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• Passos

O desejo de se apegar ao passado pode oprimi-lo, especialmente se você for atormentado por uma dor intensa, trauma ou vergonha. No entanto, abandonar o passado é benéfico para você e essencial se você deseja aproveitar a vida. Realmente avançar significa ter uma atitude positiva, ser flexível nas circunstâncias, aceitar-se e / ou perdoar os outros.

Passos

Método 1 de 4: Construa uma atitude positiva

1. 

   Dê um passo para trás. Para enfrentar e dizer adeus ao passado, é preciso pensar a respeito de um ponto de vista objetivo. Reflita sobre o seu passado e tente descobrir exatamente o que está prendendo você. As causas comuns podem assumir várias formas:
   • Luxúria física (exemplo: obsessão ou vergonha sexual ou física)
   • Aversão (exemplo: dor no passado que fez com que você evitasse alguém ou uma oportunidade)
   • Mente perversa (desejo de prejudicar ou causar problemas aos outros)
   • Ansiedade / confusão e ansiedade
   • Falta de motivação ou energia
   • Dúvida

2. 

   
   
   Abandone as falsas crenças. Uma crença profundamente arraigada freqüentemente conduz nossas ações e pensamentos em uma direção poderosa. Se você tiver dificuldade em deixar o passado, as crenças conscientes ou inconscientes podem ser a causa. Desafiar e mudar essas crenças pode ajudá-lo a seguir em frente.
   • Por exemplo, você pode dizer a si mesmo que deseja uma renda fixa para se sentir feliz. No entanto, perseguir esse objetivo pode estar impedindo você de aproveitar o que realmente gosta, como um hobby ou passar tempo com a família. Teste suas crenças, esteja determinado a passar mais tempo em outras áreas de sua vida e reexamine seus sentimentos.
   • Mudar crenças profundamente arraigadas pode ser muito difícil, especialmente quando são influenciadas por fatores como cultura, família e religião. Dê a si mesmo tempo para mudar suas crenças e converse com um amigo ou conselheiro se precisar de ajuda.

3. 

   
   
   Aceite a mudança. Seguir em frente na vida pode ser uma coisa assustadora. No entanto, em vez de temer o desconhecido, aceite a mudança como parte da sua vida e de quem você é. Concentre-se em pensar sobre a mudança como uma força positiva:
   • Por exemplo, se você perder seu emprego, mantenha uma atitude otimista pensando nisso como uma oportunidade de acumular novas habilidades e experiência em outro cargo ou trabalho.

4. 

   
   
   Meditar ou orar. A forte resposta emocional causada por dor, arrependimento e outras causas de estresse no passado pode causar um impacto persistente na mente. Uma mente calma e equilibrada é essencial para abandonar o passado. Meditação e / ou oração podem ajudar a estabilizar e focar sua mente.
   • A meditação mindfulness ajuda as pessoas a se concentrarem no presente. Basicamente, envolve concentrar-se na respiração enquanto tenta se livrar de todos os pensamentos perturbadores de sua mente.
   • Se você tem ou é aberto sobre suas crenças pessoais ou religiosas, a oração pode ser muito útil. Se você está seguindo uma determinada crença / crença, pode orar. Ou você pode orar em suas próprias palavras, ler em silêncio ou ler em voz alta.

5. 

   Escreva sobre o passado. O registro no diário ou outras formas de escrita (como blogs pessoais) podem ser uma ótima maneira de aceitar o passado e seguir em frente. Experimente escrever sobre as coisas que o aborrecem, que o magoam ou o que você acha que o está atrapalhando. A experiência de auto-expressão pode ajudar a aliviar você. Como você só escreve para si mesmo, não se preocupe com o que as outras pessoas vão pensar ou dizer, aumentando assim sua confiança. propaganda

Método 2 de 4: aceite-se

1. 

