Autor:
Louise Ward
Data De Criação:
12 Fevereiro 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Alguns modos de vida familiares podem fazer você se sentir mais seguro e confortável, mas quando a garçonete traz água para você espontaneamente antes de você ligar, essa ideia ultrajante nos faz pensar sobre o que fazer. derrubar regras rígidas para tornar a vida nova. É preciso sair da zona de conforto e injetar na sua rotina diária um pouco de espontaneidade, imprevisibilidade e diversão.
Passos
Parte 1 de 3: Compreendendo hábitos
Faça uma lista de bons hábitos. Antes de fazer uma mudança, você deve identificar as áreas de sua vida que parecem muito secas, para encontrar maneiras de soltá-la. Quais frameworks você costuma repetir?
- Começando ao acordar de manhã. O que você quer fazer logo de manhã? Quando você começa seu trabalho diário?
- Traga um caderno para manter um registro de todas as coisas que você descobrir que se tornaram um hábito. Se você caminha para o trabalho, segue o mesmo caminho todos os dias? Com que frequência você se senta no mesmo lugar durante todas as aulas? Sempre almoça com um determinado alimento? Sempre pede a mesma coisa em um restaurante? Você está sempre na mesma rota de ônibus? Como você veste roupas?
Identifique as preocupações. Muitas vezes, comportamentos repetitivos decorrentes de preocupações profundas ou algumas crenças estreitas que surgem sem saber. Ao começar a perceber as causas desses hábitos, você pode pensar em mudá-los. Você fica nervoso quando NÃO pede a bebida que usa toda vez que vai a um bar conhecido? Ou que tal escolher ir de ônibus em vez de ir a pé para o trabalho? O que há de tão assustador nessa ideia?- Escreva essas perguntas junto com as coisas que você faz todos os dias e seja o mais específico possível. O que o preocupa em sentar ao lado de um estranho e conversar com ele? O que está impedindo você de ir àquele restaurante recém-inaugurado?
- Peça ajuda a amigos e familiares. Normalmente seus amigos entendem você melhor do que você mesmo. Faça uma pergunta simples: "Sou previsível?". Se você suspeita que sim, eles podem ter notado alguns de seus hábitos que você nem mesmo percebeu.
Faça anotações sobre tempos chatos. Parte dessa espontaneidade é dinamismo. Durante o dia, você faz anotações quando fica sentado em casa, sem saber exatamente o que fazer ou quando se sente entediado. O que você escolhe fazer nessa hora?- Ao escrever esta lista, você também deve anotar seus "dias de sonho". Supondo que haja meios e oportunidades suficientes, o que você faria naquele momento? O que tornaria suas noites perfeitas depois do trabalho ou da escola?
Escolha comportamentos modificáveis. Reveja sua lista e escolha um hábito que deseja alterar. Alguns hábitos são ótimos porque podem realmente nos ajudar a ser produtivos e à vontade. Mas alguns hábitos decorrem de uma crença limitada ou ansiedade, eles nos tornam preguiçosos, sem vontade de experimentar coisas novas.- Especificamente, você marca as coisas que o fazem sentir vergonha. Se, na sua opinião, uma noite perfeita envolve dança, mas muitas vezes você fica em casa jogando, mesmo com vergonha disso, isso é sinal de uma rotina alternável. Se você sempre pede café com leite porque é a coisa mais barata do cardápio, por que mudar?
Parte 2 de 3: Quebrando velhos hábitos
Comece devagar. Você deve aumentar um pouco essas regras, dependendo da sua lista de coisas a serem alteradas. Escolha um novo trajeto para o trabalho, trazendo seu almoço ao invés de entrar em um restaurante. Ligue para um amigo e peça uma bebida na rua em vez de ir direto para casa depois do trabalho. Entre na biblioteca em vez de no café. Você se sente melhor? Existe alguma preocupação?
Reconecte-se com as pessoas. Freqüentemente, hábitos rígidos levam a sentimentos de solidão. Muitas vezes pensamos que as pessoas estão por aí se divertindo enquanto estamos presos em casa. Mas quando você está pensando em planejar, é quando você está sozinho na estrada.
- Convide todos a fazerem coisas simples juntos. Se beber algumas cervejas na varanda é uma noite normal, você pode mudar isso chamando um velho amigo do colégio. Simplesmente assim, você precisa fazer um plano para fazer mais.
Faça-me mais misterioso. A espontaneidade também significa que "os outros são imprevisíveis sobre si mesmos" para criar sentimentos interessantes. Na próxima vez que alguém perguntar sobre seu fim de semana, você deve dizer algo como: "Muito cansado. E você?". Respostas confusas farão os outros ficarem curiosos sobre você e o que você faz, dando-lhe a oportunidade de continuar a se aventurar sob essa espontaneidade.
