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O cortisol é um hormônio produzido naturalmente nas glândulas supra-renais. O cortisol controla o metabolismo, regula a pressão sanguínea e ajuda o sistema imunológico a funcionar corretamente, por isso é importante manter os níveis normais de cortisol no corpo. A deficiência de cortisol é uma doença grave e pode ser um sinal de que as glândulas supra-renais não estão funcionando bem. Continue lendo para ver como este artigo ensina como aumentar seu cortisol a um nível normal.

Passos

Parte 1 de 3: saiba se você tem baixo cortisol

1. 

   Observe se você tem sintomas de deficiência de cortisol. Muitas pessoas se preocupam com os níveis de cortisol muito altoNíveis elevados de cortisol podem causar ganho de peso, fadiga e sintomas mais graves. No entanto, níveis muito baixos de cortisol são igualmente prejudiciais. Se as glândulas adrenais estiverem danificadas ou se você tiver síndrome de fadiga adrenal, seu corpo pode não ser capaz de produzir cortisol suficiente para regular sua pressão sanguínea e manter seu sistema imunológico funcionando corretamente. Os seguintes são sintomas comuns de deficiência de cortisol:
   • Perda de peso e perda de apetite
   • Pressão sanguínea baixa
   • Desmaios e desmaios
   • Cansado
   • Falta de energia mesmo em repouso
   • Vômito, náusea e dor abdominal
   • Desejo de sal
   • Hiperpigmentação (manchas escuras na pele)
   • Fraqueza muscular ou dor
   • Inquietação e depressão
   • Coração acelerado
   • Cansado
   • Perda de pelos do corpo e diminuição da libido em mulheres

2. 

   
   
   Faça um teste de nível de cortisol. Se você suspeitar que seu cortisol está muito baixo, marque uma consulta com seu médico para testar seus níveis de cortisol. Este teste requer que uma amostra de sangue seja enviada a um laboratório para verificar seus níveis de cortisol. O cortisol geralmente atinge o pico pela manhã, diminui à tarde e à noite. Em alguns casos, o médico solicitará dois exames no mesmo dia para comparar os níveis de cortisol da manhã e da noite. Com base em uma comparação com os níveis normais de cortisol, seu médico determinará se o seu nível de cortisol está baixo ou se você tem doença de Addison (insuficiência adrenal primária).
   • Existem vários tipos de testes de cortisol, incluindo testes de saliva, sangue e urina. Além disso, seu médico também pode testar outros hormônios como TSH (um teste de hormônio estimulador da tireoide), T3 e T4 livres, tiroxina total, DHEA e 17-HP para determinar os níveis de cortisol.
   • A faixa "normal" pode variar de laboratório para laboratório, mas em geral, a média matinal em adultos ou crianças varia de 5 a 23 mcg / dL ou 138 a 635 nmol / L. Os níveis médios da tarde em adultos ou crianças variaram de 3–16 mcg / dL ou 83–441 nmol / L.
   • É uma boa ideia consultar seu médico para testar seus níveis de cortisol, em vez de tentar você mesmo em casa. Os kits de teste de saliva anunciados online não são tão confiáveis ​​quanto as amostras de sangue analisadas em laboratório.
   • Existem muitos fatores que afetam o resultado do teste, portanto, pode ser necessário testar mais de uma vez. Por exemplo, se você está estressado, grávida, tomando certos medicamentos ou se exercita logo antes de tirar uma amostra de sangue, o nível de cortisol no sangue pode ser afetado.

3. 

   
   
   Determine a causa dos baixos níveis de cotisol. Depois que seu médico determinar que você tem cortisol baixo, o próximo passo será descobrir o que está influenciando a produção de cortisol nas glândulas supra-renais. O médico recomendará um tratamento baseado principalmente na causa do problema.
   • Glândulas adrenais cansadas Isso ocorre quando o corpo perde sua capacidade de lidar com o estresse diário, dieta pobre, falta de sono ou trauma emocional, e as glândulas supra-renais tornam-se sobrecarregadas e ineficientes.
   • Insuficiência adrenal primária, ou doença de Addison, ocorre quando as glândulas supra-renais são danificadas e não funcionam adequadamente para produzir cortisol. Esta condição pode ser causada por doenças autoimunes, tuberculose, infecção adrenal, câncer adrenal ou sangramento das glândulas adrenais.
   • Insuficiência adrenal secundária Isso ocorre quando a hipófise (a glândula responsável pela produção do hormônio que estimula a glândula adrenal) fica doente.As glândulas adrenais podem permanecer normais, mas não estão produzindo cortisol suficiente porque não recebem estimulação suficiente da glândula pituitária. A insuficiência adrenal secundária também pode ocorrer quando uma pessoa em uso de medicamentos corticosteroides para de tomá-los repentinamente.
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Parte 2 de 3: Uso de tratamentos para deficiência de cortisol

1. 

   
   
   Comece com um estilo de vida saudável. O primeiro passo para ajudar a equilibrar e manter os níveis de cortisol é ter um estilo de vida saudável. Isso pode incluir tudo, desde ajustar seus padrões de sono até mudar sua dieta. Aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a levar uma vida saudável e começar a melhorar seus níveis de cortisol:
   • Evite o estresse
   • Vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana
   • Evite cafeína e álcool
   • Exercício e esportes
   • Pratique ioga, meditação e visualização positiva
   • Coma abacate, peixe gordo, nozes, azeite e óleo de coco
   • Fique longe de açúcares, alimentos processados ​​e alimentos congelados no microondas

2. 

