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• Adendo
• Atenção

Todo mundo tem seu próprio sonho. Grandes ou pequenos, eles desempenham um papel importante em nossas vidas. Alcançar esses objetivos tem a ver com nossa felicidade e bem-estar. Essa é uma forma de aumentar a autoconfiança. O processo de atingir nossos objetivos também pode nos ajudar a nos tornarmos pessoas melhores. Então, se o seu sonho é ganhar milhões de dólares, se tornar um artista ou se tornar um atleta de nível mundial, não espere. Precisa começar a trabalhar em direção aos seus objetivos hoje.

Passos

Parte 1 de 3: Definindo metas

1. 

   Decida o que você quer. O primeiro passo é determinar o que você deseja alcançar. Pode ser uma grande mudança ou apenas uma pequena mudança, mas parar por um momento para pensar sobre o que você espera alcançar é um passo importante para o sucesso.
   • Por exemplo, seu objetivo é ser uma pessoa mais feliz? Aprenda a tocar um instrumento? Bom no esporte? Mais saudável? Todos são objetivos realistas. E tudo depende dos seus desejos.

2. 

   
   
   Determinação do tempo. Depois de ter uma ideia geral do que deseja, você precisa começar a pensar sobre o que esses objetivos significam para você. A definição de meta de uma pessoa pode ser muito diferente.
   • Por exemplo, se sua meta é ser mais feliz, pense no que significa ser feliz com você. Como será uma vida feliz? O que te faz feliz?
   • Isso também se aplica a objetivos menos importantes. Se o seu objetivo é tocar violão, o que isso significa exatamente para você? Você ficaria feliz em tocar algumas músicas para acompanhar todos a cantar na festa? Ou você está tentando ser um violonista clássico? São diferentes definições do objetivo de saber tocar violão.

3. 

   
   
   Pergunta por quê. Você precisa passar algum tempo pensando sobre por que estabeleceu seus objetivos escolhidos. Se você está se perguntando sobre suas motivações, talvez queira reconsiderar essas metas.
   • Por exemplo, considere que seu objetivo é aprender a tocar violão. Você precisa parar e pensar sobre por que quer aprender a tocar violão, e você percebe que é porque acha que os guitarristas são muito populares na escola. Esse motivo realmente não dá a você um senso de compromisso com esse objetivo. Veja por que você pára e fica se perguntando se existem outros motivos para aprender a tocar violão, existe uma maneira mais fácil de conseguir o que deseja, que é pegar o motivo. a razão mais social é a razão musical.

4. 

   
   
   Determine a viabilidade. É importante decidir se seus objetivos são realistas. Infelizmente, nem todos os sonhos podem se tornar realidade. Se sua meta está fora dos limites viáveis, é hora de definir outra meta.
   • Imagine que você decide que seu sonho é se tornar o maior jogador de basquete do mundo. É uma meta desafiadora para qualquer um, mas é viável para alguns. Mas se você tiver apenas 1m5 de altura, esse alvo estará fora de alcance. Ele define o fracasso para você e só traz tédio. Você ainda pode jogar uma bola divertida com seus amigos. Mas se você quer ser o melhor em um esporte, provavelmente deve se concentrar em outro esporte que não importa onde a altura é importante.
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Parte 2 de 3: planejamento

1. 

   Escreva todas as suas idéias. Depois de definir uma meta geral, você precisa começar a ser mais específico e fazer um plano para alcançá-la. O primeiro passo importante é a liberdade de escrever todas as suas ideias. Pegue algumas folhas de papel e escreva tudo o que você pensa sobre os seguintes tópicos:
   • Seu futuro ideal
   • Qualidades que você admira nos outros
   • O que você poderia ter feito melhor
   • Coisas que você quer aprender mais sobre
   • Hábitos que você deseja melhorar.
   • Esta etapa visa ajudá-lo a visualizar e imaginar as possibilidades. Depois de listar algumas possibilidades no papel, você pode determinar qual é a mais importante para você.

2. 