   Perdoe á si mesmo. Você pode ter a tendência de esconder seu passado doloroso e fingir que ele não existe. No entanto, lutar contra o passado pode drenar sua energia. Comece perdoando a si mesmo, em vez de se criticar apenas intencionalmente ou não.
   • Tente dizer a si mesmo: "Sei que não vivi à altura da pessoa que queria, porque X. Admito isso e quero me concentrar em seguir em frente."
   • Dê a si mesmo tempo para se curar. Em vez de dizer a si mesmo: "Meu coração nunca vai sarar", diga: "Toda dor diminui e passa com o tempo."
   • Talvez você nunca consiga superar completamente alguns problemas, como a morte permanente de um ente querido ou a dor da traição. Mas, contanto que você aceite o pensamento de que tem permissão para seguir em frente, as feridas do seu coração ainda podem cicatrizar até certo ponto.

2. 

   Admissão. Às vezes, oferece o conforto de que você precisa para começar a se mover. Se você magoou alguém, foi a vítima, fez algo de que se arrependeu ou envergonhou, ou está lutando contra qualquer outra dor, converse com um amigo de confiança, um conselheiro. , ou um espiritualista.

3. 

   Desculpe. Machucar outra pessoa pode fazer alguém se sentir culpado ou envergonhado. Reservar um tempo para se desculpar com a pessoa que você magoou significa reconhecer a dor da pessoa e, ao mesmo tempo, dar a si mesmo a oportunidade de se aliviar. Seja sincero e claro ao pedir desculpas a outras pessoas e expresse o desejo de melhorar a situação.
   • Por exemplo, se você de repente criticar seu cônjuge, reserve um tempo para dizer: "Eu sei que você me magoou quando eu fiz / disse X. É minha culpa, eu não mereço, e eu realmente Desculpe. Como posso melhorar as coisas? ”

4. 

   Compensação por danos. Negócios malsucedidos, dívidas e outras circunstâncias podem causar sérios danos psicológicos. Se você quer uma consciência limpa, deixe o passado para trás e siga em frente, você precisa fazer algo para compensar isso.
   • Se você está tendo problemas financeiros devido a dívidas prolongadas, contas não pagas ou outros problemas, deve procurar a ajuda de um planejador financeiro. Você pode se sentir um pouco assustado ou envergonhado no início, mas deve se sentir melhor assim que começar.
   • Se você magoou alguém por muito tempo e isso ainda o assombra, entre em contato com essa pessoa e compense por isso.
   • Se você quiser evitar o confronto, pode se sentir ainda mais confortável em fazer uma redenção anônima. Por exemplo, se você roubar o dinheiro de alguém, envie o dinheiro de volta para essa pessoa em um envelope não identificado.

5. 

   Não tenha medo de falhar. Ninguém sempre teve sucesso em todas as áreas. Se o passado cria medo sobre uma determinada situação ou parte de sua vida, você deve confrontar ativamente esse medo e superá-lo.
   • Lembre-se de que, mesmo se falhar, você pode aprender com suas experiências e aplicar seus conhecimentos no futuro.
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Método 3 de 4: Aceite a outra pessoa

1. 

   Perdoe os outros. Pode ser fácil manter a raiva quando alguém o magoou no passado. No entanto, existem muitos benefícios psicológicos em perdoar os outros.
   • Ajuda a deixar claro para as pessoas que você as perdoa. Se alguém já disse algo duro para você, tente dizer a essa pessoa: “Eu fico magoado quando você diz X, mas ainda quero que você saiba que eu o ignoro porque quero pensar no futuro. Eu perdoô você".

2. 

   Não culpe isso. Embora dizer que o problema é culpa de outra pessoa possa ser uma maneira simples de evitar o erro, as coisas não parecem estar funcionando nessa direção. Quando você culpa os outros, pode esperar que eles consertem as coisas. No entanto, é mais eficaz reconhecer o problema e se concentrar em viver para o presente e o futuro.
   • Por exemplo, se o hábito de seu cônjuge de gastar dinheiro causar problemas financeiros, não diga: "Você estragou tudo!" Em vez disso, tente ser mais prático: "Estamos com problemas financeiros e precisamos mudar nossos hábitos de consumo."