   Use terapia de reposição de cortisol. O método mais comum usado pelos médicos ocidentais para tratar a deficiência de cortisol é o uso de terapia de reposição hormonal. Se seus níveis de cortisol estiverem tão baixos que você precise de terapia de reposição sintética, seu médico prescreverá uma classe de corticosteroides orais, como hidrocortisona, prednisona ou acetato de cortisona. Tomar medicamentos prescritos todos os dias ajudará o corpo a aumentar a produção de cortisol.
   • Você precisará testar os níveis regulares de cortisol durante a terapia de reposição hormonal para garantir que o nível de cortisol em seu corpo não esteja nem muito alto nem muito baixo.
   • A classe de drogas corticosteroides orais tem uma variedade de efeitos colaterais, como ganho de peso, alterações de humor e outros sintomas desagradáveis. Converse com seu médico sobre as formas de reduzir os efeitos colaterais.

3. 

   Pergunte ao seu médico sobre as injeções de cortisol. Se seus níveis de cortisol ficarem muito baixos, você corre o risco de ter uma situação estressante. O cortisol ajuda o corpo a lidar com o estresse e, sem ele, seu corpo pode entrar em coma. Seu médico pode lhe ensinar como dar cortisol em uma emergência. Quando a situação estressante aumentar, você dará a si mesmo injeções de cortisol para que seu corpo possa lidar com a crise sem parar.

4. 

   Trate problemas potenciais. A terapia de reposição hormonal pode tratar os sintomas, mas não pode resolver os problemas potenciais que impedem seu corpo de produzir cortisol suficiente. Converse com seu médico sobre as opções que podem ajudar a retornar as glândulas adrenais ao normal.
   • Se as glândulas supra-renais danificadas estiverem irreversivelmente danificadas ou se você tiver uma condição crônica que causa insuficiência adrenal, a terapia de reposição hormonal contínua pode ser a melhor opção.
   • No entanto, se a causa da deficiência de cortisol estiver relacionada a fatores secundários, como doença hipofisária, câncer, tuberculose ou hemorragia, existem outras opções de tratamento para ajudar a restaurar a produção de cortisol. normalização do corpo.
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Parte 3 de 3: Tratamento de baixos níveis de cortisol com métodos naturais

1. 

   Lide com o estresse. Se o cortisol estiver baixo, mas não ao ponto da terapia de reposição hormonal, ainda é importante manter sua vida o mais baixa possível. Quando você sabe como lidar e reduzir o estresse em sua vida, o nível de cortisol em seu corpo aumentará gradualmente em vez de ser produzido de uma vez em uma situação altamente estressante. Quanto mais estressado você estiver, mais rápido seu cortisol cairá.
   • Tente usar técnicas de gerenciamento de estresse, como diário, ioga ou meditação para treinar seu corpo a produzir cortisol de forma consistente e mantê-lo normal.

2. 

   Mantenha uma rotina regular de sono. Seu corpo produz cortisol naturalmente durante o sono, então você deve dormir de 6 a 8 horas todas as noites e tentar ir para a cama no mesmo horário todas as noites.
   • Cria um ambiente tranquilo, livre de luz e ruído para um sono profundo e ajuda a aumentar os níveis de cortisol.

3. 

   Coma uma dieta balanceada. Alimentos ricos em açúcar e farinha refinada podem fazer com que os níveis de cortisol aumentem ou caiam para níveis anormalmente baixos. Coma grãos inteiros, frutas e vegetais para ajudar a aumentar o cortisol para níveis saudáveis.

4. 

   Coma toranja. A toranja e as frutas cítricas ajudam a quebrar as enzimas que interferem na produção de cortisol. Adicionar toranja a uma dieta regular pode ajudar as glândulas adrenais a aumentar a produção de cortisol.

5. 

   Experimente um suplemento de alcaçuz. O alcaçuz contém glicirrizina, uma substância que inibe uma enzima que decompõe o cortisol no corpo. A inativação dessa enzima aumentará gradualmente os níveis de cortisol. O alcaçuz é considerado uma erva muito eficaz para aumentar os níveis de cortisol.
   • Procure suplementos de alcaçuz na forma de comprimidos ou cápsulas em lojas de suplementos e produtos de saúde.
   • Evite tomar doce de alcaçuz como suplemento. O conteúdo de glicirrizina nos doces de alcaçuz não é suficiente para ajudar.

6. 

   Coma alimentos ricos em ferro. Isso pode ajudar a aumentar a energia se você estiver constantemente cansado.
   • Você pode tomar suplementos de ferro se precisar aumentar seus níveis de energia.
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Atenção

• Consulte o seu médico ou farmacêutico antes de mudar sua dieta ou tomar qualquer medicamento ou suplementos sem receita para aumentar os níveis de cortisol. Eles podem determinar se esses suplementos estão interagindo com os medicamentos que você está tomando.
• O alcaçuz também reduz os níveis de testosterona, portanto, não overdose. O principal é manter o equilíbrio.