   Seja específico. Depois de pensar e ter uma ideia sobre os objetivos, é hora de ser específico. Use as notas em sua seção de brainstorming e suas definições de objetivo da seção anterior. Escreva as coisas que deseja alcançar ou fazer.
   • Uma meta vaga como "Quero jogar melhor, então farei o meu melhor" não é tão eficaz quanto uma meta como "Quero tocar minha música favorita em seis meses". As metas não Metas do tipo "faça o seu melhor" bem definidas ou vagas não são tão eficazes quanto as específicas.
   • Vá além de metas gerais como "Quero ficar rico" e concentre-se em conquistas específicas que podem trazer resultados. Em vez de "Quero ficar rico", seu objetivo pode ser "Quero ser proficiente em investimentos no mercado de ações". Em vez de "Eu quero tocar guitarra", seu objetivo pode ser algo como "Eu quero ser o guitarrista principal de uma banda de rock".
   • É melhor escrever o máximo de informações aqui, tentando descrever seus objetivos o mais detalhadamente possível.

3. 

   Considere usar o método SMART. Uma maneira de especificar e avaliar seus objetivos é usar a abordagem SMART. Aqui está uma abordagem para definição de metas na qual você refina suas metas avaliando se elas são:
   • Específico
   • Mensurável
   • Alcançável
   • Visão relevante (relevante) e
   • Com limite de tempo

4. 

   Classifique seus objetivos. Muitas pessoas definem algumas metas para si mesmas. Na verdade, quando você tem a liberdade de escrever todas as suas ideias, você se descobre esperando alcançar mais de um objetivo. Se for esse o seu caso, é melhor tentar classificar essas metas em ordem de importância.
   • Classificar suas metas ajudará você a se concentrar naquelas que são mais importantes para você.
   • Por exemplo, você pode querer um Ph.D. em astrofísica, aprender a tocar violão clássico, ler as obras do grande poeta Tolstói e fazer trilha. Tentar fazer tudo de uma vez não é realista. Decidir quais metas são mais importantes o ajudará a planejar a longo e curto prazo.
   • Um fator no processo de classificação é a avaliação de quão comprometido você está com cada objetivo. Uma meta difícil de longo prazo sem compromisso é aquela que você não será capaz de alcançar. Se você deseja obter um Ph.D. em astrofísica, provavelmente não deveria considerá-lo uma prioridade em sua vida.

5. 

   Preveja os efeitos. Passe algum tempo pensando em como cada uma dessas metas afetará sua vida. Isso o ajudará a determinar os benefícios de atingir cada meta.
   • Nesse caso, quando você pensar sobre isso, você visualizará o progresso em direção ao seu objetivo. A partir daí, também ajuda a aumentar a motivação.

6. 

   Estabeleça pequenos objetivos. A maioria dos objetivos pode ser alcançada se você dividi-los em tarefas menores. Esses trabalhos menores são objetivos pequenos - objetivos pequenos que contribuem para o grande objetivo que você espera alcançar.
   • Por exemplo, se você quiser aprender a tocar violão, seu pequeno objetivo pode ser ter um violão. O próximo passo é se inscrever em uma aula. Em seguida, você vai querer aprender as cordas e escalas básicas e depois seguir em frente.
   • Ter um plano para essas pequenas metas pode ajudá-lo a permanecer focado e no caminho certo. No exemplo acima, você pode ter como objetivo reservar dinheiro suficiente para comprar um violão em três meses. Você pode se inscrever para uma semana depois, aprender os acordes básicos por dois meses e assim por diante.

7. 

   Identifique os obstáculos. Outra parte importante é identificar os obstáculos que você pode encontrar no caminho para atingir seus objetivos. Pensar sobre isso primeiro lhe dará a chance de ter algumas idéias sobre como superar esses obstáculos.
   • Por exemplo, você pode descobrir que não pode pagar aulas de piano agora.Isso o levará a pensar em maneiras de ganhar mais dinheiro para a escola. Ou você pode considerar a autoaprendizagem em um livro ou vídeo instrucional.
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Parte 3 de 3: siga o plano

1. 

   Invista seu tempo. Você pode fazer um esforço para tornar o processo de esforço mais fácil e manter o foco. No final, você alcançará todos os seus objetivos se investir seu tempo e esforço.
   • Pense em quanto tempo espera alcançar sua meta e quando deseja que ela seja alcançada. Por exemplo, você esperaria gastar 40 horas aprendendo o básico de tocar violão e, se quiser aprender em um mês, precisará gastar mais de uma hora por dia.
   • Não há outra maneira senão investir tempo. Se você está realmente comprometido com seus objetivos, é isso que você deve fazer.

2. 