3. 

   Remova o ódio. O ódio é uma forma específica de trauma que pode desencorajá-lo de ter problemas no passado. Se alguém o machucou ou fez algo errado com você no passado, não se concentre na vingança. Embora possa ser divertido ver que a pessoa também se machucou, pode ser melhor deixar para lá.
   • Por exemplo, se você ficar com raiva de pensar que alguém deixou seu ex, aproxime-se dessa pessoa e diga: "No começo eu estava com muita raiva, mas quero que todos sejam felizes e siga em frente. Quero que você siga em frente. saiba que aceito seu relacionamento ".

4. 

   Concentre-se em mudar a si mesmo, não em outras pessoas. Fazer alterações para superar um problema do passado pode ser difícil. Também é difícil mudar a si mesmo, quanto mais as outras pessoas. Se permitir que outras pessoas se preocupem em resolver seus problemas, você terá mais energia e se concentrará em melhorar seu problema.

5. 

   Dê a si mesmo algum espaço, se necessário. Se seus fracassos de relacionamentos pessoais anteriores o estão impedindo, dê-se espaço para se libertar. Reservar um tempo para meditar pode fazer maravilhas.
   • Você pode fazer um acordo com a pessoa para repetir o assunto outro dia. Por exemplo, se houver um problema no relacionamento, você pode considerar ficar separado.
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Método 4 de 4: Avançar

1. 

   Concentre-se no presente e no futuro. Depois de aceitar o passado, você pode começar a abandoná-lo. Concentre-se em viver no presente com todas as suas forças e pense no futuro como um impulso para seguir em frente com decisão.
   • Definir metas específicas aumentará suas chances de sucesso. Isso inclui alguns empregos, como obter um diploma, encontrar um novo emprego ou praticar e aprimorar habilidades em um determinado campo.
   • Concentre-se em algo presente. Por exemplo, buscar um novo hobby ou ser voluntário faz você se sentir bem.
   • Comece devagar. Se um acidente de carro sério o preocupa enquanto estiver no carro, comece devagar, sentando-se no carro por um tempo no estacionamento. Depois disso, dirija um pequeno carro para algum lugar próximo. Faça essa abordagem lentamente até se sentir confortável no carro por longas distâncias.

2. 

   Mude seu comportamento. Se você fizer a mesma coisa repetidamente, provavelmente se lembrará do passado. Se você realmente quer dizer adeus ao passado e seguir em frente, você deve mudar seu comportamento de forma clara e específica. Mudar a maneira como você faz as coisas pode ser difícil, mas é mais fácil lembrar-se de que você está tentando melhorar a situação. Por exemplo:
   • Se você encontra regularmente seu ex (ou lembra do seu parceiro), você pode mudar onde você come, faz compras, joga, etc. A mudança das circunstâncias pode tornar mais fácil deixar o passado para trás.
   • Se tiver problemas para gastar muito, escolha um "feriado de compras". Não compre nada desnecessário durante um determinado período de tempo (como algumas semanas) e diga a si mesmo que reservará um tempo para se concentrar em usar ou organizar tudo o que tem.

3. 

   Veja o arrependimento ou a perda como a força motriz para o futuro. Você superará a infelicidade do passado quando decidir vê-los como a força motriz de seu sucesso futuro. Se você ainda tem alguns arrependimentos ou perdas em mente, pense em maneiras de usá-los para se motivar a melhorar:
   • Os erros podem ser experiências de aprendizagem, acumulação de conhecimento. Se você fracassou em seu trabalho, pode usar esse conhecimento para se sair melhor no futuro ou determinar se seu novo trabalho é melhor para você.
   • Se você magoou alguém de quem gosta, peça desculpas e diga a si mesmo que nunca mais o decepcionará.
   • Se alguém o criticar, admita que foi magoado, mas estará decidido a melhorar a si mesmo em vez de agradar aos outros.
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