Busque hobbies. Se você tem o hábito de comer pizza tarde da noite ou vegetariana no fim de semana, o que o impede de comer? É fácil dar um motivo para não fazer algo. Em vez de ficar sentado aí se preocupando com o fato de que o capricho possa ter sido um erro, ou temendo se arrepender de não comer pizza depois das 22h, vá em frente e coma.
- Se você se arrepende de não ter agido de acordo com esses caprichos, precisa aprender a reconhecê-los e agir de acordo com eles.
Planeje imediatamente. Enquanto conversamos com amigos, é fácil traçar um plano vago para o futuro: "Vamos acampar algum dia" ou "Nos encontraremos para almoçar em breve. novamente". Em vez de desenhar em sua cabeça, escolha um dia específico, uma atividade e pratique imediatamente. Não diga "Espero que possamos sair nas férias de primavera", mas diga "Vamos comprar uma passagem de avião agora".
- Ou, se você está familiarizado com o planejamento meticuloso, deve decidir ativamente NÃO planejar. Você pode dizer para ver alguém novamente, mas não pense em nada porque vocês farão isso juntos. Então vocês dois se encontram em um lugar desconhecido na cidade e exploram esse lugar juntos.
Viajando. É fácil ficar preso na rotina diária se você estiver no mesmo lugar o tempo todo. Especialmente quando você mora em uma cidade pequena, não há muitas atividades para você fazer.
- Reserve um tempo para planejar sua viagem, mas ao mesmo tempo reserve alguns dias para fazer novos planos. O pior cenário é que você tem que caminhar em um lugar desconhecido e não saber para onde ir durante um longo dia, mas quando se trata de sua saúde
- Não precisa ser caro. Até mesmo ir tomar um café em um bar barato na cidade vizinha é mais agradável do que uma noite de sexta-feira normal na cidade onde você mora.
Parte 3 de 3: diga sim
Sempre que alguém pedir algo, você deve dizer sim. Dizer não significa que você sempre tem coisas que faz todos os dias. Você foi convidado para uma aula de caratê, mas recusou porque não gostou? Um amigo te convidou para ir a um novo lugar, mas você disse que não, porque duvidava que não fosse divertido? Se você puder remover a palavra "não" do vocabulário, um novo mundo virá até você.
- Dizer sim pode levá-lo a uma nova jornada. Pense só, você sabe o que vai fazer amanhã? Se você conseguir novas oportunidades, tudo pode acontecer.
Diga sim aos seus próprios pensamentos. Todos nós temos muitas idéias diferentes que ecoam em nossas cabeças, mas devemos ouvir os pensamentos mais emocionantes, criativos e extrovertidos.Por exemplo, pensamentos como "Aquele restaurante japonês acabou de abrir, vamos entrar!", Ou quando você ganha um ingresso para a aula de cerâmica e pensa: "Talvez eu goste". Não ignore essas palavras em sua mente! Você precisa aprender a dizer sim para si mesmo.
- Além disso, existem também pensamentos práticos e racionais, pensamentos que sustentam os hábitos diários e a simplicidade. Você não deve permitir que eles tomem o centro, se você se pega constantemente ouvindo tais pensamentos, você deve se perguntar por que aquela voz sempre oprime as outras vozes.
Sempre acordado. Devemos entender claramente: se alguém lhe disser para pular do penhasco, não diga sim. Se você tem certeza de que beber muito álcool fará você perder a consciência, não diga que sim. Pense desta forma: há situações em que dizer "sim" não é a escolha certa. Se essa for a escolha certa, você deve seguir em frente. É importante saber a diferença!
- Sempre aja em seu próprio benefício. Se você não quer entrar naquela noite com aquele flash de luz, não vá. Você vai se arrepender de se envolver. Dizer sim não significa que você tenha que se forçar a fazer algo, é algo que você gosta e sobre o qual nunca se pergunta.
Avalie suas habilidades de dizer "sim" ao longo do tempo. A filosofia de viver uma vida aberta leva a grandes oportunidades, mas também a riscos potenciais. Depois de aplicar essa filosofia de vida por um certo tempo, você precisa examinar a eficácia de suas escolhas. Talvez você deva dizer sim para apenas uma coisa por dia, ou apenas dizer sim para o que você faz conhecer Eu não vou me arrepender. Como saber dizer "sim" de forma eficaz?
- Descubra o que parece ser mais eficaz. Se você encontrar novos restaurantes, cafés ou novos lugares para explorar na cidade, concentre-se nisso! Se você está saindo com pessoas com quem não deveria, tente recusar o convite na próxima vez. Use a espontaneidade para tornar a vida mais agradável, em vez de se tornar mais difícil e desafiadora.
Adendo
- Você não deve exagerar ou exagerar. Você pode agir de forma ultrajante sem ter que comer fora todas as noites ou gastar muito dinheiro em roupas novas. É realmente um estado mental, e mostrar "a explosão" também tem o potencial de se tornar um hábito.
- Aprenda a confiar em si mesmo.