   Faça disso um hábito diário. Uma maneira de tornar mais fácil investir seu tempo é tornar esse esforço uma rotina diária. Faça um plano para que o tempo objetivo se torne uma atividade diária.
   • Por exemplo, você pode passar meia hora a partir das 6h30 praticando escalas. E a outra meia hora é entre 6h30 e 7h para aprender a tocar uma determinada música. Se você estudar assim diariamente (ou mesmo algum dia), ainda poderá aprender o básico para tocar qualquer instrumento em um piscar de olhos!

3. 

   Acompanhe o seu progresso. Conforme você começa a trabalhar em direção ao seu objetivo, acompanhe seu progresso. Você deve registrar, usar aplicativos ou usar um calendário de desktop e fazer anotações do tempo que você investe, as pequenas metas que você alcançou e muito mais.
   • Manter o controle de seu progresso também o mantém motivado quando você vê seus sucessos. E sinta um senso de responsabilidade por essa rotina diária.
   • Registrar seu progresso diário também é uma ótima maneira de reduzir o estresse que pode surgir durante a realização de metas.

4. 

   Fique sempre motivado. Uma das coisas mais difíceis em se ater a uma meta, especialmente se for uma meta de longo prazo, é permanecer motivado. Ajuda a definir pequenas metas alcançáveis ​​e monitorar o progresso. Mas, você ainda precisa se fortalecer.
   • Fortalecer-se significa criar resultados para suas ações. Existem dois tipos de auto-reforço.
   • O reforço positivo significa acrescentar algo à sua vida. Por exemplo, você pode se presentear com uma sobremesa de aniversário por atingir um pequeno objetivo.
   • O reforço negativo é quando algo é retirado. Se for algo que você não deseja fazer, pode ser considerado uma recompensa. Por exemplo, você pode se permitir não fazer tarefas domésticas por uma semana como recompensa por atingir uma meta pequena. Essa tarefa é "removida" de sua vida naquela semana.
   • O reforço é mais eficaz quando o mantém motivado, não como punição. Impedir-se de desfrutar de algo ou punir-se pelo fracasso pode ajudar se aplicado o suficiente. Mas obtenha recompensas quando puder.

   

   Tracey Rogers, MA

   Life Coach Tracey L. Rogers é uma Life Coach e astróloga que mora no centro de Washington, DC. Tracey tem mais de 10 anos de experiência em coaching de vida e astrologia. Seu trabalho foi postado em estações de rádio nacionais, bem como em plataformas online como Oprah.com. Ela é certificada pelo Life Purpose Institute e possui um MA em Educação Internacional pela George Washington University.

   

   Tracey Rogers, MA
   Treinador de vida

   O erro comum que as pessoas cometem é querer atingir seus objetivos pessoais da noite para o dia. Mudar não é fácil, mas queremos que aconteça rapidamente. Pode ser desmoralizante quando não acontece tão rápida ou facilmente quanto o esperado. Para se manter motivado, você precisa deixar esse processo durar o tempo necessário, contanto que você ainda faça progresso.

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Adendo

• Acredite em si mesmo.
• Seja você mesmo. Seu objetivo não será tão doce se você o alcançar fazendo coisas das quais não se orgulha.
• Não se esqueça do ensinamento de Lao Tzu: "A jornada de mil milhas começa com o primeiro passo".
• Escreva tudo no papel. Escrever reforçará seu pensamento. Mesmo que você seja o único a ver o que escreve, escrever uma meta pode impulsionar o propósito.
• Pessoas com objetivos, como você ou não, podem ser uma grande fonte de apoio. Fale com eles todos os dias. Se você não puder se encontrar pessoalmente, tente entrar em contato com uma comunidade online onde as pessoas definem metas e se mantêm juntas responsáveis.
• Não deixe a negatividade cercá-lo. Sempre pense positivamente!
• Nunca desista só porque o medo não o ajudará a atingir seus objetivos. Sempre fique inspirado e continue tentando.

Atenção

• As coisas nem sempre acontecem de acordo com o que você planejou. Você precisa se ater a seus objetivos, mas também ser flexível. Muitas vezes, as coisas sairão diferentes do que você esperava, mas nem sempre são ruins. Você deve pensar abertamente.
• Não tente fazer o pote giratório redondo. Se algo não funcionar ou não parecer certo, escolha outra abordagem.
• Tente se manter em forma. Normalmente, no início, quando as pessoas têm uma nova meta, elas investem muito tempo e esforço, mas aos poucos perdem o entusiasmo. O entusiasmo inicial vem com uma nova meta muito respeitável. Mas não estabeleça padrões aos quais você mesmo não seria capaz de aderir em primeiro lugar.