhos. Cerca de um quarto de todas as células do corpo humano são glóbulos vermelhos ou glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos crescem na medula óssea com um número de cerca de 2,4 milhões de células por segundo.
- Os glóbulos vermelhos circulam no corpo por 100-120 dias. É por isso que você só pode doar sangue uma vez a cada 3-4 meses.
- Em média, os homens têm 5,2 milhões de glóbulos vermelhos, as mulheres têm cerca de 4,6 milhões de glóbulos vermelhos em 1 milímetro cúbico. Se você doar sangue regularmente, verá mais homens passando no teste de doação de sangue do que mulheres.
Entenda como a hemoglobina funciona no sangue. A hemoglobina é uma proteína rica em ferro e um dos principais componentes das células vermelhas do sangue. A hemoglobina dá ao sangue sua cor vermelha quando o ferro se liga ao oxigênio.
- Cada molécula de hemoglobina tem 4 átomos de ferro e cada átomo se ligará a 1 molécula de oxigênio e 2 átomos de oxigênio. Cerca de 33% de 1 glóbulo vermelho é hemoglobina, tipicamente 15,5 g / dL em homens e 14 g / dL em mulheres.
Compreenda o papel dos glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos desempenham um papel importante no transporte de sangue rico em oxigênio dos pulmões para os tecidos e células. Os glóbulos vermelhos possuem membranas celulares constituídas de lipídios e proteínas essenciais para a função fisiológica e a função da rede capilar através do sistema circulatório.
- Além disso, os glóbulos vermelhos também ajudam na remoção de CO2. Os glóbulos vermelhos contêm a enzima anidrase carbônica, que permite a reação entre a água e o CO2 para formar ácido carbônico e separar os íons hidrogênio dos íons bicarbonato.
- O íon hidrogênio se liga à hemoglobina, enquanto o íon bicarbonato entra no plasma (plasma), removendo cerca de 70% do CO2. 20% do CO2 se liga à hemoglobina, que é então secretada para os pulmões. Enquanto isso, os 7% restantes serão difundidos no plasma.
Adendo
- Vitamina B12 e vitamina B6 também são muito boas. A vitamina B12 está disponível na forma de comprimidos de 2,4 mcg e pode ser tomada uma vez ao dia. A vitamina B6 está disponível na forma de comprimidos de 1,5 mcg e pode ser tomada uma vez ao dia. Carne e ovos são ricos em vitamina B12, enquanto bananas, peixes e batatas cozidas são ricos em vitamina B6.
- O ciclo de vida de um glóbulo vermelho é de cerca de 120 dias; Pouco depois, a medula óssea libera um novo lote de glóbulos vermelhos.
